ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その4 [無断転載禁止]©bbspink.com
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トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AV、健康本、トレーニング本など。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その2
http://itest.bbspink.com/phoebe/test/read.cgi/soap/1558964170
※前スレ
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その3
https://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1573866258/ 夜はオンラインで脳トレ
よく遊びよく学びよく休む
これ亀仙人流な バックでガン突きすると必ず太ももがつります
これを防ぐにはどんなトレーニング？ >>716
だな。
田淵さんの絶倫スクワットやって、彼みたいな腰使い目指せばいい。
自分も骨盤まわりかたかったけど、絶倫スクワットやってから滑らかなピストンができるようになった。
バックで膝を擦りむいたり、正上位で嬢をベッド上部に追い込んでる人は腰づかいが下手。
そういう人の接客すると頭が揺さぶられて不快に感じるらしいよ。 田淵よりしみけんの方が参考になるな
SEXにも世代による進化があるんだと痛感するよ
考えてみれば今の女の子はフェラも潮吹きも当たり前だもんなあ >>718
しみけんのほうが筋トレベースにしてるから、トレーニーには食事、トレーニングは多少参考になるかな。
田渕さんは心構えや態度が参考になる。
同年代のエースとして頑張ってもらいたいね。 田淵さん櫻木ルイのAV(でも絡んだのは別の女優)で目にしたのが最初だったなー
まだ現役とか凄い 一週間筋トレサボったらあっという間に元通り
続けないとダメだな >>722
トレ歴どれくらい？
長くなってくると少しのブランクは大丈夫。
ただ扱える重量は少し落ちるな。 >>724
そりゃ、何にも変わってないと思うよ。
最初の一月は神経が育ってきて思ったほど筋肉はつかない。筋トレ後、筋肉に一時的にハリがでるパンプを勘違いしてるかも。
運動習慣つけるのが一番大事なので、翌日に筋肉痛がでないくらいなら、毎日やっても問題ない。
３ヶ月くらいやると何か変わってきたと自覚できてきて、半年くらいやるとまわりから気づかれるようになります。
オキニに公言して、誉められると継続しやすいですよ。 みんな、エビオスとか、わかもと使ってる？
プロテインとMVMのほかはNO系を取ってるんだけど、整腸効果あるかなぁ >>726
エビオス錠を脂質除去の時以外飲んでる
気休めかもしれないけどね
筋トレ民なのでプロテイン以外にもビタミンやらアミノ酸、パンプ系など色々飲んでるよ >>727
726です
ありがとうございます！参考にしてみます！ 最近トレーニングを始めました。
いきなりやると続かないと思い、まずは2日に1回1時間のウォーキングから。
余裕が出てきたらウォーキングをジョギングに変えて、
それでも余裕が出たら、筋トレも始めようと思ってます。
筋トレはまず腕立て、腹筋、スクワットあたりを少ない回数から始めようと思ってます。
始めたばかりなので何からやるのが良いのかよく分からないのですが、
みなさんがトレーニングを始めた時は何から始めましたか？ バズーカ岡田のDVD付きの本を買って実践中。3週間経過したとこなので、まだまだまだこれから。 >>729
ロコモ防止運動
ヒップリフト→腰割
10kg以下の可変ダンベルを用意して、肩、腕、胸(ダンベルフライ)、背中をやる。
腹筋 ドローイン→クランチ
フリーウェイトやってるとだんだんついてくる。
腕立て伏せは最初しんどいかも知れないのと、胸筋の神経をダンベルフライで成長させたり、肩まわりを軽いダンベルで強化してから始めると良い。
ダンベルは10kg以下でも肩、腕ならしばらく使える。ダンベルプレス、背中、脚を考えるともっと重いのが必要だけど、必要になってから買えばいい。
なお、部屋トレメインなら、石井、岡田さんのボディメイクメソッド(DVD付き)がいいかな。 >>729
今の体型や運動歴は？
大して運動歴無くて太ってるならまずは基礎体力を付けるため無理に走らずウォーキングとか、関節に負担の少ない自転車（エアロバイク）もおすすめ
腹だけ異様に出てる中年太り体型の人やBMI30近いようなガチデブの人だと無理すれば腰やヒザ壊すよ
普通体型や痩せてるなら低負荷の筋トレから始めてみても良いと思う 腹だけ異様に出てる中年太り体型の人やBMI30近いようなガチデブの人
↑
運動歴がないなら、ロコモ防止運動と5kgの可変ダンベルからだな。
脂肪、糖質控えめにしてもたんぱく質はなるべく取る。 食事制限も合わせてやらないと筋肉の上に脂肪がのった筋肉デブになるだけ まぁ、まだデブスタートなのか分からないから何とも言えんね
俺はデブスタートだったから最初の2ヶ月は軽い食事制限と週5でエアロバイク1時間やったよ
2ヶ月で20キロ減ったからそっからウェイト始めて、今体重はほぼ一緒だけど体型はかなり変わった >>729です。
皆さんありがとうございます。
確かに現在の体型や運動の有無で変わりますよね。
身長180、体重80キロなのでデブスタートです。
数年前までは65キロでしたが、ここ数年で一気に増えました。
今まで運動は特にしておらず、最近体型を気にし始めてウォーキングを始めたところです。 >>740
いやいけたよ
185-100だったからなw
超デブからデブは楽勝で落ちるけどデブから普通or細マッチョが絶望的に遠い >>739
ってか180-80なら割と普通じゃん
ジム行って30分くらい適当にマシントレしたあとトレッドミルかエアロバイク乗った方が良いかもしれない
俺もひたすら歩いてた時期あるけど体力は向上したけど痩せると言う観点からするとあまり効果は無かった
でも考え方は人それぞれだからとにかく身体壊さないように頑張ってね >>739
180で65なんてガリガリじゃない。
下半身
腰割
四股
カーフレイズ
ヒップリフト
上半身
３キロ程度のダンベル
フレンチプレス
アーノルドプレス
サイドレイズ
サイドライイングリアレイズ
ダンベルフライ
ダンベルキックバック
ワンハンドローイング >>746
筋肉量にもよりますわ
同じ体重でも筋肉質に見える人から固太りに見える人やら腹だけ異様に出っ張った餓鬼みたいな人まで色々いるからな
inbodyみたいなある程度信頼出来る体組成計の結果でも貼ってもらわないと正しい議論は出来ないね 先週はじめてパーソナルジム体験してきたけど、初バーベル30kg10回限界だった。笑
巨乳目指しての100kgまでは道のり遠し。笑
長座前屈も全然曲がらないし、懸垂も全く出来ない。よる年波すぎて笑うた笑
ソーププレーで体の固さで困ったことはないけど見た目は大事だよね。脱衣した時、嬢の「すご〜い」って言葉聞けるよう頑張る。
というとで今週も午前個室浴場、午後個室ジム予約いれた。チンもキンも追い込む！ >>753
週1だと効果少ないので、２、３回はやる。
家トレとして、ダンベルでの上半身、スロトレでの下半身はやってもいいかも。
女性受けは細マッチョレベルです。
１２０分余裕でセックスできる筋力を目指してください。 全然マッチョとは程遠いけど食事制限、有酸素、筋トレで「いい感じ、キレイなカラダ、何のスポーツやってます？」くらいの言葉は必ず頂けます 俺のオキニは、俺に感化されてEMS始めた。
個室ジム（バーベル）は既に美巨乳（G）だから必要ないけど、垂れ防止にはいいかも。。。
って言ってもまだ23だから大丈夫かな。笑
>>754
フォームを正しく覚えたら徒歩2分に最新設備の公共ジム（300円）があるので個室ジム以外にも週2くらいひとりバーベル挑戦します！ 俺も最初にダンベルベンチプレスやった時は8キロでヘロヘロになってたわw
今は30キロ10発3セット目指して28キロ10発にチャレンジ中 バーベルの30キロとダンベル30キロは違うよ！
ダンバル片方で30キロでバーベルみたいに安定ないので負荷がバーベルよりかかりやすいよ
ダンベルプレスで25キロやれるようになればまぁいいんじゃないかな 山本義徳さんが軽いダンベルで効かせるトレーニング動画を紹介している。
これくらいでもいい体にはなれそうだな。 47歳
2回戦できない
たすけて
筋トレ毎日
Ed薬ドーピングしても >>765
あまりドーピングしない方がいいよ！
なら亜鉛飲んだ方がいい！ >>765
もっと詳しく状況を書かないとわからん。 >>766
ありがとうございます。
サプリ系も相当とってます。
アルギニン・シトルリン・亜鉛・エビオス ついでに
筋トレついでにプロテインも・・・
もう人生終わりか・・・ オメガ３いいよ。
これで朝立ちするようになった。
テストステロンの原材料になるらしい。
メタボ腹はひっこめて、汗をしっかりかく。
内転筋、四頭筋、カーフ、僧帽筋を鍛える。 >>769
ありがとうございます
さっそくオメガ3ポチります
筋トレ系は全部やってて、スピンバイクも
漕いでるんですけどね・・・
ed薬じゃないドーピングとかに頼るしかないのかなぁ
そもそもそんなのあるのかな？ >>765
それって立たない？中折れ？賢者タイム？
俺ソープデビューしたの貴殿の年齢と同じくらいでベットマットベットの三回戦を推奨する店に通ってるけど一回出すと賢者タイム。笑
賢者タイム克服をとシアリス系ジェネリックを服用してから登楼してるから立つし中折れもしないけど2度目の放出はなかなか手強い。
よほど嬢がイチャイチャしてくれて可愛くちんこをずっとニギニギサワサワしてくれない限り二回戦突入してもエロく気持ちが昂らず一度昇華した大炎に再び火をつけ放出までするのは大変。笑 >>771
立たない？中折れ？賢者タイム？
最近は薬のおかけで2回戦目もたつんだけど
性欲ももりあがってこず、またいくらピストンしても射精
できる気配がない >>772
なかなか対処法難しいよね。
最近はソープいく３日前からミノキシジルスプレーを辞めてる。
シアリスを減薬して感度アップもはかってるけど、なかなかね。 >>773
ジェルは毎日塗ってる
錠剤は毎日飲んでる
医者で注射もしてもらってる
１回戦後にテストステロン錠剤のんだら
2回戦に効果あるかな？
嬢が持ち物まさぐる時間与えてくれないんだよな・・・
ED薬補充されるの共通認識なのかも >>774
ミノキシジルスプレーてどちらかといえば、男性ホルモン減らす系では・・・
オレも禿かけてるので塗ってるけど経口ははじめて聞いた。 >>775
医者で打ってるのは保険適用？だとすると、相当遊離テストステロン値が低くなってるのかな。
食事、筋トレをするなどして回復をつとめるか、もうこの遊びをあきらめるかじゃないの。 >>777
私の勘違いでした すいません。
辞める→なめる 死んでくる・・・
ミノタブとデュタも数日辞めてみようかな・・・ >>778
そうです。保険適用分です。
医者曰く、「若干低い」とのこと。
そこにジェル塗布とか加えても
これだもん・・・ アナボリックステロイドとか、効果ないのかなぁ
連用しないの条件で >>781
セルノスはウンデカン酸テストステロンで経口でありながら肝毒性がない。ただし、数時間で代謝され、筋肥大は期待できない。
ソープならこれでもいいかな。二週間に一回程度の使用なら大きな副作用は感じなかった。
セルノスジェルも一時的なブーストアップには使える。筋肉痛がある時に塗ると緩和される。
プロビロンも筋肥大効果はないが、テストステロンアップには使える。
アナボリックステロイド(経口)の多くは肝毒性がある。そして一番厄介なのが心筋肥大。なんでも薬を辞めたあとも心筋に穴がポツポツあけんだそうだ。
サイクル中は無双な気分だが、辞めると自前でテストステロンがでて来ないので気分が落ち込む。クロミッドなどで回復を促す。
ちょっと低いかな程度で、テストステロン注射しても、自前のテストステロンの生成を阻害するだけになってないか？
アイアンマンとか読んで、テストステロンの生成を促す食事や習慣でも心がけたほうが良くないか？ 筋トレして筋肉がそこそこつく感じがあるとしたら自前のテストステロンはそこそこ出てる。
たまに、ソープ前にプロビロン、セルノスあたりをちょっと追加するのはいいが、テストステロンエナント酸の注射までは必要ない。
ジェルも決戦日に金玉に塗って気合いいれる程度、あとはおまじないレベルだが、筋トレ後、筋肉痛を感じた部位に少し塗ると回復が早まる気がする。
食事、筋トレをしっかりする。禁煙、禁酒。
デブなら腹まわりの皮下脂肪を少し落とす。 >>783
しみけんいわく、腹の皮下脂肪はテストステロンの生成を阻害するホルモンをだすらしい。 >>768
自分の経験だと国産サプリは意味ない
他の人も書いてるがシアリスのジェネリック
もしくはカマグラゴールドなどの個人輸入（代行）がオススメ
費用も安く済む >>785
そうだな。
オメガ３やマルチミネラル・マルチビタミンもアメリカのものを取り寄せてるよ。 >>772
賢者との戦いは加齢と共に永遠の少年にとっては最重要課題だよね。いろいろ調べて賢者を回避できるとかでパーロデルなるドラッグを購入も副作用が怖くて使ってない。笑
プラシーボかとおもうけど、カカオには性欲を増幅させる成分が多いとか。一度、高配合のチョコを土産に持参し一緒につまんでからした時は二回戦で放出もできた。
あとバナナもいいとかで登楼直前に駅のフレッシュジュースコーナーでバナナジュースを飲んでから行った時も二回戦放出。ご参考までに。 >>786
米国産マルチビタミンミネラルは何がいいですか？ >>788
Life extension社の two per day
亜鉛も充分配合されてるし、眼精疲労とかも感じなくなった。
サプリ購入はiHerbがいいよ。 >>789
ありがとうございます、iherbだとカプセル売り切れでタブレットだけみたいですが試してみようかと思います
オメガ3はナウフーズあたりでしょうか >>790
Calfornia Gold Nutrition ナウフーズ1日1錠 180錠22ドル（0.12）
epa:500 dha:250
カリフォルニア1日2錠 240錠14ドル（0.06）
epa:360 dha:240
ナウフーズのがコスパ良しか？ ヨガのコブラのポーズがテストステロンアップに効くらしい。 明日はオキニに会ってくる。
トレーニングの効果がでるかな。 初めて田淵式スクワットやったけど翌日股関節が筋肉痛になったいてぇ >>798
慣れれば痛くなくなるとおもうけど、無理は禁物。 大腿筋と内転筋がテストステロンを分泌させるって本当？ >>800
分泌はほぼしない。
内転筋は骨盤底筋とも連動してるみたいだから
チンコの血流保持に役立つ。
アンドロゲン受容体が多いと言われてるのは僧帽筋。 >>801
テストステロンは、男性の場合はほとんどが精巣（睾丸）で産生され一部が副腎から作られます。 田淵式スクワットの質問
その1
腰を落としてから上げるとき、膝を伸ばすまで戻すべきですか？
筋トレなら、膝を伸ばし切らない程度に戻す方が効果があると思うのですが、
筋トレではなく、逆に伸ばし切るまで戻す方が効果が大きいのでしょうか?
その2
腕は皆さんどうしてますか？自分は横に水平になるようにしています。
ただ、動画とか写真とかを見ると、腕を胸の前で組んだり手を腿に置いたり、
色々です。特に気にする必要はないのでしょうか？ >>803
筋トレとしての効果を最大限にするということでよろしいかと思います。
ご指摘のように脚を伸ばしきる(ロックさせるという)と、そこで休憩することになります。
ノンロック(膝を伸ばしきらない)状態で上下運動をします。三秒かけておろし、三秒かけてあげる。
1セット１０回、３セットでいいです。
スロー&ノンロックでやることにより筋肉の血流状態が悪くなるため、無酸素でも動かせる白筋の関与が高まります。
いわゆる加圧トレーニングやスロトレと同じ原理。
手の位置により若干ですが負荷が変わります。
手を膝こぞうあたりにおけば楽になりますし、
手を胸の前に組むと手の重量が加わってきつめになります。 >>805
クエン酸を併用しなくちゃならないので扱いづらい。
シトルリンを取ると体内でアルギニンに変換される。 テストステロン、成長ホルモン←食事睡眠運動
食事←プロテイン、アルギニン←サプリメント、鶏肉、大豆 >>804
丁寧な解説、ありがとうございます。とても参考になりました。
田淵さん自らが「これは筋トレじゃない」と言っていて、膝の伸ばし方についてはよく分かっていませんでした。
実際に動画を見ると、脚はまっすぐに近いので、伸ばし切る本当にギリギリの所まで戻しているのかもしれません。
腕の方も、おかげでよく分かりました。今後も負荷を意識して取り組みたいと思います。
以上、お礼が遅くなりました。 >>808
田淵さんが「筋トレではない」と言っておられるのは、「筋トレ」が辛いものだというイメージが世間にはびこっており、なかなか継続してくれないからではないでしょうか？
なかやまきんに君が世界で一番簡単な筋トレとして、浅いスクワットを紹介してるのと感覚は近い。
最近の映像では、田淵さんは伸ばしきってると思いますよ。「辛くないから続けて！」と言いたいのでしょう。
田淵さんには、「田淵式秘技伝授」というAV作品があります。このころは太ももが地面と平行になるくらいまでしゃがんでますし、辛い時は膝あたりに手をつけるということもいってます。
セックスに不安を感じるほどに筋肉を落ちるがままに放置してきた人の場合は、筋肉を取り戻すのが大事です。
毎日、田淵式スクワットを３０回くらい続けるだけでも、股関節まわりが柔らかくなってきて、ピストンが滑らかになります。
田淵式スクワットで運動習慣がついてきたら、四股、伸脚などを順次追加していきましょう。
ブルガリアンスクワットができるようになるとかなりいいです。 田淵さんの健康法は、息 食 動 想(念) 環(境)
で多角的にアプローチしていくものだけど、
食事については栄養学という科学的アプローチが確立しているし、運動に対しても、ロコモ防止運動をはじめとする高齢者向けの運動は研究されてきている。適宜、こちらの研究成果を取り入れればいいと思ってる。
食事と運動を極め尽くしてるのがボディビルダー。質や量は少なくていいが、彼らとベクトルは同じでいい。
老化により失われやすい下半身の筋肉を強化する。腹まわりについた脂肪を、筋肉をキープしたまま減らしていく。
アイアンマンとかの雑誌には、テストステロンを増やす食事、習慣などの記事がたまに載るから、興味があれば読んでもいい。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
