ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その4 [無断転載禁止]©bbspink.com
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トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AV、健康本、トレーニング本など。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その2
http://itest.bbspink.com/phoebe/test/read.cgi/soap/1558964170
※前スレ
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その3
https://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1573866258/ >>772
なかなか対処法難しいよね。
最近はソープいく３日前からミノキシジルスプレーを辞めてる。
シアリスを減薬して感度アップもはかってるけど、なかなかね。 >>773
ジェルは毎日塗ってる
錠剤は毎日飲んでる
医者で注射もしてもらってる
１回戦後にテストステロン錠剤のんだら
2回戦に効果あるかな？
嬢が持ち物まさぐる時間与えてくれないんだよな・・・
ED薬補充されるの共通認識なのかも >>774
ミノキシジルスプレーてどちらかといえば、男性ホルモン減らす系では・・・
オレも禿かけてるので塗ってるけど経口ははじめて聞いた。 >>775
医者で打ってるのは保険適用？だとすると、相当遊離テストステロン値が低くなってるのかな。
食事、筋トレをするなどして回復をつとめるか、もうこの遊びをあきらめるかじゃないの。 >>777
私の勘違いでした すいません。
辞める→なめる 死んでくる・・・
ミノタブとデュタも数日辞めてみようかな・・・ >>778
そうです。保険適用分です。
医者曰く、「若干低い」とのこと。
そこにジェル塗布とか加えても
これだもん・・・ アナボリックステロイドとか、効果ないのかなぁ
連用しないの条件で >>781
セルノスはウンデカン酸テストステロンで経口でありながら肝毒性がない。ただし、数時間で代謝され、筋肥大は期待できない。
ソープならこれでもいいかな。二週間に一回程度の使用なら大きな副作用は感じなかった。
セルノスジェルも一時的なブーストアップには使える。筋肉痛がある時に塗ると緩和される。
プロビロンも筋肥大効果はないが、テストステロンアップには使える。
アナボリックステロイド(経口)の多くは肝毒性がある。そして一番厄介なのが心筋肥大。なんでも薬を辞めたあとも心筋に穴がポツポツあけんだそうだ。
サイクル中は無双な気分だが、辞めると自前でテストステロンがでて来ないので気分が落ち込む。クロミッドなどで回復を促す。
ちょっと低いかな程度で、テストステロン注射しても、自前のテストステロンの生成を阻害するだけになってないか？
アイアンマンとか読んで、テストステロンの生成を促す食事や習慣でも心がけたほうが良くないか？ 筋トレして筋肉がそこそこつく感じがあるとしたら自前のテストステロンはそこそこ出てる。
たまに、ソープ前にプロビロン、セルノスあたりをちょっと追加するのはいいが、テストステロンエナント酸の注射までは必要ない。
ジェルも決戦日に金玉に塗って気合いいれる程度、あとはおまじないレベルだが、筋トレ後、筋肉痛を感じた部位に少し塗ると回復が早まる気がする。
食事、筋トレをしっかりする。禁煙、禁酒。
デブなら腹まわりの皮下脂肪を少し落とす。 >>783
しみけんいわく、腹の皮下脂肪はテストステロンの生成を阻害するホルモンをだすらしい。 >>768
自分の経験だと国産サプリは意味ない
他の人も書いてるがシアリスのジェネリック
もしくはカマグラゴールドなどの個人輸入（代行）がオススメ
費用も安く済む >>785
そうだな。
オメガ３やマルチミネラル・マルチビタミンもアメリカのものを取り寄せてるよ。 >>772
賢者との戦いは加齢と共に永遠の少年にとっては最重要課題だよね。いろいろ調べて賢者を回避できるとかでパーロデルなるドラッグを購入も副作用が怖くて使ってない。笑
プラシーボかとおもうけど、カカオには性欲を増幅させる成分が多いとか。一度、高配合のチョコを土産に持参し一緒につまんでからした時は二回戦で放出もできた。
あとバナナもいいとかで登楼直前に駅のフレッシュジュースコーナーでバナナジュースを飲んでから行った時も二回戦放出。ご参考までに。 >>786
米国産マルチビタミンミネラルは何がいいですか？ >>788
Life extension社の two per day
亜鉛も充分配合されてるし、眼精疲労とかも感じなくなった。
サプリ購入はiHerbがいいよ。 >>789
ありがとうございます、iherbだとカプセル売り切れでタブレットだけみたいですが試してみようかと思います
オメガ3はナウフーズあたりでしょうか >>790
Calfornia Gold Nutrition ナウフーズ1日1錠 180錠22ドル（0.12）
epa:500 dha:250
カリフォルニア1日2錠 240錠14ドル（0.06）
epa:360 dha:240
ナウフーズのがコスパ良しか？ ヨガのコブラのポーズがテストステロンアップに効くらしい。 明日はオキニに会ってくる。
トレーニングの効果がでるかな。 初めて田淵式スクワットやったけど翌日股関節が筋肉痛になったいてぇ >>798
慣れれば痛くなくなるとおもうけど、無理は禁物。 大腿筋と内転筋がテストステロンを分泌させるって本当？ >>800
分泌はほぼしない。
内転筋は骨盤底筋とも連動してるみたいだから
チンコの血流保持に役立つ。
アンドロゲン受容体が多いと言われてるのは僧帽筋。 >>801
テストステロンは、男性の場合はほとんどが精巣（睾丸）で産生され一部が副腎から作られます。 田淵式スクワットの質問
その1
腰を落としてから上げるとき、膝を伸ばすまで戻すべきですか？
筋トレなら、膝を伸ばし切らない程度に戻す方が効果があると思うのですが、
筋トレではなく、逆に伸ばし切るまで戻す方が効果が大きいのでしょうか?
その2
腕は皆さんどうしてますか？自分は横に水平になるようにしています。
ただ、動画とか写真とかを見ると、腕を胸の前で組んだり手を腿に置いたり、
色々です。特に気にする必要はないのでしょうか？ >>803
筋トレとしての効果を最大限にするということでよろしいかと思います。
ご指摘のように脚を伸ばしきる(ロックさせるという)と、そこで休憩することになります。
ノンロック(膝を伸ばしきらない)状態で上下運動をします。三秒かけておろし、三秒かけてあげる。
1セット１０回、３セットでいいです。
スロー&ノンロックでやることにより筋肉の血流状態が悪くなるため、無酸素でも動かせる白筋の関与が高まります。
いわゆる加圧トレーニングやスロトレと同じ原理。
手の位置により若干ですが負荷が変わります。
手を膝こぞうあたりにおけば楽になりますし、
手を胸の前に組むと手の重量が加わってきつめになります。 >>805
クエン酸を併用しなくちゃならないので扱いづらい。
シトルリンを取ると体内でアルギニンに変換される。 テストステロン、成長ホルモン←食事睡眠運動
食事←プロテイン、アルギニン←サプリメント、鶏肉、大豆 >>804
丁寧な解説、ありがとうございます。とても参考になりました。
田淵さん自らが「これは筋トレじゃない」と言っていて、膝の伸ばし方についてはよく分かっていませんでした。
実際に動画を見ると、脚はまっすぐに近いので、伸ばし切る本当にギリギリの所まで戻しているのかもしれません。
腕の方も、おかげでよく分かりました。今後も負荷を意識して取り組みたいと思います。
以上、お礼が遅くなりました。 >>808
田淵さんが「筋トレではない」と言っておられるのは、「筋トレ」が辛いものだというイメージが世間にはびこっており、なかなか継続してくれないからではないでしょうか？
なかやまきんに君が世界で一番簡単な筋トレとして、浅いスクワットを紹介してるのと感覚は近い。
最近の映像では、田淵さんは伸ばしきってると思いますよ。「辛くないから続けて！」と言いたいのでしょう。
田淵さんには、「田淵式秘技伝授」というAV作品があります。このころは太ももが地面と平行になるくらいまでしゃがんでますし、辛い時は膝あたりに手をつけるということもいってます。
セックスに不安を感じるほどに筋肉を落ちるがままに放置してきた人の場合は、筋肉を取り戻すのが大事です。
毎日、田淵式スクワットを３０回くらい続けるだけでも、股関節まわりが柔らかくなってきて、ピストンが滑らかになります。
田淵式スクワットで運動習慣がついてきたら、四股、伸脚などを順次追加していきましょう。
ブルガリアンスクワットができるようになるとかなりいいです。 田淵さんの健康法は、息 食 動 想(念) 環(境)
で多角的にアプローチしていくものだけど、
食事については栄養学という科学的アプローチが確立しているし、運動に対しても、ロコモ防止運動をはじめとする高齢者向けの運動は研究されてきている。適宜、こちらの研究成果を取り入れればいいと思ってる。
食事と運動を極め尽くしてるのがボディビルダー。質や量は少なくていいが、彼らとベクトルは同じでいい。
老化により失われやすい下半身の筋肉を強化する。腹まわりについた脂肪を、筋肉をキープしたまま減らしていく。
アイアンマンとかの雑誌には、テストステロンを増やす食事、習慣などの記事がたまに載るから、興味があれば読んでもいい。 コロナ禍でジム控えてたら体格が丸くなってきた。食事制限だけじゃ現状維持も難しいのな、 >>812
俺もジムほとんどいかないが体型キープかややスリムになってる。腕、肩は太くなってるかな。
ただし、扱える重量はかなり下がった。
10kgの可変ダンベルでも腕や肩には使える。
脚はスロトレ風に腰割りやったり、四股やったり。
食後に少しでもやると、食事から取った糖質を消費でき、脂肪になる量を減らせる。
最近、なかやまきんに君が原西さんにダイエット指導した動画を紹介してるが、二週間で３キロ痩せてた。 いいスレですね！
初めて閲覧しました。
最近、男が終わってきたと思う61歳、バツイチ独身です。
退職して、一年半で8kg体重増加、増加に伴い、性欲減退、ED気味、遅漏もしくは射精しない。
脱毛予防でミノキシ経口を試したのがまずかったか。
最近、グローミンと赤髭で絶倫粉と亜鉛サプリを服用するも著明な効果はみられない。
オキニとも出なくてもイチャイチャして精神的満足が得られればと思うが、やはりいきたい。
バイアグラも持ってるが、硬くなれど発射不能に。
諸先輩方、どうかアドバイスをよろしくよろしくおねがいします！ >>814
まず、筋肉をキープしながら体重を落とす。
たんぱく質は体重が60kgの場合は、食事以外に
20gを朝・晩に取る。
食事は和食。
マルチビタミン・マルチミネラル、オメガ３
なども摂取。
年寄りはたんぱく質の合成能力が少しさがってきているので、運動未経験者ならば初期３ヶ月はHMB、それ以降はロイシンをプロテインとあわせて摂取。
ワイドスタンススクワットを１日30回
可能であれば、5〜１０キロ程度の可変ダンベルを購入し、肩、腕なども鍛える。背中、胸、下半身には負荷が足りないが、必要になったらまた買えばいい。
アナル締めを定期的にやる。 815さん
ありがとう！HMB？ってなんですか？
アナル締め？やり方が・・・・・ >>816
肛門を締めればいい。(ウンコを我慢するポーズ)
HMBは検索してね。ロイシンの代謝物。
運動未経験者だと筋肉がつきやすくなったり、
病院で寝たきりの人が筋肉を落ちにくくするために使う。
HMB、ホエイプロテインはマツモトキヨシでも買える。 ありがとう！ありがとう！
今日もヒマなので、オキニさんに入ってきます！
バイアグラは、半年くらい前に購入したものの、硬くはなるが
射精せず、気持ちよくならない、オキニさんもわかってくれてて
合わせてくれるから、服用せず行ってきます。
運動は、12月からフィットネスジムに行きます。
自宅でもスクワットを中心に鍛えます！目指すは大学時代のあの身体・・・無理か・・・・・ >>818
ジム通いは週２回〜３回。
早めにベンチプレスには挑戦(30、40kgでも良い)
10kg程度の可変ダンベルは早めに買いましょう。
肩・腕などは家でも全然できます。
コロナ騒ぎで家トレメインになり、フリーウェイトをしっかりやるようになってから、肩、三頭あたりはジム通いしている時より育ってます。扱う重量は下がってますが、筋肉量はキープ。かえって関節にはやさしくなってるかな。
首から下は３０代後半〜４０代前半のややマッチョな感じには全然なれますよ。
オキニに体の変化を誉めてもらってください。
あと、ED薬はシアリス系もオススメです。
毎日5mg程度を取ってますが、オシッコのキレは良くなります。
バイアグラよりは感度は低くなりません。
なお、オオサカ堂とかでメガリスあたりを買うと安くすみます。 >>820
俺は筋トレしっかりやってるから、バイアグラでもシアリスでもほぼマックスまで持ってける。 アトルバスタチンの副作用でふくらはぎのピクピクが止まらないのですが下半身の筋トレは大丈夫ですかね？ >>822
ちょっと調べたが、コエンザイムQ10を飲むと副作用が緩和される場合がある。確率50%。
リピトールは飲んでるが、筋肉痛は生じておらず毎日下半身のトレーニングはやってる。 昨日、お馴染みさんに会ってしてきました。
結果から言うと、気持ちよくNN成功！
オキニさんも、今日もバイア飲んできた？と聞かれたので服用せずグローミンと亜鉛、赤髭絶倫粉を
飲んでると返答。
バイアと比べると、硬度は少ないけど十分と言ってくれた。
感度がたもたれ、満足満足！次からフィットネスを組み入れる！ >>824
しばらく頑張れば、また成果もでますよ。
俺も昨日は１２０分で３回まぐわってきました。
最後のベッドは射精欲がわいてこずに長時間ピストンするだけでしたが。
そんなでも嫌がらずにつきあってくれるオキニは最高です。 2回戦もビンビンなのに逝かないとガッカリされてしまう ３回！羨ましい！
昔から1回発射したら、それで満足終わりです。
昨日もはじめの1時間で発射し、それからは添い寝でずっとキスして終わり。 シアリスを前日20mg飲み、
当日のプレイ時間の２時間前に
追加のシアリスを飲む。
もちろん、間隔は24時間あけてある。
当日のシアリスの量
20mg 硬さは十分だが、感度不足があり気持ち良くない。
10mg 硬さ十分。感度不足もさほどでもない。
5mg 硬さはまあまあだが、３回目あたりで
長くピストンしてるともういいかなという気持ちが入ると中折れ気味になる。
10mgがベスト。 登楼前の三日、ミノキシジルスプレーを辞めて見たがさほど性欲にいい影響はなかった。 昨日、腕に体重がかかる正常位でフィニッシュしましたが本日腕がダル重い。腕立て伏せをして鍛えようと思いますが、何か良いコツはありますか？ >>832
体位をAV正上位に変える。
女性の体を見られるし、可動しやすい。
密着度は下がるけど。
プッシュアップはダイヤモンドプッシュアップもある。
後はリバースプッシュアップ。
ただ、ダンベルのが低重量から徐々に鍛えられるから、プッシュアップなどが辛い場合はそっちからやるのもいい。
個人的には上半身はダンベルから始めたほうがいいと思ってる。 >>832
プランシェを練習する
レベル10まで行けば正常位なんて余裕 体重増加のため半年前から筋トレ始めたが、何故かソープで連発できるようになった！ おめ
体重増加狙いってのがうらやましい
俺は体重増加しないような身体を目標に週5で筋トレと有酸素やっとる
たまにバカ食いしても体重は増えなくなったがチンチンはあまり変わらないな… バイが副作用が強いので
シアリスをオンライン診療で処方されて試しましたが
これも翌日以降約1日半は倦怠感が酷かったです
硬さ持続力に関しては言う事なく満足しています
やはり私はこの類のモノはやめます >>840
筋肉量が増えてくると、体重の大きな変動がなくなってくるね。
チンコはまあまあ。 中折れしやすく抜く前に萎れてしまうのですが血液の流れを良くするトレーニングはありますか？ >>843
絶倫スクワット
四股
骨盤底筋、内転筋を鍛えると勃起の維持にいいらしい。
スクワット系は下半身の血流を良くする。
３ヶ月くらい先に効果がでると信じて、地道に鍛えること。
俺は絶倫スクワットを日課にしてから、腰づかいが滑らかになったし、勃起の硬さも２割アップした。
あと、シトルリンとかのサプリもおすすめ。 最近下っ腹の出っ張りを無くしたくて、腹筋ローラーを買った46歳です
使い出して2週間、お腹の上の方は割れてきたけど肝心の下っ腹は変化なし・・・ >>845
二週間で上が割れるということはもともと痩せているほうですね。
私も標準体型ですがやはり上部の4packがうっすら見えてますが、下腹は残ってます。
服を着てると大分わかりにくいですけどね。
なお、ここからはあわてず騒がず、少しずつ落とすほうが良いようです。
急に落とすとヘソ回りに変なシワが残るはずです。
間食はできるだけ避ける。
食べるものを工夫(低糖質・低脂質・高たんぱく質、鶏肉やノンオイルのツナ缶)
食後に軽運動をやる。
腹筋だけでなく、スクワットなども取り入れ全体的に筋肉を増やし代謝をあげていく。
多少は貫禄だと思って許すのもいいかもですよ。 皆さん挿入でいかせていますか？女性曰くいくのが分からない方もいたり
膣収縮はいった証なので分かりますが過去に１度だけですね
入れたまま収縮で締め付け感じられたのは。
毎回味わいたいけど自分がいつも先で終了です >>847
この前、初見の嬢にたっぷりと前戯などしてから挿れてぐっと押し込んだら、即イッてましたね。そのあと何度も何度も。ずっと挿れたままにして欲しいと、都合３０分以上かな。お陰でこっちは不発でした。 >>847
オキニの場合はクリのが感じるらしく、シミクンニをしてあげると指一本でもキュッと締め付けてくれます。 厳密な性感帯ってクリだけだからな
そこからチクビ、Ｇスポ、ポルチオと開発していく 今日吉原行こうと思っていたらシングルの26歳定期素人女性から
部屋に来るように連絡有ったのでいきます
この女性はいく前に膣が外に出そうなくらい動き出し
いくと同時に潮吹きます
いった後はまんこは触らせくれないので何とか今回は執拗に攻めて
更にセックスを深く味合わせたく思っています
吉原は週末に変更します オロナイン軟骨チンコに塗ると
感度よくなるの?
マジレスお願いします 塗る系はやめた方がいい 以前都の巣塗ったがあれはマヒさせていくのを防止する
舐められて女がなんか舌がマヒしてきたって言われたから
やはり飲み薬系じゃないと相手にばれます >>847
何回か逝かせてます
マグレあたりの子
体調次第の子
毎回必ずいく子
と人により様々ですがのべ登廓回数からいくと打率は数％ぐらいかも
情けないですな…
こういう事書くとソープでいくとかファンタジーだと言われたりしますが
演技は演技でわかるのでたぶん読み違えは無いと思います >>858
女性のイクは自己申告。
痛くさせない、不快でない愛撫ができればまずはO.K. まあイクイカない以外で喜んでくれる場合もあるしな
「噛んで噛み跡つけて」とか「爪立てて」とかで喜んでくれたコもいたしな
過去一人だけだが いや、逝かせたら疲れるから逆に嫌がられたりもする
来てもいいけど最終枠でねといわれたり そこまで注文つけられるとどっちが客だかわからんなｗ >>863
>>864
でも可愛く言われたんだよ
アホだよな、客って >>862
俺も最終枠限定だな。
姫予約は優先的にいれてくれるし、今日も気持ち良かったと言ってくれるけどな。
他のお客さんより断然愛撫が丁寧で気持ちいいとかいうし、時間が余るともう少し舐めていただける？っておねだりされることもある。 >>866
おちゃらけて言われてるんだから、気持ちいいんだよ。
いつもありがとねとか言って、クリスマスに簡単なものをプレゼントしたら。
ちなみに俺は革手袋をリクエストされた。 >>866だけどここは優しいインターネットだな
今まで何度かこれ系のこと書き込んだけど毎回クソミソに言われてたわ
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