ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その4 [無断転載禁止]©bbspink.com
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トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AV、健康本、トレーニング本など。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その2
http://itest.bbspink.com/phoebe/test/read.cgi/soap/1558964170
※前スレ
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その3
https://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1573866258/ >>812
俺もジムほとんどいかないが体型キープかややスリムになってる。腕、肩は太くなってるかな。
ただし、扱える重量はかなり下がった。
10kgの可変ダンベルでも腕や肩には使える。
脚はスロトレ風に腰割りやったり、四股やったり。
食後に少しでもやると、食事から取った糖質を消費でき、脂肪になる量を減らせる。
最近、なかやまきんに君が原西さんにダイエット指導した動画を紹介してるが、二週間で３キロ痩せてた。 いいスレですね！
初めて閲覧しました。
最近、男が終わってきたと思う61歳、バツイチ独身です。
退職して、一年半で8kg体重増加、増加に伴い、性欲減退、ED気味、遅漏もしくは射精しない。
脱毛予防でミノキシ経口を試したのがまずかったか。
最近、グローミンと赤髭で絶倫粉と亜鉛サプリを服用するも著明な効果はみられない。
オキニとも出なくてもイチャイチャして精神的満足が得られればと思うが、やはりいきたい。
バイアグラも持ってるが、硬くなれど発射不能に。
諸先輩方、どうかアドバイスをよろしくよろしくおねがいします！ >>814
まず、筋肉をキープしながら体重を落とす。
たんぱく質は体重が60kgの場合は、食事以外に
20gを朝・晩に取る。
食事は和食。
マルチビタミン・マルチミネラル、オメガ３
なども摂取。
年寄りはたんぱく質の合成能力が少しさがってきているので、運動未経験者ならば初期３ヶ月はHMB、それ以降はロイシンをプロテインとあわせて摂取。
ワイドスタンススクワットを１日30回
可能であれば、5〜１０キロ程度の可変ダンベルを購入し、肩、腕なども鍛える。背中、胸、下半身には負荷が足りないが、必要になったらまた買えばいい。
アナル締めを定期的にやる。 815さん
ありがとう！HMB？ってなんですか？
アナル締め？やり方が・・・・・ >>816
肛門を締めればいい。(ウンコを我慢するポーズ)
HMBは検索してね。ロイシンの代謝物。
運動未経験者だと筋肉がつきやすくなったり、
病院で寝たきりの人が筋肉を落ちにくくするために使う。
HMB、ホエイプロテインはマツモトキヨシでも買える。 ありがとう！ありがとう！
今日もヒマなので、オキニさんに入ってきます！
バイアグラは、半年くらい前に購入したものの、硬くはなるが
射精せず、気持ちよくならない、オキニさんもわかってくれてて
合わせてくれるから、服用せず行ってきます。
運動は、12月からフィットネスジムに行きます。
自宅でもスクワットを中心に鍛えます！目指すは大学時代のあの身体・・・無理か・・・・・ >>818
ジム通いは週２回〜３回。
早めにベンチプレスには挑戦(30、40kgでも良い)
10kg程度の可変ダンベルは早めに買いましょう。
肩・腕などは家でも全然できます。
コロナ騒ぎで家トレメインになり、フリーウェイトをしっかりやるようになってから、肩、三頭あたりはジム通いしている時より育ってます。扱う重量は下がってますが、筋肉量はキープ。かえって関節にはやさしくなってるかな。
首から下は３０代後半〜４０代前半のややマッチョな感じには全然なれますよ。
オキニに体の変化を誉めてもらってください。
あと、ED薬はシアリス系もオススメです。
毎日5mg程度を取ってますが、オシッコのキレは良くなります。
バイアグラよりは感度は低くなりません。
なお、オオサカ堂とかでメガリスあたりを買うと安くすみます。 >>820
俺は筋トレしっかりやってるから、バイアグラでもシアリスでもほぼマックスまで持ってける。 アトルバスタチンの副作用でふくらはぎのピクピクが止まらないのですが下半身の筋トレは大丈夫ですかね？ >>822
ちょっと調べたが、コエンザイムQ10を飲むと副作用が緩和される場合がある。確率50%。
リピトールは飲んでるが、筋肉痛は生じておらず毎日下半身のトレーニングはやってる。 昨日、お馴染みさんに会ってしてきました。
結果から言うと、気持ちよくNN成功！
オキニさんも、今日もバイア飲んできた？と聞かれたので服用せずグローミンと亜鉛、赤髭絶倫粉を
飲んでると返答。
バイアと比べると、硬度は少ないけど十分と言ってくれた。
感度がたもたれ、満足満足！次からフィットネスを組み入れる！ >>824
しばらく頑張れば、また成果もでますよ。
俺も昨日は１２０分で３回まぐわってきました。
最後のベッドは射精欲がわいてこずに長時間ピストンするだけでしたが。
そんなでも嫌がらずにつきあってくれるオキニは最高です。 2回戦もビンビンなのに逝かないとガッカリされてしまう ３回！羨ましい！
昔から1回発射したら、それで満足終わりです。
昨日もはじめの1時間で発射し、それからは添い寝でずっとキスして終わり。 シアリスを前日20mg飲み、
当日のプレイ時間の２時間前に
追加のシアリスを飲む。
もちろん、間隔は24時間あけてある。
当日のシアリスの量
20mg 硬さは十分だが、感度不足があり気持ち良くない。
10mg 硬さ十分。感度不足もさほどでもない。
5mg 硬さはまあまあだが、３回目あたりで
長くピストンしてるともういいかなという気持ちが入ると中折れ気味になる。
10mgがベスト。 登楼前の三日、ミノキシジルスプレーを辞めて見たがさほど性欲にいい影響はなかった。 昨日、腕に体重がかかる正常位でフィニッシュしましたが本日腕がダル重い。腕立て伏せをして鍛えようと思いますが、何か良いコツはありますか？ >>832
体位をAV正上位に変える。
女性の体を見られるし、可動しやすい。
密着度は下がるけど。
プッシュアップはダイヤモンドプッシュアップもある。
後はリバースプッシュアップ。
ただ、ダンベルのが低重量から徐々に鍛えられるから、プッシュアップなどが辛い場合はそっちからやるのもいい。
個人的には上半身はダンベルから始めたほうがいいと思ってる。 >>832
プランシェを練習する
レベル10まで行けば正常位なんて余裕 体重増加のため半年前から筋トレ始めたが、何故かソープで連発できるようになった！ おめ
体重増加狙いってのがうらやましい
俺は体重増加しないような身体を目標に週5で筋トレと有酸素やっとる
たまにバカ食いしても体重は増えなくなったがチンチンはあまり変わらないな… バイが副作用が強いので
シアリスをオンライン診療で処方されて試しましたが
これも翌日以降約1日半は倦怠感が酷かったです
硬さ持続力に関しては言う事なく満足しています
やはり私はこの類のモノはやめます >>840
筋肉量が増えてくると、体重の大きな変動がなくなってくるね。
チンコはまあまあ。 中折れしやすく抜く前に萎れてしまうのですが血液の流れを良くするトレーニングはありますか？ >>843
絶倫スクワット
四股
骨盤底筋、内転筋を鍛えると勃起の維持にいいらしい。
スクワット系は下半身の血流を良くする。
３ヶ月くらい先に効果がでると信じて、地道に鍛えること。
俺は絶倫スクワットを日課にしてから、腰づかいが滑らかになったし、勃起の硬さも２割アップした。
あと、シトルリンとかのサプリもおすすめ。 最近下っ腹の出っ張りを無くしたくて、腹筋ローラーを買った46歳です
使い出して2週間、お腹の上の方は割れてきたけど肝心の下っ腹は変化なし・・・ >>845
二週間で上が割れるということはもともと痩せているほうですね。
私も標準体型ですがやはり上部の4packがうっすら見えてますが、下腹は残ってます。
服を着てると大分わかりにくいですけどね。
なお、ここからはあわてず騒がず、少しずつ落とすほうが良いようです。
急に落とすとヘソ回りに変なシワが残るはずです。
間食はできるだけ避ける。
食べるものを工夫(低糖質・低脂質・高たんぱく質、鶏肉やノンオイルのツナ缶)
食後に軽運動をやる。
腹筋だけでなく、スクワットなども取り入れ全体的に筋肉を増やし代謝をあげていく。
多少は貫禄だと思って許すのもいいかもですよ。 皆さん挿入でいかせていますか？女性曰くいくのが分からない方もいたり
膣収縮はいった証なので分かりますが過去に１度だけですね
入れたまま収縮で締め付け感じられたのは。
毎回味わいたいけど自分がいつも先で終了です >>847
この前、初見の嬢にたっぷりと前戯などしてから挿れてぐっと押し込んだら、即イッてましたね。そのあと何度も何度も。ずっと挿れたままにして欲しいと、都合３０分以上かな。お陰でこっちは不発でした。 >>847
オキニの場合はクリのが感じるらしく、シミクンニをしてあげると指一本でもキュッと締め付けてくれます。 厳密な性感帯ってクリだけだからな
そこからチクビ、Ｇスポ、ポルチオと開発していく 今日吉原行こうと思っていたらシングルの26歳定期素人女性から
部屋に来るように連絡有ったのでいきます
この女性はいく前に膣が外に出そうなくらい動き出し
いくと同時に潮吹きます
いった後はまんこは触らせくれないので何とか今回は執拗に攻めて
更にセックスを深く味合わせたく思っています
吉原は週末に変更します オロナイン軟骨チンコに塗ると
感度よくなるの?
マジレスお願いします 塗る系はやめた方がいい 以前都の巣塗ったがあれはマヒさせていくのを防止する
舐められて女がなんか舌がマヒしてきたって言われたから
やはり飲み薬系じゃないと相手にばれます >>847
何回か逝かせてます
マグレあたりの子
体調次第の子
毎回必ずいく子
と人により様々ですがのべ登廓回数からいくと打率は数％ぐらいかも
情けないですな…
こういう事書くとソープでいくとかファンタジーだと言われたりしますが
演技は演技でわかるのでたぶん読み違えは無いと思います >>858
女性のイクは自己申告。
痛くさせない、不快でない愛撫ができればまずはO.K. まあイクイカない以外で喜んでくれる場合もあるしな
「噛んで噛み跡つけて」とか「爪立てて」とかで喜んでくれたコもいたしな
過去一人だけだが いや、逝かせたら疲れるから逆に嫌がられたりもする
来てもいいけど最終枠でねといわれたり そこまで注文つけられるとどっちが客だかわからんなｗ >>863
>>864
でも可愛く言われたんだよ
アホだよな、客って >>862
俺も最終枠限定だな。
姫予約は優先的にいれてくれるし、今日も気持ち良かったと言ってくれるけどな。
他のお客さんより断然愛撫が丁寧で気持ちいいとかいうし、時間が余るともう少し舐めていただける？っておねだりされることもある。 >>866
おちゃらけて言われてるんだから、気持ちいいんだよ。
いつもありがとねとか言って、クリスマスに簡単なものをプレゼントしたら。
ちなみに俺は革手袋をリクエストされた。 >>866だけどここは優しいインターネットだな
今まで何度かこれ系のこと書き込んだけど毎回クソミソに言われてたわ
ありがとな これだけ勘違いしてもらえると、女の子も演技のしがいがあるね >>869
mont-bellの革手袋いいよ。スマホ対応だし。 腹筋ローラーを使い初めて3週間の46才です、ついに明日ソープに行きます！
ソープのために毎日頑張りました！ >>878
効果がでるといいですね。
アブローラーは腹筋に効かせる以外に、ラットプルダウンのように背中に効かせるやり方もありますね。
ソープなら下半身のスクワットをやってもいいのでは？ バイアグラたしかに効果あるけど
感度が落ちて射精せん 前日に90分マッサージに行って全身くにゃくにゃにしてもらって
翌日ソープ行ったら20年ぶりに3回出来た
自分でもびっくりした ここで学習させてもらって下半身強化中心のトレーニングと赤ひげ絶倫を服用し始めた。
効果出るかなあ？55歳です。 >>883
もちろんでますよ。
焦らずに３ヶ月つづけると効果が実感できてきます。
あかひげ絶倫よりED薬を飲むほうがいいかも。
シアリス系を４分割して5mg程度毎日取ると、
オシッコのキレも良くなりますよ。 >>884
どうもED薬はバイアグラで遅漏傾向になるようだ 今日はひさびさに１２０分で２回射精できた。
やっぱり、だせると充実感が違うね。 今月はボーナス出て行く人増えるから
トレーニングにフォーカスして、来月にその分頑張る。
バイアグラ飲むとカチンコになるが、感度は低下するからなんとか服用せず
入れて出したい！ >>887
飲む量を減らしたり、種類を変えるのもいいですよ。
最近はシアリス系を半分にしてます。
感度不足が押さえられます。
5mgだとちょっと足りない。
あと、結構毎日鍛えてるけど、
尻が少し筋肉痛(笑) >>889
ソープ後の尻に筋肉痛がある状態で、
いつもの四股、腰割り(田淵式絶倫スクワット)をやると、尻に効いているのが良くわかる。
人によりソープ後に筋肉痛になる部位は多少変わると思うが、痛みのある間にごく軽く筋トレ種目をやってみるとどういう種目が効くかわかると思う。
四股、腰割りはセックス筋のトレーニングにおいてかなり有効に感じる。 貴方達競技者でもない一般人は
各部位のトレーニングは一切意味がありません
有酸素系をするのが一番 全身強化になります 全く運動してない人ならまずは歩く事が良いと思うけど数ヶ月もすると一般人レベルの有酸素運動しても大して伸びないからなぁ
やっぱり筋トレ取り入れて両方やった方が良いと思うよ >>893
少なくとも落ちてきてる筋肉を強化するのはありだね。 とはいえ基本的に歩くのは勃起の万能薬だよな
一時期えんえん歩かないといけない仕事やらされて嫌だったけど
明らかに勃ちが良くなったから喜んでやるようになった 歩くのも基礎体力と体重によっては体壊してさらにデブる悪サイクルに陥るからな
膝壊したデブとかただの産廃だから気をつけた方が良い
超デブはまず食事制限して痩せるところから始める
小デブになったら歩くところから始める
小デブがウォーキングにこなれた頃から筋トレを取り入れる
デブスタートはこのくらいのスパンで考えても良いと思う
ガリなら別のアプローチになるけど 身長よりも１０ｋ多いと動くの嫌になりませんか？
私は身長より体重が３ｋ位少ない今が一番動けますね
常にトレーニングしています
しかし食生活と運動が一番だと思いますね >>899
おれ182cmで90kgだからとっても身軽よ！ >>899
クソデブやろ
写真はプロレスラーで元力士の浜亮太だけどこれで175センチ225キロ
鍛えてない170-180なら似たようなもんか
https://i.imgur.com/IFi1t0K.jpg 165cm、75kg
170cm、80kg
175cm、85kg
180cm、90kg
＋10と言っても全然違ってくる。 ちな俺は168cm、67kgで少し重め。 筋トレしてる奴、チビが多いな。
コンプレックス解消か？チビ >>904
185だけど筋トレしてるぞ
トレーニングなんてひげ剃りと同レベルの身だしなみみたいなもんだ おれも180あるけど、昔から筋トレしてる。
オッサンだけど、嫁も見習ってやってる。 レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
