>>818
ジム通いは週２回〜３回。
早めにベンチプレスには挑戦(30、40kgでも良い)

10kg程度の可変ダンベルは早めに買いましょう。
肩・腕などは家でも全然できます。

コロナ騒ぎで家トレメインになり、フリーウェイトをしっかりやるようになってから、肩、三頭あたりはジム通いしている時より育ってます。扱う重量は下がってますが、筋肉量はキープ。かえって関節にはやさしくなってるかな。

首から下は３０代後半〜４０代前半のややマッチョな感じには全然なれますよ。
オキニに体の変化を誉めてもらってください。

あと、ED薬はシアリス系もオススメです。
毎日5mg程度を取ってますが、オシッコのキレは良くなります。
バイアグラよりは感度は低くなりません。

なお、オオサカ堂とかでメガリスあたりを買うと安くすみます。