>>101
石井 谷本 完全版スロトレ
石井 岡田 ボディメイクメソッド

下半身は自重スタートでいいけれど、上半身は
10kgの可変式ダンベルで地道に鍛えたほうがいいと思う。

超初心者がプッシュアップバーでやたら深くまでおろしたり、アブローラーで腰を痛めたりとかも良く見聞きする。

山本義徳の動画で軽いダンベルでも効かせる動画があるし、鈴木雅選手の自宅トレ動画などもおすすめ。