ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その5
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トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AV、健康本、トレーニング本など。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。
※前スレ
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その4
https://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1590958020/ (おすすめサイト)
精力剤！本当に効果があり即効性が期待できる精力剤ランキングBEST7
URLがはじかれてしまうので示せないが、グーグルなどで検索してみてブックマークしておくと良い。
勃起改善・健康に役立つ情報が満載であり、科学的なエビデンスを調べ、実際に試された体験が記載されている。 筋トレは重要だと思う
腰振りの持久力…腰振りの時に体力が無くて疲れてしまっては元も子もない
男性ホルモン…筋トレする事で男性ホルモンが多く出るようになり、性欲、勃起力、性液量の増加が見込める 去年、ジムの閉鎖があった時はダンベルが品切れで高騰しましたので、買おうか悩んでいる方は入手しても良いと思われます。 去年の1月に30キロまで作れるプレート式ダンベルとインクラインベンチ買ったよ
種目は限られるけど好きな時間に好きなだけ出来るのは良かったと思う >>6
リーディングエッジのインクラインベンチを買ってあります。
ダンベルはシャフトの短いのと長いのがあると便利ですね。 山本式3/7での絶倫スクワットをやったのもあるんだろうけど、少し尻が筋肉痛。
今日はオキニと会う日なんだけど、夕方なので少しおさまってくれるかな。 二日酔いだとED薬が効きにくくなることはありますか？ ある本によると、
後ろ歩きは、前歩きに比べ
大殿筋、ヒラメ筋を6倍以上使うそうだ。
ただし、後ろ歩きは安全的に問題が多いので、
バックランジをやったほうがいいかも。
それでもフラフラする人は、スプリットスクワットなどでしっかり鍛えてからのがいいだろう。 ソープを楽しむためと考えたら筋トレの継続が苦じゃなくなった >>14
オキニに誉められるなどすると継続しやすいですよね。
だいたい二週間～一月間隔で会うとすると、微妙な変化にも気づいてくれたりして。
｢肩幅がしっかりしてきたね｣とか。
お互いほどほどに頑張りましょう。
ゴリマッチョまで行くと引かれるので、細マッチョレベル。 みなさんこんなご時世だけど登楼されてますか？
姫初めに登楼しようか思案中。 58歳、
バツイチとなりソープ遊び再開。
性欲減退顕著で、勃ちもよくない上射精も厳しい。
バイアを試したが、よく勃つが感度が悪くなって射精しない。
このスレでスクワットでやり始めたが・・・・・
ちゃんと勃って、射精できる薬ってないですかね？ ５０だけど、やったともずっと勃ってるぐらい元気だわ >>19
人差し指より薬指が長い人はもともとのテストステロンレベルは高い。
現在、下がってるかもだけど、正確にしるにはクリニックで遊離テストステロンを計る必要がある。
保険適用されるくらい低いとすれば、仕事への意欲とかがかなり低くなっているかと思う。
テストステロン注射は自己診療だとかなり高額。
プロビロンの経口摂取、セルノスジェルの塗布などもあるけど、テストステロンレベルがさほど下がってなければ顕著な効果はなさそう。
亜鉛、オメガ３、シトルリンなどを取ったり、メガリスを四分割程度にして毎日飲む。
適度な筋トレをしっかりやる。
日光に適度にあたる。
などの地道な努力が大事じゃないかな。
アイアンマンなどのビルダー向けの雑誌で、よくテストステロンレベルをあげる食事・サプリとかが特集されるから読んでもいいかも。 >>23
日本じゃやってないんじゃないかな？
内臓まで肥大して、腹が妊婦のように膨れる副作用が出る場合があるようだけど。 美容外科とかでやってるけどそれなりの値段 まだ副作用とか怖いね >>25
筋トレすると出るんだよね。
スロトレなど筋肉の緊張時間を増やすと(血流をある程度阻害させると)、いい感じになりそう。 科学的根拠が示す｢老いなき世界｣のリアル度
｢老いは自然なもの｣と考える人の決定的誤解
https://toyokeizai.net/articles/amp/375773?display=b&;amp_event=read-body >>29
アナボリックステロイドの深刻な被害は、心筋肥大。やめた後、心臓の筋肉に巣ができる。
女受けのいい細マッチョレベルを目指すなら手だし不要。 細マッチョになりたければ、負荷の小さい筋トレを回数多めにこなして、炭水化物は必要最小限。
筋肉モリモリになりたければ、負荷の大きい筋トレを限界まで攻めて、タンパク質と休養をしっかり採り、炭水化物もそれなりに採る。
薬はバイアグラやシアリスのような血管拡張に作用するものに留めるのが身のため。 ここで一句(´・ω・｀)
おちんちん 掻いた手嗅いだら 臭かった。 次回のトレーニングに影響を与えないように、｢追い込み過ぎない｣、｢適度な休養｣を取ること
も大切。
腰割りでも腰をおろしたところで数秒キープして、前後に軽く揺らすようにすると、かなり
効く。
脚が軽くパンプすると気持ちいい。
低負荷でハイレップ、動きをスローにしたり、キツいところで保持したりして、筋肉に効かせる。
怪我が多そうな種目はやめる。(バーベルでのアップライトローなど) >>3
https://jsaiji.com/?p=5459
後継サイト
テストステロン注射して失敗した話など、赤裸々に書いてある。 こんな御時世、60以上だからソープ行きたいが怖くて・・・・ 一発でもう立たなくなったり、3回戦終えてまだ元気で4回戦突入したりムラが激しいんだがなんでかな 人生100年以上の時代今40だがずっと現役でいたいな ちな体型体内年齢25顔年齢35 コロナで家にいる事が多くなり食欲との闘いだな 太るのは簡単 我慢は大変
誘惑に負けて食べたら翌日相当トレーニングで消化しないと >>47
間食で食べる物は糖質と脂質の塊ばっかだからね。
たまに食べるのは、あたりめ、大豆。
マイ バスケットのおつまみ大豆うまい。
プロテイン 飲むのも少しはお菓子への要求が薄まる。
食後に１０分程度筋トレするだけでも大分違う。スローにしたりキツいところでキープしたり。 若返りの奥義はサーチュイン遺伝子オン
空腹こそ最強のエクササイズ 90分で3回目出せず。
2回フィニッシュ出来たので良しとも言えるが、
最後不発だと頑張ってくれた嬢にも申し訳ないし、自分的にも寂しい。。。
何かトレーニングできることある？ >>52
２回目を射精我慢して、３回目に放出。
ED薬を飲んでるなら減薬。
嬢は仕事なので気にしてない。 昨日食べ過ぎたら朝早く胃液がこみ上げてきた 普段からトレーニングしていても
こんな事になるんだ 年取ると駄目だね
今日は朝からサーキットトレーニングで存分体をイジメてきたのですっきりした。
>>54
年を取ると胃液の分泌が下がるらしいね。
王将の餃子定食とか食べるとかなりきつく感じるようになってきた。
今日は夕方からオキニと仲良くしてくる。 バイアグラで感度が鈍るって聞いたことあるけど、シアリスもかな？ >>56
シアリスも多少はあるね。
今は少し割って飲む量を半分～３分の２くらいにしている。 ７０歳の客でリタイアしてるが筋トレしてないから、去年の一年でめっきり体力を落とし、頭の回転も悪くなった人がいるとオキニから聞かされた。当然、セックスも駄目らしい。
多少不安を感じた５０代くらいから、運動習慣つけたりしてれば良かったのにね。
自宅トレでも継続してれば、動ける体をキープすることはできるだろうに。 https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/19/051500019/052200002/?ST=m_bodycare
動脈硬化を改善し、寿命を延ばすことにもつながると期待できる。実際、週に1錠ずつバイアグラを飲んでいると、半年後には唾液中の男性ホルモンの数値が高くなることも確認された https://youtu.be/EbZ7-KpQXRY
"【科学的根拠あり】テストステロンが爆上がりする1日ルーティン ~朝から夜までの完璧ルーティンで男性ホルモンを2倍に上げる～" を YouTube で見る >>62
ちなみに朝食を抜くのはおすすめできないので、夕食を早い時間に食べるほうがいいかな。 >>64
健康維持レベルのトレーニングには必要ないよ クレアチン飲んだからと言ってテストステロン値上がるわけじゃないのね >>52
90分で２回もすれば十分でしょうよ！
がっつく人私嫌い テストステロンあげると禿げるし臭くなるから辞めた方がいい。 >>64
水分不足気味だと脚がつりやすくなる。必須なサプリじゃないね。 >>342
https://ooae.jp/sp/app/Blogarticleview/index/ArticleId/23
血管拡張反応の低下をきたす血管内皮機能不全は、動脈硬化の進展に重要な役割を演じています。
PDE5阻害薬は血管内皮機能を高めるとともに、血管内皮前駆細胞数を上昇させることが証明されており、血管内皮の再生を高めることが予想されます。
さらに、cGMPは心血管系だけでなく、脳神経系を含めすべての細胞で細胞内情報伝達物質としての役割を担っています。
したがって、PDE5阻害薬は心血管系の病気はもちろん、認知機能の低下、脳梗塞後の血管新生促進作用、加齢に伴う筋肉減少（サルコペニア）など、さまざまな病気に対して効果を有する可能性が考えられています。
また、PDE5阻害薬は定期的に服用すると酸化ストレスを減少させます。
これはヒトでも動物モデルでも実証されています。さらに精巣でのテストステロン産生を増加させます。また、耐糖能が改善し、排尿障害を改善します。 ここで一句(´・ω・｀)
セクキャバで てまんをしたら 臭かった https://youtu.be/avkv6ahz5Qo
"【５０代筋トレ】高齢超初心者向き脚トレ～これなら続けられる！～" を YouTube で見る ゾンビ体操っていうの始めたわ
末梢血管にいいって言うから勃起にも効果あるはず >>75
知らなかったけど調べたらよさそう
それもやるわ
勃起のための努力は惜しまない 軽いダンベルとか、クランチとかで十分、肩、腕、腹筋を鍛えてからのがいいけど、プッシュアップ、アブローラーも短時間で鍛えられるしいいな。
懸垂とかもできればいいんだけどね。 もはやスレチだが勃起関係なく懸垂やりたいわー
公園とか人目もあるし面倒だし、なんとか家でできないかねえ 懸垂ならチンスタ買えば良いんだけど勢いで買っても昔流行ったぶらさがり健康器みたいに物干し代わりになっちまいそうだなw スタイリースタイリー
私に電話して下さい どうぞよろしく
っていうのもあったな
ダッコちゃんと同じくらいの年代だが
https://youtu.be/KBnzZZmzAC4 絶倫スクワット
３回やって、
ボトムで１０回腰を軽く揺らす。
４回やって
ボトムで１０回腰を軽く揺らす。
5回やって、
ボトムで１０回腰を軽く揺らす。
６回やって
ボトムで１０回腰を軽く揺らす。
７回やる。
以上１セット。
インターバル3分。
で２セット。
かなり効く。 やはり勃起最強ドラッグはバイアグラとかシアリスなのかね
明日は天気も回復らしいから思い切りトレーニングしてストレスを発散しよう >>85
精力剤は高い癖に効果は微々たるものが多いからね。
勃起関係ならED薬一択でしょう。
健康・アンチエイジングなら、ビルダーが良く飲んでるマルチミネラル・マルチビタミンとかオメガ３、シトルリンあたりも検討の余地ありだけど。
筋トレもスロトレや低い負荷でじっくり効かせるといいね。 レビトラとかシアリスは上限20mgみたいですけど10mg×2とかの飲み方でも大丈夫なんですかね？
そっち系の飲み方詳しい方よろしくお願いします。 あと飲んだら24時間あけるみたいですけど24時間あけずに飲んだらどうなるのですかね？ >>89
問題ありません。
>>90
安全率があるので、24時間が２０時間になる程度であれば問題ないですね。 >>91
そうですか。不安だったもので
どうもありがとうございます。 https://youtu.be/5yxbuEB8a44
"【筋トレ】筋力アップと筋肥大を同時に実現したいあなたへ。 セットの組み方を解説！" を YouTube で見る
この動画だと20パーセント 1RMくらいが下限値みたいだな。
石井先生の本だとスロトレを駆使して30パーセント1RMって言ってた。
家に軽いダンベルしかないという人でもそこそこ筋肥大はできそうだ。
15kgの可変ダンベルでも十分そうだね。 朝７時～坂道の繰り返し５本 その後片足スクワット 中腰での大腿部強化 後ろ足あげての体幹強化
腕立てからのダッシュ 短距離坂道ダッシュ 以上
終ると体全体の血液が巡ってるのがよくわかる
帰ってたんぱく質bcaaを摂取して終了 実に爽快で気分いい
後はどの子に行くか思案中 >>94
そこまでやると、やはり効果はでますか？
参考にしたいです >>95
94さんはかなりガチ。
もっと軽くでも効果でる。
運動未経験者ならなおさら。
良く筋トレで初心者ボーナス(初心者ほど筋肉がつきやすい)ってのあるけど、性欲の改善も同じ感じ。 >>95 僕はトレ歴が長いので効果は分りませんが同世代の人よりもいつも１０歳は
若く見られます たばこ禁煙して２５年
酒は飲めますがコーラの方が好きなので飲みません
以前はウエイトトレーニングばかり週４－５やっていたのでレスラーに間違いられたりしましたが
４０半ばから他の趣味ですがアマ競技の関係で一切やめて
自重トレ＋走り込みのみです
それでも年齢からか中性脂肪が落ちないので最近はそれらのサプリも飲んでいます >>98 違います 似たようなモノは沢山ありますね >>97
そのモチベ、尊敬します
私もジムに行ってたころは若く見られてましたが、辞めてからは下降気味です
竿も下降気味です
ジムはなかなか継続しないので、屋外トレをやりたいです
自重トレや屋外有酸素は興味あるのでやってみたいのですが、参考になる書籍やサイトを教えて頂けたら嬉しいです
97さんのトレに至ったまでの経歴も是非知りたいです
教えて厨ですみません >>101
石井 谷本 完全版スロトレ
石井 岡田 ボディメイクメソッド
下半身は自重スタートでいいけれど、上半身は
10kgの可変式ダンベルで地道に鍛えたほうがいいと思う。
超初心者がプッシュアップバーでやたら深くまでおろしたり、アブローラーで腰を痛めたりとかも良く見聞きする。
山本義徳の動画で軽いダンベルでも効かせる動画があるし、鈴木雅選手の自宅トレ動画などもおすすめ。 >>101 ありがとうございます 僕は元来トレ好きなんだと思います
若い頃は見かけの筋骨隆々に憧れていた頃もありましたが
中年以降はそこではなくて中身の充実
なので今は筋骨隆々タイプではありません トータルバランスの重要性です
僕は室内トレの場合はトレ動画を参考にしたり
後は野球選手のキャンプ動画です
プロのトレーナーが
メニュー作ってますので参考になります
基本は外走っています
走りもダッシュを交えて心肺強化しています
人生色々で生きて来たのでトレで追い込む時は絶対に負けない！って心に叫びながら走っていますねｗ >>102
>>103
詳しい情報をありがとうございます
参考にさせて頂きます
20ねん前からジムに通ってましたが、どうしても飽きてしまい断続的でした
スタジオレッスンは5年くらい続きましたが、コロナの影響でプログラムがなくなり、ついにはジム自体が閉鎖されました
マシンを使って室内トレーニングが悪いとは言わないけど、実は人間にとって不自然な行動かも？などと考えてしまってます
屋外で自由にトレーニングしたり、スポーツしたり、屋内でのスタジオレッスンが人間にとって自然で楽しい事であり、カラダを無理なく鍛える方法なんじゃないかなと思うようになりました
教えて頂いたメソッドの本と【プリズナートレーニング】と言う本をポチったので、頑張ってみます
長文失礼しました >>100
知ってますね！
結構上級者とみました！
後サプリは何飲んでますか？ >>104
自重、プリズナートレーニングが好きなら｢ふみたん｣という人の動画が参考になるかも。 >>107
ふみたん
非常に参考になりました
私はジムで肩の関節とふくらはぎを何度も痛めて悩んでました
いまでもチェストプレスは怖いです
所詮は素人なのでトレーニング方法が悪いのだろうと思ってましたが、動画を見て考えを改めました
自重トレで頑張ってみます
ありがとうございました >>108
肩ですが、私も３年前はショルダープレスは痛かったし、プランクですら肩回りが痛かったです。
３キロくらいのダンベルでサイドライイングリアレイズとかをやっているうちに、肩甲骨回りがほぐれてきたからか、大分楽になりました。
人によっては上半身の自重トレがかなりキツい場合もあります。
そういう場合はダンベルから入るのもおすすめです。 反抗期の頃、真冬に布団や着替えやタオル全部水ぶっかけて、ストーブも壊して親の通帳やハンコも全て破ったりして家出してたらと想像してしまう トレーニング愛好家の人なら
パメラ知ってるよね
国内トレ動画比較にならない
マジできついから動画検索して３０分コース挑戦して見てね >>110
やりすぎてるから痛めるんだよ！
弱いからじゃないよ！
限界超えてトレーニングしてるからだよ 適量がわからずにやりすぎてるってことだろ
ただのアホじゃん スクワットってどのくらい深く入れればいいんですかね？
あと何回何セットくらいから効果ありますか？
その辺がいまいちわかりません。 >>116 一番下まで降ろせれば一番効きますよ しかし中腰での大腿部も効きます
スクワットは足の真中裏で重心を感じ前のめりにならず
膝をつま先よりも出さない事が基本のスタイルです
そして下すときに息を吸い上がる時にはく 呼吸法が出来ていないと全然効果なしです >>118
そうなんですね。やれる範囲で実践してみます！
どうもありがとうございます。 ケトルベル10kg～を買ってスイング20回を3セットがおすすめ
内転筋と胸腰筋膜がまとめて鍛えられる
セックスの腰使いが圧倒的に変わる >>116
田淵式絶倫スクワットで検索。
最初はちょっと腰をおろした程度でもいい。
肩幅の１.5～２倍くらいに広げる。
足先は外側に向けて、太ももは地面に水平になるところまで下ろすのが理想。
１５回 ２セット。
慣れてきたら、
ボトムで軽く数秒揺らす感じ。
筋肉がパンプするとよい。
インターバルは30秒～１分。
石井直方先生のスロトレ&ストレッチでもワイドスタンススクワットは紹介されている。
やればやっただけ効果がでるくらいの気持ちでやる。 >>121
胸、腹筋の時くらいに注意すればいい。
筋肉を最大に伸ばして縮めたいのだから、
腹筋なら一番収縮するところで息を吐く。
胸なら腕立て伏せのボトムで息を吸ったり、数秒キープしたりして、胸をストレッチさせる。 ロコモ～初心者までで自宅トレなら。
１、石井直方 スロトレ&ストレッチ
２、石井、谷本 完全版スロトレ
３、石井、岡田 ボディメイクメソッド
の順でやってけばいい。
お手本のDVDもついてるし、見ながら一緒にやれるからオススメ。 5～１０キロのダンベルで腕・肩・胸をある程度鍛えてから、アブローラー、プッシュアップを導入。
ライオンプッシュアップ、リバースプッシュアップとかやり始めたら、上腕三頭筋の筋肉量が増えてきた。
最近は山本式3/7でコンセントレーションハンマーカールをやるのが好き。
シシースクワットやるようにしてから太ももが太くなってきた。(大腿直筋が育った？) >>121 トレーニングしていて体が疲れるのは体内乳酸が蓄積するからです
なのでトレーニングする上で一定の重量を反復トレーニングし
体に刺激を十分に与えてバランスよくするには正しい呼吸法は不可欠です 筋トレ勧めている人いるけど違うね
俺も30年以上ウエイトガンガンジムでしてきたから分かるけど
人間の体 まして中年以降なら全身運動 走る事だね 水なら水泳
器具を使う筋トレは体がロボット動きになる
ましてや腰を使うエッチ目的なら持久性とバランスが一番
プロ競技で筋骨隆々で活躍した選手いない
同じ日本人なのでイチローが一番わかりやすいだろう
女性を持ち上げるような自己満足エッチで妄想している男は女性が一番嫌うタイプ 加齢により速筋が落ちるんだから、そこを鍛えれば往年の動きは取り戻せる。
ヒップリフトなんてピストンと同じ動き。
15～20repで持久力重視でやればいい。
フォワードランジ、バックランジ交互にやると
動ける体もつくりやすい。
相撲の四股、腰割りとか、取り組みのためのトレだから、これをやりすぎたから動けなくなるというのもちょっと変かな。
バーベルスクワットは体重以上は持たなくていいし、ブルガリアンスクワットなら片手１５キロくらいでもo.k.
上半身はそもそもセックスではあまり使ってないんだから、仮に効かせ癖がついたところでほとんど問題ない。
大抵のソープ嬢は、客が鍛えていようがなかろうが気にしてない。
清潔であることが一番。
女全般で言ってもゴリマッチョよりは細マッチョのほうが評価が高い。
関節を痛めるほどの高重量は扱う必要はない。
sexy fitnessのユウジさんクラスの体が受けがいい。ジュラシック木澤、鈴木雅クラスはドン引き。 >>128
木澤とか鈴木雅みたいなトップレベルのビルダー挙げられてもね……
まぁ筋肉なんて急にデカくなることはないからこんくらいでいいと思ったとこで強度を維持すればいいだけ。細マッチョ用とかゴリマッチョ用のトレなんてものは無い。 俺は最初ダイエット目的から入ったから高重量のフリーウエイトやマシントレもやるし自重もやるし歩いたり走ったりもする
まずは何でも良いから習慣づける事だし、ちょっとやったからって名前挙がってる人たちみたいにデカくなんかならんわ
万が一デカくなりすぎたらその時考えれば良いよw フリーウェイトの勉強で、筋肉のつき方とフォームの関係を解説した動画を見る。
自重やチューブをやるときにも結構知識がいきる。
長い年月かけて、ボディビルダー達が磨きあげた技術なんだなと思う。 >>127
確かにマシンだと筋肉そのものの強化かもしれんが、
セックスに欲しいのはそこだけじゃないもんね
関節の柔らかさだったり、可動域だったり、筋肉のしなやかさだったり
ジムのスタジオレッスンとかプールとか、クロスフィットとかで養われるもの
全体的な強さのような気がする 絶倫スクワット(腰割り)３ヶ月くらいやったら、骨盤が柔らかくなって気持ち良く振れるようになった。
動的ストレッチのつもりでやってもいいかも。
普通のスクワットよりフォームが難しくないのもいい。 中折れっていうのは射精しないのに浅く逝ってしまうという状況になったりするんだけど
これを防ぐやり方はないもんだろうか いいですか？
トレーニングは実戦での結果的復習補助です ﾊﾞｯ!! ,...、
彡 ⌒ ミ ノ＿ζ
( ´・ω・｀) 彡
l r . . つ
Ｕ ∩ |j ﾊﾞｲｰﾝ
し ω Ｊ 前日に90分とか100分の全身マッサージを受けてみたら良いと思う
で、翌日登楼
当日はダメ 揉み疲れみたいなのもあるから
筋力ではなく血流の密度が肝なのかも
この間は3回出来て まだ行けそうで延長して
4時間弱で20歳の嬢をヘロヘロにしてきた
自分でもびっくりした ヘロヘロにしてきたって、女の子の方が体力使うからなｗ >>138
筋トレ至上ではないかもって言いたかっただけ
いろんなバリエーション試して
有意義なソープライフを過ごしたいね
って言いたかっただけ マッサージも下手くそがやると翌日揉み返しが酷くね？ 加齢により速筋が落ちる(特に下半身)。
高齢者に良くみられる腰痛、膝痛、歩行スピード低下などは筋力不足が引き金。
尻の筋肉低下に注意。
ソープで腰を振った時に尻に筋肉痛を感じることが多いことからもわかるように尻の筋肉は大事。
尻を鍛えれば、ソープでの楽しみも増えるし、
将来の健康維持にも役立つ。
ED薬で遅漏れになってる人は、尻トレして長時間ピストンに耐えられるようにするのもよい。 嬢から聞いた話ではスポーツやってる客とやってない客で勃ちが全く違うらしい
凄い客だと60近いのにビンビンで90分で4回イッたという だから
筋トレは関係ないんだって
それ 自己満なんだよ AV男優の多くが筋トレしてるのはなぜなんだろうな。
血流アップってんなら、シトルリンなどのNOブースター飲むのもいいだろうしな。 >>147
それ実施してレポしてよ
AV男優が筋トレしてるから？
シトルリン？
ノ-リミットで服用？
実施してレポしてよ おれも筋トレから水泳に移行しようかなと思ってる
スタジオレッスンとか
全身を使うスポーツがいい チューブや軽いダンベル、自重で体の各所を動かすようにはしてる。
骨格筋に対する知識が増えてくると、鍛え落としも少なくなる。
あまり縛らずに、自分にあったトレーニングをするのがいい。怪我さえしなければ、多少の回り道をしたところで成果は得られる。 スクワットだけでもと始めてみたけどいい感じ
次は上半身かな ノコギリヤシと亜鉛とシトルリンは相性がいいって聞いたけど本当？ >>152
いいですね。あせらずいきましょう。
上半身ですが、人によるとは思いますが、
体重を支えてきた下半身に比べ、筋肉量も低く、プッシュアップなどの自重もキツい場合があります。
特に、50肩などにも悩まれるころなので。
トレーニングをしている人とそうでない人の大きな差は胸筋の発達、肩、二の腕などですが、
特にプッシュアップではそれらの筋肉量が求められます。
5kg～10kgの可変ダンベルで、じっくりダンベルフライ、フレンチプレス、アーノルドプレス、サイドレイズなどでじっくり鍛えるというか、可動しやすくさせてあげるのに時間をとってあげてもいいと思います。
肩の中部、後側、背中などはダンベルて鍛えたいところです。
背中に関しては、すぐに5、10kgは物足りなくなりますが、それはその時にまた買うのでもいいと思います。
スペースが許せば、腕・肩用(5～10kg)、背中・脚用(20～30kg)でダンベルを揃えるのもいいです。 >>154
軽いダンベルでも山本義徳の山本式3/7法を使うとかなり筋肉を鍛えられます。(Youtube)
私は運動初期はプッシュアップバー、アブローラーは買いましたが、ほとんど活用せず、ダンベルトレーニングを先にすすめました。
筋力などに自信がついている人にとっては、膝コロ、プッシュアップもいい種目ですがね。
ダンベルトレーニングをしっかり勉強する中で、筋肉と骨のつき方などを勉強すると良いと思います。
上半身はソープではさほど活用しない筋肉ではありますが、脚が太くなってくると見映えの点で鍛えたくなりますね。
また、ソープのための筋トレに限っていえば、上半身については効かせ癖がつくことは気にしなくて良さそうです。 >>153
ノコギリヤシはオシッコのキレを良くするためだよね。
シアリスを四分割してザルティア相当にすれば
確実に効果でる。
亜鉛はテストステロンレベルあげると言われてる。俺なら海外製のマルチミネラル・マルチビタミンで取る。国内の亜鉛単体サプリよりいい。
シトルリンは血流を良くするので、弱い勃起改善作用、筋トレ時のパンプに効く。
俺ならノコギリヤシは飲まない。マルチミネラル・マルチビタミンの形で亜鉛を摂取、シトルリンは飲んでるけど、何気に高いし、ED薬でも似た効果はあるから辞めてもいい。
(トレーニングする人で、ED薬をパンプ目的で飲む場合もある。) >>156
解説ありがとう
膣内射精障害気味なのと発射に勢いが無くドロドロ後で流れ出るタイプだからノコギリヤシサプリも検討している >>154-155
アドバイスどうも
色々勉強しつつやっていきます 昨日、初めてレビトラ使ったけど、シアリスよりえげつない勃ちっぷりだった。
ただし、顔は赤くなってたから、嬢に何か使ったと思われただろうな。 ふーん、二回戦するならタダリスよりレビトラなのかね >>160
レビトラは遅漏になるから、難しいかな。 バイア効くけど発射しない。
飲まないと半勃ちだし・・・・・ >>162
シアリスに変えたら？
あるいは半錠にするとか？
汁出なフィル https://youtu.be/nit97RLl2_A
"40-50代の「男」が目指すべき体とは？ 中年には中年に合った体がいい！どのように筋トレし、どのようにダイエットすべきか？それでもお腹の体脂肪が気になりますか？" を YouTube で見る
ボディビルのシニア出場者見ていて感じてたことをズバリ言ってた。
体脂肪は落とし過ぎないほうが良さそうだね。 在宅勤務続くので室内で自転車こいでる
あんまり男性機能によくないとか言うがわからん
50なのでED薬使用中 >>169
長時間乗る人にはEDが多いということですね。
バイクを乗る前に自重でのスクワット、腕立て伏せなどをやると、体内の糖質を少し使ったり、血中に脂質が遊離されるので、バイクののり始めから脂肪の燃焼率が高まるそうです。 今日は夕方からオキニとしっぽり楽しむ。
トレは前々日から少し控えめにしている。
せいぜい食後の血糖値のあがりをおさえる程度。 >>160
>>161
たしかにレビトラのたちはすごいと思う。
嬢もびっくりしてた。
中折れする事が多くてレビトラ系のジェネリックを使いはじめたけど、2回いくのは難しかった。
この前、初めてシアリス系を使ったらすんなり2回いけた。 >>172
シアリス系はいいね。
割って毎日ザルティア相当で飲めば、オシッコのキレは良くなる。長期服用の安全性も高い。
１錠だと若干感度が下がるから今は少し減らして飲んでます。
多分70代までは、一回戦なら十分戦えるかな。
ED薬は筋トレ前に飲んだりすると、パンプしやすくなるらしい。 リングフィットアドベンチャー1ヶ月目
初日から比べて陰茎の勃起時の硬さと持続が増した >>174
おおっ。サイヤマンがやってたね。
楽しみながら続くならいいね。 >>167
バキバキよりも適度に脂肪がのってるほうが
さわり心地もいいそうな。 バキバキになるまでは食事管理や厳しい筋トレが必要だけどね 大体が即効性薬は副作用がないわけがない だから漢方を勧めるんだよな
他に弊害が出て本末転倒この上なし ED薬が飲めない人はシトルリン飲んでおけばいいよ。 シトルリンのせいなのか他の成分のせいなのか、サプリ飲むと熱くなって眠れない
効いてるってことなんだろうか みんな良いなあ
ポゼットで効果がなくてどうして良いかわからない俺とはえらい違いだ >>183
早漏の人はクンニを磨いたり、ピストンの際にGスポット狙うとか、女をいかせようとする。
あとは、時計を見るとか、意識を分散させるといいんじゃない？
田淵正浩さんの早漏ブートキャンプとかテキストだけならkindleで買える。俺はDVDも買った。遅漏なので効果の評価はできないけど。 お尻のエクボ？あたりの筋肉って何て名称でしょうか？ピストンを長時間やると翌日筋肉痛になるのですが？
ワイドスタンススクワット、四股、ルーマニアンデッドリフト、ブルガリアンスクワットは
少しやっています。 >>184
まぁ遅漏の人にはわからないですよね。変な意味じゃなくて。
私も遅漏の悩みわからないし…よく、早漏のほうがマシだ、と言われます。
早漏ブートキャンプ、もちろん持ってます。
これまでいくらかけたか… >>186
俺の経験で言うと習慣的な部分が大きかった
オナニーはAVがおかずだったんだけど、射精のタイミングをいつも挿入の瞬間にしてたんだよね
そしたら実際のプレイの時も挿入の瞬間にピークを迎えるようになってしまった
せっかくのソープなのに三こすり半で終わってしまう
何か改善策は無いかと考えたのが普段のオナニーの射精タイミング
男優と自分の射精タイミングを合わせてみる事にしてみた
結果、短距離走のような全力疾走オナニーだったのが、ペース配分を考える中長距離オナニーへと変化した
しばらく続けたらプレイにも反映されて大分改善されたよ >>186
あ、リリカの薬の副作用で射精障害あるよ。
擦ってもでなくなる。
レビトラなら遅くなるよ。
遅くなっても、腰を振り続けられる体力が必要だけどね。 >>187
186です。
ありがとうございます！そこまで我慢する訓練ですよね >>188
186です
ありがとうございます！
ポゼットより効き目あるなら試してみようかしら https://youtu.be/T6ymlDLPDWU
"ジーンズが似合う男の後ろ姿を作る！男にもお尻の盛り上がりが必要だっ！大殿筋と中殿筋でかっこよくなる！ワンレッグデッドリフト ヒップアップ" を YouTube で見る 前戯の技を磨くのも良いと思う。
日暮里駅前クンニ塾に行って、クンニと前戯の採点とアドバイスをしてもらっている。 オキニいわく、俺のクンニは絶品らしい。
シミケン、田淵正浩さんの影響が大きいけど。 https://youtu.be/HUvxbZdlAo0
"【実演あり】初心者にもオススメ！最強の逆三角形ボディを手に入れろ！広背筋に超効く自重トレーニングを徹底解説【エアーラットプルダウン】" を YouTube で見る
背の高いプッシュアップバーでもやれそう。 そういや、2年前くらいに、トイレに起きた時に、(漏らさないように)ペニスを握りしめながらトイレに行ってたが、今はそういうことはしなくても我慢できるようになった。
絶倫スクワットで骨盤底筋も鍛えられたからか。 プッシュアップバーで深く入れて10回が限界ですがダメダメですかね？
肩周りと胸板を鍛えたいのですが >>198
膝つきでやる。
パイクプッシュアップ。
でも、キツいなら、肩をアーノルドプレス、
上腕三頭筋をダンベルキックバック、フレンチプレス、胸はダンベルフライで軽く鍛えてからのがいいかも。
初心者は胸筋がほとんど育ってないから、腕たて伏せやっても、肩、胸にしか負荷がのらないことが多いし、自重とはいえ、鍛えてない上半身にとっては負荷が高すぎる場合もある。
5～10kgのダンベルで入念に鍛えてからのがいいかも知れない。
アブローラー、プッシュアップバーは、中級者以降から無理ない範囲で導入するのがいいかも知れない。 >>200
何事も段階を踏んでからですね
アドバイスありがとうございます。 上半身のトレーニングって勃起に効くのかな
やった方がいいのだろうか >>203
上半身は筋肉量少ないからね。下半身よりは優先度は低くていいと思う。
ただ、それなりに下半身が鍛えられてくると、上半身が貧相なのが気になってくる。
また、腕、胸、肩なんかは夏で薄着になると、注目されるからね。
ということで、軽いダンベル(5～10kg)で鍛えたり、慣れてきたら、リバースプッシュアップ、プッシュアップ、アブローラーで鍛えるのも良くないかな。 https://youtu.be/EDOVZH5rmXc
"【最強のテストステロンブースター】亜鉛を摂取するメリットを徹底解説!!" を YouTube で見る ここで一句(´・ω・｀)
おちんちん 法経だから マジ臭い >>206
毎日風呂入れ
真正なら保険効くから皮切ってこい プロビロンをテストステロン補充に利用する場合、2週に一度程度でも、血液検査の際に肝臓の数値が悪化することがあるので注意してください。 スクワットやるだけでも全然違うね
このスレを知ることができて良かった 2回戦目にむけて性欲を回復するためのトレーニング、なにかあるかな
2回抜いてもらったときの満足感の高さを、なるべく味わいたいなあと
勃たないわけではないのだが、途中で冷めちゃって折れちゃう、みたいなのを何とかしたくって >>211
同じだわ！
多分トレーニングじゃないんじゃないかな
１回出すと興奮度合いが軽減してもういいやってなる >>211
賢者解除薬ってのもある。パーロデル、カベルゴリン。
骨盤底筋が緩んでると精液無駄遣いすることがある。オナ禁しても大量放出で終了。
骨盤底筋を鍛えるのもいいんじゃない。
あと、ちょっと元気ない時は、クンニをしっかりやる。よがってるオキニを見てるとフル勃起する。 >>210
より良いセックスのためにやったのだとしても、副次効果で、ダイエット、ロコモ防止もついてくるのがいいね。
俺の場合、オキニが誉めてくれたので続けやすかった。マジに彼女に健康寿命を伸ばしてもらったと思って感謝している。 最近、筋トレそのものにモチベ上がらなくて悩んでる
ジムもサボり気味
セックスのために！って思っても気分が乗らない
なんか良い方法はありませんか >>215
最初は嫌でも何日か続けて、見た目の変化を実感するのが一番かな。 >>213
サンクス
だが調べてみて思ったんだが、これは何の薬なんだい？
女性ホルモン的なものの分泌を減らす、みたいなように見えるんだが、大丈夫なんか？
スクワットと骨盤底筋鍛えるわ >>215
たまのバカ食いに向けて貯金作ってると思ってやってる >>218
まあ、ホルモンいじる薬だから使用しない方がいいでしょう。
絶倫スクワットのボトムで数回腰を揺らすと骨盤底筋にも効くと思う。アナル締めもいいけどね。 ナンパまでは行かないけど、ジムにキレイな女性がいるとなんとなくモチベは上がる
今通ってるジムは女性専用ルームがあるから、オトコ臭くて仕方ない
ジム変えるかなー 糖尿の懸念がある人、予備軍はBCAA(ホエイプロテイン)の摂取は気をつけたほうがいい。
インシュリン抵抗性を悪化させることがわかってる。
辞めたら、少し良くなってきたし、取ってないからといって筋肉が減ってる感じはない。
取るんだったらソイプロテインのが、糖尿病、糖尿病予備軍にはいいらしい。 >>225 すぐには体感出来るモノではないのです 気が付いたら減っています
その頃には戻すのに長期掛かる事が常 >>226
そうですか？
マッスルメモリーもあるし、必要ならソイプロテインを取るかな。
体重計測と体のサイズ(ソフトメジャーで計測)くらいはやってる。 私も長くトレーニングしています サプリ プロテインも色々試してきています
長く飲んでいたのはムサシですがやや高い
体感できたのは国産味の素が作っているモノ
名前忘れました
国産の方がやはり日本人には適しているかんじがします 効いてると感じるサプリは、マルチミネラル・マルチビタミン、カフェインくらいだな。
BCAAがインシュリン抵抗性を悪化させるのは盲点だった。(筋肉あるあるという動画で紹介。)
ソイプロテインは筋肥大効果は少ないが、糖尿病の人にはホエイプロテインよりいいらしい。 俺もソープ通いのためにジム行ってるけど、ジムにきてる男全員ソープ通いのためにきてるんだろ？って目で見てしまう
6割がたそうだとおもうけどw 筋トレ→ソープ→焼肉→睡眠→仕事
このサイクルがテストステロン一番出るだろ うつ病になんか絶対ならない ワイドスタンススクワットで腰をおろしたポジションで軽くユサユサと腰を振るんだけど、頭の中では、オキニの蜜穴にチンコを入れているイメージでやってる。 >>231
だな。トレーニングしてソープで対戦みたいな。トレーニングしても立たなくなったらソープからは引退するつもり。 かつての家で練習してゲーセンで対戦する格ゲーみたいだなw 行為自体が男性の本能だから、健康が大事。
筋トレも大事だけど、腸内環境を良くしないとメンタル、ホルモン分泌、血流は良くならない。
便がどぶくさい人は食事と整腸剤で臭くない腸内環境にした方が肌艶も血相も良くなって女性受け良いですよ。
人は本能的に臭くて血相悪い人に好感は持てない。 >>238
プロテイン飲み過ぎて未消化分が増えると腸内環境悪くなるな。 健康の為に吉原、新宿、池袋へ自転車や徒歩で行く事があるが、
川崎か西川口へ自転車で行こうと思っている >>243
3時間歩いて吉原で遊んで電車に乗って帰った
事がある
行きは盛り上がって行けるんだけど、
帰りはヤル気がなくなり電車に乗ってしまう 3時間はやり過ぎだけど、歩くのは脚の血流良くするし体もほぐれるから良いだろうね NN店だと、汗かいていくのは憚られるから、大人しくタクシーで行っちゃうな 即即する時は1週間位入浴を控えてチンカスを蓄えるなw >>248
病気の元
その風評だけでも嬢の風俗への抵抗を増す
周り回って俺らの首を絞める
そんな行為をする奴は風俗ファン全体の敵だわ >>252
相手のことを考えればできないな。
即即の場合、ネカフェでシャワー浴びてから店にはいってる。夏は頭まであらって、下着も換えてからお店にいく。
そんなのでも嬉しいみたいよ。 俺はもう夏は行かないな
それでも家出る直前に念入りにシャワー浴びて、ボディクリームを軽く塗って行く 夏は暑さで体力落ちるから行かなくなるなあ
行ってもショート一回戦 >>256
月に一度
いっときは週末のたびにとか、週末は出勤しない嬢に入るために平日夜も、とか
変に頑張って行ってたけど、転居したり仕事がデスマったりで月イチペースに下げてからは
そのペースを守るようにしている >>256
筋トレが優先事項になってソープは3-4ヶ月に1度 俺は月に10万までと決めて、使わなかったら嫁さんに何か買ってあげてる 有酸素系と軽めダッシュしましたけど疲れましたよー
約１時間ですが休みなしだと全身疲労最高 明日、オキニとのエッチなので、今日は血流をよくする程度の筋トレでセーブ。
筋肉痛とかあるといやだからね。 当日は血流良くするために何かしてますか？
堀之内行くのですが、川崎駅からお店まで走って心拍数を上げて血流良くして風呂に入るとギンギンになります。
食事は3時間前に軽く済ませて炭水化物のみ、後はBCAAを1時間前に飲む。
もしくはアルコールを一口飲む。 >>265
お店のトイレに３０分前に入り、大・小を済ませた後、浅いスクワットを１５回程度やる。
後は、軽いストレッチ。
何でも筋肉を動かすと成長ホルモン等が出るようだ。
田淵正浩さんもカラミの前には絶倫スクワットをやるといってる。
細マッチョレベルでいいから筋肉をつけておくと、ちょっと動かすだけでも血流あがってくる。 >>265
この間、川崎で普段着で走ってるおじさん見ましたけどあなたでしたか！最初ヤクザに追われてるのかと思いましたよ 家のリビングでイチロー君の腰割りと肩入れをやってたら、娘が、最近よくストレッチやってるけど何のため？と聞いてきた。ソープ通いのためのトレーニングだよ、と言えなかった。 腰痛防止とかお腹周りが最近ちょっと気になるからとか普通に言えばいいじゃん
まんざらウソでもないんだし 最近全然2回いけないしなんとかいけても2発目は精子超少ない
昔は2発目でもドバドバだったんだがなあ 精液の飛距離を伸ばす筋トレって、なにかあるのかな
ときどきマットとかで手コキフィニッシュの時とかあるんだけど、飛距離なくてさ
垂直で1cmとか2cmとか、そんなもん
AVとかでもそんな感じの射精のはよく見るし、子供もできたので機能としては
問題ないのだと思うけど、でも外出しで女優のお腹とかまで飛ばす人もいるじゃん
あれくらい飛ばしてみたい 俺も10代の頃は精液が高梨沙羅のジャンプくらいよく飛んだわ 40代前半だが2回目手コキで予想以上に飛んでビックリされる みんな飛ばすなぁ
10代の時でもやっぱり2cmとかそんなんしか飛ばなかったよ俺は
>>280
オシッコ途中で止める、というのをいっとき3カ月くらい真剣にやってたが、
効果感じられんかったなぁ
残尿感は解消された、という効能はあったが >>278
それは、骨盤底筋が緩んでるのかも知れない。 >>279
内転筋を鍛え、椅子に座るときは足をしっかり閉じる生活を心がける 30代、担当エリアが荒川、台東区だったんで
週1～2回は必ず行ってたけど、50代になってから全然だよ。
ここの住人60代でも元気な人がいて羨ましい。 >>295
本当は遊んだほうがいいけど、こういう時期だから、自家発電でも抜いといたほうがいい。
あとは、いつかいったんぜ！と思いながら下半身鍛えるってのもいい。 https://youtu.be/gkoHgcf52a0
"大胸筋をデカくするための正しい効かせ方とは？胸トレの疑問にお答えします" を YouTube で見る
インクラインベンチがない場合の工夫が、ダンベルしかない自宅トレーニーには役立つ。 このスレ的にコックリングはどうですか？
試しに買ってみたら、硬さがアップしていい感じ。 >>301
根元がしまっていると気持ち悪くなりませんか？ >>301
挿入してる時はガッチガチになって良いんだけど、発射の時に締め付けられるのがね
あと、10分以上つけてると心配になってくるのが… >>301
そうならないように適度にバランスよく食べて身体を鍛えてる >>301
クリを刺激出来るバイブ付きのやつは評判良かった
上で言われてる通り射精のときは外してたほうが気持ち良い 筋トレだけじゃなく、股関節を柔らかくするのも忘れちゃいけない >>307
腰割りやると、筋トレ&動的ストレッチで股関節柔らかくなり、ピストンもなめらかにできるようになる。 https://youtu.be/XXxoSFjRXxM
"【筋トレ】アルギニンやシトルリンで超絶パンプを得る方法を分かりやすく解説！" を YouTube で見る
チンコのパンプにもつながる。 若い頃は週に６日もトレしていたのに
今は体が求める時だけになった ５４歳 俺も若い時は仕事終わったらジムに直行
2～3時間トレーニング。帰宅してビールと少量の食事
ムキムキだった。今は見る影もない64歳 昼休みも終わるか
あと5時間頑張る
可愛いMっ娘にイラ◯チオして、えずき汁すすりつつ舌を吸い、バックからパンパンして中にドバッと出してえなぁ 体全体を動かし、可動域を確保する。
体重がほぼキープできるか、緩やかに減る程度にする。
年取ってからのダイエットは肩、胸などのバルクを落としやすい。また、ヘソまわりに変なシワが残る場合がある。
５０代の内に中肉中背までのボディメイクは完了させ、それいこうはその体をキープするようにする。
毎日１０分✕3回くらいのトレーニングでも、やれば効果はある。
腰割り、四股はかなりいい。股関節がやわらかくなるので、腰ふりがなめらかになる。
殿筋が鍛えられるので、ピストンの持久力がつく。
骨盤底筋、内転筋もすこしは鍛えられるから、タチが良くなる。 普段から肉食だから油無し食事にしようと思い３日連続海鮮丼にしたが
３日目の２食目に生姜焼き腹いっぱい食べてしまったｗ
やはり食の我慢はダメ 好きなモノ食べて運動頑張るのが一番健康的 >>317
それが一番です。
そこそこ筋トレ頑張っていけば、食事内容を変えなくてもキープか緩やかに脂肪を落とせます。(特に食後に10～15分のトレーニングも効果あり。)
緩やかに落とさないと、ヘソ回りの皮が醜くたるみます。
また、肩、胸、腕などの筋肉量も減りやすくなります。 >>317
肉類気にするより
炭水化物の大量摂取気にした方がいい >>317
いつもよりちょっとだけ少なめを意識するだけでも、だいぶ違いますよ 食事内容はなるべく固定。
(マルチビタミン・マルチミネラルは摂取)
体重は適宜計っておく。
体の各所のサイズも計る。
食後に運動する。
腹回りの脂肪は体脂肪率15パーセントをまずは目指す。
ベルトの上に肉がのらないくらいになればまずはいい。
脂肪は多すぎるとテストステロンが出にくくなる。といって脂抜きの食事をしていくと性欲も落ちる。魚などの油は体につきにくい。オメガ３もおすすめ。 森林原人がYoutube始めたな。なかなか面白い。しみけんの性愛論書2も実戦的なところもあり楽しめる。 317です やはりね肉等食べないと性欲も出ません
質素料理は見た目も質素ななりそうなので
やはり和牛サーロインミディアムレアでニンニク醤油で食べ
エネルギッシュにします >>325
和牛にこだわらないなら、ステーキハウス ロッジとかもリーズナブルでステーキ食べれるのでいいよ。 >>326
私も、彩サラダとサイコロステーキ500グラム1,760円で白飯無しで食べてる。合計2,000円以内で済むから良いよな。 ５０歳を超えてからお腹が減らない事無いですか？
有酸素運動しているのに何でだろうと感じて。
若い時は食べてもすぐに腹減ったのに
ネットで調べたら年齢と共に消化が悪くなる等々
そこで最近多い内臓脂肪を減らすサプリを飲んだら
俄然違いました
当然摂取多めはダメ 運動＋適度な食事＋サプリに変えたらよくなりました 取った脂肪の排出を促す薬とかもあるけど、尻からラー油がでたり、おならも大惨事を引き起こすらしい。
あわせて脂溶性ビタミンの吸収も悪くなるのでビタミンは別途取ったほうがいいかも。
胃酸がでにくくなることについては、胃腸薬を適宜飲むというのもいいかも。 >>330
トレーニングしてるならご飯は大丈夫だよ ご飯（炭水化物）は、トレーニングで体を動かすために不可欠。 朝も一日のスタートとしてしっかり採るべき。
問題なのは、あとは帰って休むだけなのに夜に大量に摂取して、余った炭水化物が脂肪になるような採り方。 >>332
でも朝に炭水化物とか普通に朝食取ると身体怠くなるんだよな
だから朝は何かフルーツ1個とプロテインとかにすると仕事中は身体軽くて動きがいいわ
その分夕食は和食中心で栄養も考慮してしっかりとるようにしてる >>333
朝少なめで昼にドンと食べると血糖値があがり、インシュリンがでて脂肪になりやすい。 >>334
1日2食にしたら慢性疲労が消えた人のサイト
読むと一理ある
1日2食健康法 長生きしたければ朝食をやめなさい
https://www.2shock.net/ 一日三食を、五食に分けて血糖値を上げづらくするという手もあるな。 >>337
この人普通の食事は焼き魚定食とか夕飯１食のみで後はプロテインちびちび飲みでこの身体だって
https://youtu.be/fgSoufTyqtY >>340
たぶんチンコのパワーもアームレスリング級とみた 僕は明るい内に沢山食べる派ですね
特にご飯は（白米ではなく玄米のようなもの）
夜は飲みのとかせんべいとかでごまかします 筋肥大しすぎると女に威圧感を与える。
まあ、才能と努力がなければ、そうそう慣れるものでもないが。
関節は消耗品だから、軽い重量でフォームを正しく、ゆっくりとした動作で鍛えるほうがいい。 ここにいる人は肥大化より、引き締め目的なんじゃないの ダイエットの為に縄跳びしてたけど、朝勃ちが凄かった。他にはそんなお方は他にもいますか？ >>346 縄跳び何分していますか？
若い頃キックボクシングジム通っていてロードワーク終わって帰ると
縄跳び２０分やらされて本当に大変でしたよ
まして皮の素材だから痛くてね
友達なんかジム出たとたんふらついてどぶに足突っ込んで転ぶしｗ 頸椎のヘルニアの傾向がある人はなわとび注意。
俺の場合、再発した。
左手がしびれるのを半年我慢。
そこから、ランニング、水泳、なわとびなどの首に負担をかける種目はやらなくなった。 絶倫スクワットを継続すると、硬度が３割増しになった。 >>351
半年くらいかな。
何でもそうだけど、３ヶ月は続けないと効果でないし、毎日の習慣にしないとね。
さあ、オキニと120分。楽しみ。 1、2ヶ月で効果出ないからって筋トレやめちゃう人多いもんね >>353
神経発達が先に来るからね。
ビギナーズバーゲンとかあるけど、３～６ヶ月くらい続けないとね。
いったん効果を実感できると辞めなくなる。
オキニにほめてもらうと続きやすい。 年始くらいからスクワット始めたけど、なんとなく硬さと角度を取り戻した気はする
気のせいかも知れないけど >>352
昨日もオキニとたっぷり楽しんだ。
クンニもたっぷりした。
次は３週間後。 トレーニング歴３５年あるけど半年やそこらで体感出来るほど効果感じたいなら
相当やらないとね 食事 トレーニング サプリ >>358
筋肉のためなら死んでもいいってくらいの気持ちで挑まないとですね >>358
逆に35年もやるとどんな感じになるの？ >>359 360
358です 笑 トレーニング習慣の無い方にしたらそんな話になるのですね
習慣ですよ 後は体が求める感覚と言えばいいのかな
体がなまるというか張りが消えるような感じ
その他ストレス解消 達成感 自問自答とかね
例えばこの坂ダッシュしながら辛いけど自分に負けずに我慢してやれば優勝とかね
スポーツ経験者なら分かると思うけど
今朝もやりましたよ １時間休みなしでサーキットとレーニンＧ
当面は趣味のゴルフでクラちゃん目標なので >>361
たしかゴルフって硬い筋肉より柔軟な筋肉と体が重要でしたね
しっかりした下地がないと、フォームブレるって聞きますしね もともとが運動習慣ない人ばかりだし、初心者ボーナスがあるから、半年くらい鍛えれば、筋肉をついたことが実感できると思う。
特にわかりやすいのは上腕三頭筋。
振りそで肉のたるみは目立たなくできる。 この前、オキニに正常位で突いてたら何度も上腕二頭筋を触られて、後で、硬くて触ってると気持ちいいと言われ、モチベーションが上がったわ。 >>364
二頭筋？
俺の場合は肩をさわさわされるかな。
上腕は曲げた時の周囲の長さが、身長１７０センチで27センチと聞く。
32センチ越えるとガッツリみえる。
そうそうでかくはなれないが、ほどほどマッチョで、腹部の脂肪が服をきてれば目立たない感じまでいきたいね。
立った状態でつまむと1.５センチなんだが、１センチくらいになるまで運動だけでゆっくり落としたい。 >>365
筋トレ初心者に取って、異性に体を見せて、さらに進化を誉められるのは、継続に効果大。
自重や軽いダンベルでも、受けのいい細マッチョくらいにはなれるし、首から下は３０代というのは可能。
ちなみに腕・胸・脚には毛がなくてツルツルなんだが、それもオキニ的にはいいらしい。 やはり大事なのはちんです どんな女でもピストンで変わる 固さと持続は必要です >>370
ちょっとこっちきてプランクしていこうか？ >>364
俺は昔かなりデフってた頃よくいろんな嬢に「すご～い！わたしよりオッパイない？」て必ず揉まれたよ 勃起薬のまないと中折れ、飲んだら遅漏でほとんどいけなくなる
こまった よほどの運動不足でもない限り食事睡眠とストレスケアが最も重要な気がする >>370
腹部の脂肪がありすぎるとテストステロンの量が減るそうだ。
少しずつ減らしたほうがいい。 血液ドロドロも血流が悪くなり、勃起しにくくなる。
喫煙も血管が縮み血流が悪くなり、勃起しにくくなる。 健康のためなら嗜好品(喫煙飲酒娯楽)を捨ててもいい！ 抗精神薬や抗うつ剤を服用していて代謝率が下がっているなら脂肪吸引手術しかないか >>383
抗うつ剤飲んでるならチンコ勃たないだろ？ シミと色素沈着が汚くて引かれそうなんですが何か対策してますか？
システインサプリとか美白クリームは効果が実感できなかった >>384
俺は>>383じゃないけど確かに性欲が弱くなったよ。 ソープ直後にゴルフの練習に行くと
フォームが崩れてボロボロになってしまうのは俺だけ？ サーキットトレーニングやって来た
１時間休みなし ダッシュと有酸素系足腰強化
ぐったり 腹部の脂肪が落ちて来ると、男性ホルモンがでやすくなる。
筋トレでダイエットもかねると、効果が倍増。
朝立ちすることも多くなってきた。 軽いダンベルでもいいからフリーウェイトはやってよかったと思う。自重メインだとしても、鍛え落ちしている部位などを鍛えるのにも使えるからね。 チャリじゃだめ？
今さらだが本格的に在宅勤務が始まるので、
朝５時から７時くらいまでチンタラ自転車乗って散歩して、
そのあと家で仕事、みたいなの考えてるんだが
夜は警察とかうるさいと聞く 2年間日ごとに部位分けしてフリーウエイトとマシン小一時間やったあとエアロバイク1時間を週5でやったらめっちゃ身体が締まった
チャリはある程度負荷がないとダメだからアップダウンのあるコースを開拓するといい >>404
バイクは脚に負荷がかかるような坂道とか、スピードじゃないと、ただカロリーを消費するだけになっちゃうよ 階段の上り下りがオススメ。
体重がモロに負荷になるし、足全体の筋肉をまんべんなく使う。 >>404
それ持久力付くだけで時間の無駄で終わる
24時間のジム行った方が良いよ 階段1段抜かしでかかと重心に片脚スクワット意識してると臀筋引き締まる >>404
時間もったいないよ。
自重でもいいから20～３０分筋トレしてから
軽く自転車かウォーキング。
総時間1時間で終える。
毎日２時間やるつもりだったなら、朝と夕方でもいい。 たしかに自転車移動だとかなり身体締まるけどな 都心限定だろうけど >>404
長時間の自転車はサドルが勃起によくないと聞く 引き締まった身体で嬢に褒められたいならいいんじゃないの？ 緩いランニング、自転車じゃ脂肪は落とせても、ちょっと貧相な体になる。
特に上半身は意識的に鍛えないと。脂肪を落とすスピードが早すぎると、ヘソ回りに変なシワができたりする。
55～６０歳で普通の食事と軽く運動していれば、体重がほぼ横ばいというレベルに持っていく。
それ以降にダイエットするとごっそり筋肉も落ちやすい。 ケトルベルはまじで良いよ
腰に効く、正常位で疲れなくなった ケルトべルは何キロくらいから始めたら良いのでしょう。
初心者です >>422
人それぞれだから適当に買うんじゃなくて試した方が良いぞ
売り場で感触を試すか慎重に行くならジムの体験とか単発でパーソナル受けてアドバイスもらうのも良い そもそもジムでケトルベルをおいているところが少なめだからな。Youtubeとか見てある程度独学になりそうだね。 ケトルベルは汎用性がないから初心者にはオススメできんな >>429
極端なことをすると体を壊すよ
筋肉のためなら死んでもいい流儀なら止めないが ケトルベルは振り回す遠心力を利用するから、意外に軽くていい。
ジムでガリがケトルベルふん回しているの見ると近くによりたくない。
こっちがベンチプレスやってる近くでやられると、いつ手を滑らせてあの重量物が飛んで来るかと思うと恐怖以外の何者でもない。
やってる人がマッチョだったりすれば、安心なんだろうけどな。 ってか重さ固定のケトルベル1個じゃ色々と無理があるだろ
プレート式の片手20キロか30キロのダンベル買った方が良いわ 正直なところ、腕を鍛えるか、胸を鍛えるかで重さが変わってくるから、>>433のとおり、可変ダンベルにした方がいいよ
それか、とりあえず5キロと10キロ買うか ダンベルトレーニングやりはじめて一年だけど、やっぱり奥深いなあと思う。
ボディビルダーたちが研究したり、解剖学の見地から、筋肉に効果的に効かせるテクニックもかなり研究されてる。
10～15kgの可変ダンベルでも、腕、肩には十分。
三頭筋が太くなったり、肩にやや丸みがでてきたりするとうれしいね。 >>429
多少の運動経験あるなら16kgだけど、運動してないなら12kg
スイングと言って両手で扱うのがポピュラーなやり方だから、一桁台の重さはあっという間に慣れるよ
お手軽に体感を鍛えられるからダンベルとは別物 今終わってシャワー浴びた
坂道往復３本短距離坂道３本ダッシュ混ぜ 自重トレ
６０分サーキットトレが日課です
５４歳 ３５年はトレーニングしている
あと３０年は元気で遊びたいねー そこまで鍛えてると、実際のときにもオギンオギンですか？ >>437
メニューは毎日おんなじですか？それとも日替わり？ >>437
【吉原の店主が明かす「コロナで激変したこの町のいま」】
新型コロナウイルスの感染拡大が起こった際、小池百合子東京都知事がホストクラブなどとともに真っ先に名指ししたのがソープランドだった。
これによって、数カ月前までは東京五輪の追い風もあって空前の売り上げを叩き出していた街は、いっぺんに地獄に叩き落とされる。
新型コロナウイルスの感染拡大から１年。あの町で何が起き、何が変わったのか。遊郭街を起源とする吉原における、激動の１年をたどってみた。 https://news.yahoo.co.jp/articles/adbe007a5f7b66c585a953b797b27942f85a4736 トレーニングしました 坂道ゆっくり短距離坂道ダッシュ交えて３本
四股 片足スクワット交互 足上げ体幹腕立て 腿上げ 現代版ウサギ飛び
以上約５０分
何故か？今日は体重かったので今一でした ５４歳 お腹の溜まりに溜まった脂肪を減らしたいけど、抗うつ剤や坑精神薬を服薬している以上は脂肪吸引手術しかないのかな？ >>443
脂肪吸引は高額だし、その分、泡代なりなんなりに使ったほうがよくない？
間食をやめる。食後にかならず１０分程度は筋トレする。
軽いダンベルを購入して、肩、腕、胸などを鍛える。
メタボ脱却までならそうは難しくない。
ちなみに体のサイズを定期的に図ってるとわかるかと思うが、ダイエットがうまく行き始めると腹部のサイズダウンも比較的早くからわかる。たまりすぎてるからわかりにくいかもだけど。 間食を止める、夜に糖質を採らないのは必須だな。
筋肉を多く付ければ脂肪や糖の燃焼が進むから、筋肉の体積が大きい脚を優先的に鍛えた方がいい >>443
抗うつ薬やメジャー飲んでてチンコ勃つん？ https://youtu.be/cvwGrJUFngY
"肩を作るためには2kgのダンベルでも十分！？軽い重量でもしっかり効かせることができる秘訣【肩トレ】" を YouTube で見る >>446
増量されてEDになったわ
エロいマンガやAV見ても平然となった リリカで極端な遅漏というか、射精障害の副作用あった。 射精した後、しばらくそのままにして、放出を長引かせるといっぱい精液がでて気持ちいいんだけど、２回戦目でなかなか射精に至らないのは精液のむだ遣いかも。
骨盤底筋をキュッと絞めて、二回目に残すように工夫するかな。 ED薬には習慣性がなく効きが弱くなることはないと聞きます。
しかし本格的に使用し始めて10ヶ月程、体感として効きが弱くなっていると感じます。
自分の症状が進んだせいだけなのか、あるいはその他に薬の機序として説明出来る理由があるのか、
詳しい方おられますでしょうか？ >>453
ED薬って単にチンコに流れた血液関止めして萎みにくくするだけで飲んだら興奮するような媚薬効果はないから
薬に耐性できたってよりもエロに対する脳の興奮度が前よりも下がったんじゃないか？ >>453
EDが悪化してるんだろうね。
食事、運動、睡眠についてもそれなりに工夫すべき年代なので、まずそこをしっかりやる。 たしかにふつうに可愛いコとふつうのセックスじゃ興奮しなくなってきた… 健康だし勃起するので僕はＥＤ薬は使わない方が良いですね
過去に使いましたが副作用も出るし次の日が疲れる
バイアグラの勃起には驚きます いった後もずっとたっているのだから ちんこは副交感神経に左右されるから
腹式呼吸で副交感神経高めるのが一番だぞ バイアグラ効かなくなっても他の薬ならギンギンに効いたりするから耐性はあると思うよ >>460
つまり筋トレしてクールダウン中の副交感神経優位な状態でご対面するのが有効なのか
ちょっと待合室でスクワットするわ まとめるとスクワットした後、呼吸に意識を集中させながらマインドフルネス瞑想して
オキニと会えばいいってことでいいか >>453
自分の経験でシアリスは続けて飲みすぎると効かなくなるよ、
バイアグラは大丈夫 >>462
筋トレ後３０分は成長ホルモンが良くでるという。
田淵正浩さんもからみ前には、絶倫スクワットをする。
軽くでいいから屈伸したり、足首まわりを動かすのはいいだろう。 シアリスは、同成分のタダラフィルが前立線肥大による排尿障害に使われていることから、長期間の服用においても安全性、効果があるとされている。
効かなくなってるという人は、食事、運動、睡眠などを怠ってきたのではないか？
４年近く飲んでいて効果はさがってないし、むしろ減薬して感度低下を少なくしている。 今月初めてトレーニングしてきました
坂道をゆっくりと５往復他短い距離を少し強めに走り計８キロ
クールダウンで足腰強化ダッシュ 腕立て 逆上がり 全部で７０分
余りやる気なかったので疲れた ５０代で中折を感じる。
↓
ED薬を飲む。
↓
勃起はするが、遅漏になり、射精まで腰を振る
体力がないことに気づく。
↓
筋トレの重要性に気づく。
↓
筋トレを開始。
↓
引き締まってきて、体位変更が楽になったり、埋没チンポが顔をだしてきたり、効果を感じる。テストステロンが出てきてビーストモード
な気分も感じる。
↓
生涯現役を目指し、筋トレを研究。
↓
生活習慣病の予防、改善。腰痛、膝痛の予防を
実感。 中折れ経験がないのですがいかないように集中していないからだと思いますよ
女性の声感じている姿をしっかりと見ていたら興奮状態は続きますので
中折れはしないです https://youtu.be/JmfynXD3Sng
"「減らすだけ」で精液が増える飲み物！集中力を高めて絶倫になる【モテる｜精子｜性欲が強い男性｜女性｜方法】テストステロン値" を YouTube で見る
砂糖を含んだ飲料水が悪いらしい。 適度な運動、バランスの取れた食事、十分な睡眠、規則正しいストレスの少ない生活
これが一番大事だよ >>477 もちろんそれが一番ですが 人間は十人十色
少しの運動量で体型維持できる体質の方もいる
逆に倍以上の努力必要で体型維持の体質もある
食事も同様
ストレスも同じ チンチン硬くする栄養血流系サプリは何がいい？
シトルリンとかマカとかああいう系統のやつ >>479
筋トレでいうNOブースターみたいなの。
単体だとシトルリンとか >>479
ちんちん固くなるとか謳ってる媚薬はもちろん亜鉛やシトルリンやアルギニンやマカetcちんこに良いって言われてるサプリ系もはっきり言ってほとんど体感できる効果はないぞ
https://www.hama1-cl.jp/about_ed/energy_enhancement/component.html
サプリなんて所詮健康食品だし北朝鮮やアフリカの飢餓地帯でもない限り今の日本で多少偏った食生活しててもちんこに影響出るような特定の栄養素不足になってる人はまずいないよ
EDぎみだったら素直にED薬飲んだ方がいいぞ
EDじゃなく単に若い頃の鋼のようなちんこを取り戻したいとかならデポー(男ホル)打ってもらうとかしかないだろ トレーニングおわりました
長年トレーニングしているけど
やはりサプリ プロテインは国産に限るな 亜鉛は効果感じたが他はなぁ
結局毎日適度に運動してぐっすり眠るのが一番よ 亜鉛で濃くなるってのはきくけど、硬くなったり大きくなったりの効果もあるのですかね？ >>487
スペマン、スペルマみたいなエロいネーミングで効きそうだからオオサカ堂で買ってみたけどまったく効かなかったわ・・ >>486
なるほど！あとは少しでも大きくなれば良いな >>489
前に話題にでたけど、シトルリンと脚トレやるとわずかだが太くなる。
主に血流アップの効果だから飲まなくなると効果はなくなると思うけど。 >>485
精子が増えることで性欲が増して結果固く大きくなる >>485
テストステロンがでやすくなるらしい。結果かたさも少しは貢献する。 485です
みなさんありがとうございます！
まずは亜鉛飲んでみて、効果実感できなければシトルリンとかNOブースター摂取してみます！ >>493
空腹で飲むと胸やけみたいな感じになることあるから、もし不快感あったら食後にね 亜鉛サプリって寝る前と朝起き抜けとどっちに飲んだ方が吸収効率がいいかな？ アミノバイタルプロ とリカバリー愛用しているけど
これはいい
中々体感できるのないけどこれは体感出来る
特にリカバリーは全体疲労が取れいくのが分かる 自分はなんとなく自然派なので、亜鉛が多いと聞く牡蠣を茹でて食べてます
牡蠣は値段はちょっと高いですが、美味しくていいですね
でも、そろそろ季節が変わってしまうので、次は何を食べればいいか悩んでます >>498
亜鉛は全ての細胞に含まれるので、肉・魚介・種実・穀類など多くの食品に含まれています。
特に多いものとしては牡蠣、あわび、たらばがに、するめ、豚レバー、牛肉、卵、チーズ、高野豆腐、納豆、えんどう豆、切干大根、アーモンド、落花生などです。 あのねー考えが昭和なんだよ
食材よりも効率的に取れるのがサプリだから
今や基本だよ 笑われるよ どっちみち食事は必要なんだから
油ギトギトラーメンとかより卵納豆カキ山芋オクラニラ等を
意識して取るようにした方が健康にいいし、精力にも効いてくるだろ 栄養豊富なバランスのとれた食事にサプリを組み合わせるのが良い 食後にエビオス飲んどけ
あれビールの搾りかすだし自然だろ サプリと同じ量の亜鉛を食材から摂ろうとするとどれ選んでももの凄い量食わなきゃならないから、結局サプリに落ち着いたわ
>>505
俺は体質か酒飲まないからかは分からんがエビオスずっと飲んでるけど全く影響無いぞ
エビオス飲んで尿酸値上がった言ってる奴はそもそもの話問題ありなんじゃね >>506
そうか。
俺は海外製のマルチミネラル・マルチビタミンの形で亜鉛もとっている。 セックス終わった後にいつも風邪引くんですけど、おすすめのサプリとかあります？
プロテイン、BCAA、ビタミンCと亜鉛は飲んでます >>508
グルタミンが免疫力向上に役立つらしい。 >>509
女が横で裸で寝てるのにいそいそと服着るのってなんかね…
>>510
iHerbで買ってみるわ >>516
聞いたことない。
メラトニンならあるけど、悪夢見やすくなるみたい。 オキニとの日の前々日あたりには下剤を飲んで少し出しておくようにしてる。
急にしたくなると困りますからね。
あとは、陰毛も除毛クリームで処理します。
処理したては肌が少し荒れるのか、水でも染みることがありますので、１日おくようにしています。
爪も深爪にしてヤスリかけておくようにしてる。 何だか風邪気味になってしまいトレもやる元気ない
健康が一番だな https://youtu.be/TrKFvMeEtYY
"【保存版】AV男優のガチの手マン技術を無修正で伝授します【無修正はガチ】【嘘はついてない】" を YouTube で見る そんなもん見る時間あるなら筋トレのチャンネル見るわ 筋トレなんかよりも走る方がよっぽど筋持久 体力 スタミナつくよ
俺は筋トレガンガンやっていた時もあるけど筋トレはスタミナ付かない
一気の爆発系はだめ 直ぐに息が上がるの多い
スタミナが有るのが一番何でも応用効くよ
筋骨隆々は見掛け倒しばっかりだから 何を今更ｗ
筋トレは肺活量を鍛えるものじゃないからな 俺が目指すのは初見の嬢に
何かやってます？すごーい！
って言われることだな
だから肩や胸を重点的に鍛えてる >>525
毎回違う嬢に入ってるけど9割何かスポーツとかしてます？って言われる
180cm65kg痩せ型 自転車プラス自重トレ >>526
いいですねえ
ダイエット関連の話題は嬢の食いつきもいいでしょ？ >>527
ですね
20歳くらいのコだとあまりエクササイズネタに食いつかないけど23くらいからみんな興味津々ですね
アラサーになると自分より詳しいかったり（笑） >>523
全身使ってスタミナ筋力総合でアップできる水泳もおすすめ しかしここの人達はモテなくてソープ行ってるんじゃ無いよな？
色々見てて、そんなに鍛えてればモテるだろうし エンジン(心臓)はそのままなのに過剰な筋肉を搭載してもバテやすくなるだけやんな 。。。固くなるかどうかってやっぱり相手に対する気持ちだろうなあ
１年前の良い思い出を持って予約したら、出て来た相手が照ノ富士だったので
１００分間一度も立たなかったわ
って友達が言ってたが理解るわなあ、女の子が太って照ノ富士化…
コロナって本当に怖いね >>532
同感です
心が萎えたときはED薬すら無意味になる >>530
手っ取り早い、面倒がないってのでソープいってるひともいる。
全般的にソープ嬢は綺麗な人多いし、接客マナーもしっかりしてるからね。
素人より女っぷりいい人多い。 例えば65Kでも、同じ金額で一般女性を口説くために使っても全員が同じ結果は得れない
しかしソープなら65Kを払うだけでどんな男性でも同じ結果が得られる モテメンだろうがいい大人がリアル社会でとっかえひっかえ若い女のコとセックスするなんてリスクしかないからな
しかも高級店ならルックスやサービスでハズレの心配は少なくむしろ素人よりもレベルは高い お店ならこっちがしっかりしてる限りはトラブルはほぼないしな
まあ、モテたことなんてないんですけど 接客業だから気配り出来る人が多いし
プライベートを干渉されないし
一途でも色々な子と遊んでもいいし
何も制限されないからね それでいて身体鍛えて身だしなみ整えて清潔感保って仕事頑張ってればちゃんとわかってくれるしね >>508
俺もセックスしたあと風邪引くわ…
病気を疑われるから辛いんだよな >>543
つーかふつーに色んな女とヤりたいだけだろ 何十年も1人の女とだけなんてありえんし不倫は危険過ぎるし 昨日風邪から いやー１週間ぶりにトレーニング再開 ゆっくりと坂道５キロ終わって
下半身自重トレ 足上げ腕立て 約80分かな？ 全身筋肉痛だけど
常にこの感覚が長年来ているので活性化された 充実 英国スポーツ医学ジャーナル（British Journal of Sports Medicine）に先日掲載されたこの調査は、2020年1月から10月までに新型コロナウイルス感染症と確認された米国の5万人近くの成人を分析したものだ。
その結果、新型コロナウイルス感染症に感染した患者のうち、過去2年間で一貫して運動不足だった人は常に運動基準を満たしていた人と比べて、入院・集中治療を必要とする確率や死亡の可能性が高かったことが判明した。
全く運動をしていなかった人は常に運動をしていた人と比べ、集中治療室に入る確率が1.73倍、死亡する確率が2.49倍、集中治療を必要とする確率が73％高く、新型コロナウイルス感染症で死亡する確率が2.5倍だった。 テレビ番組でやってたけど、
鼻呼吸のほうが、口呼吸より一回で吸える空気量が多く、１分間あたりの呼吸数も少ないそうだ。
コロナでマスク常用が増え、口呼吸する人が増えたそうな。結果、疲れやすく感じている人も増えたらしい。
田淵正浩さんが鼻呼吸を勧めていたけど、メリットあるんだなと感じた。 41歳、シアリス無しでセックスに足る勃起が厳しかったですが色んな筋トレ試してやっと薬無しでセックス出来るようなりました
一番効いたのはスクワットでも無くランニングですね
週3で20分走ってて、一時間前後を10km走れるようになってから効果を実感しました
結局、血行の問題なので有酸素運動ということでしょう >>548
痩せたってのもあるのかもしれないね。
腹部回りの脂肪が増えるとテストステロンの生成がそこなわれるからね。 https://youtu.be/IFlZfJpgVy0
【削除覚悟】クンニが武器のAV男優が全力でクンニを教えます" を YouTube で見る HbA1cが改善してくると性欲も改善してくるな。
食後の運動がおすすめ。 >>548 僕も長い間筋トレばかり週６でガチムチ状態でしたが40代の半ば以降
有酸素系にシフトしました 基本坂道をダッシュ混ぜながら走ってます
全身運動ですので血の流れは良いです
正直室内の重量物トレなんか意味ないです
固定部位強化はバランス悪くなり体力は尽きません
一瞬の爆発系はスタミナ付きません 筋トレするとその日一日どうしようもないだるさと眠気に包まれるんだがなんとかならんかな 朝筋トレしてからソープ行くわ
さすがに高重量は扱わず、低重量高レップにしてる >>554
ちょっとオーバーワークかも。
少し休んで、美味しいもの食べて様子見ては。 筋トレだけすると食欲が増えて体重増える。なので合わせて有酸素運動やることになる。
そして有酸素運動は時間がかかるので忙しいと言い訳して出来なくなる。
という悪循環を断ち切ってコロナが開けたときに備えて連休に少し頑張るか。 日常行動(セックス含む)は有酸素運動だと考える。
筋肉がつけば、階段登りなども苦にならなくなり、活動的になる。
５０代は尻、脚の筋肉量が２０代に比べて３０％落ちてるそうだからまずはそこをおぎなう。 https://youtu.be/3opFXWwZMzQ
"40-50代は血管から若くなる筋トレをやろう！中年はただ筋肉つける、体脂肪減らすだけじゃもったいない！" を YouTube で見る えっとですね
簡単に言いますとトレの強度は最大を常時継続するよりも
７０㌫を頻繁にした方が良いらしいとのデーターが有るとの事です
僕もトレーニング歴35年以上ありますがとかくトレーニング中は限界決めないで
追い込みがちなのです これからは適当じゃないけどそれなりにやろうかと思います 健康増進、筋肥大、パワー、筋力、筋持久力で負荷が異なるから、筋肥大目的の70%が必ずしもいいなんて言えなくない？ 健康重視なら。
１セット15rep。
スロトレとか軽いダンベルで効かせ重視のトレーニング。
体幹に自信がついてきたらアブローラー、プッシュアップバーも入れる。
１日15～３０分のトレを継続する。
こんなくらいでも、１２０分のソープで腰を振れるくらいの持久力はつく。 筋肥大目指すなら俺の言ってる７０㌫データは違うと思いますよ
俺も若い頃は週に６日ガチムチトレやっていたので分かりますよ
今は５４歳なので有酸素系に自重トレしかやりません 今は総ボリュームで考えるのが主流。
上半身は効かせ重視でやるのもいい。
下半身は四股、腰割り >>554それはありますよ 仮眠します この仮眠で筋肉が発達しますので 筋トレ中にめちゃくちゃ眠くなる
ついに眠ってしまってトレ時間が長くなる 一度だけだが朝から晩までソープ4軒行ったことがあったが勃たせっぱなしだったからかPC筋が筋肉痛になった >>571
純粋にすごい
１軒目ショートだったから続けてハシゴしたら、２軒目で辞める直前の地雷嬢引いたせいで、ろくに立ちもしなかった
ロングで３発目出しても引きつるように痛いし、連発できるのも羨ましい >>573
爪はもちろんのこと
ニンニクを刻まない、食べない
消化に良いものを満腹にならない程度に食べる
早寝早起き >>573
爪切り、やすりがけ。
入浴。
シアリスを飲んでおく。
オナニーはしない。
筋トレは下半身はセーブぎみにする。
前々日に除毛クリームで陰毛処理。
下剤を飲む場合も。 スクワットで効果出てる人に聞きたいんだけど、やる頻度って週に何回？それとも毎日がいい？ 毎日100回やってたけどなんかダルいので3日ほど休んだら足腰が軽くなったので定期的に休養は入れたほうが良いと思いました >>581
毎日１５回 ２セット
シシースクワットもやる。
なお、体感として効果を感じるのは初めて３ヶ月～１年程度。
それ以降も実際には効果は出てるんだろうけど、慣れもあり感じなくなってくる。
ワイドスタンスにして内転筋と尻にきかせるのが良い。
骨盤回りが柔らかくなり、なめらかなピストンが出きるようになる。 自重で毎朝１００回スクワットやっていた時期あったけど
慣れると余裕だった
年齢層にもよるけどやはり体重＋２０㌔以上のフルスクワットしないと
太くならないよ
俺はもう５０半ばだからサーキットしかしない >>584
ストレッチ種目(シシースクワット)やると大分違う。
あとはブルガリアンスクワット。
大腿直筋が鍛えてにくい感じだから、ランジとかをやるのもいい。
ダンベルがあるなら片手１５キロくらいで、ブルガリアンスクワットやるだけでもいいかも。 ５０代になるとハムストが硬くなってくる。
ハムストが硬くなると骨盤後傾が助長し、ピストンの時に前傾・後傾するような動きが不得意になる。
これを解消するには、腰割りも効果があったけれど、さらに良さそうなのが、シングルルーマニアンデッドリフト。
これは毎日やる(自重)といい種目だね。 >>582
それなら150回やって1日休む、慣れてきたら回数を少しずつ増やしてみてください。 連日やるより、筋肉を休ませて回復させてから負荷を上げるのがオススメかと存じます。 最近は、総ボリュームで考えて、低負荷ハイレップでも筋肉は大きくなるというけどね。
さすがに1RMの３０％以下では疲れるだけで、筋肥大には大きな効果はない。
片足スクワット、ブルガリアンスクワットにする。手にダンベルを持つというのもいい。
あと、スローでやる(３秒かけておろし、３秒かけてあげる。)とかもある。 >>583
スクワットx15 2セット楽勝と感じて
シシースクワット続いてやったらx2でもう限界
初心者向け動画を見て精進します >>590
頑張ってください。
なんでも太もも正面の筋肉は股関節をまたいでるらしく、スクワットでは鍛えにくい筋肉なんだそうです。
ランジ、シシースクワットが有効なんだとか。
シングルルーマニアンデッドリフトもやってみてください。 良スレ。
スクワットしかやってないけど参考になります。 サウナに興味あるんだけど、このスレ的にどうなんでしょう >>594
いいと思います
自宅にないので蓋閉めて湯船入ったり冷水かけたりしてる >>594
汗線トレーニングとしていいですね。
年を取ると汗線が衰えてきて、額・頭からしか汗がかけなくなる。運動して汗をかく習慣があると多少防げる。
湯船に浅く熱いお湯をいれて手・足先を入れるというのもいいけど、面倒臭くてね。
汗線トレは中折対策として重要だと思います。 足ピン対策として皆さんは何をしていますか？
足ピンで痛めた脚の筋肉のストレッチとかあったら教えてください 片足スクワットは山本義徳さんが指導しているように、そばにつかまれるところでやるのと、
階段の段差などを利用してつかない方の足をあまり前方に出さなくてもできるようにすると良い。これで大分難易度は下がるが、不安ならくの字程度で戻せばいい。
多分、ピストルスクワットしかイメージできてないんだろうけど、あれはバランス取るのが難しいから普通の人はやらんで良い。
ソープのためのトレーニングやってるのに怪我しやすそうなトレーニングをあえてやる必要はない。 ソープ行った後にどのくらい身体を休ませてから次の来店に向けて調整に入ってる？ 翌日からやってる。
少し尻に筋肉痛あることもあるけど、少し動かしたほうが回復はやいだろうしね。
逆に行く2日前からはトレーニングは過度にはやらない。
今日もチンコビンビンだわ。 この2年間、最高のオキニと抜かずの2発を夢見て
ここの内容を実践してきました
しかしながら、いまだに成功できません(泣)
出来る方、コツなどありましたらご教授ください
よろしくお願いします >>607
俺の場合は、それは抜かず2発ではないと言われるんだけど、それで良ければ。
そして成功率も極めて低い。
骨盤底筋を鍛えていくと、射精がごく少量でて
とまることがある。その時にもう少し動かすと続きができる。
最近はなかなか2発目が出ないことが多く、一回目の射精で大量放出している気がするので、
骨盤底筋を再度鍛え直そうと思ってる。 >>608
ありがとうございます
メンタル面、見直してみます
>>609
ありがとうございます
骨盤底筋も鍛え始めて1年半ぐらいになりますが
まだまだ鍛え方が足りないようです
まずは、そのやり方ができるように頑張ってみます 皆さん亀頭の先でまんこ壁を打ち抜く感じをしっかりと感じていますか？
相手を本気でいかせるなら
これが一番大事ですよ はじめは良いセックスをするためにトレーニングを始めたけど
最近はトレーニングに支障が出るといけないからセックスをやめてしまった
トレーニングのほうが生き甲斐だ >>612
オキニ一筋で２週間に一度だからいいけど、
毎週の人はなかなかトレーニングに集中できないですよね。 https://youtu.be/SSdukQGIpFA
【ガチ講義】勃起のメカニズムを超解説しました" を YouTube で見る
森林さん。話がうまいな。 50歳85kgメタボ体型、早漏。一念発起して10km2時間ウォーキング。毎日続けたら半年後に75kgに。抜かずに連続ナカイキさせられるようになった。1回目は軽い射精感のみで、カラ打ち。2回目にしっかり射精。以前よりカチカチで良い所当たると。ソープ上がりの定期愛人相手です。 >>615
有酸素運動前に軽く筋トレしておくと、筋トレで糖質を消費できるので、有酸素運動をしはじめてから比較的早く脂肪を燃焼し始めるらしい。
腹部の脂肪が落ちていくとテストステロンが出やすくなるし、何よりも埋没チンコが表に出てくるので根元がだんだん太くなっていく。
ピストン時に抜けにくくなるなどのメリットもある。
やつれないように上手くやせる(体脂肪率を下げ筋肉質にする。)とさらにいい効果が出てきます。
オキニが誉めてくれると運動も長続きしますよね。ガンガン鍛えていきましょう。 >>616
丁寧なアドバイスありがとうございます。
体脂肪率も28％から18％前後に落ちました。15％目標に頑張ってみます。動機が不純なほどモチベーション上がります(笑)気持ちが若返りますね！ >>617
身長はいくらですか？
多分175オーバーかな？
体脂肪率18パーセントというと、おそらく服を着てると腹が目だたない、寝た状態で腹をつまんでも1～２センチ程度かな？
そうであるならば、下記についても考えて見てください。
・現在のトレーニングを３０分筋トレ、有酸素1時間など、段階的に筋トレに移行させる。
・肩、胸、腕などに対しては5～10kgの可変ダンベルを購入し鍛える。
・腹筋はクランチ
・下半身は自重かダンベル。
現状でもまあいけてる感じなのだが、もう少ししぼりたい気持ちはわかる。
ただし、15パーセントはうっすら腹筋が割れるレベルで食事制限もいれていくと達成できるだろうが、コロナ、性欲低下を考えるとゆっくりかまえて落とすのがいい。
急に落とすとヘソ回りにシワが残る。 シニアのボディビルダーの写真を見ると、ヘソ回りにシワがあり、肩・胸の筋肉は悲しいほどに失われる。
走って落としたということは、筋肉量が増えてないので、やめるとリバウンドする。
そのため筋肉をつけてリバウンドを避ける。
特に腹筋、胸筋、背筋もつけていき、皮あまりを防ぎながら(減った脂肪分を筋肉で補う)、ゆっくりすすめましょう >>618
さらに詳しくご教示頂き恐縮です。風俗板なのに、まじめで良心的な掲示板ですね！
身長176cmです。ウォーキングは物足りなくなり、最近は軽いジョギング30分×2～3回/日にして持久力向上した感じです。あくまでセックスで生かす目的なので。元来運動嫌いで若い頃からぽっちゃり体型。かなり頑張ってます。筋トレも併用してみます！
ちなみに食事は制限しないと3000kcalオーバー。炭水化物大好きおじさんでした。一念発起してからは半分にしてますので1600kcal以内です。 トレーニングしてきました 500ｍ坂道4往復 強弱混ぜ
終って四股 自重下半身トレ 色々 足上げ腕立て
仕上げに短距離坂道流し
午後から所属クラブでスルーゴルフ
余談
先日吉原で22歳スレンダー下付きまんこに
バックからピストン連打したらビクビクしながらキューっと締まり連続して
お尻がビクビクしていっていた やめられないですね
54歳 >>621
すごいですね！トレーニングで身体鍛えるとソープ遊びがさらに楽しくなりますね。若者が草食化してるぶん、おじさん世代が食い荒らしましょう。笑 ガクンガクンビクンビクンはたまりませんよね(^o^) 仕事の関係で一昨日2回目のコロナワクチン打ったら昨日も怠くて2日間仕事以外寝たきりになってしまった
今日は体調戻ったから筋トレ再開
軽目で高レップにしようかな >>624
焦らずゆっくりご静養された方が良いかと思いますよ >>620
ちょっとカロリー落とし過ぎですけど、増やすと太り始めちゃうと思うので、しばし食事内容を変えず、プロテインを適量１日20～40g取りつつ、筋トレしましょう。
糖質落とすと体重だけは落ちるのですが、カラクリがあってグリコーゲンに水分子が3つついているため、落ちがはやい。
糖質オフ→グリコーゲン枯渇→水抜きでの体重減少でいい気になってると、
元気はでなくなるし、筋肉が落ちていきます。
いわゆるメタボは脱却できてると思うので、60～70でも継続できるトレーニング内容、食事内容で少しずつ理想の体にちかづけばいいと思います。 >>626
いつも的確で温かいご助言、ありがとうございます。現状でメタボ時代より非常に体調良く性欲旺盛です(笑)。若々しく維持できるよう、軌道修正して頑張りたいと思います。 ゴルフ終わってゴルフ場近くの美味しいラーメン屋が
思い浮かび数年振りに行ってきた
コロナでやっているか？不安だったが
客も次から次から来てたけど以前の味より今一だったｗ
食べ過ぎたー
24歳の最近やり取りしている子からラインが入っていた いつ会えますか？ってｗ
昨日クリか中どっちが好きか聞いたら私は中派だと
こういう子はオナニー習慣無いので非常に良いのです
早速むらむらしてくる回答に
人生楽しいと感じる今日だった >>629
とっつぁん元気だな
私も、そんなとっつぁんを目指してトレに励むよ。 こんなスレあったのかw
約１年前、健康診断でメタボを指摘され一念発起。食事制限と日々の運動習慣付けを徹底的に行い、アラフィフ175cm76kg25%から64kg19%になり、血液検査の数値もオールグリーンに改善。
その後も運動習慣はそのままに食事量を若干増やし体重を数ヶ月キープしているんだけど、最近気づいたのが勃起時の硬度や射精時の気持ちよさが去年より明らかに高まってること。
運動習慣の内容は、中二日の自重筋トレ(腕立て、クランチ、懸垂、ランジ各10×3)筋トレしない日に6kmのランニングなんだけど、どの要素がそれに繋がってるんだろうか？
コロナが落ち着いたらオキニ嬢に突撃しようと思ってるが、もうしばらくかかるだろうから今のうちにじっくり楽しめる身体を作ろうかなと愚考してます。 >>631
成果報告乙。朝立ちも増えてるのでは？
腹部の脂肪が減るとテストステロンが増える。
ランジあたりが効いてるかな。
クランチ→ボールクランチ、アブローラー
ランジ→シシースクワット、ブルガリアンスクワット
あたりに変えていくのも良いかも。
オキニびっくりしてくれると思いますよ。 >>631
615で成果報告した50歳同志です。勃起時の硬度や射精時の気持ち良さ、同感です。メタボ時代とは別人ですね。身体機能だけでなく、意欲やメンタル面でも若返りを実感してます。ぜひオキニ嬢に突撃して、またご報告してください。お互いに頑張りましょう！ ５０代スレを見てると、ソープの後、内腿、腹筋が筋肉痛という人がいるけど、俺自身は尻に筋肉痛を感じることはあっても他の所が筋肉痛になったことないんだよね。
ハムストが固くなっていて、骨盤の前傾・後傾によるピストンができない人が多いからかね。 >>631です。ご意見多謝であります。
やっぱランジが効いてますかね？
実は当初は軽くスクワットする程度だったのですが、ランニングが趣味になってからは
下半身の強化目的にランジメニューのHIITを取り入れたので筋トレの日は毎回足腰が
しばらくプルプル震えるぐらいに負荷をかけてるので。
かれこれ1年以上腰を振ってないのでセックスで生かされればいいのですがｗ >>635
ことセックス面の場合
1)骨盤の前傾・後傾ができること。
ハムストの柔軟性を高める。
ヒップリフト、腰割り、伸脚、
シングルルーマニアンデッドリフト
２)内転筋、骨盤底筋（勃起維持）
腰割り、アナル締め
3）尻（ピストン）
ブルガリアンスクワット
あたりが優良種目です。 ・スロトレ、山本式3/7など筋肉を低負荷で追い込む。
・フリーウェイトはやるほうが良い。あわせて、筋肉のつき方、効かせ方を学ぶ。
・プッシュアップバー、アブローラーは危なげなくできるようになってから導入。
・筋肉を残しつつ脂肪をある程度落とす。
（持久力向上、テストステロン向上）
ダイエット、ボディメイクに成功すると、｢努力家｣（誠実、信頼できる）などの評価も得やすい。 >>636
詳細にアドバイスいただき感謝です。
ランニングを楽しく走ることを主軸においているせいか、上半身の筋トレは
申し訳程度にしかやってないですが、アブローラーの導入は興味ありますね。
腰をやりそうで怖いですが…。
プッシュアップバーは手首の負担を減らす目的で使ってます。これは大正解
でした。大胸筋にかかる負荷が段違いで気に入ってます。 >>638
プッシュアップバーが使えるくらいに体幹の筋肉が鍛えられているならば、アブローラーも大丈夫だと思います。
車輪の幅が広いものを選んだり、ヒザコロに留めるようにする。壁などストッパーを設けるなどすれば問題ないでしょう。
自分は毎日のトレーニングでは、ブルワーカーで背中、バーンマシンで腕・肩などもやっています。あとは軽いダンベルで肩、三頭なども。
自重トレーニングはコンパウンド種目で短時間で複数の筋肉を鍛えるのには効果がありますし、日常トレに取り入れるのに向いています。
一方で、ダンベルを使ったトレーニングも、さすがにボディビルダーの多くが研究・実践しただけあってすごく奥深いものです。
教本などを参考に軽いダンベルで効かせ重視のトレーニングをするだけでも、MMC（マインドマッスルコネクション）が強化されます。
自重をやったときにも効果が高まります。
例えばダンベルフライで胸を刺激してから、プッシュアップをやると今までにない刺激を感じられるようになるなど。 体つくりに成功して努力家は分かるけど
元々の体質で大分違うので
筋肉体質の方って本当にいいよね 改めてセックスってスポーツだよね？
エロ漫画の竿役なんてアスリートじゃん？ ランじは一定場所での反復ですが
僕は前進ランじをメニューに取り入れています
そして部位をしっかりと意識しながらは基本です 聞いた話だけれど、フォワードランジは膝への負担が大きいのでバックランジのほうがいいらしい。 勃起能力は十分あるがもう少し硬さが欲しいな
どうしたらいいですかね
マカとか摂ったほうがいい？ >>645
マカは辞めたほうがいいかな。
シトルリンなどNOブースターなどがいいかも。
ワイドスタンススクワット、内転筋、骨盤底筋などの強化も役立つ。 >>645
サプリとかまったく金の無駄だからそれならオオサカ堂でカマグラ(バイアグラジェネ)とかメガリス(シアリスジェネ)買って四分の一くらいに割って少量飲んだ方が確実だぞ
サプリはプラセボだよ、だからコンビニでも買える「食品」扱い
https://www.hama1-cl.jp/about_ed/energy_enhancement/component.html >>646
>>648
ありがとうございます
何となく、バイアグラとかのカテゴリーは避けたい・・・
自分の体調なら鬼に金棒になりそうな気もしますが(笑)
ので、NOブースター系から探してみます >>649
シアリスの成分タダラフィルは前立腺肥大による排尿障害の薬（ザルティア）にも使われる。
また、長期的に服用するとテストステロンレベルの底上げも期待できる。
こだわらずに試して見ても良いと思う。 >>649
セサミンEの夜中のCMで有名な登山家の三浦雄一郎さんているじゃん？
あの人エベレスト最年長登頂に成功して話題になったけど、あれってサプリのセサミンEがパワーになったんじゃなくて
実はシアリスを少量飲んでアンチエイジングしてたのもあってなんだよな
アメリカなんかで脳卒中なんかを予防するために健康な人が少量のアスピリンを毎日飲む(血液サラサラになる)っていう医学的アンチエイジング法があって医学的エビデンスもちゃんとあって普通に認知されてるけど
シアリスを毎日少量飲むっていうアンチエイジング法も今や(前立腺肥大の人だけじゃなくて)普通になってきてるぞ
https://chuoh-clinic-osaka.com/sp/medical/151.html >>651
ED薬を筋トレ時に飲んでパンプさせやすくするというテクニックもあるようだ。 勃起力はまだ大丈夫なんだけど、若い頃よりムラムラが弱くなってきて持続しないのが悩み。 俺54歳だけどここ見てると結構弱ってる年下もいるんだねー
風呂行っても40前半に見られる
もっとも若い頃から年齢よりも下に見られたから
ずっとその流れだけど 1発は出せるがその後冷めてなかなか復帰せず。残り時間気にして焦ったりメンタル面がダメすぎる。
3大ED薬試してどれもそんなに変わりない感じ。
スクワット等自重トレーニングはもうちょい負荷上げて頑張りたい。 自分も似たような感じです
メンタル的な部分も改善されればいいなと思って筋トレしてます 皆さんにお聞きしたいのですが
ソープ行く前の何日かは、筋トレ休んで体調管理を行ったりしますか？ >>658
日課のトレーニングは、主に食後血糖値の低下を狙ったものだし筋肉痛を引き起こすものでないので前日まではやってる。
当日は下半身トレは控えめにしてますね。
筋トレ始めた頃はあえて2日ほどトレーニングを休むと体がうずいてきたものだった。 >>651
あ、アスピリン（バファリン）は俺も、毎日じゃないけど飲んでるな 坂道トレーニング及び自重トレしてきました
もう長年トレしているけどね
この終った後の体の感じが何とも言えない
全身爽快感と何も出ないような感じと言うか
体は乳酸が体内に溜まると疲れを感じる訳だけど
そこを無視して頑張ると物凄く体内が熱く感じる
これが体脂肪が燃えてる証拠
ストレスも運動で一気に収まるね >>662 毎月150万は稼いでます 無職じゃ収入ないよね失笑
いくら匿名だとは言えそういう物言い気を付けなよ 雨大丈夫だと思っていたのにドシャ降りのラウンドだった
そしてフルバックから
状態も良くない
月例有るのに >>666
54らしいけど毎度同じようなトレ内容を書かずにおれないのが、聞かれてもないのに同じ話を繰り返すお爺ちゃんって感じ >>641
セックスは、陸上競技的な物理的要素とフィギュアスケート的な芸術的要素の両方があると思う
最近では芸術的な要素を伸ばそうと回転系のアクロバティックな体位に挑戦してる
それを意識したトレーニングをしてるんだけど
美しく回転しながら挿入し続けるのってなかなか難しいよね
イメージとしてトリプルアクセルや４回転ジャンプを延々と続けるような感じ >>669
なんだかなぁ。
鏡が多い部屋なんかで、オキニの体を美しく表示させるような体位を取るというならわかるけど。
AVの体位も悪くないものもあるけど、痛い、疲れるのは嫌われやすいから注意。 花時計ならあるな。
まあ、やる気になれば杭打ちファックで回転要素を入れることはできるな。
流れるような体位変更のほうがスマート 俺は回転挿入系では無限回転ファックとヘリコプターが得意だな
挿入したらその体勢が維持できるほどの筋力とひたすら回転し続ける体力と持続力が必要になるからトレーニングの賜物につきる
俺みたいな日本人離れした長いぺニスがないと難しいぞ つまるところセックスの能力って生まれつきのもんだよな
トレーニングやら食生活やらは＋α程度の問題
だって俺はなにもしてない時でも今まででエッチの時に立たないなんてことなかったもん
短小と早漏連中がいくら努力したって無駄なような
ここの連中はセックスする相手はソープ嬢しかおらんの？金払ってしかセックスできないってさびしすぎる 確かに努力しても多少マシになるって程度しか変わらないね
鍛えまくってるマッチョでも1回しかできないなんてよくあるみたいだし
やっぱ生殖能力は生まれつきの体質がでかいんだろうな ガチマッチョが異性から人気ないのはやりすぎてかえって不健康なのがわかるからでは
やはり適度な筋肉と清潔感ってのが本能的に性交には重要 ５０代はセックスにかげりが出てくる年代でもあるけれど、ここで運動習慣や食生活の改善、メタボ解消などをしておかないと、60以降にセックス以前にさまざまな体の不調に悩ませられることになる。
そして、医者から運動を勧められてもやらない人が多数。
このままだとセックスが楽しめなくなるかも？と感じた人が、自分のできることとして、運動や食に目を向け努力し始めることは素晴らしいことだし、かなり成功率・継続率が高いとおもう。
それだけ男に取って、セックスできなくなるという恐怖は耐え難いものなのだろう。 ましてやこれからどんどん健康寿命延伸は伸びていくしな
かなり個人差出てきそう ぶっちゃけソープ嬢しか相手のいない非モテ男は無理してセックスする必要なくない？
風俗にどんだけ金使ってんだよ？(笑)
オイラの休日は7つ年下の彼女と朝晩セックスだわ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
／": : : : : : : : ＼ V
/-─-,,,_: : : : : : : : :＼
/ '''-,,,: : : : : : : :i
/、 /: : : : : : : : i
r-、 ,,,,,,,,,,、 /: : : : : : : : : :i
L_, , 、 ＼: : : : : : : : :i
/●) (●> |: :__,=-、: /
l ｲ '- |:/ tbﾉﾉ
l ,`-=-'＼ `l ι';/
ヽﾄｪ-ｪｪ-:） -r'
ヾ＝-' ／ / 彼女と寝る前にセックスした
正常位で腕立て伏せの要領で激しく突いたら彼女が悦んだし鍛練にもなった
金をかけずセックスでトレーニングするのが一石二鳥で理想だな
セックスとトレーニングに金を浪費するのはバカだよ
君らも金のかからない本物の彼女が作ったほうがいいよ 彼女だと月1とかで十分。嫁いた時だと誘われる夜になるのが怖かった。ソープ最高！ >>681 女なら誰でもいい君とは違うから
更に言えば女いると束縛されるからね どう見てもスレ違いの荒らし
次はセフレも複数いますけど何か？って吹くんですね 店外から定期愛人として会う子と撮影プレイするのが定番の48才。2年前メタボ時代(174cm87kg体脂肪率28％)の映像と、今の(74kg18％)映像比べる。
トレーニングの成果ハッキリ見えるから、モチベ上がります。確実に若返ってる。 >>688
相当筋肉つけましたね。時計を逆回しした感じでしょう。 >>689
>>690
コメントありがとうございます。モチベーション上がります。お互いに頑張りましょう！ ソープやオナニーの後に筋肉痛になったら何を食べればよい？ >>692
プロ野球のピッチャーみたいに登板後すぐにアイシングすれば良いのでは？ トレーニングすればセックスにおいて
どんなブス女相手でも確実に勃起できるようになりますか？
化け物みたいドブス相手でもツボを刺激されたらみなさんは必ず勃起できますか？ >>679
俺は逆だな。金は有るのに彼女作って1人に絞るのが勿体ないだけ。休みが土日しか無いから週2だけどホントはもっと行きたい。金があるのに時間が足りない。 体格で勝るモンスター級のドブス女に無理やりあなたの体がホールドされて股間を巧みに刺激されたら、
セックス好きのみなさんなら
とりあえず勃起しますよね？
精神面は置いといて機能的に生理反応として勃起するか？という質問です 男ならいつ、いかなる時も、どんな相手とのエッチでも必ず勃起しないとインポ認定される
モンスター級のデブス女相手じゃ勃起しな
いという男はインポなんだと思う >>695
もう50を過ぎると金はあるけど、ドブスに精液吐き出すことがもったいなく、射精せずに次にいく人も多いんじゃないかな。
俺はオキニ一筋。 おまえらそんなことばっかりいってるけどさ
だったら
愛人作ればいいじゃん オキニが引退後も仲良くしてくれると言ってくれてる。 セクシーフィットネス・ユウジ
はじめての男の自宅筋トレマニュアル ゆるんだ体型をこっそり引き締めるための本
この本の中にキャバクラに行って女の子から腹触られて、ボディメイクに目覚めるシーンが紹介されている。 >>702
いや実際にモンスター女とする機会はないだろうが、もしするとしたら機能的に生理反応として勃起するか知りたいのです
モンスター女が男の勃起するツボを心得てると仮定して
男みたいな醜い顔して相撲とりみたいな体型のモンスター女とセックスしなければならない状況になった場合、
みなさんなら勃起しますか？
トレーニングで鍛えているみなさんならとりあえず勃起しますよね？ >>706
海外だと太った女性めちゃくちゃモテるぞ >>707
デブ専とかあるのは知ってますが、とにかくバケモノ並みに醜い容姿の中年のドブス女相手でも股間を巧みに刺激されれば男はみな勃起するんでしょうか？ 海外ってひとくくりするような分解能の低い情報に意味はないな 若いときにデブにあたったことはあるけれど、悲しいことに下半身は反応したなぁ。
綺麗なニューハーフならいける。
でも、年を取ると無駄玉は打ちたくなくなるので、事前の情報収集とかで回避するようにするかな。 愛嬌があってサービス精神豊富ならふくよかでも良いや
クリーチャーレベルはキツイけどな
マグロのデブに存在意義は無い ハズレだとしても風俗に在籍できるような女はマシなほうだよ
風俗の面接で即不合格になるようなバケモノ中年女に巧みに股間を刺激されたら
生理反応として必ず勃起する方はいますか？ ランニング月間100㎞以上（1回13㎞を月に8～9日）、
ウォーキングランジ左右10歩ずつ×8セットを週に2回、
ワイドスクワット30回と四股10回を毎日2セット、
いま体脂肪率13％ぐらい
改善すべき内容や、追加すべきトレーニング、おすすめの上半身のトレーニングを教えて >>714
シシースクワット、伸脚、シングルルーマニアンデッドリフト、膝裏伸ばし、カーフレイズ
上半身
人によるが
プッシュアップ（ノーマル、リバース、パイク）
アブローラー
5～10キロ程度の可変ダンベルを購入し、
肩、三頭、ニ頭などを鍛える。
毎日やるなら、バーンマシン、ブルワーカーも
ながらトレーニングには向いている。
バーンマシンは短時間で腕をパンプさせられる。
山本義徳さんが軽いダンベルで効かせるトレーニング動画を何本も出してるから参考になるとおもう。 >>715
早速ありがとう
膝裏伸ばしとか、身体かたいの何故知ってるの？という感じ
山本義徳さんの動画も観てみます >>714 13㌔走はタイム教えてください
ランニング終わった後
ランジと後のメニュー何ですか？
四股10回って？
僕も四股やりますが最低でも20分はやります
最後に何歳ですか？ >>716
やはりそうでしたか。
高齢者が悩む腰痛・膝痛などに対する運動療法を少しだけ勉強したことがあります。
膝裏伸ばしは膝痛の予防になります。
そして、多くの方がAV正上位を不得手とするのは骨盤の前傾・後傾がスムーズにできないの原因です。そしてできない理由はハムストが伸びにくくなっているからでしょう。
現在やられているワイドスタンススクワットもそれなりにストレッチするので効果はありますがもう少し無理のない範囲でストレッチさせていくのもいいでしょう。いわゆる相撲体操の伸脚ができるのが理想です。
泣きそうなくらい痛くなりますが、毎日やっているとだんだん伸びてきます。 AV正上位は女性に密着しないので、密着度は下がりますが、その分動きやすいです。
また、女性の綺麗な乳房や結合部を目で楽しむこともできるのがいいですね。
密着する正上位はプランクポジションで腰を振るので疲れやすい。
女性に取っては密着度も大事ですので、AV正上位をやるときは手を握ったり、たまに乳房を軽く触ったりなどします。後戯では軽く抱き締めたりなど。
俺は田淵式側位も良くやります。Gスポット直撃できるし、寝バックよりも動きやすい。
寝バックも女性には気持ちいいらしいんだが、体重がかかりそうだし少し苦手。 >>717
13㎞のランニング、今日は1時間12分だった
冬場だと1時間5分ぐらい、夏場だと1時間20分かかるかな
ランニング後は風呂入って終わり、1ヵ月前にマッサージガン買ったので、風呂上りに筋膜リリース
これまで事後に何もしなかったけど、マッサージガンのケアって大事と感じた
ウォーキングランジは併せて腿上げとウォーキング股間回し（内外それぞれ）をやってる
ランニングと一緒で、終わったらすぐ風呂入って終わり
40代半ば
>>720
今日早速、シングルルーマニアンデッドリフトやったら、ハムに効いてるのを実感
これから毎日こつこつやっていきたいと思います >>723
マッサージガンどうですか？
フォームローラーの電動は持っているのですが、ガンの方が良いのかな フォームローラー使ったことないけど、マッサージガンはアタッチメントを変えて対応できるのが良いと思う
お尻、腿、ハム、ふくらはぎはもちろんだけど、地味にアキレス腱と足裏のマッサージが効く
2万円ぐらいだったので、良い買い物したなぁと思った >>722 僕はやはり自らあみだした変則松葉ですね
キスからおっぱい
おしりから背中全体を刺激しながら突くので
興奮しますね
それでも女性は挿入が一番感じるので亀頭でいかにコスリ突くかで
膣収縮が発生します オキニの場合はクリが感じるので、しみクンニで充分収縮したところに挿入。 >>723 全身の心地良く感じる程度では体力維持で終わりますよ
器具が無いなら腕立てを工夫してやるしかないけどバンプする迄8セット
腹筋も同様
終っていつものランニングだけどただの走りではなく途中ダッシュ交えて
信号までダッシュを10本入れるとか。
器具あればベンチをバーから始めて8回～12回5セット
ダンベルなら13㌔～15㌔程度で色々沢山出来ます
40代なら余裕ですよ。 ダンベルを使ったフリーウェイトは、個人的には取り組んで良かったと思う。
肩の中部、後部、背中なども鍛えられる。
肩甲骨を寄せられない、肩が前に出ていて、ベンチプレス、腕立て伏せやっても腕ばかりに効くなどの人はまずは軽量ダンベルで少し鍛えて、姿勢を改善してからのがいいかも知れない。
鍛えられてくると、プッシュアップバーを使ってノーマル、パイク（肩）、逆ハの字にプッシュアップバーをおいて三頭と鍛えることもできる。
腹筋も寝た状態から軽く起きあがれるくらいに体幹がきたえられてくればアブローラーも使えるようになってくる。 https://youtu.be/Or9LyYutWSw
"40-50代が筋トレでケガ回避すべき3ヶ所！その準備と回避法。トレーニング中に筋肉、腱を痛めないウォームアップ。ストレッチ。" を YouTube で見る 最近、2回目の射精ができない。一回目で大量放出してるのかな。 >>733
アナル締めは有効として、昔、田淵さんの本か何かで、男優は腹筋鍛えて精液の無駄づかいを防いでると読んだことがある。L sitも日課にいれるかな。 >>734
逆にシミケンは毎日オナニーしろって言ってるけどな
使わないものは衰える派でシミケンは撮影があった日でも家に帰って必ず毎日自分てコイてるんだと
吉村卓もたしか同じような事言ってたぞ、じゃなきゃこの年でこんな獣のような性欲は保てないだろ
https://i.imgur.com/UZu6P6w.jpg >>735
ソープ前3日はためてるんだが、どくどくとだらしなく放出される感じ。せっかくためたのを出しきってるかんじ。
射精後賢者になる理由はなんかホルモンがでるかららしいんだけど、それが少し多めにでてるにもかかわらず、シアリスでたたせてるのかも。
かなり長時間ピストンしてるけど放出の兆しがこないんだよね。
アナル締めの練習して、出したらピシャッと自動的にしまるようにすればいいのかもな。 毎日抜いてると勃起力は上がるが感度が下がるんだよな >>737
田淵さんの男の作法のp.216
刻むテクニック。
腹筋あたりの筋肉がすごく発達してると、ザーメンを全部はきださないですむ。
全部出しきると、次の気持ち良さがたかまってくるまですぐにはいけなくなる。
ちょっと前までは精液が少しでて止まって、もう少しピストンして本だしすることもできたはずだから、アナル締めによる骨盤底筋のトレーニングをサボり気味なのかも。
後はシアリスが効きすぎて感度低下も起こしてるかも。 >>739
精液が少しでて止まって、もう少しピストンして本だしする
まさにそれ、実践してる48歳。1回目は空打ちか、わずかに漏らす程度に抑える(女は逝かせる)。いったん萎みかけるが、入れたまま2回目に連続。2回戦が本戦だから、ここで大量放出。(当然、女も逝かせる)。少し休んで3回戦するかはコンディション次第だが。
「接して漏らさず」養生訓に学ぶべし。 オナニーは顔の精気を無くすので女性は直ぐに分かるそうだ >>740
おさえるのって意識的にやってる？
アナル締めとか骨盤底筋とか鍛えてますか？
昨日は途中で止めようかとおもったのですが、
あまりにきもちよくって最後まで出しきってしまった。 >>742
740です。
スクワットやランジを朝夕の日課にして数年経ちます。トレーニング前に比べて能力高まったと思います。もともと早漏で1回で大放出でしたが。笑
精神的な自信や余裕も影響してる気がします。 >>745
はい。メタボおじさんの頃は超早漏でした。女の子を中逝きさせたことなんてなかったな。
身体鍛えて絞ってからは、かなりイイ感じで楽しんでます。それがモチベーションになり、さらにトレーニング頑張れる。体力や持久力もついてきたからかな。 >>746
性は生なりだね。
セックスのために努力したことが、他にも役立つ。いいモチベーションですね。
余談ですが、私は腰割りを継続してから骨盤の前傾・後傾による抜き差しをやっています。
大抵の男優のバックシーンだと腰だけが動いてますがそんな感じ。
オキニに言わせると、これができずに体ごと当たってくるお客さんも多くて、脳に不快な振動を感じるそうです。
ベッドの上に女の子を押し込むような動きになったり、膝を擦りむいたりするんだとか？
良くソープ後に太もも、腹筋が痛くなると言ってる人もだいたいこのパターンかな。
俺は尻しか筋肉痛にならないんだけど。 >>749 ぼくもそうですがダンサーのそれですよ
腰だけリズミカルに動かすのが良いのですよ
運動習慣無いと無理だと思います ためしてガッテン!かで、食事前に膝裏を伸ばすと物を飲み込む力が回復すると言うのがあった。
腿裏、ハムストが硬くなる。
骨盤が後傾で固定。←重要
背中がまるまる。
あごが前かがみになり咀嚼のための筋肉が緩む
というのが原因らしい。
腰が振れない人はハムストのストレッチを日課にしたほうがいいかもと思った。 皆さん凄いですね とても参考になります
セックスして健康にも繋がるって最高ですね！
私も頑張ってみます >>757
勃起不全は大きな血管系の病気の前兆を示すともいいます。
セックスをしっかり考え、なんでだろう、改善するには？とか考えるのは楽しいし、結果健康になる。
田淵正浩さんの男の作法とかもとっかかりとしては良かった。 https://youtu.be/WiXylQe_xQc
"【研究で証明】鍛えれば鍛えるほどモテるようになる筋肉とは？ ~テストステロンをぶち上げろ~" を YouTube で見る
やっぱりスクワット大事なんだね。 気を集中させるだけですぐ勃起できるようになった
あと射精コントロールができるようになった
今もやろうと思えば続けて二回三回できるだろうけど年齢的には一回で充分なことが多いから、相手が充分に満足したのを見計らって自分もフィニッシュするようにしてる
相手はセフレだけどね 40才ですが筋トレ運動するようになったらムキムキになり立ちバックでガンガン突くとびしょびしょハメ潮ふいたり足ガクガクいかせまくれるようになりました >>763
〆 ⌒ ヽ
(´･ω･`) n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ /
=(こ/こ/ ｀^´
)に/こ( マネキンのような女体をバック用、正常位用、立ちバック用みたいな体勢につくっておいて、利用者はオナホを付けて実際のピストン運動をして、トレーニングできるような設備を個室ビデオとかにおいたらいくね？その体位にあったVRコンテンツもセットで。
利用するけどな。あとセックス専用トレーニングプログラムとかジムにあったりしないのか？セックスレッスンとか。 ビデオとかはあるけど、実技で指導してくれるところとか 田淵さんやしみけんの映像・本をみたり、読んだりして、ソープで実践で良くね。
頭の中に叩き込んだり、イメトレして、実践する。実戦でできないのは準備不足。 >>767
ありがとう。まあそうかもね。
ただトレーニングのスレだからそんなのもあってもと思って。実践だと相手がいるからずっとピストン運動をトレーニングという意味ではしにくいし。 あと普段のオナニーもセックスのような動きでできたら。ダッチワイフとか家におくの流石に大変だし。 筋トレ終わったー(>_<)さて熱いなかジョギング行ってきます！ >>769
ベーグルクッションにオナホ取りつけてやればいいよ。
腰だけのオナホもあることはあるけど。
だいたいキツメなので慣れ過ぎるのも問題。
腰が振れないのは、ハムストが硬かったり、骨盤の前傾・後傾に慣れてないことが大半なので、ストレッチ、腰割り、ヒップリフトとかやっていけばなんとかなる。
俺の場合、3ヶ月～半年ワイドスタンススクワットを継続してたら知らん間にできるようになってたから。 日課の坂道トレーニング終わった
疲れたので仮眠します 身体がかたくて、正常位の時に普通に脚が開かなくて、奥まで突けてない感じなんだよね >>775
女の子の膝あたりに手をおいて、少しだけ押して膣口を上にあげて挿入すれば奥まではいるかな。
腹まわりの脂肪を落とすとか、そもそも短めだったりすると体位の工夫が必要かも知れないが。 毎日、数分くらい膝裏を伸ばすようにしていたら、だいぶ伸びやすくなってきた。
最初はかなり痛かったけど。 >>779
亜鉛が身体に影響するくらい枯渇すると爪がもろくなって割れやすくなったり二枚爪になったり、
食べ物の味がわからなくなる味覚障害が症状として出るようだけど今の日本で仮に毎日コンビニ弁当みたいな不規則な食生活だったとしても
EDの原因になるほど亜鉛が身体から枯渇したりしないよ、日本人はカルシウム不足とか○○不足ってよくメディアで煽るけど、あれは食品会社が牛乳やらサプリやら買わせるための戦略な
普通に和食中心の食生活して週に2~3回軽い運動してそれでも中折れとかそっち系の悩みあるならカマグラとかメガリスとかED薬飲んだ方がいいぞ
https://www.hama1-cl.jp/about_ed/energy_enhancement/component.html >>779
海外産のマルチミネラル・マルチビタミンの形で取るならコスパもいい。
テストステロンの生成にはビタミンDと亜鉛が効くと言われています。 胡座オナニーだとリラックスできなくてどうしても横になってしかオナニーできない >>716
山本 義徳
「世界一キツい」から筋肉がデカくなる! 山本式3/7法
アマゾンで発売決定。
この方法やスロトレとかで、低い負荷で効かせるのが５０代以降がけがなくきたえるには重要。
成長ホルモンがドバドバでそうだし、パンプで血管が大きく、太くなる。
アンチエイジングにも有効。 山本って俺より5再以上若いのに俺より老けて見えるわ
アンチエイジングに説得力ねーなー なかやまきんに君は童顔なのも幸いして40には見えない。
童顔、イケメン、シワがないってのが若見えのポイントかも。 しみけん監修の本番前ドリンク効くのかと思って
20本も買ってしまった
全然効果なしｗ >>790
俺はキューピーコーワAのオキソアミヂンの効果が高いと思う。高額精力剤プロキオンは買わんでいいが、キューピーなら安くて、ドリンクより効果ある。 芸能人で特にビジュアルも大事な系列は、メイク効果もあるだろう。 最近はドラッグストアでもメンズ40歳からの美容コーナーが大きくなってきたしな >>792
ゴールドAってやつでええのか？(Aだけに >>796
高いものでもオキソアミヂンの量は変わらない。
その他Two per dayというマルチミネラル・マルチビタミンも取ってる。亜鉛はこれでも充分。 50代以降
・怪我をしないこと。
・加齢により失われやすい下半身の筋肉を鍛える。（大殿筋、四頭筋）
・加齢により硬くなっている部位をストレッチしてスムーズに動かせるようにする。
（ハムスト、肩甲骨を寄せられるように。）
・一般人（運動未経験者）が鍛えてない部位に注目。成長の余地はあるが、普段使えてない部位だからこそ低負荷で毎日ねちっこくやって、筋肉と脳の神経をつなぐ。
（肩、胸、背中、三頭）
・姿勢を良くするようにする。巻き肩、猫背。
（ベントオーバーロー） 下半身の筋肉がつくと、階段を昇ろう、少しだから歩こうと生活全体での運動量が増え、痩せやすくなる。
腹部の脂肪が落ちれば、テストステロンも増えるし、埋没ペニスも顔をだし、ピストン時に抜けなくなる。 このスレ活気があっていいね
自分もこないだ良嬢を見付けて早速裏返したのだが100分2発目でスタミナ切れて萎えてしまったので先輩たちのカキコ見て参考にさせていただきます 昨日の吉原のお遊びの事
事前に店の写メ日記で予約
新人割60分にしようか迷うも地雷回避の為50分予約 基本50か60．
確認電話するも早めに来てくれとの事なので飛ばして
20分前到着するも案内は予約時間10分後
ご対面 部屋案内 165 87 56 85 は想定内だが
胸は綺麗だったがお尻触るとに全く肉がない ストーンって感じ
会話もコミュニケーション取りにくい 笑うと歯が汚い
段々失せる ベッドで攻めるとまんこ回りティッシュが・・・
一気に萎えて来そうになるとフェラされそうになる所も
歯の汚さでフェラはお願いしないでローションてこきで半立ちにしてもらい
挿入するも途中でやめて 諦めて着替えて出てきました。
僕は自分が清潔なので相手のそういう所は非常に無理ですね
>>801
頑張れ。
・汗を額や頭だけでなく、背中、胸からもかけるようにする。
・スタミナを使わない腰づかいを心がける。
骨盤の前傾・後傾。腰割り、ヒップリフト
・鼻呼吸
・自重でいいからスクワット、ランジ ここを参考に２週間トレーニングして今日、登楼してきました。
お陰様で3回戦、長持ちもしたし満足できる内容でした。これからも続けるつもりです！ >>807
成果報告乙。
二週間ではまだまだ本来の効果はでてきていないと思うのでこれからがますます楽しみですね。
一緒に頑張りましょう。 >>806
言われてみると、嬢の方はちゃんと準備してる人とそうじゃない人がいる気がする なんで真面目なニュースなんかで緊急事態宣言下の街中の人出とか台風の時の歩いてる人撮る時に
あえてこんな感じのあきらかに胸大きいコとかかわいいコ狙って撮るんたろな？
//i.imgur.com/rzTdzGg.gif
https://i.imgur.com/zmeEMQf.gif
https://i.imgur.com/3drMEv8.gif >>804
ありがとうございます
スクワット 15x3、ランジ 10x3、ヒップリフト 20x3を youtibe 手本にやってみた
息上がってしまった
精進します…。 >>813
筋トレだけでもセックスに必要な心肺能力程度はつきますし、無駄な脂肪を落とせばさらに効果出ます。 >>802
そういう状況でもしっかりと勃起を維持してフィニッシュまでやりきるというのが本物の男だと思う。
どういう理由であれ中折れは情けない。
どんな不潔な女相手でもしっかりとセックスできるようにトレーニングに励んでほしい。 若い頃は金がもったいないからやることはやって出てきたけど、おっさんになってから無駄だまを打つこと事態を避けたくなった。
オキニ一筋だから今のところはそんな経験はないが、病気をもらいそうなら避けるのもいい。 AV男優ならともかく風俗遊びでゲテモノ食いはできなくていいだろｗ ちょっとでもコイツダメだってなると萎えちゃう
そうなると乳首なめテコキをお願いするハメになるぜ >>822
いや、地道な努力こそ大事。そんなものに金をかけるなら、目標決めてそれを達成したら超高級ソープに行くとかしたほうがいいかもよ。 https://youtu.be/dEySzBlI8KU
"40歳以上の人へ！【尿漏れ】【長ション】は筋トレで治そう！骨盤底筋群と腹筋下部のエクササイズで改善！" を YouTube で見る >>822
毎日1時間早歩きするだけで、お腹の脂肪はかなりスッキリするよ。お腹へっこませながら歩くのオススメ。
脱メタボの会より 脂肪1キロ7200キロカロリー
早歩き１時間250キロカロリー
毎日やって1月
有酸素やって食欲が増えると計算通りには行かないかな。
間食辞めるとか、食事内容見直す。 とんでもないレベルの肥満じゃない限りウェイトも取り入れて基礎代謝も上げてく方が効果的だと思う
デブのウォーキングはペース遅くて全く効果無いのにやった気になって余計食って痩せないのループに陥るよ
時速8キロくらいのペースは欲しい >>827
食事内容がまあまあ体重キープできる程度にして、軽い筋トレを食後にやる程度でも75→64くらいには落とせた。
筋肉がついてくると、普段の生活も活動的になるからあえて有酸素の時間を取らなくとも痩せるのかも。 筋トレ+椅子に座る姿勢も改善したら
ウェスト細くなってきた元が72cmで現在65cm 追記
去年11月からコツコツと筋トレと食事に気を使っての成果 >>830
いいね。
セックスの時にも効果出てるんじゃない？ 終わった
500ｍ坂道繰り返し70ｍ坂道ダッシュ他自重下半身トレ 計100分
フラフラだ 昨日吉原若い子店で余り良くなかったからな
厄払いトレだよ
今日は27歳の一般と夜会うか？迷い中 お店でチェアとマットやってもらったら腰を痛めました
嬢が不安定な体勢になるため腰をばすんばすん打ち付けてきて
私の貧弱な骨格では耐え切れませんでした 大臀筋と腰のクビレが凄いねって言われるようになった。もっと頑張る気持ちになるね。 >>837
いいね。
尻はエクボというかバタフライに近づいたかな。
アンチエイジングにもピストンにも尻は大事。
肩・腕・胸あたりも低負荷のダンベルで鍛えていくのもいいかも。
細マッチョレベルの範囲なら女の子の受けもいいと思う。
骨盤底筋も忘れず。 プールの水泳って水の流れに逆らって30分以上歩くのって効果あるかな？ プールの水泳がじわる
まあ海もあるからおかしくはないけどw >>840
有酸素だから歩くってことなのかもしれないけど、普通に泳いだ方が良いよ プールの場合は泳ぎで体が熱く感じるのが屋外での汗と同じです
余談ですが
亀頭をパワーアップしたら今まであり得なかった挿入中にいかせる事が
普通になり女性から会いたいとの連絡が来たりして無料セフレ1人できて。
おかげで風俗代掛からなくなりましたｗ https://youtu.be/i5iGxMcBsuY
"【筋トレ】短時間のトレーニングで筋力がアップする！？重量アップにも効果的なアイソメトリクスのやり方" を YouTube で見る
山本先生がブルワーカーについても述べている。 >>840
全身の有酸素運動になるから悪くないよ。全然運動してない、したことない人は水中で歩くだけでも効果はある。
泳げるなら泳いだほうがいい。 水泳とか水中歩行は骨密度には効果がないとかなんとか 日曜に行ってから股関節あたりが痛い
柔軟性が足りてないのかな >>853
浅くていいから、毎日腰割り（ワイドスタンススクワット）やったほうがいい。
最近は伸脚もやってる。
５０代以降はどこに不調の原因があるか、それを補うためにはどうしたらいいかを考えて毎日のトレーニングに取り入れる必要がある。
例えば、骨盤底筋のトレーニング、
ハムスト、内転筋のストレッチ、
お尻の筋肉強化など。 >>852
彡⌒ミ
( ･ω･`) 鍛えたぜ
／ >- ､-ヽ
/丶ﾉ､_｡ﾉ_｡)
＼ Ｙ 土 (ﾄ〉 >>854
一応、腰割りは毎日やってるんですけど、やり方が間違ってるのかな
ちゃんと勉強してみます >>856
https://youtu.be/Rf2uCqFo34k
田淵さんは最近の動画ではもっと浅く実演している。
できれば３秒かけておろして、３秒であげる。
そして完全に膝を伸ばさないなどスロトレ要素を取り入れるのも良い。
あるいは山本式3/7法を取り入れるのも有効。
あげた時にアナルを引き締めると骨盤底筋のトレーニングにもなる。
あとは腰が振りやすくなるね。 >>855
毛根は鍛えられなかったんやね・・・悲しい・・・ 最近、抗酸化と糖代謝に効果があるα－リポ酸（R体）を飲み始めた |┃≡
|┃≡
ｶﾞﾗｯ.|┃〆⌒ヽ
.＿_____|┃.´･ω･） あったかくなってきたから
| と l,) おちんちんが蒸れて仕方がない
＿_____.|┃ノωＪ＿ 今日は効いた 田端式本番前集中ドリンク
偉い気持ちよかった
嬢も店長激勧めだけあって本当に良い女だった
あんな綺麗な子がいるんだねー 吉原 朝勃ちの比率が増えた。
今日は下着とテントを張る勢い。
筋トレ、ダイエットなどの成果か？ >>863
セブンの惣菜パックのコーナーに売ってるとろろを１日３回食べる習慣つけるといいぞ
栄養学的にもテストステロンUPするし気分的にもスペルマが補充されてく気分になって翌日からなんかムラムラしてくるぞ
牡蠣とかニンニクやマカみたいなサプリよりいちばん体感あるからためしてガッテン！
https://i.imgur.com/DT8fF7O.jpg 最近、いきなりステーキの200gを毎日食べてたら硬度が増してきた
やはり肉よ、肉 >>866
動物性のたんぱく質も大事だね。
しみけんの勃起メシ、なかやまきんに君の食事など見ると結構似かよってる。
腹周りの脂肪が落ちると埋没ペニスが顔をだし、根元が太くなったのを感じる。
ペニスも成長するんだな。 トレーニングじゃないけどヘルニアでセックスしたらやべーかな？やべーよな
寝てるだけで全てオッケーな嬢って意外と少ないんだよな >>868
しばらく辞めたほうがいいよ。
お金貯めて、腰のインナーマッスル多裂筋を鍛えるなどして再発防止に備えてから行けば？
貯めたお金で豪遊するも良し。
俺は首のヘルニアだったけど、引っ込むまではしばらく痛かった。メコバラミンとるようにして様子見ているうちに治った。 なるほどね
メコバラミンとリリカ飲んでるけどなにもしなければ痛みはほぼない
座る､重い物持つ､等でケツが痛む
それと足の痺れが結構酷い
あと手の痺れもあるんだよなwムチ打ち何回もやってるし首もやられてるのかもしれん
一応その時には検査はやってるんだけどね
コロナもあるし当分はいいか テクノブレイク対策に心肺を鍛えておきたいんだが循環器系のトレーニング方法ある？ >>871
エアロバイクを全力と流し交互に繰り返すと良いんじゃね
脚使うならダッシュと早足交互とかさ
今どきの表現だとHIITだっけ >>870
あ、リリカの射精障害やばいですよ。
射精障害でてたら疑ったほうがいい。 出てないよ
前に結石の排出を手助けする薬(膀胱を広げるだったか)飲んだ時は完全に静止出なくなったけどねw 質問ですが
ソープでの理想の挿入時間(前戯時間は除く)ってどれくらいでしょうか？
15分だと長過ぎますか？
昔若い頃ソープにて、当時遅漏気味だった私は嬢を疲れさせてしまった苦い思い出があって、それ以来風俗経験がありません
その後、何人かの素人彼女との交際や結婚して妻との経験を通して射精コントロールができるようになりました
今なら挿入して３分以内に射精することも1時間以上勃起を維持することも可能です
ちなみにペニスは大きめなので
その点の負担も含めてソープでの理想的な挿入時間を教えていただきたいです 補足です
ソープでの射精は大前提ですが、可能な限り長く私も楽しみたいですし、嬢にも気持ちよくなってもらいたいです
ただ無駄に長い時間挿入して嬢を疲れさせるようなことは避けたい
私は40代後半、今現在も精力は問題ないのですがその維持とさらなる体力作りを目的に最近トレーニングをはじめました
ヨガ、柔軟、長距離を速足でウォーキング、スクワットを定期的に行っています
さらに酒の量を減らし、外食をひかえ栄養を意識して食事をとるようになりました >>876しかしながら色んな人がいるけどね笑
あのね あんたの人生も常にだれかに指南されてるみたいだね笑
一つ忘れてはいけない
嬢は楽しみたいとは思っていないから
大体が長距離を速足している時点で人物像がわかる
ぶっ倒れる迄のダッシュしろよ >>876
基本的に５分くらいじゃないかな。
ソープ嬢にとっては体に負担がないことが大事なので。
俺の場合は一回目が１０分以内で射精。最後のベッドでは２０分くらいかかっても射精欲が沸いてこないので切り上げることが多い。
長くてオキニを疲れさせてはいないかとも思うが、こころよくつきあってくれるし、姫予約も優先してくれる。
なので、いろいろな人に会ってみて、いい感じの人を見つけたらしばらく入って見ることをおすすめする。 https://youtu.be/_OgwPAzN5Zw
"【自宅トレ】超効果的なやり方と"効かせる"考え方！" を YouTube で見る 俺もゴムつける時点でもう出そう、数秒持てば良い感じ
基本腰を振ることはないんだよな
挿入して、じっとしててそのまま出す感じ >>882
よくアンケートとかで挿入時間の平均が13分くらいってみるけど、ホントに平均でそんなに入れてるかな？相当長いぞ、ピストン続けるの。 >>883
体位適当に変えてるのと、ED薬で遅漏れになってたりする。
あとは、できるだけ膣の前を擦ろうとか工夫したり、女の反応見たりなどすると気が散って長持ちするかな。 動いたり止まったりを繰り返すのなら勃起してる限りはいけるけど
動き続けるのは無理だな ことソープに関しては早漏のほうが歓迎される。
愛されチンポだと自信を持てばいいよ。 あまり早いと回数多くなるからなかなか逝かせない場合も >>889
数秒だけど回数はかわらないよ
60分は1回、2回やるなら80分以上とか
1回目数秒だとコスパ悪いんだよなー
2回戦でも良いんだけどね >>867
勃起めしってこれか
「勃起にいいサプリ何ですか？」ってよく聞かれるので、久々に僕の「勃起メシ」を載せておきます。
食事・睡眠・運動がしっかりなされてこその勃起。サプリは二の次でサプリに頼る人は食事が偏ってる人多し！
行き着くとこ
・ブロッコリー
・山芋
・アボカド
・牛肉
・青魚
・スクワット
・よく寝る >>892
そうね。
鶏肉の胸肉をオクラのネバネバで飲み込むって言うのがなかやまきんに君流。
ブロッコリーは定番だね。
ある程度まで筋肉がついて、かつ体重の増減がほとんどなければある程度、好きなものを食べていい。
何事も極端は続かないし、体に悪い。 ブロッコリーは食感と味が生理的に受け付けないから苦手だわ 面白いスレですね
過去スレもさかのぼって読んでみたほうがいい？ >>897
このあたりの医学的なサイトは、はっきりとした効果がなければ評価しないからね。
上限値（毎日せっせと飲み続けても健康面の被害が出ない量）近くを飲んでみたりすると効果が体感できるかも知れない。 >>899
NOがいいとか聞くね。あとは、ED薬（シアリスなど）が内皮性能をあげるとか。
スロトレとか山本式3/7など、パンプ中心のトレーニングも良いかも。 亜鉛サプリは割と効いてる気がする
てか亜鉛飲むようになって髪伸びるのすげー早くなったわ
薄毛で悩んでる奴にもいいかもな >>902-903
薄毛や白髪には効かない。
白髪ハゲの俺がエビデンス。 皆さん量はでていますか？
先日嬢にこんなにいっぱい出てるって驚かれました
聞いたところ中年客は少しみたいですね >>905
ためてからいくと一発目で二発分くらいでてるようだ。2回戦でも発射したいので、今骨盤底筋などを鍛えなおしている。 1、ハムストが短いままで固定。
膝痛の原因
2、骨盤が引っ張られて後傾で固定
結果、尻が垂れる。セックスの時に腰が振れない。
3、姿勢が悪くなり、猫背、ストレートネック
肩が前に出る。
腰痛などの原因。
毎日、少しずつハムストを伸ばすとかは
したほうが良い。 >>908
いわゆるAV正上位ができないような人は、田淵式絶倫スクワットもやったほうがいい。
相撲の腰割りと同じだが、健康効果もかなり高い。四股、伸脚もいい。 >>909
あー確かに正常位ちょいキツいわ…これもやってみようかね
ｻﾝｶﾞﾂ >>910
性は生なり。セックスでの不調は実は将来の生活における重大な障害となり得る。
EDも血管系の病気の予兆とされるように。
ないがしろにせず、改善に取り組めば、将来も健康でいられる。 >>905
営業トークの一環でみんなに言ってるんだと思ってたわ
普通他人の射精量なんて知らんから言われたら「そうなんだ」って思うし >>907
https://youtu.be/A0OX0pbciGs
"【姿勢改善】不良姿勢の人の特徴とやるべき事！キレイな首の姿勢づくりを教えます！次回予告もみて下さい☆" を YouTube で見る
前半がわかりやすい。 久しぶりに
腰型のオナホつかって抜いた。
ローションまみれになるのが難点だが、
ピストンで抜くのは、手で抜くより
セックスに近い。 >>914
2回抜いたが翌日尻に軽い筋肉痛がきてる。
人造マンコはややきつめなので慣れすぎると腟内射精障害になりそうだが、たまにはいいかも。
楽しく、セックス筋を鍛えられるので。
腰型オナホは扱いが大変な人は、ベーグルクッションの穴に、あんまりギミックのないシンプルなオナホはめ込んで、腰振りの射精を適宜しておくのもいいかも。 >>915
ベーグルクッションのトレ、アイデアお借りするかな
ヒップリフト、スクワット、ランジ継続しつつ >>916
maccos japan(マッコスジャパン)
なまちつGlitter
がシンプルなのでいいかも。
あと、業務用スキンはamazonで１４４個で3000～５０００円程度で買える。
チンコのサイズがどれくらいかは調べてから購入するといい。
あと、オキニがキツマンなら大丈夫だろうけど
あまり慣れすぎないように。
ただ、腰を振りながら射精するのは、ハンドジョブより気持ちいいし、アシピンの癖が出なくなると思う。
腰型は極生腰だったかな。
かなり重量感があるので、手で持って振ったら
もうそれで腕がパンプするかもしれん。 室内トレするのに
箱型大型の器具使ってる人いますか？
ベンチプレス出来るモノかうか
脚迄出来るモノ買うか迷ってます >>918
ウェイト板で聞いたほうがいいかも。
健康重視の筋トレレベルならば、インクラインベンチとダンベルで充分じゃないかな。
あとはスペースが許せば、ディップスなどできる懸垂台。 （ ^з^） 毎日欠かさずチントレに励む
( ∩ﾐ
| ωつ,ﾞ
し ⌒J あるよ。
ただほとんどの人はなんちゃってヨガになってるから効果はどうなんだろうね？ 血流良くするのは効果ありそうな気はする
知らんけど 両足を開脚して股割り
10か月位掛かったけど胸までつくようになった
最初は痛くて痛くて1日に何度も挑戦していた
積み重ねの毎日は結構大きいね >>925
一日どれくらいやってる？
最近柔軟始めたが「ヒ」の姿勢で既にキツイ… >>926 1966生まれですよ
3日に1度はトレーニングしていますよ
ストレッチは指先から足先まで伸びるイメージしながら
呼吸法も取り入れてじっくりとやるとぐんぐん伸びていきますよ >>927
ストレッチは今は朝が多いですね
胸がべったりと付くまでは
時間あればやっていましたので1日4回とか
ユーチューブとかも参考にしたりしたけど
やはり個人差がでるので日々の繰り返しですね
最初の頃は絶対にあり得なかった本当に少しづつかする程度が
何か月も続きましたよ
胸までつくまで 呼吸法はいた時に一気に伸ばす
顔とは少しやっていればつくのですけど
胸はべったり折れないと無理なので。 >>929
サンクス
とりあえず激固でｲﾀﾀだから無理なく毎日続けてみる
徐々に回数増やしてみようかな >>928
3日に1度で成果出ましたか
1977年生まれ自分も顔までは付くけどそこから先はやっぱり継続かー >>933
若返りの効果が期待される「NMN」を生産する乳酸菌、静岡大学など発見 | 大学ジャーナルオンライン
https://univ-journal.jp/96072/?show_more=1 >>936
売ってねぇよw
画像は現代の棚に当時のパッケージを再現した物を設置して撮ったのではないか？と言われている画像 >>931 僕が言っている３日に１度はトレーニングの事です
ストレッチ股割りは今でも日に２回約１０分～３０分程度全身伸ばします
また顔が付くとの事ですがそれは頭を下げているだけですｗ
上体を曲げずに倒していくのです
僕は胸がべたりと付くのに１０か月掛かりましたが
関節が痛くて長くつけていられなかった
そこから長く胸がついている状態になるまで６か月掛かりました
そして現在もジワジワとやりながらじゃないと胸までつけられません
５０代半ばなのでね。 スタチン剤を服用していますが、全くムラムラしないのはスタチン剤のせいでしょうか？ 肛門括約筋が筋肉痛です
湿布が貼れないので本当に辛いです >>945
インドメタシンは？もしくはハッカ油とか 坂道３回往復した後下半身上半身独自に編み出したトレで虐め
最後に短距離坂道１０本で終了
先日ゴルフの予選会有ったが同スコアで俺の下に年下沢山いた
上から３番目
日々の結果が出た時がうれしいな （ ^з^） チントレの効果で太くなってきた
( ∩ﾐ
| ωつ,ﾞ
し ⌒J 普段は60分～75分位で終わるトレーニングしていますが
通常より日にちが空いたのでしっかりとやろうと決めて2時間やってみたら
一瞬目が回り座り込んでしまった
終わった後の感想は
本当に何にも出ない感じになった トレしている人なら分かるよ インクラインベンチでダンベルフライしてるんですが、
限界だ・・って思った時、ダンベルを置きたい衝動に駆られます。
ベンチくらいの高さでダンベルを寝ながら置ける台とかってありますか？ >>954
クッション厚めに敷いて床に落とすしかないんすかね・・ >>956
ダンベルミットってクッションが見つかりました。
足方向に肘を伸ばしながらミットに下ろす感じなんですね。
解決です。 肋が浮き出るぐらい細いのがコンプレックスなんだかオススメのトレーニングある？？ >>958
腕立て、ダンベル、プロテインで胸筋を増やせば肋を覆えるよ
胸筋は育てやすいから楽しいよ >>945
>>946
944ですが、ロキソプロフェンの塗り薬を手に入れましたが、この薬を肛門括約筋の上に塗っても大丈夫ですかね？
成分的に 筋肉つけたいなら有効食材を沢山食べトレーニングする事
だけど年齢にもよるよ 朝から天気良いので坂道トレーニング 他独自サーキットメニュー完了した
フラフラ 何も出ないな
昨日は吉原格安店
嬢の鳴きと性に貪欲な人間の性を見たな
やはり女は30過ぎていないと本来の貪欲さ見えないな
また今日も行きたくなったな 夜行くかなｗ 今日のUV指数はヤバい１０だ。
外トレは休憩して、UV避けにソープに行くに限るぞ先輩方。 >>965
連日風俗行って家族にはバレないですか？
嫁にバレるのでなかなか行けない 腰割りとスクワット、プランクを軽めにやるようになって１ヶ月弱、昨日登楼してきたのだがシンプルにスタミナが上がってプレイに余裕が出てきたわ
おかげさまで姫が挿入でイってくれてちょっとした達成感
これからも続けます 約７０分間位しっかりとトレーニングしたよ
終った後の体からもう何も出ない位の体感得ないと
意味がないからな _,,,,,,,,
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,r' ／＝ミ
/ 彡ll',''´
. / 彡lll
!-- .､ ,､､､､,,, 彡lﾉ
l,,,,,__ / ___ 'r''ﾞヽ
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ﾞ､''ﾞ ,,､二''‐ ﾉ l、
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【ゴールデンレス】
このレスを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です サーキットトレ終了 くそ熱い中のダッシュの繰り返しでフラフラ
全身消耗した _,. ' ´ ! /:| ∥ |! ｌl
{ｿ / ｒuj i::::| | l| ﾉ
! i ｒ ,i|:::| ￤ ＼
/ ） ', ', ﾉ /::|:::| 丨
/ / ヽ _,,ノ ヽ、 ,. ' / |:l|:::! /
/ "⌒⌒ヽ
｜ |
｜ _/
/ 最初は風俗のために始めた筋トレだけど、段々引き締まっていく自分の身体見るのが好きになりモチベになった >>968
自分は朝から腰割り、スクワット、プランク、デッドバクがルーチンで滝汗になる。その後、雨じゃなければ5kmスロージョギング。
それまでは全く運動してないメタボ腹だったが、3カ月で腹がうっすら割れてきた。
登楼したら、早漏が改善して持久力高まったのを実感できました。良いモチベになってる。 立ち仕事中のアイソメトリクスを15～20秒で20種目くらい数年してるけど、明らかに全身ががっしりして来た。
ながら運動は無理に時間作らずに続くから良いね。 >>975
それな。最近は、筋肉を見せに風俗行ってる。 午前中くそ熱い中トレ終わった
坂道強弱付けて走り込みし次は独自開発メニューで下半身虐め抜き
仕上げに短距離坂道流して終わり
俺の事
坂道おやじって言ってるお前よ
後悔するなよ ここにはちゃんとトレ出来ている奴なんか一人二人だろ
自分に甘い弱い人間しかいないだろ
人を笑う前にお前の生き方見てみろや >>991
どこかで笑われたんだろうね、そんなの筋トレなんて言わない、とか。
思い出しイキリだと思うから、関わらないほうがいい。 オキニに褒められたい、その一心で鍛えてるだけなんだ >>990
君はどうなのだい？
人を笑う前にね、それこそ このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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