ご飯（炭水化物）は、トレーニングで体を動かすために不可欠。　朝も一日のスタートとしてしっかり採るべき。

問題なのは、あとは帰って休むだけなのに夜に大量に摂取して、余った炭水化物が脂肪になるような採り方。