>>617
身長はいくらですか？
多分175オーバーかな？

体脂肪率18パーセントというと、おそらく服を着てると腹が目だたない、寝た状態で腹をつまんでも1〜２センチ程度かな？

そうであるならば、下記についても考えて見てください。

・現在のトレーニングを３０分筋トレ、有酸素1時間など、段階的に筋トレに移行させる。
・肩、胸、腕などに対しては5〜10kgの可変ダンベルを購入し鍛える。
・腹筋はクランチ
・下半身は自重かダンベル。

現状でもまあいけてる感じなのだが、もう少ししぼりたい気持ちはわかる。
ただし、15パーセントはうっすら腹筋が割れるレベルで食事制限もいれていくと達成できるだろうが、コロナ、性欲低下を考えるとゆっくりかまえて落とすのがいい。
急に落とすとヘソ回りにシワが残る。