>>618
さらに詳しくご教示頂き恐縮です。風俗板なのに、まじめで良心的な掲示板ですね！

身長176cmです。ウォーキングは物足りなくなり、最近は軽いジョギング30分×2〜3回/日にして持久力向上した感じです。あくまでセックスで生かす目的なので。元来運動嫌いで若い頃からぽっちゃり体型。かなり頑張ってます。筋トレも併用してみます！
ちなみに食事は制限しないと3000kcalオーバー。炭水化物大好きおじさんでした。一念発起してからは半分にしてますので1600kcal以内です。