トレーニングしてきました　500ｍ坂道4往復　強弱混ぜ
終って四股　自重下半身トレ　色々　足上げ腕立て　
仕上げに短距離坂道流し
午後から所属クラブでスルーゴルフ　
余談
先日吉原で22歳スレンダー下付きまんこに
バックからピストン連打したらビクビクしながらキューっと締まり連続して
お尻がビクビクしていっていた　やめられないですね　
54歳