>>635
ことセックス面の場合
1)骨盤の前傾・後傾ができること。
ハムストの柔軟性を高める。
ヒップリフト、腰割り、伸脚、
シングルルーマニアンデッドリフト
２)内転筋、骨盤底筋（勃起維持）
腰割り、アナル締め
3）尻（ピストン）
ブルガリアンスクワット

あたりが優良種目です。