13㎞のランニング、今日は1時間12分だった
冬場だと1時間5分ぐらい、夏場だと1時間20分かかるかな
ランニング後は風呂入って終わり、1ヵ月前にマッサージガン買ったので、風呂上りに筋膜リリース
これまで事後に何もしなかったけど、マッサージガンのケアって大事と感じた
ウォーキングランジは併せて腿上げとウォーキング股間回し（内外それぞれ）をやってる
ランニングと一緒で、終わったらすぐ風呂入って終わり
40代半ば
>>720
今日早速、シングルルーマニアンデッドリフトやったら、ハムに効いてるのを実感
これから毎日こつこつやっていきたいと思います