ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その6
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トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AV、健康本、トレーニング本など。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。
※前スレ
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その5
https://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1609673490/ >>150
ED薬。
心理的EDにはマグネシウムが渡されることもあるらしいので、マルチビタミン・マルチミネラルで亜鉛とともにマグネシウムも取る。
下半身トレ（腰割り・伸脚など。） >>152
これよね
副反応で最悪死亡することもある薬品だからね カマグラゴールド愛飲してる
かれこれ7〜8年になるかな
空腹時に飲まないと効き目がないのが辛いけど、それ以外は概ね満足 俺はシアリスのインジェネを４年ほど。
４分割したものを毎日飲んでいる。
血液検査は毎月やっているが何の問題もない。 >>159
>>159
ザルティアは前立腺肥大症の治療が目的ですから５mgしか飲みませんから、EDの治療効果はあまり期待できません。
しかし、近年PDE５阻害剤には毎日飲むことによって前立腺肥大症だけではなく、膀胱血流量を増加して組織を修復する作用や、血管内皮細胞保護作用、テストステロン活性化作用、酸化ストレス改善作用、さらには長寿遺伝子のSIRT１を活性化作用があると言われ始め、
アンチエイジング効果や、ED予防、心筋梗塞予防、動脈硬化予防に有効ではないかと、脚光をあびるようになりました。
現に内科領域では肺動脈高血圧症などの治療薬として転用され始めています。
（中略）
あきらめずにPDE5阻害薬の血流促進効果を証明したのでしょう。嬉しくもあり、悔しくもあります。 >>160
ED薬はテストステロン向上にも効果があると帝京大学の教授が言ってたな。
アンチエイジング薬としての利用もあり得るんだな。
メガリスならお財布にもやさしいしな。 >>160
なるほど、それなら週二回ペースで例えばシルディナフィル50mgの服用を続けていれば、一定のアンチエイジングなどの効果が期待出来るということね。 ソープ通いのために筋トレ、ダイエットなどして、ED薬を飲む俺らは、一般より若々しさを保つんだな。 ED薬全然必要ないけど、今のうちから飲んでた方がいいってことか >>164
オシッコのキレが悪いと感じるならシアリス系を試すのも良い。 発売当初はなかなか出してくれなかったみたいだけど泌尿器科行って「ちょっと頻尿ぎみで夜中に1~2回トイレに起きちゃうんですけど」みたいな症状言えば今はザルティア出してくれるよ
大病院の中の泌尿器科とかじゃなくて街の開業医のクリニックのほが簡単に出してくれる
一回目はザルティアだったけど2回目からはザルティアのジェネのサワイに変えてもらったから1ヶ月分で1.200円程度だよ
メガリスとかでもいいけど純正のほが色んな意味で安心感があるしね
https://i.imgur.com/Ma4QLfK.jpg
https://i.imgur.com/r237nFJ.jpg >>167
普通ED薬の場合は空腹時が原則だけどザルティアは頻尿や前立腺肥大としての処方だから少しでも副作用やわらげるために食後なんだろね
https://i.imgur.com/7Im5jB3.png ソープ行くようになって筋トレにハマって気付いたら筋トレの成果発表をしにソープ行ってるわ >>170
オキニに誉められるから、普通の人より継続できるし、成果もでる。
多分、10〜２０年後に大きな差として表れる。
巻き肩、猫背なども改善されるし、腰痛、膝痛などにも悩まされない。 初めて入った子に「鍛えてますか？」って言われるとちょっと嬉しい >>18
田淵男優〜
唯一好きな男優さんだわ
この人のNTRは好き >>166
真面目な泌尿器科医だったようでエコー撮られ、
前立腺異常無くて膀胱の収縮抑える薬処方された ズバリ
オチン○ンを硬くできるサプリや栄養素でオススメを教えてください
ＮＯ系？シトルリン？マカ？ >>177
筋肉...下半身の筋肉を鍛えるのです
あと筋トレ後のプロテインも忘れずに 最近、伸脚でハムストや内転筋を伸ばしている。
効果がでてると感じるのは、内転筋が成長し始めた。腰割り（ワイドスタンススクワット）をやった時に内転筋に刺激が入ってきたのだろう。 筋トレスレなのに勃起薬の話が多くなってのはなぜなのか？ >>182
別に。
トレーニングは広義にとらえ、事前準備行動なんだから、食事の仕方、内容、サプリ、ED薬だって別に問題ないはず。
>>1 ただの筋トレだと続かないけど、セックスのためと考えると、
モチベーションが続く不思議。 ソープは鏡がたくさんあるからトレーニングの成果が目に見えるよね >>184
性は生なり。
多分、俺も貴方も本スレ参加者でトレーニングに取り組んでいる人は、生涯現役になれるよ。
俺も医者から運動しろって言われてもなかなかやらなかったのに、オキニとのセックスを実り豊かなものにしたいとか、ED薬でチンコの持続力はあがったが、体力がボトルネックになったこともあって筋トレ始めた。
痩せて埋没ペニスがでてきて、深い交合が可能になったり、肩こり、脚の浮腫がなくなったりと絶好調。
オキニが誉めてくれるのもあるしね。
まじでオキニの健康寿命を１０年伸ばしてもらってるとおもう。 オキニが褒めてくれると、なんでも頑張れるね。
ジムに行くようになってトレーニングも楽しくなってきたし、
美容院や歯科医にも定期的に通うようになったし、
普段着も小綺麗にするし、良いことしかない。
職場でも部下の子に褒められるし、何より嫁が喜んでいるよ。
スレチかな、すまんね >>187
成果報告も問題ないし、これからトレーニングをする人の励みになりますからいいと思います。 >>182
ビルダーとかトレーニーってEDになる人多いからじゃない？ 鏡が多いから、は非常にわかる
最近は背中を意識的にやるようになったw >>190
それ、アナボリックステロイド使ってる場合が大半。
確かに減量期は性欲落ちるらしいけどな。 最近、腰型オナホでオナニーすることも多い。
来週はオキニと会うのだが。
持つと数キロはありそうで、駅弁っぽいことをやると腕が鍛えられそうだ。 （症例）ドーピングで遅漏になったせいで長丁場になり、正常位で膝が擦れて痛い
（対応）
腰の振り方が変。 肩が前後に大きく動いて、体全体で抜き差ししてる。
膝に反力がくるということは女性を押し込んでいるので、女性がベッド上に追い込まれたり、頭をうちつけそうにしている。
AV男優のように骨盤の前傾・後傾で抜き差しできるようにする。
ハムストリングスが固くなっていて、骨盤が後ろに固まってるから、伸脚とかでのばしたり、ワイドスタンススクワットすると改善される。
https://youtu.be/0d4O4lD6imw
【How to Sex】田淵正浩『おとな48手』解説動画? 「1手 低速ピストン」 Otona 48［Shijū-ha~tsu］-te (48 sex positions for Adults)\" を YouTube で見る 本格的にトレーニングしてるわけではないけど、
ワイドスタンススクワットは本当にやってて良かったと思う >>195
田淵さんがいってたけど、微差が大差になる
ということです。
毎日のちょっとした心がけが、大きな差を生みますね。
ワイドスタンススクワット、腰割、または田淵さんのいう絶倫スクワットの健康効果は高いです。
だんだん、飽きたらなくなってきたら、四股、伸脚も取り入れるといい。
後は、上半身もそこそこ筋肉つけたくなってきたら軽いダンベルで鍛え始めるのもいいでしょう。
引き締まってきますよ。
オキニとはかなり仲良しなんですけど、俺がトレーニングしたりして、そこそこ痩身したり、見かけ上、若返っているのも信頼感を得るのには役立っていると思います。
あがってから有料セフレ的に付き合うよあなことも、信頼なければ難しいですからね。 >>137
勃起薬でもレビトラ系だけ感覚麻痺ですか？ 俺は早漏で困って・・・はいない
毎回レビトラジェネリックを飲んでいるんだが
１１０分で３発は確実、調子が良いと４発出してしまう 俺は即即のお店だけど90分でも120分で2回くらい
下半身鍛えたお陰で早漏じゃなくなったのか、ずっと挿入してるわ 早漏に関してはメンタル部分もでかいから筋トレによる自信アップがいかに重要かが分かる 食後の軽い筋トレをやっているせいか、腹部の脂肪が減ってきている。
腹部脂肪がありすぎるとテストステロンの生成を阻害していくので、少しは落としたい。 >>204
毎日地道にスクワット(できる回数でいい)
階段を使う(太ももを意識して)
すぐに減らしたいなら美容整形 腹部の脂肪を落とすには、食事を見直すのがベストだが、高年齢になると急激なダイエットは
筋肉を落とし、皮が余る。
体重がほぼキープできてるならば、可能な範囲で、食前・食後に腰割、かかとあげ、プッシュアップ、斜め懸垂などをやるのでもゆっくりだが脂肪がおちる。
綺麗に痩せるには時間をかけたほうがいい。 自重するくらいなら負荷かけなよ
ジム行って右から順にマシン適当にやって最後にエアロバイク30分を週5でやればデブならどんどん痩せる
多少飯は気にしたけどな
ソースは俺 慣れてきたら負荷上げつつ部位分けしながらウェイトやれば弛みなんか起きずにスッキリするぞ
基礎代謝上げてった方がリバウンドもしにくくなる 週5ジムでトレを継続するのはすごいな、がんばったな！ 仕事やめて、ライザップでも通って、みっちり身体鍛え直したいわ
まだ30代後半なのにガタが来てる感が凄い 通勤が車で10分なのが幸いしましたぜ
コロナの前は定時帰宅の日はほぼ行ってた
コロナ後はダンベルとベンチ買って家トレ中心にしたけどやはり多少プヨって来たから脚とか背中はジム行ってやるようにした コロナで在宅勤務になってから引き締まってきた。
プッシュアップしてたら巻き肩が矯正され、低鉄棒での斜め懸垂で猫背も改善。
ソープ通いのための健康重視の筋トレなら自重と軽いダンベルトレーニングでいけそうだ。
歩いて1分近くのところに公園があるのも助かってる。 良く筋トレやったら翌日は休め、って言われてるけどどうなの？
やっぱ毎日やった方がいいのかな？ >>216
大抵の場合、身体が猫背だったり、肩甲骨が寄せられなかったり、骨盤が後傾で固まっていたり、ハムストが伸びなかったりしている。
こういう姿勢改善のためのストレッチや運動は原則毎日やらないと効果でないし、毎日できる程度の負荷。例えば、石井直方さんの姿勢力をあげるトレーニングなど。
初心者は低負荷しかあっかってないから、
回復が早い。だから、筋肉痛がなければ毎日やっても問題ないし、そんなのでもじわりじわりと筋肉はついてくるよ。
スロトレとか山本式3/7法みたいに低い負荷でも効かせ重視したほうが、セックスに不安のある年代（例えば４０代以降）には大事。
怪我しないで地道にやるのが大事。 >>216
毎日やるなら胸肩、背中、脚くらいに分けて翌日は別の部位をやれば良いよ
腕はガチじゃなければ腕の日作らないで胸肩の日に三頭筋、背中の日に二頭筋を締めでやればいい
俺は腹筋は脚の日にやってる
疲れが溜まってる気がする日は軽く有酸素やるか休養日にする 自転車で軽くこけて膝下を打撲。
幸い出血も無いし、さほど腫れもひどくないが、一週間しても、膝をつけると少し痛い。
昨夜から保冷剤で冷やしたところだいぶ改善した。もう少し早くからやれば良かった。
バックやAV正上位でも膝下に体重はかかるから
この週末で完全回復させたい。 道具を使わない自重HIITメニュー
・20秒1分40秒レスト、30秒2分30秒レストの楽なSITパターン
・レスト中にストレッチ等
【腕立て系】
・腕立て、バーピー、ハンドウォーク
【腹筋系】
・バイシクルクランチ、ハイニー、Mクライマー、ウインドミル
【スクワット系】
・Jスクワット、Jランジ、エアロバイクダッシュ
【背筋系】
・斜め懸垂、ライイングアームプル
【アクティブレスト】
真向法、四股・股割、レッグスイング、各種ストレッチ 下半身
かかとあげ、アナル締め
伸脚、腰割、四股
シシースクワット、バックランジ
スプリットスクワット
上半身
プッシュアップ
低鉄棒を使ったインバーデッドロー
アブローラー
主に自重
あとはバーンマシンとか軽いダンベル使って
肩、腕、胸
心拍数が上がったところで、その場足踏みとかしてると脂肪燃焼しやすい。 腹筋ローラーとプランクは定期的にやってるんだけど効果あるかな？ >>223
プランクはキツイけど、腹筋を収縮・伸展させないアイソメトリックになる。谷本先生は否定的。
腹筋鍛えるならクランチ。そしてそれすらできないなら、腹式呼吸をハードにすることでも少しは腹筋つくのでそこから始める。
アブローラーはフォームがしっかり取れていれば、背中や腕にも同時に効くので膝コロならやってもいいと思う。
ソープのことを考えれば、伸脚で内転筋やハムストを伸ばすとか、腰割や四股で下半身きたえる。骨盤前傾・後傾で腰を振れるようになるとかなりいい。 >>224
骨盤の前傾後傾腰振りがむずかしい…。
精進せねば >>225
腰割と伸脚をやり込む。
実はセックスだけじゃなくて健康にも骨盤の位置は重要。
たいていの場合、ハムストがガチガチに固まっていて骨盤が後ろに傾いたままになる。
その結果、背骨の逆S字が崩れ、猫背などに変わるらしい。
セックスを良くするための運動で健康になれるんだから一石二鳥。いや三鳥かも。
オキニに誉めてもらったりもできるからね。
筋トレやボディメイク続かない人は多いらしいが、ソープ通いの人が一念発起して始めた場合の継続率はかなり高いと考えている。 >>226
オキニに体型褒められると長続きするよね >>227
ちなみにあがってからの有料セフレ関係を狙っている人には、真面目さをアピールするいいチャンスでもある。 スクワットやりたいんだが、どうしても膝が痛くなるんだよな… >>229
ジム行ってレッグエクステンションやレッグカール、カーフレイズをマシンでやったら？
膝の負担は少ないと思うよ
膝まわりに筋肉付いてくると膝痛も良くなってくるかもしれない
もしかしたら変形性膝関節症かもしれないからトレーニングする前にまずは整形かな >>229
ワイドスタンススクワットなら膝への負担が減ると思う。
あと、膝痛の予防・改善として膝裏を伸ばすと言うのがあるようだ。
俺は今のところ膝痛はないが、予防として伸脚をやっている。
無理はしないこと。自分でも良く研究して、改善策を検討するのがいいと思う。 >>63
それらもあるけどやっぱ亜鉛偉大だわ
ギンギンに朝立するようになった
一時はもう枯れたと思ったのに
ちな同世代 >>234
ほどほどに。
ちなみに腹部の脂肪はメタボ脱却し、服着てる感じではわからない程度には絞ったほうがいい。
多すぎるとテストステロンよりエストロゲンのがでやすくなる。
健康面での効用も大きい。姿勢が良くなったり、猫背、巻き肩解消など。 https://youtu.be/QJwICZM08A8
"【筋トレ】99%の人が知らない！本当に効果があるのに行われなくなってしまった最強の種目がこれです【失われたエクササイズ】" を YouTube で見る
自宅トレーニーでEZバーとプレートがある人なら、ジェファーソンスクワットいいな。 >>237
ドーピングネタはスレ違い
ここは筋トレでナチュラルに勃起力を鍛えるおじさまたちの集いの場 >>235
「多すぎるとテストステロンよりエストロゲンのがでやすくなる。」
それってつまり、やや女性化するということですよね。
ヤバイ、痩せます！ >>237
はい
>>238
1スレにED薬も可と書いてるのでいいと思いますよ >>239
体脂肪一桁まで落とすと今度は性欲が出なくなるので、うっすら腹筋が見える程度で十分。
それから食事で落とすのが一般的なんだが、ある程度長期プランで考えて、食後に軽い筋トレする程度でゆっくり落とさないと、皮が余ったり、腕や肩、胸の筋肉量が落ちたりする。 >>236
ジェファーソンスクワットは腰を痛めやすいらしいから注意してね。
俺はヘックスバーが欲しいな。
腰にも優しいらしいし。
https://hours-space.jp/news/63 >>243
ありがとう。
やはり体の芯からずらした位置に重量は持ちたくないよね。
まあ、体重程度の負荷なら何やってもさほど問題ないけど。
ブルガリアンスクワットかスプリットスクワットで両手ダンベルを持つとかが家トレでは良さそうだね。
ヘックスバーは確かにいいと思うんだけど、ちょっと場所とるのが難点だよね。 >>243
https://youtu.be/V7hPmKfBOjk
"【筋トレ】ベンチプレス、スクワット、デッドリフトよりもこの3つの種目をやってください【山本式新BIG3】" を YouTube で見る
ちょうどタイムリーにヘックスバーない人向けにダンベルデッドリフトなどの紹介している。 よっぽど激しく動いたのか、無理な態勢だったのか
何はともあれお大事に >>247
ありがとう。嬢のホールドがすごすぎてホールドしたまま20分着いていたら、翌日悲鳴をあげた。 食後１０分程度のトレーニングでも健康維持には役立つね。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
