ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その6
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トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AV、健康本、トレーニング本など。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。
※前スレ
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その5
https://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1609673490/ 立ち仕事中のアイソメトリクスを15～20秒で20種目くらい数年してる。
明らかに全身ががっしりして来た。
ながら運動は無理に時間作らずに続くから良いね。
仕事中・通勤中に、筋トレ、ストレッチ、有酸素運動、HIITなんかを取り入れてる。
最近は休み時間の一部を使って英語の勉強もしてる。 仕事中にhiitは無理でしょ
単なる20-10のインターバルならともかく >>7
通勤中にしてるよ
あとは仕事中の移動で階段使ってダッシュw >>8
種目は？バーピーとかではないと思うけど通勤中にできる高強度ってなんだろう？ >>9
安全な場所で、
自転車ダッシュ20～40秒×2本。
別に階段ダッシュでも、普通のダッシュでも良いかと。 また、インターバルも10秒～数分まで、自由にして良いかと。
HIIT、SIT、その他インターバルトレのアクティブレストの時間はいろいろあるから、アスリートでもないのに、別に厳密にする必要はないかと。 濡れタオルでアソコをトレーニングすると言うのは、効果があるのか？ 最近勃たずに死にたかったんですが、ここのスレで見た絶倫スクワット半年やったら全盛期に戻りました。
本当にありがとうございます、ヒョロガリだったのに腹筋も6packとはいかないけど4つに割れました。
性格も明るくなった気がします。 >>14
4packと6packは持って生まれた体の形なので6に増えたりしないし4から減ることはない ソープで気持ちよく射精したいという邪な気持ちが出発点なのに
食生活の見直しやトレーニングを始めると
結果として健康な体になるのが面白いというか楽しい >>17
ttps://youtu.be/LO0GBEXe8p4 右の股関節痛くなっちゃったよ
今回はなかなか痛み引かないからしばらくは上半身トレだけしとこう
悪いところと付き合いながらトレーニングしてるご同輩も多そうだけど、皆さん無理はしないでね >>18
こいつすげぇな。
20年前より勃起力が20%アップてどう言うこと？
もう40杉のおっさんだよな 彡⌒ ミ
(;´･ω･)わしもチントレに励む
( ∩ﾐ
| ωつ,ﾞ
し ⌒J なぜおっぱいは吸いたくなるのか
生きるための本能やな >>39
プレイ中に乳首を強くつねられると感じるって言ってた嬢が昔いたんだよ
その嬢が綺麗でそそる娘でよく通ってたんでついその時のプレイが出てしまうんだよな >>42
大多数の嬢はチクスト大嫌いでその後の客のノーマルプレイにも支障をきたすからオッケーなコをちゃんと探すんだな ソープよりピンサロのほうがおもしろい
ソープ嬢は臭い γ⌒⌒Y￢
/ __／⌒⌒ヽ）
ｉ 〉 ヽ ー ｌ
!!-―( ･ ｌ-ｌ ･）
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イ ー‐ （
／´⌒´ヽ ー-` '-ｰ^ヽ⌒ヽ
／ ｨ ， ヽ ， )｀ ｀ヽ
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ヽ､ ＼ヽ / i / ﾉ ｿ、
ω つヾ__ﾉ ﾉ:.ﾉ iヽ-'
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学園系の若い女の子が多いピンサロに行ってよくこのプレイしてもらうよ
両乳首攻めハンズフリーフェラ
https://i.imgur.com/Kw8tJIP.gif 嫁はマッチョ嫌いでオキニの為にジム通い始めたが
みるみる体つきが変わってくのが面白い >>47
いいね。頑張ってもドン引きされるほどはごつくならないと思うので頑張って！
嫁さんも、アンチエイジング効果を知れば毛嫌いしないと思う。 クレッチマーの性格類型から行けば、ぽっちゃり嫁が最強なのよね
デブすぎるのはそれとは別に精神に問題ありそうだし >>56
俺のオキニはトランジスタグラマーなEカップです 120分で即々 マット ベッドで、しばらく即々でしか射精できない時期が続いた。ここ2回は調子が良く2回射精できている。
骨盤底筋強化と血糖コントロールが良くなってきたからかも。 最近、脚トレサボり気味だからか、ソープの後、尻以外に四頭筋も筋肉痛だ。 https://youtu.be/_TBwWNLD5ss
"夜の営み講座 挿入編【Eimi Fukada】" を YouTube で見る
膣前側を擦る工夫などを紹介。 ・(四股、スクワット含む)全身のながら筋トレ
・(腰割り含む)全身のストレッチ
・通勤中のHIIT(自転車ダッシュ×2本)
・食事のバランスを取る
等々、数年してるけど、ここ数ヵ月はそれらの効果が積み重なって来たのか、毎朝、朝立ちするようになった。
まあ、ギンギンではなく、八割立ちだけどね。
45歳にしてはまあよいかなと。 >>63
伸脚などのハムストを伸ばすストレッチもいい。
あとは、下半身ばかりやってると上半身が貧相に見える。巻き肩、猫背などがあれば是正。
あとは、フリーウェイト、懸垂、プッシュアップ、アブローラー。
今くらいからやってれば生涯現役もいける。 一念発起して筋トレする人は、肩甲骨がきちんと動くように前鋸筋をきたえたり、巻き肩を適切なポジションにもっていったり、骨盤の前傾・後傾ができるようにするなど姿勢の歪みを直すことも優先したほうがいい。
歪んでる状態だと、まともなフォームが取れないし、爺臭くみえる。 >>68
そう。特にこのスレにいる人は骨盤を正常なポジションに持っていくことに心がけたほうがよくて、それには、ハムストのストレッチが重要。
田淵さんの推奨する絶倫スクワットも良くて、これで内転筋、尻もバランス良く鍛えられる。
骨盤の前傾・後傾ができるようになるとなめらかな腰づかいになってオキニに誉められる。
石井直方さんの姿勢に関するトレーニング本も骨盤に関して書いてある。
あとは、アナルを頻繁に締めるようにして骨盤底筋を鍛える。 上半身は山本式3/7法などにより、低負荷で追い込むテクニックを使うと初級者は伸びるとおもう。関節への負荷も少ないし、マインドマッスルコネクションの発達、追い込むことの体感もできる。
肩甲骨が動くようになってきたら、プッシュアップもやっていくといいね。
メタボ解消していくと朝だちも増えるし、埋没チンコもでてくる。
ちなみに、埋没していた部分が先端に比べ細めだったが、月２回のソープでしっかりたたせたり、オキニのマンコで擦ってるからか先端と同等の太さになってきている。 ウォーキングジョギングはいい感じだが筋トレはやればやる程体力落ちるんだがやらない方がいいかな >>71
加齢により落ちる筋肉は速筋。速筋は筋トレで補える。
筋力の低下が高年者の不調（歩行スピード低下、腰痛、膝痛）につながるってことを考えると、自重レベルでいいから筋トレはやる必要がありそうだね。
高齢者の膝の屈伸力を測った研究ではウォーキングを日常的にやっている人と運動していない人で優位な差がなかったそうだ。 ウォーキングやランニングやるぐらいならパワーウォーキングが全てにおいて有意義 >>73
パワーウォーキングって何ですか？
早歩き？ パワーウォーキングは、それ自体が良いんじゃなくて三浦さんがバケモノなだけ説もあるからなあｗ 下半身は、
腰割り、四股、伸脚、カーフレイズ、シシースクワット、ブルガリアンスクワット、アナル締めによる骨盤底筋トレ。
特にハムストをストレッチして骨盤を正しいポジションにもってくる。
上半身は肩甲骨を動かせるようにすること、クランチなどで腹筋を鍛える。
軽いダンベルで全身をほぐす。
これが当面の目標。だんだん面白くなってきたら、プッシュアップ、アブローラー、公園の低鉄棒を使った斜め懸垂 みんな、筋トレ（無酸素運動）ばっかり推奨してるが、ここ数年の研究だと、無酸素運動をやり過ぎると、血管が硬くなる動脈硬化が起こることが分かってきている。
スポーツ選手に心臓系の病気が多い一因だ。
当然動脈硬化になれば、海綿体にも不具合が起きる。
まあ、全く運動しないよりは筋トレしたほうがはるかに良いけど、やりすぎも良くないってことだ。
ちなみに、激しく無酸素運動した後、10分で良いから有酸素運動をすると、血管が柔らかく戻るそうだ。 筋トレだけするとしんどいがその後ウォーキングするといい感じに体がほぐれて疲れも取れるのはそういうことか >>75
ありがとうございます。
>>78
ありがとうございます。
またジムに行き始めるから、ちゃんとやろう！ >>78
そういうのでHIITのデータはないかな？ >>78
谷本先生も血管固くなったと言っていたな。
スロトレだと固くなる程度が低いんだとか。
シアリスなどのED薬は血管の内皮を改善する。
糖質をエネルギー源にするのが無酸素運動、酸素をエネルギー源にするのが有酸素運動。
日常生活くらいの運動は有酸素運動レベル。
筋肉がついてくれば、気持ちが前向きになり、生活の運動強度があがる。 オナニーだと甘出しできるが実戦だと全く体が言う事を聞かず1発で大量に出し切って2回目きつくなるんだがどうすればいいのだ >>86
甘出しって精液を刻めるってことか？
森林原人の動画で連発のコツをいってたけどアナル括約筋をつかって押し出す感じにするが、オマンコ内では難しいんだと。
俺もアナル締めは日課にしていて、一発目ののドクッで耐えるのが二回目のコツのような気もするが耐えきれずついつい出しきる。
でも、日々のアナル締めのおかげで消費量は減り、場合によっては２発目の可能性はあがった ので毎日精進だと思う。 姿勢力を上げるトレーニング（石井直方）が、本スレの人には有効だろう。骨盤後傾でかたまっていてまともに腰を触れない人も是正できる。猫背も是正したほうが若々しくみえる。
正しい姿勢を取れない人がフリーウェイトで重量狙うと怪我のもとだから。 https://dot.asahi.com/wa/2019071100025.html
・田淵式キック
仰向けになり、脚を斜め45度に蹴り上げる。頭を下に、脚を上にすることで血流やリンパの流れをよくすると同時に、蹴る動作がストレス解消になる
・田淵式絶倫スクワット
足を大きく開く。つま先は大きく外側に向け、膝も向きを揃える。背筋を伸ばした状態でお尻を落とす。この上下運動を30回行う。「これは即効性がある！ インナーマッスルに効くので、男性なら勃起のスピードや硬さが2割くらい上がるし、女性も濡れやすくなります！」
・全身関節回し
体のすべての節を回してほぐすことで、血流やリンパの流れをよくする。手の指の第一、第二関節、根元、手首、肘、肩、足の指の関節、根元、足首、膝、股関節、腰の順に10回ずつ回す。 https://youtu.be/n9B7KmRFw-I
"EMPaセクシーTV・セキララてれび「男ノ作法」#1(2017.11.25)" を YouTube で見る
連射したい人に、アナル締めと太ももの筋肉強化を勧めている。
内転筋と下腹部の筋肉も効きそう。 >>90
どれも簡単なので試してます
キック左右交互20 x3
スクワット 15 x3
まだ少しきつい感じあるけど続けられそう 正常位での稼働時間を伸ばすのに、腰振りHIITとかしてるよ。
と言っても20s10sｘ８が限界。腿が半端なくパンパンになる。
でも本番で腿パンによる疲労で気が逸れるってことが減ったかな。 >>93
多分、骨盤の前傾・後傾による腰ふりができていない。
AV前上位ができると楽だよ。 >>94
https://youtu.be/0d4O4lD6imw
"【How to Sex】田淵正浩『おとな48手』解説動画① 「1手 低速ピストン」 Otona 48［Shijū-ha~tsu］-te (48 sex positions for Adults)" を YouTube で見る 低速ピストンで20分かー
腰はもってもちんこが萎えそうだなw まだそんなに回数してない相手か、めちゃくちゃエロい相手か、生か、そんなんじゃないと萎えるね。 >>96
そのためのED薬ですよ。
というかED薬飲む。
遅漏になる。
筋持久力などが先にねをあげる。
筋トレ、腰の振り方などに気を使うって流れかも。 このスレ見てると筋トレしてる人は多いけど
体幹を鍛えている人って少ない気がする
骨盤を動かすとか体幹を鍛えていると
大体やるからやった方が良いと思う >>99
なお、特に運動初期は骨盤が正しい位置にもっていくとか、肩甲骨を寄せるトレーニングとかをやるべき。石井直方先生の｢姿勢力を上げるトレーニング｣がストレッチや自重筋トレも書いてあるからおすすめ。
日頃の生活で正しい姿勢を取れない人が。正しいトレーニングフォームを取ることはかなり難しい。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
