ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その6
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トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AV、健康本、トレーニング本など。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。
※前スレ
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その5
https://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1609673490/ 23歳くらいの頃バイアグラ飲んで行ったら抜か２とか出来ていい思い出がある >>289
旅の恥はかき捨てじゃないけどお遊びで格好つける必要は無いから、自宅にいるかのような境地で全てを開放するんだ
声が出そうになったら気にせず出せばいいし、何ならぼくはドMですと宣言して好き放題弄ばれてみるのも良いぞ
あとは、嬢をきちんとリスペクトして人として接することが出来てればお互い楽しく遊べると思うよ トレーニングスレなんだから薬の話題は別でやるべきまずは薬なんかに頼ってないでスクワットしろ 薬を飲むのは良いが、それ以外にも筋トレ・ストレッチ・ダイエットはやっておこうね。
姿勢が美しいと若く見えるし、ある程度筋肉があれば活動的になれる。また、腹部脂肪がおおすぎるとテストステロンがでにくくなる。 勃たないから薬じゃなく鍛えた上で勃ちが悪いから薬を検討する
これ >>297
地道な努力は大事だよね。
良くある薬が効かなくなった！と嘆いている人の多くは、薬で改善したことを良いことに努力放棄しているんだと思ったり。
まず、3ヶ月以上筋トレなり試してほしい。
勃起に効かなくともそれなりに健康効果を実感して、運動を辞めるおそれがなくなってきてからED薬というのもいい。 久々にこのスレに来た者です。
コロナに入ってからソープはご無沙汰してました。
先日、２年ぶりにオキニ再会し、
喜んでもらえて盛り上がりました。
しかし年齢とブランクで精力、体力が衰えすぎて射精出来ませんでした。
リハビリとして何から始めればよいですか？
特に精力の方がむずかしですかね。
アラフィフのリハビリ法ありますか？
再びオキニで爆発したいです。 AVもやってるオキニ曰く
セックスはスポーツ
動いて汗かいてなんぼやと
まずは自重スクワットなどこのスレたどりやってみては？ >>299
運動未経験者でそれなりの年代になっているなら、ロコモ防止運動から下半身を鍛えるトレーニングをいくつかやるのも良いです。
1、石井直方さんのスロトレ アンド コアストレッチ
上記で落ちてきている筋肉をおぎなったり、運動習慣をつけましょう。
第２に姿勢が悪い場合は、姿勢改善のためのストレッチ、筋トレをすすめることが大事です。
石井直方 姿勢力をあげるトレーニング
トレーニング種目や強度は個人差がありますので、無理なくコツコツ続けることが重要です。
以上で、トレーニングの際に正しいフォームが取れるようになってきたら、軽いダンベルで肩・胸を鍛えたり、自重で膝つきプッシュアップ、スクワットなどを取り入れましょう。
なお、相撲の基礎トレである四股、腰割り、伸脚はかなりおすすめです。 >>300
スポーツ同感です。
汗かいて一生懸命になる、いいですよね〜。
>>299
腰が固いのか前後に動きずらいです。
まずは正しいフォームを取れるようになってからですかね。
全力でピストンしてオキニで果てたいです。 運動を何もやってない人はまず歩く事から始めてみ
少し体力付けてからじゃないと長続きしない >>302
無理はしないで欲しいですが、ワイドスタンススクワット、伸脚をおすすめします。
大抵の場合、ハムストが硬くなりすぎていて骨盤が後傾で固定されており、骨盤返しによるピストンができない人が多い。
骨盤が適正な位置にないことで猫背を生んでいる可能性があるので、ワイドスタンススクワットなり、伸脚はおすすめします。
後は巻き肩の場合、プッシュアップやアブローラーすら辛い場合があります。無理せず軽いダンベルで肩トレをやっておくと良いです。
寄せれなかった肩甲骨が寄せれるようになっていきます。
トレはセックス面の効用もありますが、健康面の効果も高い。
健康のため、病気改善のためと言われても運動しなかった人でも、セックスのためならやれる人はいるでしょう。また、多くの場合、オキニが誉めてくれたりするので継続することもできます。 >>303
そうですね。それもいいですね。
最近はやりのスマートバンド（Huawei、Xiaomi）なんかでも歩数を記録することができるから励みになります。
食後にやるだけでも少しは引き締まるでしょう。 薬や精力剤飲まないで120分で3回できるのは性欲強い方ですか？
ちなみに30歳です。 >>306
30なら普通だな
40だとすげぇになり始める 90分で生まれて初めて3回できた
嬢との相性がよかったんかな 大学生のときとか5時間で7回やったなあ
今は薬使って120分で1回 >>309
俺も1回だけ90分で3回できたことある
マットもあったから嬢の手際も良かったんかなあと 時間内の回数っていうのは実はそんなに労力変わらないってオキニから聞いたことがある
ただぎりぎりまで粘られると次までの準備時間がなくなるのでそれは嫌だって >>313
その時は3回目は嬢からお誘いがあった
時間は15分くらい残ってたかなぁ コロナで2年ぶりに風俗いったら股関節内股が筋肉痛になったわ 昔、買ってあったバーンマシンを最近つかってる。重量は約６キロ。
購入当時はこれでも重くてほとんど使わなかったけど、ダンベルで腕をある程度鍛えてからだと活用できてきてる。
握り手がくるくるまわるので肘関節に負担が少ないのと、クルクルいろんな角度で回すからか、腕橈骨筋あたりも自ずと鍛えられてきた。
上腕三頭筋の長頭を狙った種目を少し探してみるかな。後2センチくらい太くなれば上々。 ドンキホーテで昔買ったディーププッシュアップバーを使ってパラレルバーレッグレイズをやってるが下腹部に近い腹直筋に良く効く。
あと、１、2キロ脂肪が落ちると顔周りもシュッとするだろう。 >>322
わずか数分で腕はダルくなるくらいまで酷使できる。
腕の筋肉って結構いろんな筋肉がいっぱいある。複雑な動きを生み出すためなんだろうけど。
バーンマシンでフレンチプレスとかスピードバックみたいにクルクル回してると腕が少しだけ太くなったり、脂肪が減ってきた感じはある。ダンベルだとどうしても種目が片寄るから
腕橈骨筋なんかはバーンマシンのおかげで太くなった気もするな。
それなりに高いから良く考えてから購入は決めたほうがいいかな。購入からしばらく放置してたからね。最近、食後の運動で血糖値上昇を押さえるのに、腕、肩、胸などを多角的に動かすのにいいかと思ってやり始めたらはまった。
わずか数分で腕はダルくなるくらいまで酷使できるし、毎日やってるとそれなりに肥大してくる。
ながらトレーニングにも使えるし、心拍数あげた後、その場足踏みみたいにして、いけば脂肪燃焼もしやすくなると思われる。
まだ、届いてないけどHuawei band 6 proも活用して脂肪燃焼させたい。 いま、待合室にいるんだけどさ。
デブな中年がすさまじいイビキをかきながら
寝ている。
正直、迷惑だし、騎乗位しかできないのではなかろうか。チンコも腹がジャマで抜けやすいものと思われる。
心あたりのある人は少しはダイエットしようね。 >>325
それは勘弁して！
写真のアップ法もわからないし。
腹上死してもおかしくないかも。
腹周りは約1m越え。
オキニとあったら、この話題からはいろうか。 メタボ客とメタボ嬢の相性は最悪だったわ
腹が出ていると挿入出来ないと気づいた 勝手な想像なんだけど、ソープ嬢もやはり人の子なのでデブやガリを相手にするよりはマッチョを相手にした方がテンション上がるのかなって思って筋トレは継続している。
全然体デカくならんしシックスパックも出てこないけど いや逆に嬢にも好みがあってデブやガリが好きな子もいるぞ >>328
姿勢が良くなったり、活動的になるだけでもまずはOK!
腹筋は上部の4packがうっすら見えてきてるけど、下部が落ちにくい。
今は、少し有酸素運動もいれつつ様子見。
皮あまりを気にしつつやるほうがいいので、ゆっくり落とす。
女性はビルダー体型は望んでないから、低負荷のダンベルでの効かせるトレーニングや自重でも充分。 >>328
正解だけども
1清潔
2金払い
3優しくて無茶なことしない
4体型
ぐらいなんじゃないかな
だとしてもやるべきだし努力は素晴らしい！ 口臭と歯のメンテナンスくらいで十分だと思っちゃうなぁ
初老のハゲデブだけど怠惰な奴でもお金払えば相手してくれるのがソープの魅力 ハゲデブ自覚してたら早めに血圧血糖値異常ないか受診しましょ
少し運動習慣あればQoL高まるしお風呂遊びもより楽しくなりますよ >>334
性は生なり。
オキニ曰く、コロナで在宅勤務になると、酒量が増えたり、運動不足になって老け込む人が増える。その点、貴方（俺）はますます引き締まって魅力的になっているとのこと。
あがってからの関係を求めてる場合、毛はえ薬に投資したり、引き締めたりするのも効果あると思う。 肝機能障害は勃起力が低下するからな。安易に薬に頼るのも良いけど、有酸素運動と少しの筋トレで良くケースも多いから、少しずつ運動量を増やしていくとソープ遊びも楽しくなると思う。 みなさんの筋肉痛、特に腰回りの対策を教えてください >>337
腰は四股、腰割り、伸脚
筋肉は痛い時はロキソニン飲んだり、湿布したり。たまに、セルノスジェルを塗ったりもする。 〇学〇STUDY & MUSCLE TRAINING GYMについて
勉強だけできても、スポーツだけできてもアカン
勉強が得意なら、もっとそれを伸ばしながらも、フィジカルもつけて、元気よくなったほうが良いでしょう。
スポーツが得意なら、フィジカルトレーニングを強化して競技成績をあげながら、なおかつ「困らない程度」には勉強できるようになったほうが良いのです。
特に小学生のうちから、基本的な勉強の仕方と体の使い方を身につけてほしいな…と思います。
50分間勉強をして
10分間筋トレをする
それを２−３セット
週に２−３日
やってみませんか。 在宅勤務の場合、
５０分仕事して１０分軽い運動というのはいいな。
最近ではスマートバンド、スマートウォッチで座りすぎアラームもあるし、心拍数、歩数などはかれるものもあるからね。 トレーニング始めたけど結果が出始めるまで繋ぎの中折れ防止薬が欲しい本音
初心者は何を服用するのが良いかな >>341
シアリス
分割して飲めば、オシッコの切れは良くなる。 >>341
初心者なら医者に行くほうが良いと思う。素人考えで合わない薬飲むと面倒なことになりそう >>341
344が言うようにED専門の医者にかかるのが最善策 アドバイスありがとう
皆は何処のドクターにお世話になってる？
当方職場は新宿で五反田、蒲田、川崎辺りで調剤してもらいたいって考えてるんだけど自由診療って聞くし良い医者の情報欲し過ぎる バックとか寝バックやると必ず太ももが攣るんだが何すればいいかな？ >>347
シシースクワット
だが、
そもそも骨盤の前傾・後傾ができてないなら、伸脚、ヒップリフト >>341
セックス直前の空腹時に飲むのがバイアグラ、シルデナフィル
セックス3時間前の空腹時に飲むのがシアリス、タダラフィル
シアリスは食事の影響受けにくいが空腹時服薬がおすすめ
いずれもコップ一杯の水、白湯で服用
いずれも血圧を下げる作用あるので降圧剤処方中の場合は医師に要相談 >>350
ありがとう
このスレだとシアリスの評判が良さそうな感じかな？
コーヒー飲み過ぎで腎臓数値引っかかってるからそこだけ気になるわ
皆完全健康体なのだろうか。取り敢えず直近の健康診断のデータ持って医者行ってみるわ ワイドスタンススクワット中心で体幹、上半身等のトレーニングを1年半ずっと続けて来た結果
勃起力、ナニの硬度ともアップ、サイズも太さが↑になったのを実感してる
朝勃ちも数年前より頻繁になるように起こるようになったし
それを客観的に評価してくれる相手がいないのが悲しい >>351
コーヒー飲み過ぎは腎臓数値に影響するの？
オレも1日3〜4杯くらい飲むんだよね
下半身にも影響あるんかな >>354
ヒップスラストでも良い。
ただ、繰り返しになるが骨盤の可動域が適切か（正しくピストンできてるのか）をしっかり把握するのが先決。
ヒップヒンジができない段階で高重量のウェイト扱うと腰とかをおかしくする。 >>356
ありがと
You Tubeでヒップヒンジ見てみたけどちゃんとできてるか自分で判断するの難しそうね
パーソナル受けてみようかな
腰とか傷めてる場合じゃないし
腰、太もも鍛えたいのもあるんだけどケツがぺったんこなのよ
ズバーンと張ったケツになりたい
オキニが見ただけで濡れるようなケツに >>357
四股、腰割り、伸脚を自重でやってるだけでもいいケツになってくるよ。
俺だったらパーソナル受けるくらいなら、泡代に回す。いい動画もたくさんあるし、フォームチェックならスマホで撮影するとかもある。 トレーニング始めたばかりで成果が出るまでの繋ぎにバイアグラとシアリスを3錠ずつ買ってきた、お値段9000円
ジェネデックでも良いんじゃない？的に思ったけどまずは先発で行ってみようと思う
トレーニングと服用併用勢って居る？
居たらどんな服用サイクルなのか聞いてみたい >>359
俺の場合はシアリス系でメガリスなどをためしている。平常時は4分割して5mg相当を夜寝る前に飲んでいる。
これはオシッコの切れを良くする事が主な目的。
ソープは二週間に一回１２０分。前日に１錠、当日案内の2時間前に半錠。
シアリス系と言えど感度不足は否めない。
即即での一発目は問題なく射精可能。
マット、ベッドでも挿入するが、適当なところで切り上げてしまうことが多め。ED薬のための遅漏。
骨盤底筋を鍛えて、無駄な精液を出さないようにしているがなかなか上手くいかない。
なお、昔お試しに買ったサビトラ、カマグラはあるが、筋トレをやるまえに仕込んでおいてパンプしやすくするのに使ったりもしている。
スマートウォッチを購入してみた。睡眠の質もチェックできるし、心拍数、体温計測も可能。
呼吸トレーニングという機能もある。 >>360
シアリスおしっこの切れに一過言ニキ来てるやん！色々ありがとう勉強になるわ
恥ずかしながら当方ここの先達よりも収入がミニマムだもんでそのレス見て80分一発用と110分二発用を将来的に想定していかないといけないなと思ったわ
それと直前に一錠じゃなくて、前日と当日の二段階システムって発想は良いね
それならジェネディックとかも視野に入れて自分に合った服用方法模索してみようって気になる服薬そのものに前向きなの尊敬するわ >>359
行く日の空腹時にシアリスのジェネリック飲んでる
サイフにバリフ入れてあるから出先で急にそんな感じになった時はバリフ飲むわ
気張って毎日飲んだり、決められた量以上に服用しなくて良いよ
前日1錠翌日半錠は決められた量超えてるからな >>363
俺は週一でエステ行ってる。EMSみたいなやつ。
変なエステじゃないぞ。女の人が行く普通のエステ。 >>363
アナル締めをやっていくと、だんだんアナルとチンコの間が体の中にぐっと入るような感じがでてくる。
これを繰り返せば基本OK
特に腰割りの際のトップポジションでアナル締めをくわえるのも良い。
勃起チンコをピクピクさせることもできるようになる。 >>365
PC筋ってやつかな？
あれの鍛え方でアナル締めは何度か聞いたことあるけど、都市伝説かと思ってたわ
本当に効果あるならやってみるわ アナル締めってのがどうしても出来ねえわ
アナル締めと同様の効果がある分かりやすいストレッチとかって無い？ ごめんあまり質問し過ぎるのは良くないな
自分でもちゃんと調べるわ >>367
ウンチ我慢する時のことを思い出せばいけるよ。 ＥＤ薬とシトルリン、アルギニンの併用って危険ですか？
以前は問題なかったのですが、今回は体がえらいです。
DE薬はシアリスからレビトラ（ジェネリックのバルディナ）です。
オキニとの久々の再会で張り切って服用しました。 前立腺肥大症なら、泌尿器科で
ザルチアをだしてもらった方が、
安くねえ？ 俺は前立腺には効果なかった。
勃起しやすくなったけど。 >>370
筋トレの時にシトルリンとアルギニンの粉末をそれぞれ5グラム程度ワークアウトドリンクに混ぜて飲んでる
タダリスとかバリフ使うけど俺は何ともない
こんなのは個人差あるから違和感あるなら医者 >>373
>>371
体はだるいけど、感度と勃起力、精子の量が異常に多かったです。
コロナ前は問題なかったけど、２年ぶりの風俗で体質が変わったかのようでした。
１週間に４回も行ってしまい、それでもムラムラが止まりません。
ちなみに射精率５０％の遅漏、50歳です。
様子見して、医者に行きます。 >>374
ちょいまち
1週間で4回も行ったなら単純に疲労してるだけじゃね
今日から1週間くらい静養しつつ溜めたあと次の1週間毎日オナニーしてみたら？
似たような疲労感あるんじゃね >>375
正確には５回、日、火、金、土、月
最初の日曜だけは２年ぶりで不発、その後全て射精
そして今日、トイレットペーパの心にちょい差しで射精
そして今、尚ムラムラしてます。
コロナ前は遅漏の不発だったのに異常です。
言われてみればかなり疲労してるはずです。
オナニーで解消しつつ静養します。 膝が悪いからオススメされてた絶倫スクワットがきつい
膝悪い俺でも出来る下半身トレーニングないですかね？ >>378
本当は太ももが地面に水平なところまでおろすんだけど、かなり浅くしても駄目ですか？
なかやまきんに君の世界で一番浅いスクワットとか、ヒップリフト。
本来は、膝を直すことから始めなきゃいけないんだろう。
膝痛の本で改善運動がでているのを参考にするというのもある。
原因は様々らしいが
膝裏をテニスボールを使って伸ばしたり、脚に軽いウェイトをつけて、椅子に座ってレッグエクステンションとか？
筋力不足やハムストが硬すぎて骨盤の位置がおかしいことも原因らしいから、無理しない範囲でちまちまやるしかないということもある。 >>379
しかし、そんなに膝が痛いなら膝つきのバックなんかもつらいだろうな。
俺も自転車で軽くこけて、膝を擦りむいたり、膝を軽くうったあとはしばらく膝つける体位が取れんかった、
健康第一だね。 思うたんだけど、おナニーってトレーニングだよね確実に
ほぼ毎日シコってるわ、家族がいてもね 家族ありだと難しいが、ベーグルクッションにオナホ装着して腰振りオナニーすると、まさにセクトレ。 >>378
股関節と腰のストレッチと括約筋トレーニングと足上げ腹筋
ストレッチして股関節柔らかくなると可動域増えて括約筋の筋肉つきやすくなるし内股ストレッチで膝にも良いよ
肛門締めて括約筋トレーニングと足上げ腹筋しまくったら根元固くなってオシッコの切れ良くなるから効果が実感しやすかった >>383
確かに伸脚で内転筋のストレッチをすると、絶倫スクワットをしたときの内転筋の成長が感じられたな。
Big Hideが動画でいってたけど、筋肉は良く伸ばせば、良く収縮するようになるみたい。
ストレッチ系の種目もいれたほうがいいね。 ウー
シアリスで勃つけど
射精せん
昔は、相手に合わせていけたのに
相手がずいぶん先にいっちまう >>385
とりあえず余計なこと考えずに自分勝手にやって射精できるか試してみては？ >>385
薬を前日に仕込んでおいて、当日分を今の半分にするとかしてみては？
あとは、同じジェネリックでも副作用のでかたなど微妙に変わるみたいなのでいろいろ試してみては？ 女遊びに向けて準備だ！なんてナンパ野郎以外の何ものでもないハズなんだが
ストイックな話になってるのがこのスレの面白いところだよな >>388
副産物が多いことに気づくとなおさら。
腰の振り方にしても、なぜ骨盤の返しによるピストンができないのか考えたりして、調べていくうちにハムスト硬化による骨盤後傾に気づく。そして、それが、姿勢の悪さや、将来の咀嚼障害まで引き起こすことを知るようになる。
俺も日々の運動に、ロコモ防止運動、姿勢改善予防運動、腰痛、膝痛の予防を取り入れるようにしているけど、絶倫スクワット（腰割り）はいろんなところで紹介されている。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
