ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その6
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トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AV、健康本、トレーニング本など。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。
※前スレ
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その5
https://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1609673490/ パワーウォーキングは、それ自体が良いんじゃなくて三浦さんがバケモノなだけ説もあるからなあｗ 下半身は、
腰割り、四股、伸脚、カーフレイズ、シシースクワット、ブルガリアンスクワット、アナル締めによる骨盤底筋トレ。
特にハムストをストレッチして骨盤を正しいポジションにもってくる。
上半身は肩甲骨を動かせるようにすること、クランチなどで腹筋を鍛える。
軽いダンベルで全身をほぐす。
これが当面の目標。だんだん面白くなってきたら、プッシュアップ、アブローラー、公園の低鉄棒を使った斜め懸垂 みんな、筋トレ（無酸素運動）ばっかり推奨してるが、ここ数年の研究だと、無酸素運動をやり過ぎると、血管が硬くなる動脈硬化が起こることが分かってきている。
スポーツ選手に心臓系の病気が多い一因だ。
当然動脈硬化になれば、海綿体にも不具合が起きる。
まあ、全く運動しないよりは筋トレしたほうがはるかに良いけど、やりすぎも良くないってことだ。
ちなみに、激しく無酸素運動した後、10分で良いから有酸素運動をすると、血管が柔らかく戻るそうだ。 筋トレだけするとしんどいがその後ウォーキングするといい感じに体がほぐれて疲れも取れるのはそういうことか >>75
ありがとうございます。
>>78
ありがとうございます。
またジムに行き始めるから、ちゃんとやろう！ >>78
そういうのでHIITのデータはないかな？ >>78
谷本先生も血管固くなったと言っていたな。
スロトレだと固くなる程度が低いんだとか。
シアリスなどのED薬は血管の内皮を改善する。
糖質をエネルギー源にするのが無酸素運動、酸素をエネルギー源にするのが有酸素運動。
日常生活くらいの運動は有酸素運動レベル。
筋肉がついてくれば、気持ちが前向きになり、生活の運動強度があがる。 オナニーだと甘出しできるが実戦だと全く体が言う事を聞かず1発で大量に出し切って2回目きつくなるんだがどうすればいいのだ >>86
甘出しって精液を刻めるってことか？
森林原人の動画で連発のコツをいってたけどアナル括約筋をつかって押し出す感じにするが、オマンコ内では難しいんだと。
俺もアナル締めは日課にしていて、一発目ののドクッで耐えるのが二回目のコツのような気もするが耐えきれずついつい出しきる。
でも、日々のアナル締めのおかげで消費量は減り、場合によっては２発目の可能性はあがった ので毎日精進だと思う。 姿勢力を上げるトレーニング（石井直方）が、本スレの人には有効だろう。骨盤後傾でかたまっていてまともに腰を触れない人も是正できる。猫背も是正したほうが若々しくみえる。
正しい姿勢を取れない人がフリーウェイトで重量狙うと怪我のもとだから。 https://dot.asahi.com/wa/2019071100025.html
・田淵式キック
仰向けになり、脚を斜め45度に蹴り上げる。頭を下に、脚を上にすることで血流やリンパの流れをよくすると同時に、蹴る動作がストレス解消になる
・田淵式絶倫スクワット
足を大きく開く。つま先は大きく外側に向け、膝も向きを揃える。背筋を伸ばした状態でお尻を落とす。この上下運動を30回行う。「これは即効性がある！ インナーマッスルに効くので、男性なら勃起のスピードや硬さが2割くらい上がるし、女性も濡れやすくなります！」
・全身関節回し
体のすべての節を回してほぐすことで、血流やリンパの流れをよくする。手の指の第一、第二関節、根元、手首、肘、肩、足の指の関節、根元、足首、膝、股関節、腰の順に10回ずつ回す。 https://youtu.be/n9B7KmRFw-I
"EMPaセクシーTV・セキララてれび「男ノ作法」#1(2017.11.25)" を YouTube で見る
連射したい人に、アナル締めと太ももの筋肉強化を勧めている。
内転筋と下腹部の筋肉も効きそう。 >>90
どれも簡単なので試してます
キック左右交互20 x3
スクワット 15 x3
まだ少しきつい感じあるけど続けられそう 正常位での稼働時間を伸ばすのに、腰振りHIITとかしてるよ。
と言っても20s10sｘ８が限界。腿が半端なくパンパンになる。
でも本番で腿パンによる疲労で気が逸れるってことが減ったかな。 >>93
多分、骨盤の前傾・後傾による腰ふりができていない。
AV前上位ができると楽だよ。 >>94
https://youtu.be/0d4O4lD6imw
"【How to Sex】田淵正浩『おとな48手』解説動画① 「1手 低速ピストン」 Otona 48［Shijū-ha~tsu］-te (48 sex positions for Adults)" を YouTube で見る 低速ピストンで20分かー
腰はもってもちんこが萎えそうだなw まだそんなに回数してない相手か、めちゃくちゃエロい相手か、生か、そんなんじゃないと萎えるね。 >>96
そのためのED薬ですよ。
というかED薬飲む。
遅漏になる。
筋持久力などが先にねをあげる。
筋トレ、腰の振り方などに気を使うって流れかも。 このスレ見てると筋トレしてる人は多いけど
体幹を鍛えている人って少ない気がする
骨盤を動かすとか体幹を鍛えていると
大体やるからやった方が良いと思う >>99
なお、特に運動初期は骨盤が正しい位置にもっていくとか、肩甲骨を寄せるトレーニングとかをやるべき。石井直方先生の｢姿勢力を上げるトレーニング｣がストレッチや自重筋トレも書いてあるからおすすめ。
日頃の生活で正しい姿勢を取れない人が。正しいトレーニングフォームを取ることはかなり難しい。 下半身トレの効果とシアリス服用の効果があるのか、マットでペニスがかなり熱くなってるのを感じた。
血液がパンパンにチンコにいってるからなんだろう。 筋肉体操を2年ばかり続けていたら少し胸板が厚くなった。体幹も強くなった。
5分で終わるからここまで続けられたんだと思う。 >>104
いいと思います。
田淵正浩さんが教えてくれた言葉に｢微差が大差になる｣と言う言葉があります。
ほんのちょっとの差がいずれ大きな差としてあらわれるということです。
軽い負荷でもやってると体はかわります。
なお、一方で筋トレで好きなメニューばかりやっていると鍛え落としがでてきます。
全体の筋肉量を増やして代謝をあげる意味ではちょっともったいないので、そういう所はダンベルなどで鍛えるのもいいかもしれませんね。
オキニから脊柱起立筋がしっかりしてきたといわれました。
ソープ通いで異性に裸体を定期的に見せて、誉めてもらうのはモチベーション維持に効果がありますね。 >>99
具体的な体幹トレのやり方とかトレ名とかどんな感じですか？ >>106
自宅でも簡単に出来るのはプランク
やってみると結構きつい
あとはバランスボールや
余裕があるならヨガやピラティス等 >>106
体幹はフリーウェイトやってるとだんだんついてくる。四股とかも脇腹にも効くから。
プランクは谷本先生が否定していたとおもう。 >>109
https://nikkan-spa.jp/1642958
「筋トレは努力をすれば報われる、やった分だけ効果があるというイメージが先行しますが、そんなことはない。すべてはやり方次第です」
まず谷本先生が指摘したのが「プランク」という、腕立て伏せのような姿勢をキープすることで「体幹を鍛えられる」と人気のトレーニング。
「プランクは、もともとは体幹を安定させる練習で筋トレとは違う。負荷を上げて、下ろすからこそ、筋トレでは筋肉に効果的に刺激を与えることができる。
プランクにはその動きが一切ない。たいして筋肉つかないですよ」と一刀両断する。 >>94
確かにソレ、動かせても腰振りにまで昇華出来てない。筋力と柔軟性不足だわ。
腰振りHIITは主に微妙な体勢の維持に腿筋を鍛えるイメージ。両方あると良いね。 >>111
多分だけど、ハムストが硬くなっていて、ひざ裏を伸ばすと痛いのでは？骨盤が後傾で固まっている。猫背・巻き肩・ストレートネックになっているかも。
絶倫スクワット、伸脚、膝つきのプッシュアップでもだいぶ改善できるが、石井直方先生の姿勢力を上げるトレーニングという本でストレッチ&トレーニングするのもいい。
セックスのパフォーマンスかなりあがるよ。 まさに自分がそれだわ
もも裏ガチガチで猫背、風呂上がりにストレッチしてるが中々柔らかくならんねえ >>113
大丈夫。
毎日のように軽くやってるとかなり良くなる。
石井先生の本とかセクシーフィットネスという動画などをみたり、軽いダンベルなどで筋トレしてるといい。
そんな軽い運動でも引き締まってくるし、少しは筋肉つくからね。
オキニから誉められるよ。 アナル締め
カーフレイズ
腰割り
プッシュアップ
アブローラー
あとは、低鉄棒で斜め懸垂 すき家のサーモンとネギトロ丼 トレーニーにいいな。
あと、パイクプッシュアップやってたら僧帽筋ががっちりしてきた。
女性で僧帽筋が太い人が少なかったり、ステロイドユーザーが異様に僧帽筋を発達させてるところから、男性ホルモンのレセプターが多いとされている。 僧帽筋出るとスーツとかtシャツが似合わなくなるから意図的にやってないわ 懸垂用の補助としてチューブ買った。厚さ約5mmなので、かなり丈夫。これで背中も鍛えられる。 https://youtu.be/fPze0JbYN-Q
おとな48手（後編）無限ク〇ニ、絶倫スクワット、実は日常からすべてはベットに向かっていた！男が見るべき至極の書籍紹介" を YouTube で見る 息が上がらずいつまででもピストンできる。
お姫様抱っこや駅弁も楽々。 >>122
ED薬が少量でも効くようになり、結果、遅漏の程度が低くおさえられる。
テストステロンレベルがあがる。
腹まわりがすっきりすると埋没チンコが頭を出し、深く交わりあえる。
埋没部の太さが先端より細い場合は、太くなることも。
マットで腹筋だけで上半身をおこして、クンニをし続けることも可能。 スプリットスクワットで深く沈むのも、絶倫スクワットとは違った刺激がはいっていいな。
最近、チューブ補助での懸垂も可能になってきたから、自宅トレーニングがはかどる。 筋トレとかの意味のトレーニングとは全然違うんだが、全然中でイケなくて困ってる
理由としては全然亀頭が気持ち良くない
挿入しててもゴムつけてるせいもあって何も感じなくて萎えてしまう
どうしたらいいんだ >>127
ED薬飲んでる？
飲んでるなら、例えば前日にシアリスけいにを仕込んでベースをあげつつ、当日飲む量を減らすのも良いかも。
何も感じなくて萎えるってなら飲んでないんだろうな。まずは飲んで萎えることを回避することからはじめたら？
次に亀頭が感じないってことだけど、森林さんが最近の動画で感度アップについて言ってた。
良く触ることで神経が発達するのだとか。
俺だったら、
シアリスを飲む。
定期的にオナニー。
腰型オナホかベーグルクッションに素直な感じのオナホを装着。
厚めの業務用スキンをアマゾンで購入して、腰振りオナニーにいそしむ。
1つ1つ原因と思うとこを愚直に潰すしかないんじゃないかな。 オナ禁もよくないのか
少し玉伸ばしや亀頭こすり立った状態でスクワットとかしてみようかな スレチかもだけどモチベのために鍛え始めたら筋肉はついたけどすごい早漏になりました。関係あります？ 極度の早漏はどうやって直せば良い？
10秒我慢できることがほぼない
10回に9回は5秒くらいで逝ってしまう >>133
すげーなそれ
5秒間息を吹きかけ続けただけで出ちゃうじゃんwww >>133
包茎で亀頭が弱いなら、思い切って包茎手術もあり。
その方が清潔だし。
それ以外なら塗り薬よりは飲み薬がオススメ。
塗り薬付けてFすると女の子は口がピリピリして麻痺するからやめた方がいい。
ED薬処方する病院なら早漏の飲み薬もある。 レビトラ系を飲むと感覚鈍ってなかなかいけなくなる。
あと、常時、亀頭をむき出しにしておくと長持ちするようになる。 在宅勤務で仕事が空いたので、入浴とあわせて、腰型オナホ出して、腰振りオナニーしてみた。射精の直後にアナルを引き締め、精液を無駄づかいしないように試してみた。
実戦で2回戦で射精できるようになるといいのだが。 ED薬に感度が鈍くなる作用は無いよ
感度が鈍いのはただの老化現象って医者に言われたから間違いない そうなの？他スレでこんなふうに書いてあったよ。
たしかにバイアグラ系飲むといきにくい。
感度が低下（イきにくくなる）するのがレビトラ
自然なのはシアリスだが効果弱め
効果も強いが副作用も強めなのがバイアグラ 前に飲んだことあるけどバイアグラ飲むと相手は良いけど、
自分は逝けないし、いつまでもちんちんがピン立ちしたままで
痛くて仕方なかった。後は心臓バクバクしてちょと怖かったな。
今、禿げ予防でフィナステリド毎日飲んでるせいか
朝立ちしなくなっちゃった。なにか対策しないと。 >>139
いや実際鈍くなるよ
固くなりすぎるのが原因だと思う >>142
固くなると感度が鈍くなるってのが老化現象なんだってさ…
薬無しではビンビンにならない時点でもう老化なんだけどね 133です…みなさんありがとうございます
5秒はもちろん挿入後です。前戯は我慢できます
剥けてはいるんですよね…冬とかは多少被ってますけど
あと、ポゼットの30は使ったことあるのですが…5秒が6秒になったくらいの感覚でした
直前に抜いとくくらいしか現状解決策がなくw
ちなみに朝も元気だし、回数はこなせます >>142
シアリスとかでも半分とかに減薬すると気持ち良く射精できる。 >>143
感度も老化なのか、、、
>>144
オレの遅漏を分けてあげたい 涙 その医者ヤブか専門外のこと適当に言ってるんじゃね
さもなくば>>139の脳内にいる医者か 俺の場合、シルディナフィルでギンギン、30分以上休憩挟んで入れっぱなしで相手は悶絶。なんだけど射精感が無く抜いて見てもらったら、漏れ出してた様だ。歳はとりたくないわ。 >>147
己の老化から来るフニャチンと感覚鈍化を認められない爺かわいそう 早漏や遅漏より、挿入中の中折れをなんとかしたい。
はじめて行ったソープで挿入中に中折れして時間内にイケず、2回目に行ったソープではあろうことかフェラの最中に中折れして、それ以降フル勃起できずに時間がきてしまい、それからは手コキ風俗でしか出せなくなった ED薬に限らず薬は効き方や副作用も個人差があるのが当たり前であって
最初はちゃんとしたところで診察（問診程度でも）を受けてからクスリをもらうのが最善策だろね
ここでの書き込みも実体験だとしても結局は個人の一例に過ぎないわけだし
生兵法は怪我の元、ってのはあると思うのよ >>150
ED薬。
心理的EDにはマグネシウムが渡されることもあるらしいので、マルチビタミン・マルチミネラルで亜鉛とともにマグネシウムも取る。
下半身トレ（腰割り・伸脚など。） >>152
これよね
副反応で最悪死亡することもある薬品だからね カマグラゴールド愛飲してる
かれこれ7〜8年になるかな
空腹時に飲まないと効き目がないのが辛いけど、それ以外は概ね満足 俺はシアリスのインジェネを４年ほど。
４分割したものを毎日飲んでいる。
血液検査は毎月やっているが何の問題もない。 >>159
>>159
ザルティアは前立腺肥大症の治療が目的ですから５mgしか飲みませんから、EDの治療効果はあまり期待できません。
しかし、近年PDE５阻害剤には毎日飲むことによって前立腺肥大症だけではなく、膀胱血流量を増加して組織を修復する作用や、血管内皮細胞保護作用、テストステロン活性化作用、酸化ストレス改善作用、さらには長寿遺伝子のSIRT１を活性化作用があると言われ始め、
アンチエイジング効果や、ED予防、心筋梗塞予防、動脈硬化予防に有効ではないかと、脚光をあびるようになりました。
現に内科領域では肺動脈高血圧症などの治療薬として転用され始めています。
（中略）
あきらめずにPDE5阻害薬の血流促進効果を証明したのでしょう。嬉しくもあり、悔しくもあります。 >>160
ED薬はテストステロン向上にも効果があると帝京大学の教授が言ってたな。
アンチエイジング薬としての利用もあり得るんだな。
メガリスならお財布にもやさしいしな。 >>160
なるほど、それなら週二回ペースで例えばシルディナフィル50mgの服用を続けていれば、一定のアンチエイジングなどの効果が期待出来るということね。 ソープ通いのために筋トレ、ダイエットなどして、ED薬を飲む俺らは、一般より若々しさを保つんだな。 ED薬全然必要ないけど、今のうちから飲んでた方がいいってことか >>164
オシッコのキレが悪いと感じるならシアリス系を試すのも良い。 発売当初はなかなか出してくれなかったみたいだけど泌尿器科行って「ちょっと頻尿ぎみで夜中に1~2回トイレに起きちゃうんですけど」みたいな症状言えば今はザルティア出してくれるよ
大病院の中の泌尿器科とかじゃなくて街の開業医のクリニックのほが簡単に出してくれる
一回目はザルティアだったけど2回目からはザルティアのジェネのサワイに変えてもらったから1ヶ月分で1.200円程度だよ
メガリスとかでもいいけど純正のほが色んな意味で安心感があるしね
https://i.imgur.com/Ma4QLfK.jpg
https://i.imgur.com/r237nFJ.jpg >>167
普通ED薬の場合は空腹時が原則だけどザルティアは頻尿や前立腺肥大としての処方だから少しでも副作用やわらげるために食後なんだろね
https://i.imgur.com/7Im5jB3.png ソープ行くようになって筋トレにハマって気付いたら筋トレの成果発表をしにソープ行ってるわ >>170
オキニに誉められるから、普通の人より継続できるし、成果もでる。
多分、10～２０年後に大きな差として表れる。
巻き肩、猫背なども改善されるし、腰痛、膝痛などにも悩まされない。 初めて入った子に「鍛えてますか？」って言われるとちょっと嬉しい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
