ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その7
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トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
1)身体トレーニング(筋トレ、呼吸法など)
2)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
3)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AV、健康本、トレーニング本など。)
4)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。
※前スレ
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その6
https://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1626992361/ >>639
ありがとう
内転筋が強烈に筋肉痛だった
とりあえずスクワットやります >>640
ならば、田淵式絶倫スクワットがおすすめ。 サンドゥというボディビルの黎明期の人がいるけど、一般人が目指すマッチョはあれくらいでも十分。 >>641
YouTubeにあったけどこれ普通のスクワットとは違うの? >>643
脚をガバッと開いているので、四頭筋への関与が減るかわりに、尻、ハムスト、内転筋にも効きやすい。
普通の人はスクワットのヒップヒンジのフォームは取りづらいが、絶倫スクワット(腰割り)は楽にできる。 >>644
はぇ~そうなんかありがとう
ヒップヒンジっていわゆる出っ尻のことかな
パワーラック無い区民ジムでレッグプレスやろかなと思ったけど家で絶倫スクワットやってみるわ! 嬢の方から「体鍛えてますか」って言われるくらいにはなってきて、モチベ上がってきた
明日から三分割でルーティン回していこう ソープの為にジム通いしてたのにそのうち目的変わってジムで体鍛えることがメインになるよ >>645
区民ジムいくなら、背中と脚を中心に。あとは、家でもかなり鍛えられる。
俺は今日は姫納め。160分のロングコース。姫予約で埋まっちゃう良嬢なので、楽しみ。 ソープ資金確保と料理できないしめんどいからスーパーに行った時にこういう惣菜や弁当を買い溜めして冷蔵保存とかして3食それで凌いでるけどやぱチンコによくないんかな?
コンビニ弁当よりは保存料とか入ってないしいいと思うんだけど
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://imgur.com/YIaTFi9.jpg
://imgur.com/G6zIOfp.jpg >>651
しみけんの食ってる飯、通称勃起飯はあんまりお金かからなそうだった
ブロッコリー納豆トマト卵などなど >>657
ここ1か月は腕→胸→肩→背中というルーティンで1日1部位を鍛えてました
各部位で2~3種目を選んで、1日で計20セットくらいの分量をやる感じです
例えば、背中なら「ラットプルダウン4セット→ローロー4セット」を何回か繰り返して、
合計20セットくらいになったら終える感じです
脚は今までやってなかったので、これからやりますw >>658
どれくらい継続すると、見た目にもわかる感じでしょうか?
家トレだとガリガリから細マッチョが遠い… ジムに週3以上通えて食事もオーバーカロリー意識すれば半年ぐらいで変わってくるけど家トレだとまず無理ですよ
パワーラックとかホームジム構築できれば大丈夫ですが >>659
1ヶ月半くらいで変化が分かると思いますよ
ワイは油断したら腹回りに肉がつく体質なので、痩せ型はうらやましいす… >>651
料理覚えたほうがいいですよ
そのほうが長い目で見れば安くつくしカラダにいいものを選んで食べられる
俺だって料理最初はおっかなびっくりトライ&エラーだったけど
一通り作れるようになると色んな意味で生きるのが楽になる >>660
ありがとうございます!
懸垂バーと鉄アレイ5kgで頑張ってるけど…
やっぱりもっと強度上げないとダメかな >>651
面倒なら宅食のnoshともち麦ごはんパックに筋トレしてるならプラスしてプロテインでいいんじゃない?
自炊よりかはコストかかるけど脳のリソース使わないし楽だし健康だし結構良いと思う >>641
やってみたら、翌日筋肉痛になった。普通のスクワットはいつもやっているのに。しばらく続けてみます。 性欲発散のためにソープに行ってたのに、ソープのために性欲をより高めるようになってしまった 家トレ可変ダンベル20kg×2使用・トレ期間半年程で会う嬢全員に良い身体ですねって言われるくらいは鍛えられるよ 筋肉系ソーパーとしては姫初めまでにどれだけ筋肉落とさずに維持できるかはわりと重要な問題。
年末年始の暴飲暴食を控え、低重量の家トレでなんとか現状維持に努めたい。 >>670
あと、インクラインベンチとできたらディップススタンドあると申し分ない。 大豆イソフラボンが性欲減退させるから納豆あんま食わん方がええんかな? 昨日ソープ行って服脱いだら「お兄さん身体すごいですね」って初めて言われて興奮した
そろそろ筋トレ沼にハマりそうだ 褒め下手そうな嬢でも「いい身体してますね」って言わざるをえなくなる、そんな筋肉をまとうのが目標 ソーパーの筋トレ継続率は一般に比べて高いのだろうが、嬢が褒めてくれるからなんだろう。 お世辞でもなんでも褒められるって嬉しいもん 孤独に戦い続けるのとはメンタル面で違い過ぎる 褒められて1番嬉しかったのは、プレーの後に
「AVの男優さんですか?」
って言われた時かな。お世辞なんだけどさ 持続力と回復力を高めるようなトレーニングをしたいと思っています。。よいメニューがあったら教えてください。 前スレで絶倫スクワット見つけました。やってみます。 昔、田淵正浩さんに腰の振り方褒められたことがあります。 >>685
すごい。羨ましい。
私はどうやら慣れない絶倫スクワットで腰を痛めたようです。やり過ぎ厳禁です。 色々やってるけどプラスしてトマトジュース飲み始めた
効果出るかな トマトジュースでも糖分多かったら結局清涼飲料水と変わらんからそこは気をつけてな >>686
絶倫スクワットは上半身を立てて(地面に対して垂直)に下ろすので比較的腰には負担が少ないはずなのだけれどご自愛ください。
慣れてきたら、EZバーにウェイトつけてフロントスクワットにしたり、ヘックスバーのスクワット、ブルガリアンスクワットを上半身を立ててやるなども良いです。
腰は痛めると大変なのでゆっくり休んでください。 >>689
ありがとうございます。
走った後にやったら痛めてしまいました。体が暖まっているから大丈夫だと過信していました。お正月は駅伝のテレビ観戦などでのんびりします。 >>688
野菜ジュースよりは糖分少ないが飲み過ぎは厳禁ってことだな あまりトレーニングできていないので、亜鉛、マカ、アルギニンのサプリの摂取を中断している
やはり平常時の性欲の高まりの頻度が減ったり、勃起時のナニの硬さが弱まったりしている気がしますな 有酸素はあまりやらないほうがいい?
セックス中にバテない対策なんだけど あとチャリを趣味として始めてみたいんだけどこれもポコチンとタマキンに良くないみたいで、でも趣味レベルでどこまで影響あんのかってところもあるんだよね >>693
10km程度のランニングならやらないよりやってた方が確実に強い >>696
性欲減退すんのってガリガリなっちゃうレベルなんかな >>699
サドルが睾丸にダメージ与えないし、太ももがより一層鍛えられるので一石二鳥! ガチトレーニングしてる姫ってどこにおる?
締まり凄そうだけど twitter見たら、いっぱいおるでよ
ただ、膣トレとスタイル維持トレは若干違う気もするので、締まり良しかどうかは分からぬ 締まりの凄い嬢に会ったことあるけど手で握られてるみたいな感じでこれじゃない感があった セックスにカフェインが良い説と悪い説両方あるんだけどここの人の意見聞きたい
正確な正解とかじゃなくて自分は摂るようにしてるor摂らないようにしてる的な
筋トレの為とかじゃなくてあくまでソープ通いの為のカフェインで カフェインは摂ってるけど
別にソープのためじゃないなー 日常的な摂取はするけどやる前にわざわざエナジードリンクや無水カフェイン錠飲んで挑むってのはしないな
リラックスしたりまったりプレイが出来なくなるから
逆に今日は3発いくぜ!みたいなアゲていきたい時にはいいのかもね
血圧上がるし多少は勃起力に影響あるんじゃないか? いつも待合でマムシ飲まされるけど効いてる気がしないなや なるほどなー
とりあえず次行くときカフェイン接種してみるけどそこに課金するより普通にシトルリン等摂った方が良さそうだね 新年早々コロナって苦しんでるんだけどプロテインあってよかった
食欲失せてようが流し込むだけでたんぱく質摂れるのは助かる
あとポカリ割りは二度とやらねえ プロテイン飲むと屁が異常に臭くなるんだけどこれ間違った摂り方してる?
筋トレはしてる
自分の部屋でこいてくっさーってなるくらいだから外だと絶対こけないレベルに臭くなった ちなwpiのホエイプロテインでトレ後に一杯、筋トレしない日は朝に一杯飲んでる プロテイン関係なく食生活の問題じゃないかな。根菜を中心に野菜をたくさん食べると改善されるかも。 プロテイン飲む前は普通だったんだよね、今はちょっとヤバいレベルで屁が臭い
野菜かー、ブロッコリー以外あんま食わないね オナラが臭くなるのは悪玉菌がプロテインを分解して腐敗が起きてるから
腸内の善玉菌が処理できないレベルでプロテインを過剰摂取してるかシンプルに元から悪玉菌が多くて腸内環境が悪いかのどっちかだろうね
>>717の言う通り食物繊維とるのと発酵食品で腸内環境よくするしかない
俺はそれに加えてビオスリー飲んでる、これはビオフェルミンとかでもいいと思う ありがとう
プロテイン減らして食物繊維と納豆出来るだけ摂ってみるわ
整腸剤はエビオスでもいいのかな? そう言えば、チョコレート味のプロテインを冷たい牛乳で溶かして飲むのが好きだったが、大体腹を壊していた。
今はプロテインをやめて、シトルリンとアルギニンを中心に摂取しており、そこそこ効果を感じている。 高須先生はエビオスとビオスリー推してるな そもそも整腸剤を組み合わせて飲むっていう発想がなかったがw 最近、ひょんなことからチンニングスタンド、スクワットラックなどを破格値で入手した。
チンニングはまだ回数は全然だが、とりあえず一回はできるし、耐えながらおろすのはできるので、やっとスタートラインに立てた感じ。
チンスタ入手前は、ディップススタンドでインバーデッドローやっていた。
正直、BIG3には興味がなかったし、ヘックスバーでのスクワット、デッドリフト、ディップス、チンニングのほうが好きなのだが、スクワットラックも入手したので自体重くらいの重量でぼちぼちやるかなという感じ。
絶倫スクワット(腰割り)で、フロントスクワットやるのも良さそう。 いいですね
賃貸マンションだとそもそも置くスペースがないですわ…
自分はBIG3やらずにマシンで特定の部位を狙った種目ばっかりやってきたけど、基礎体力がいまいちついてない気がしますな ヒョロガリが始めるとしたら何が良いんだろう?
早漏とかもあるんだけど、まずは見た目を変えたい >>727
ネットで筋トレについて調べるのが一番先かも。お金があるならちゃんとしたトレーナーのいるジムに通う方が確実。
運動負荷と栄養と休息をバランス良く組み合わせられることが重要かと ガチで太らないヒョロガリなら食事の見直しやプロテイン、胃の拡張とかも考えてもいいかもね
俺は筋肉はつきにくいのに脂肪は付くから苦労したわ アンガールズのYouTubeみるとヒョロガリが頑張っても細マッチョすら大変そうだよね >>728
>>729
727です
ありがとうございます!
一生ものだし、お金かけてみようかな
ジムにいく時間が…という言い訳してる時点でダメということは理解しました >>723
乳糖不耐症っていう症状があるからそれじゃない?
牛乳飲んでお腹下しやすいなら可能性ある
俺も下しやすいんだけどオートミール50gに水200ml入れてレンチン2分、そこにプロテインをたんぱく質40gぶんかけて混ぜて食べるようにしたら
下さなくなったよ
おまけにオートミールによってお通じも良くなる >>726
自宅のガレージを使ってるので、スペースが確保できたため。いずれは自宅を売却し、マンションなり、一軒家に移ることもあり得そう。
今回は、自宅近くの方が買ったけど使わなかった器具を破格値で譲ってくれたので、試しに導入してみた。
いろいろ触ってみて、その上で本当に残すべきものを見分けるほうが良いと感じてる。
狭い部屋だったら、インクラインベンチ、フレックスペル、ディップススタンドかも。 水泳の印象ってどんな感じですか?
身体を引き締める分には良いと思うけど、トレーニングって感じじゃないですよね
筋トレと併用するのが良いとは思うけど、この2つやると時間が掛かるんですよね 水泳は泳ぎ方次第で筋トレにも有酸素運動にもなる気がする。
高校の水泳部みたいに全力でガッツリ泳ぐのも、後期高齢者が体力維持のためにゆっくり泳ぐのも、どっちも水泳なんだよね >>734
なるほど
体重60kgしかないし全然ガチトレしてないから食事だけで十分かもしれないわ🤔
筋トレしない日は飲むの辞める✋
大した金額ではないけど無駄に金掛けてたかもしれんな~ ソープで快感を得るために
筋トレや食事の見直しをすると
結果的に健康になってしまうあるある ポルノを1日1時間以上見ると射精障害と勃起障害のリスクが上がるっていう研究結果があるのでポルノ絶ちしてみるわ
これも広義のトレーニングだ😤 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています