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筋トレを頑張るゲイ💪 3セット目
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0039陽気な名無しさん2024/06/11(火) 13:42:44.50ID:/PA+qDib0
>>37
たしかに老化の影響はあるのかもしれないけど、流石に翌々朝よりは翌朝の方がキツいわよ？

>>38
私はスクワットやり始めの時筋肉痛が一週間くらい治らなかったわ？
トイレに座るだけでも痛いの

そうね私も体力無いのよ
だからやたらインターバル長いっていうねw
0040陽気な名無しさん2024/06/11(火) 13:45:36.77ID:YloYuIqY0
体力ない人は血行が良くないかもしれないわ。血行良くなる食品摂るといいわ。
0041陽気な名無しさん2024/06/11(火) 14:00:22.75ID:SVa1vu0b0
>>37
https://www.nhk.jp/g/sports/blog/42w85tqz2/
年を取ると、筋肉痛は遅く出る、というのは、うそ!?
公開：2024年3月21日(木)午前11:18

>年を取ると、全力疾走など、筋肉を限界近くまで追い込むような運動はあまりしなくなることが多い。
だから、筋肉痛が「遅く出るようになったなぁ」と、感じることが多くなるみたいだな。
0043陽気な名無しさん2024/06/12(水) 00:11:37.47ID:xoJd9GmH0
ブススレにも需要がまったく無さそうなの貼って褒めてる人がいたけど同じ人よね
0044陽気な名無しさん2024/06/12(水) 07:50:30.12ID:qHwyefmk0
これ系の人はジムでパンツギリまでずらすとかそういうのばっかりだな
0045陽気な名無しさん2024/06/12(水) 09:29:59.49ID:w8Hy3oEv0
乳首が丸出しのタンクトップとかも
0046陽気な名無しさん2024/06/12(水) 09:32:18.30ID:jkNYMrxT0
新オープンの分倍河原のジム混雑状況みたら、48人とあって行くの諦めたわ
0047陽気な名無しさん2024/06/12(水) 13:34:00.44ID:u4CKl4sR0
>>42
加工はともかくこの手のをゲイっているわよね
ギャル女の男版みたいなかっこして
いつも男二人で歩いてるの
0051陽気な名無しさん2024/06/15(土) 16:22:14.22ID:FtC5Cduh0
ケガして以降、何となくモチベが上がらずウダウダ筋トレしてたんだけど、先日何となく久しぶりにやり部屋に行ってみることにしたの。
行ったらガタイいい奴ばっかでみんな自信満々。それだけで気後れしちゃったんだけど、その中に若めのキレイなガタイの子がいて、さっそくマッチョらが
アプローチしてたの。でも全然ヤル気配がなくて、あら？なんて思って見てたらまさかのあたしを誘ってくれたのよ。
ウッソきゃー？！とか思って大喜びでむしゃぶりついちゃったわ。終わったあと、お兄さんガタイもいいし肌も綺麗だしめっちゃ良い男って
褒めたら、いやお兄さんこそ体もエロいし今日ダントツイケメンでしたよ。とか言うのよ。思わぬ賛辞に唖然として目が点になっちゃったんだけど、この夏のトレへのモチベーションが湧いたわ。
0052陽気な名無しさん2024/06/15(土) 16:24:54.17ID:FtC5Cduh0
だいぶ自慢めいててごめんなさい。ババアだから嬉しくて舞い上がっちゃったの。
0053陽気な名無しさん2024/06/15(土) 16:28:37.85ID:MNnBvuHk0
よかったわね！お互い筋トレがんばりましょ💪
0054陽気な名無しさん2024/06/15(土) 17:51:18.32ID:gorL+K2o0
はぁ～、これからパーソナルで脚トレだわ。憂鬱
0056陽気な名無しさん2024/06/15(土) 21:56:13.69ID:OrvCMEBM0
ヘルニアになっちゃった。
筋トレ、できないわ…
0060陽気な名無しさん2024/06/16(日) 19:27:51.21ID:4K6LhZ+F0
背中の筋トレ器具探したけど
ぶら下がり健康器がヒットするわ
まだあんのねあれ
確かにちょっと欲しいけど大きいわ
家トレだと背中は難しいわね
0062陽気な名無しさん2024/06/17(月) 20:51:21.89ID:aSff+4qd0
大きいけどチンニング器具あると違うわよ。デカいけどジムっぽくなるし、あたしのはディップスも出来るの買ったから重宝してる。
いらなくなったらジモティで売るわ。
0063陽気な名無しさん2024/06/17(月) 21:15:21.74ID:s4wPd4R20
このマシンていうか器具の名前なんていうの？
うつ伏せに寝てお尻やハムスト鍛えるやつ
0064陽気な名無しさん2024/06/17(月) 21:47:50.22ID:P2rPFBFk0
バックエクステンション
じゃないかしら
セッティング次第だけど、もともとは背筋鍛えるやつよね
0067陽気な名無しさん2024/06/18(火) 02:09:50.41ID:sgPyFGE50
ペンチプレス40キロ×8回を3〜4セットをかれこれ半年してるけど重量あがる気がしないわ😭50キロにすると5回くらいしかできないの
0068陽気な名無しさん2024/06/18(火) 02:31:14.10ID:TAjzElwr0
栄養と睡眠が足りてないんじゃないの？
0069陽気な名無しさん2024/06/18(火) 08:34:03.62ID:dXWJMusi0
>>67
重量上げたいのかしら？
１回×５、５セットでやったらいかがかしら
0070陽気な名無しさん2024/06/18(火) 11:21:25.43ID:RAOOvd030
5×5はまだ早いせめて
自体重で10r出来るようになってからじゃないと肩や腱痛めるよ
多分腕で挙げちゃってるからフォームの見直しした方がいい>>>>>>>>
0074陽気な名無しさん2024/06/19(水) 15:58:51.65ID:Qlg4I31A0
珍しく非の打ちどころないわ
ブスならダメ出しポイント探すんだけど、なんだかんだ顔ね
0078陽気な名無しさん2024/06/19(水) 23:08:14.13ID:Lc3lKX7Q0
誰？
0081陽気な名無しさん2024/06/20(木) 03:58:22.41ID:R0q93z9g0
あぼんされてんじゃんwww
いろんなスレに現れては自演してるけどとんだクソホモねぇ
0083陽気な名無しさん2024/06/20(木) 08:21:42.70ID:/GXAosKT0
あー確かに昨晩あんなにウザかったのが全部すっきりしてるー
ついでに>80みたいなのもあぼーんして欲しかったわね
0086陽気な名無しさん2024/06/21(金) 12:46:55.73ID:7S9Bdm6h0
>>79-80
こうやって自演で返事もしてるやり方
祖国マンコのやり口なのよね

いろんな板でやってたけど
手作業で荒らすのもあいつのやり方だし
0087陽気な名無しさん2024/06/22(土) 13:11:51.28ID:gga/CwKY0
日本人は前面の筋肉が発達しやすく、
欧米人は背面の筋肉が発達しやすい
https://kyoritsu-m.co.jp/cat01/2019/11/16/919/
https://kyoritsu-m.co.jp/wp/wp-content/uploads/2019/11/50ad2469f7d13bde3c36b85d67c3379d.png


西洋人と日本人の筋肉のつき方の違い
伸筋と屈筋
https://green-stairs.com/%E6%97%A5%E6%9C%AC%E4%BA%BA%E3%81%A8%E8%A5%BF%E6%B4%8B%E4%BA%BA%E3%81%AE%E4%BD%93%E5%9E%8B%E3%81%AE%E9%81%95%E3%81%84%E3%81%AF%E3%81%AA%E3%81%9C%EF%BC%9F/

https://green-stairs.com/wp-content/uploads/2016/08/stretch02.png
0090陽気な名無しさん2024/06/22(土) 14:10:42.91ID:SmIBGur90
あたしこの方のお顔が苦手なの、ごめんなさいね
0093陽気な名無しさん2024/06/22(土) 15:41:47.11ID:fCRI1H3D0
先月、肋骨一本折れてスクワットしかやらないようにしてた
でももう四週間たって何の痛みもないの
腕立てくらいならしても大丈夫かなあ
0094陽気な名無しさん2024/06/22(土) 15:47:20.20ID:hezx5HMe0
なんで折れたの？少し動くだけで痛いよね。
初めは負荷軽くして少しだけにしてみて。あとになってぶり返してジンジン痛くなったりするから注意よ。
0095陽気な名無しさん2024/06/22(土) 15:50:00.47ID:hezx5HMe0
筋トレするとその後確実に免疫下がるわね。こん詰めてやってたら見事風邪引いたわ。
今日は休むわ。
0098陽気な名無しさん2024/06/23(日) 02:29:21.84ID:yQ+kAm4H0
世間で言うイケメン嫌いだしきんにくんイケるわ
0103陽気な名無しさん2024/06/23(日) 20:30:21.65ID:9f5W4XuO0
>>102
やっぱり臭いのかしら？
0105陽気な名無しさん2024/06/23(日) 21:25:25.63ID:tRuMHYu60
>>104
場所が府中の分倍河原だからじゃないかしら？
0106陽気な名無しさん2024/06/23(日) 21:27:13.88ID:aqG8gXPD0
>>102
構図にアート感を感じるわ
「2F」の黄色い台形もいい感じになってるわ
0108陽気な名無しさん2024/06/23(日) 22:59:58.24ID:pxf+lN3A0
シャワー無いからでしょ
てかこのジム店長がこのジム使わずにゴールド使ってるからウケるわね
0110陽気な名無しさん2024/06/23(日) 23:34:09.87ID:g7NBb0hn0
>>108
山澤は社長ってことになってるけど、多分名義貸しよね
0111陽気な名無しさん2024/06/24(月) 06:40:52.79ID:NbJ/PeRf0
酒の肴　117品目 【総合】 　　　：
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/cook/1713866693/
　　　
　　
809 ぱくぱく名無しさん sage ▼ New! 2024/06/23(日) 22:23:55.49 ID:bFhLdM6l
>>804以外全員同一人物に見える
　
　
810 ぱくぱく名無しさん ▼ New! 2024/06/24(月) 06:05:59.07 ID:j6C6ZD6t
>>809
正解
下ネタ以外全員カッペババアだよ
自演一筋25年
　
　
811 ぱくぱく名無しさん sage ▼ New! 2024/06/24(月) 06:28:21.00 ID:W6MuBLGt
自演狂かっぺ老婆は自分で立てたスレが多数の人で賑わってるように見せかける為
狂ったようにＩＤ変えて1日中「会話風の自作自演」を繰り返すのは昔からのクセだね

本物の他人からは一度も返信もらえず自演してる自分自身としか会話できない可哀想な老婆
0112陽気な名無しさん2024/06/24(月) 06:59:00.17ID:QGHMYnEH0
トレーニー特有の健康診断で引っかかる項目って何かしら？あたしはよくクレアチニンの数値が指摘されるの
0113陽気な名無しさん2024/06/24(月) 08:23:37.99ID:wQjwztX10
>>112
クレアチンを飲んでいるの？
0114陽気な名無しさん2024/06/24(月) 14:27:30.90ID:Mt04YZzF0
>>111
「自分が立てたスレ」に固執してるのね
子無しだから代わりにスレを自分の子供みたいに思ってるのかしらw
0115陽気な名無しさん2024/06/24(月) 14:28:30.77ID:bglMW5l60
>>112
甲状腺の数値が上がることない？
あとは肝臓と腎臓かしら
0118陽気な名無しさん2024/06/24(月) 22:04:03.42ID:wQjwztX10
>>116
医者に言ったらどうだった？
0119陽気な名無しさん2024/06/25(火) 00:07:35.21ID:sgDPKh7U0
>>118
別に言わなくても。検診結果の書類が送られてきてクレアチニンの数値が高いって書いてあるだけだし。
0120陽気な名無しさん2024/06/25(火) 08:43:48.39ID:YAi+yFPc0
土曜日から通いはじめてまだまだ初心者だけど、 毎日30分エアロバイクこいでるわ。まだまだね。。
0121陽気な名無しさん2024/06/25(火) 12:42:44.53ID:kGLJp0kw0
クレアチニンの数値は筋肉量に相関するからある程度は筋肉ついたと思ってて良い
蛋白尿が出てきたらリアルにアウトだから医者に言いなさい
0122陽気な名無しさん2024/06/25(火) 12:48:29.76ID:NSJS9fh90
今どんな体型で、これからどんな体型目指してるの？
それによっては有酸素運動しない方がいい場合もあるけど。
とりあえず筋肉付けるのが目標なら有酸素に毎回30分もかけるよりその分ウェイトトレーニングをガッツリした方が良いかも。

「現在デブで脂肪を落としたい」というならそのまま頑張って。
0123陽気な名無しさん2024/06/25(火) 14:01:37.30ID:CJOvB2kt0
>>122
まさにその通り。脂肪を落としたいの。だからまずは有酸素運動で体重落とすわ
0124陽気な名無しさん2024/06/25(火) 14:06:47.54ID:Ql4bZ0pU0
無酸素も取り入れながらやるとさらに痩せやすくなるわ。
30分無酸素、30分有酸素の1時間セットから始めると比較的苦なく続けやすい。
0125陽気な名無しさん2024/06/25(火) 15:12:40.85ID:lOknRs9j0
>>120
何で嘘つくの？
0127陽気な名無しさん2024/06/25(火) 15:46:11.07ID:l3L+kb1N0
>>125
マンコがゲイのフリしたいかよ
0128陽気な名無しさん2024/06/25(火) 15:46:21.77ID:g6BS3OhR0
>>125
マンコがゲイのフリしたいからよ
0132陽気な名無しさん2024/06/26(水) 11:58:23.27ID:VZcGm09E0
>>130
体組成計ってよくわかんないんだけど、この人体重100㎏に筋肉が70㎏で脂肪20%強でしょ
あとおよそ10㎏分で骨格と内臓ってあり得ることなの？
骨も内臓ももっと重量があると思うんだけど、体組成計の割合って正確なのかしら
それともこの人の脳がものすごく小さいとかなの？
0133陽気な名無しさん2024/06/26(水) 12:15:57.94ID:THlGikHA0
>>132
>それともこの人の脳がものすごく小さいとかなの？

多分そうよ！
0134陽気な名無しさん2024/06/26(水) 12:35:04.10ID:RlGxkmyl0
>>108
>>129
どっちの言うこともわかる
0135陽気な名無しさん2024/06/26(水) 12:36:41.22ID:fx6l2CzZ0
>>132
脳みそないのよ（小声）
脳筋ってやつね
0137陽気な名無しさん2024/06/26(水) 13:27:21.19ID:gGJAt9Kd0
そんなにトレしてないのに
テニス肘が出て痛いのよ。
どうすれば良いのよ(ToT)
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