ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その5
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トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AV、健康本、トレーニング本など。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。
※前スレ
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その4
https://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1590958020/ チューブや軽いダンベル、自重で体の各所を動かすようにはしてる。
骨格筋に対する知識が増えてくると、鍛え落としも少なくなる。
あまり縛らずに、自分にあったトレーニングをするのがいい。怪我さえしなければ、多少の回り道をしたところで成果は得られる。 スクワットだけでもと始めてみたけどいい感じ
次は上半身かな ノコギリヤシと亜鉛とシトルリンは相性がいいって聞いたけど本当？ >>152
いいですね。あせらずいきましょう。
上半身ですが、人によるとは思いますが、
体重を支えてきた下半身に比べ、筋肉量も低く、プッシュアップなどの自重もキツい場合があります。
特に、50肩などにも悩まれるころなので。
トレーニングをしている人とそうでない人の大きな差は胸筋の発達、肩、二の腕などですが、
特にプッシュアップではそれらの筋肉量が求められます。
5kg〜10kgの可変ダンベルで、じっくりダンベルフライ、フレンチプレス、アーノルドプレス、サイドレイズなどでじっくり鍛えるというか、可動しやすくさせてあげるのに時間をとってあげてもいいと思います。
肩の中部、後側、背中などはダンベルて鍛えたいところです。
背中に関しては、すぐに5、10kgは物足りなくなりますが、それはその時にまた買うのでもいいと思います。
スペースが許せば、腕・肩用(5〜10kg)、背中・脚用(20〜30kg)でダンベルを揃えるのもいいです。 >>154
軽いダンベルでも山本義徳の山本式3/7法を使うとかなり筋肉を鍛えられます。(Youtube)
私は運動初期はプッシュアップバー、アブローラーは買いましたが、ほとんど活用せず、ダンベルトレーニングを先にすすめました。
筋力などに自信がついている人にとっては、膝コロ、プッシュアップもいい種目ですがね。
ダンベルトレーニングをしっかり勉強する中で、筋肉と骨のつき方などを勉強すると良いと思います。
上半身はソープではさほど活用しない筋肉ではありますが、脚が太くなってくると見映えの点で鍛えたくなりますね。
また、ソープのための筋トレに限っていえば、上半身については効かせ癖がつくことは気にしなくて良さそうです。 >>153
ノコギリヤシはオシッコのキレを良くするためだよね。
シアリスを四分割してザルティア相当にすれば
確実に効果でる。
亜鉛はテストステロンレベルあげると言われてる。俺なら海外製のマルチミネラル・マルチビタミンで取る。国内の亜鉛単体サプリよりいい。
シトルリンは血流を良くするので、弱い勃起改善作用、筋トレ時のパンプに効く。
俺ならノコギリヤシは飲まない。マルチミネラル・マルチビタミンの形で亜鉛を摂取、シトルリンは飲んでるけど、何気に高いし、ED薬でも似た効果はあるから辞めてもいい。
(トレーニングする人で、ED薬をパンプ目的で飲む場合もある。) >>156
解説ありがとう
膣内射精障害気味なのと発射に勢いが無くドロドロ後で流れ出るタイプだからノコギリヤシサプリも検討している >>154-155
アドバイスどうも
色々勉強しつつやっていきます 昨日、初めてレビトラ使ったけど、シアリスよりえげつない勃ちっぷりだった。
ただし、顔は赤くなってたから、嬢に何か使ったと思われただろうな。 ふーん、二回戦するならタダリスよりレビトラなのかね >>160
レビトラは遅漏になるから、難しいかな。 バイア効くけど発射しない。
飲まないと半勃ちだし・・・・・ >>162
シアリスに変えたら？
あるいは半錠にするとか？
汁出なフィル https://youtu.be/nit97RLl2_A
"40-50代の「男」が目指すべき体とは？ 中年には中年に合った体がいい！どのように筋トレし、どのようにダイエットすべきか？それでもお腹の体脂肪が気になりますか？" を YouTube で見る
ボディビルのシニア出場者見ていて感じてたことをズバリ言ってた。
体脂肪は落とし過ぎないほうが良さそうだね。 在宅勤務続くので室内で自転車こいでる
あんまり男性機能によくないとか言うがわからん
50なのでED薬使用中 >>169
長時間乗る人にはEDが多いということですね。
バイクを乗る前に自重でのスクワット、腕立て伏せなどをやると、体内の糖質を少し使ったり、血中に脂質が遊離されるので、バイクののり始めから脂肪の燃焼率が高まるそうです。 今日は夕方からオキニとしっぽり楽しむ。
トレは前々日から少し控えめにしている。
せいぜい食後の血糖値のあがりをおさえる程度。 >>160
>>161
たしかにレビトラのたちはすごいと思う。
嬢もびっくりしてた。
中折れする事が多くてレビトラ系のジェネリックを使いはじめたけど、2回いくのは難しかった。
この前、初めてシアリス系を使ったらすんなり2回いけた。 >>172
シアリス系はいいね。
割って毎日ザルティア相当で飲めば、オシッコのキレは良くなる。長期服用の安全性も高い。
１錠だと若干感度が下がるから今は少し減らして飲んでます。
多分70代までは、一回戦なら十分戦えるかな。
ED薬は筋トレ前に飲んだりすると、パンプしやすくなるらしい。 リングフィットアドベンチャー1ヶ月目
初日から比べて陰茎の勃起時の硬さと持続が増した >>174
おおっ。サイヤマンがやってたね。
楽しみながら続くならいいね。 >>167
バキバキよりも適度に脂肪がのってるほうが
さわり心地もいいそうな。 バキバキになるまでは食事管理や厳しい筋トレが必要だけどね 大体が即効性薬は副作用がないわけがない だから漢方を勧めるんだよな
他に弊害が出て本末転倒この上なし ED薬が飲めない人はシトルリン飲んでおけばいいよ。 シトルリンのせいなのか他の成分のせいなのか、サプリ飲むと熱くなって眠れない
効いてるってことなんだろうか みんな良いなあ
ポゼットで効果がなくてどうして良いかわからない俺とはえらい違いだ >>183
早漏の人はクンニを磨いたり、ピストンの際にGスポット狙うとか、女をいかせようとする。
あとは、時計を見るとか、意識を分散させるといいんじゃない？
田淵正浩さんの早漏ブートキャンプとかテキストだけならkindleで買える。俺はDVDも買った。遅漏なので効果の評価はできないけど。 お尻のエクボ？あたりの筋肉って何て名称でしょうか？ピストンを長時間やると翌日筋肉痛になるのですが？
ワイドスタンススクワット、四股、ルーマニアンデッドリフト、ブルガリアンスクワットは
少しやっています。 >>184
まぁ遅漏の人にはわからないですよね。変な意味じゃなくて。
私も遅漏の悩みわからないし…よく、早漏のほうがマシだ、と言われます。
早漏ブートキャンプ、もちろん持ってます。
これまでいくらかけたか… >>186
俺の経験で言うと習慣的な部分が大きかった
オナニーはAVがおかずだったんだけど、射精のタイミングをいつも挿入の瞬間にしてたんだよね
そしたら実際のプレイの時も挿入の瞬間にピークを迎えるようになってしまった
せっかくのソープなのに三こすり半で終わってしまう
何か改善策は無いかと考えたのが普段のオナニーの射精タイミング
男優と自分の射精タイミングを合わせてみる事にしてみた
結果、短距離走のような全力疾走オナニーだったのが、ペース配分を考える中長距離オナニーへと変化した
しばらく続けたらプレイにも反映されて大分改善されたよ >>186
あ、リリカの薬の副作用で射精障害あるよ。
擦ってもでなくなる。
レビトラなら遅くなるよ。
遅くなっても、腰を振り続けられる体力が必要だけどね。 >>187
186です。
ありがとうございます！そこまで我慢する訓練ですよね >>188
186です
ありがとうございます！
ポゼットより効き目あるなら試してみようかしら https://youtu.be/T6ymlDLPDWU
"ジーンズが似合う男の後ろ姿を作る！男にもお尻の盛り上がりが必要だっ！大殿筋と中殿筋でかっこよくなる！ワンレッグデッドリフト ヒップアップ" を YouTube で見る 前戯の技を磨くのも良いと思う。
日暮里駅前クンニ塾に行って、クンニと前戯の採点とアドバイスをしてもらっている。 オキニいわく、俺のクンニは絶品らしい。
シミケン、田淵正浩さんの影響が大きいけど。 https://youtu.be/HUvxbZdlAo0
"【実演あり】初心者にもオススメ！最強の逆三角形ボディを手に入れろ！広背筋に超効く自重トレーニングを徹底解説【エアーラットプルダウン】" を YouTube で見る
背の高いプッシュアップバーでもやれそう。 そういや、2年前くらいに、トイレに起きた時に、(漏らさないように)ペニスを握りしめながらトイレに行ってたが、今はそういうことはしなくても我慢できるようになった。
絶倫スクワットで骨盤底筋も鍛えられたからか。 プッシュアップバーで深く入れて10回が限界ですがダメダメですかね？
肩周りと胸板を鍛えたいのですが >>198
膝つきでやる。
パイクプッシュアップ。
でも、キツいなら、肩をアーノルドプレス、
上腕三頭筋をダンベルキックバック、フレンチプレス、胸はダンベルフライで軽く鍛えてからのがいいかも。
初心者は胸筋がほとんど育ってないから、腕たて伏せやっても、肩、胸にしか負荷がのらないことが多いし、自重とはいえ、鍛えてない上半身にとっては負荷が高すぎる場合もある。
5〜10kgのダンベルで入念に鍛えてからのがいいかも知れない。
アブローラー、プッシュアップバーは、中級者以降から無理ない範囲で導入するのがいいかも知れない。 >>200
何事も段階を踏んでからですね
アドバイスありがとうございます。 上半身のトレーニングって勃起に効くのかな
やった方がいいのだろうか >>203
上半身は筋肉量少ないからね。下半身よりは優先度は低くていいと思う。
ただ、それなりに下半身が鍛えられてくると、上半身が貧相なのが気になってくる。
また、腕、胸、肩なんかは夏で薄着になると、注目されるからね。
ということで、軽いダンベル(5〜10kg)で鍛えたり、慣れてきたら、リバースプッシュアップ、プッシュアップ、アブローラーで鍛えるのも良くないかな。 https://youtu.be/EDOVZH5rmXc
"【最強のテストステロンブースター】亜鉛を摂取するメリットを徹底解説!!" を YouTube で見る ここで一句(´・ω・｀)
おちんちん 法経だから マジ臭い >>206
毎日風呂入れ
真正なら保険効くから皮切ってこい プロビロンをテストステロン補充に利用する場合、2週に一度程度でも、血液検査の際に肝臓の数値が悪化することがあるので注意してください。 スクワットやるだけでも全然違うね
このスレを知ることができて良かった 2回戦目にむけて性欲を回復するためのトレーニング、なにかあるかな
2回抜いてもらったときの満足感の高さを、なるべく味わいたいなあと
勃たないわけではないのだが、途中で冷めちゃって折れちゃう、みたいなのを何とかしたくって >>211
同じだわ！
多分トレーニングじゃないんじゃないかな
１回出すと興奮度合いが軽減してもういいやってなる >>211
賢者解除薬ってのもある。パーロデル、カベルゴリン。
骨盤底筋が緩んでると精液無駄遣いすることがある。オナ禁しても大量放出で終了。
骨盤底筋を鍛えるのもいいんじゃない。
あと、ちょっと元気ない時は、クンニをしっかりやる。よがってるオキニを見てるとフル勃起する。 >>210
より良いセックスのためにやったのだとしても、副次効果で、ダイエット、ロコモ防止もついてくるのがいいね。
俺の場合、オキニが誉めてくれたので続けやすかった。マジに彼女に健康寿命を伸ばしてもらったと思って感謝している。 最近、筋トレそのものにモチベ上がらなくて悩んでる
ジムもサボり気味
セックスのために！って思っても気分が乗らない
なんか良い方法はありませんか >>215
最初は嫌でも何日か続けて、見た目の変化を実感するのが一番かな。 >>213
サンクス
だが調べてみて思ったんだが、これは何の薬なんだい？
女性ホルモン的なものの分泌を減らす、みたいなように見えるんだが、大丈夫なんか？
スクワットと骨盤底筋鍛えるわ >>215
たまのバカ食いに向けて貯金作ってると思ってやってる >>218
まあ、ホルモンいじる薬だから使用しない方がいいでしょう。
絶倫スクワットのボトムで数回腰を揺らすと骨盤底筋にも効くと思う。アナル締めもいいけどね。 ナンパまでは行かないけど、ジムにキレイな女性がいるとなんとなくモチベは上がる
今通ってるジムは女性専用ルームがあるから、オトコ臭くて仕方ない
ジム変えるかなー 糖尿の懸念がある人、予備軍はBCAA(ホエイプロテイン)の摂取は気をつけたほうがいい。
インシュリン抵抗性を悪化させることがわかってる。
辞めたら、少し良くなってきたし、取ってないからといって筋肉が減ってる感じはない。
取るんだったらソイプロテインのが、糖尿病、糖尿病予備軍にはいいらしい。 >>225 すぐには体感出来るモノではないのです 気が付いたら減っています
その頃には戻すのに長期掛かる事が常 >>226
そうですか？
マッスルメモリーもあるし、必要ならソイプロテインを取るかな。
体重計測と体のサイズ(ソフトメジャーで計測)くらいはやってる。 私も長くトレーニングしています サプリ プロテインも色々試してきています
長く飲んでいたのはムサシですがやや高い
体感できたのは国産味の素が作っているモノ
名前忘れました
国産の方がやはり日本人には適しているかんじがします 効いてると感じるサプリは、マルチミネラル・マルチビタミン、カフェインくらいだな。
BCAAがインシュリン抵抗性を悪化させるのは盲点だった。(筋肉あるあるという動画で紹介。)
ソイプロテインは筋肥大効果は少ないが、糖尿病の人にはホエイプロテインよりいいらしい。 俺もソープ通いのためにジム行ってるけど、ジムにきてる男全員ソープ通いのためにきてるんだろ？って目で見てしまう
6割がたそうだとおもうけどw 筋トレ→ソープ→焼肉→睡眠→仕事
このサイクルがテストステロン一番出るだろ うつ病になんか絶対ならない ワイドスタンススクワットで腰をおろしたポジションで軽くユサユサと腰を振るんだけど、頭の中では、オキニの蜜穴にチンコを入れているイメージでやってる。 >>231
だな。トレーニングしてソープで対戦みたいな。トレーニングしても立たなくなったらソープからは引退するつもり。 かつての家で練習してゲーセンで対戦する格ゲーみたいだなw 行為自体が男性の本能だから、健康が大事。
筋トレも大事だけど、腸内環境を良くしないとメンタル、ホルモン分泌、血流は良くならない。
便がどぶくさい人は食事と整腸剤で臭くない腸内環境にした方が肌艶も血相も良くなって女性受け良いですよ。
人は本能的に臭くて血相悪い人に好感は持てない。 >>238
プロテイン飲み過ぎて未消化分が増えると腸内環境悪くなるな。 健康の為に吉原、新宿、池袋へ自転車や徒歩で行く事があるが、
川崎か西川口へ自転車で行こうと思っている >>243
3時間歩いて吉原で遊んで電車に乗って帰った
事がある
行きは盛り上がって行けるんだけど、
帰りはヤル気がなくなり電車に乗ってしまう 3時間はやり過ぎだけど、歩くのは脚の血流良くするし体もほぐれるから良いだろうね NN店だと、汗かいていくのは憚られるから、大人しくタクシーで行っちゃうな 即即する時は1週間位入浴を控えてチンカスを蓄えるなw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
