ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その5
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トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AV、健康本、トレーニング本など。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。
※前スレ
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その4
https://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1590958020/ >>152
いいですね。あせらずいきましょう。
上半身ですが、人によるとは思いますが、
体重を支えてきた下半身に比べ、筋肉量も低く、プッシュアップなどの自重もキツい場合があります。
特に、50肩などにも悩まれるころなので。
トレーニングをしている人とそうでない人の大きな差は胸筋の発達、肩、二の腕などですが、
特にプッシュアップではそれらの筋肉量が求められます。
5kg〜10kgの可変ダンベルで、じっくりダンベルフライ、フレンチプレス、アーノルドプレス、サイドレイズなどでじっくり鍛えるというか、可動しやすくさせてあげるのに時間をとってあげてもいいと思います。
肩の中部、後側、背中などはダンベルて鍛えたいところです。
背中に関しては、すぐに5、10kgは物足りなくなりますが、それはその時にまた買うのでもいいと思います。
スペースが許せば、腕・肩用(5〜10kg)、背中・脚用(20〜30kg)でダンベルを揃えるのもいいです。 >>154
軽いダンベルでも山本義徳の山本式3/7法を使うとかなり筋肉を鍛えられます。(Youtube)
私は運動初期はプッシュアップバー、アブローラーは買いましたが、ほとんど活用せず、ダンベルトレーニングを先にすすめました。
筋力などに自信がついている人にとっては、膝コロ、プッシュアップもいい種目ですがね。
ダンベルトレーニングをしっかり勉強する中で、筋肉と骨のつき方などを勉強すると良いと思います。
上半身はソープではさほど活用しない筋肉ではありますが、脚が太くなってくると見映えの点で鍛えたくなりますね。
また、ソープのための筋トレに限っていえば、上半身については効かせ癖がつくことは気にしなくて良さそうです。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
