ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その5
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トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AV、健康本、トレーニング本など。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。
※前スレ
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その4
https://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1590958020/ (おすすめサイト)
精力剤！本当に効果があり即効性が期待できる精力剤ランキングBEST7
URLがはじかれてしまうので示せないが、グーグルなどで検索してみてブックマークしておくと良い。
勃起改善・健康に役立つ情報が満載であり、科学的なエビデンスを調べ、実際に試された体験が記載されている。 筋トレは重要だと思う
腰振りの持久力…腰振りの時に体力が無くて疲れてしまっては元も子もない
男性ホルモン…筋トレする事で男性ホルモンが多く出るようになり、性欲、勃起力、性液量の増加が見込める 去年、ジムの閉鎖があった時はダンベルが品切れで高騰しましたので、買おうか悩んでいる方は入手しても良いと思われます。 去年の1月に30キロまで作れるプレート式ダンベルとインクラインベンチ買ったよ
種目は限られるけど好きな時間に好きなだけ出来るのは良かったと思う >>6
リーディングエッジのインクラインベンチを買ってあります。
ダンベルはシャフトの短いのと長いのがあると便利ですね。 山本式3/7での絶倫スクワットをやったのもあるんだろうけど、少し尻が筋肉痛。
今日はオキニと会う日なんだけど、夕方なので少しおさまってくれるかな。 二日酔いだとED薬が効きにくくなることはありますか？ ある本によると、
後ろ歩きは、前歩きに比べ
大殿筋、ヒラメ筋を6倍以上使うそうだ。
ただし、後ろ歩きは安全的に問題が多いので、
バックランジをやったほうがいいかも。
それでもフラフラする人は、スプリットスクワットなどでしっかり鍛えてからのがいいだろう。 ソープを楽しむためと考えたら筋トレの継続が苦じゃなくなった >>14
オキニに誉められるなどすると継続しやすいですよね。
だいたい二週間〜一月間隔で会うとすると、微妙な変化にも気づいてくれたりして。
｢肩幅がしっかりしてきたね｣とか。
お互いほどほどに頑張りましょう。
ゴリマッチョまで行くと引かれるので、細マッチョレベル。 みなさんこんなご時世だけど登楼されてますか？
姫初めに登楼しようか思案中。 58歳、
バツイチとなりソープ遊び再開。
性欲減退顕著で、勃ちもよくない上射精も厳しい。
バイアを試したが、よく勃つが感度が悪くなって射精しない。
このスレでスクワットでやり始めたが・・・・・
ちゃんと勃って、射精できる薬ってないですかね？ ５０だけど、やったともずっと勃ってるぐらい元気だわ >>19
人差し指より薬指が長い人はもともとのテストステロンレベルは高い。
現在、下がってるかもだけど、正確にしるにはクリニックで遊離テストステロンを計る必要がある。
保険適用されるくらい低いとすれば、仕事への意欲とかがかなり低くなっているかと思う。
テストステロン注射は自己診療だとかなり高額。
プロビロンの経口摂取、セルノスジェルの塗布などもあるけど、テストステロンレベルがさほど下がってなければ顕著な効果はなさそう。
亜鉛、オメガ３、シトルリンなどを取ったり、メガリスを四分割程度にして毎日飲む。
適度な筋トレをしっかりやる。
日光に適度にあたる。
などの地道な努力が大事じゃないかな。
アイアンマンなどのビルダー向けの雑誌で、よくテストステロンレベルをあげる食事・サプリとかが特集されるから読んでもいいかも。 >>23
日本じゃやってないんじゃないかな？
内臓まで肥大して、腹が妊婦のように膨れる副作用が出る場合があるようだけど。 美容外科とかでやってるけどそれなりの値段 まだ副作用とか怖いね >>25
筋トレすると出るんだよね。
スロトレなど筋肉の緊張時間を増やすと(血流をある程度阻害させると)、いい感じになりそう。 科学的根拠が示す｢老いなき世界｣のリアル度
｢老いは自然なもの｣と考える人の決定的誤解
https://toyokeizai.net/articles/amp/375773?display=b&;amp_event=read-body >>29
アナボリックステロイドの深刻な被害は、心筋肥大。やめた後、心臓の筋肉に巣ができる。
女受けのいい細マッチョレベルを目指すなら手だし不要。 細マッチョになりたければ、負荷の小さい筋トレを回数多めにこなして、炭水化物は必要最小限。
筋肉モリモリになりたければ、負荷の大きい筋トレを限界まで攻めて、タンパク質と休養をしっかり採り、炭水化物もそれなりに採る。
薬はバイアグラやシアリスのような血管拡張に作用するものに留めるのが身のため。 ここで一句(´・ω・｀)
おちんちん 掻いた手嗅いだら 臭かった。 次回のトレーニングに影響を与えないように、｢追い込み過ぎない｣、｢適度な休養｣を取ること
も大切。
腰割りでも腰をおろしたところで数秒キープして、前後に軽く揺らすようにすると、かなり
効く。
脚が軽くパンプすると気持ちいい。
低負荷でハイレップ、動きをスローにしたり、キツいところで保持したりして、筋肉に効かせる。
怪我が多そうな種目はやめる。(バーベルでのアップライトローなど) >>3
https://jsaiji.com/?p=5459
後継サイト
テストステロン注射して失敗した話など、赤裸々に書いてある。 こんな御時世、60以上だからソープ行きたいが怖くて・・・・ 一発でもう立たなくなったり、3回戦終えてまだ元気で4回戦突入したりムラが激しいんだがなんでかな 人生100年以上の時代今40だがずっと現役でいたいな ちな体型体内年齢25顔年齢35 コロナで家にいる事が多くなり食欲との闘いだな 太るのは簡単 我慢は大変
誘惑に負けて食べたら翌日相当トレーニングで消化しないと >>47
間食で食べる物は糖質と脂質の塊ばっかだからね。
たまに食べるのは、あたりめ、大豆。
マイ バスケットのおつまみ大豆うまい。
プロテイン 飲むのも少しはお菓子への要求が薄まる。
食後に１０分程度筋トレするだけでも大分違う。スローにしたりキツいところでキープしたり。 若返りの奥義はサーチュイン遺伝子オン
空腹こそ最強のエクササイズ 90分で3回目出せず。
2回フィニッシュ出来たので良しとも言えるが、
最後不発だと頑張ってくれた嬢にも申し訳ないし、自分的にも寂しい。。。
何かトレーニングできることある？ >>52
２回目を射精我慢して、３回目に放出。
ED薬を飲んでるなら減薬。
嬢は仕事なので気にしてない。 昨日食べ過ぎたら朝早く胃液がこみ上げてきた 普段からトレーニングしていても
こんな事になるんだ 年取ると駄目だね
今日は朝からサーキットトレーニングで存分体をイジメてきたのですっきりした。
>>54
年を取ると胃液の分泌が下がるらしいね。
王将の餃子定食とか食べるとかなりきつく感じるようになってきた。
今日は夕方からオキニと仲良くしてくる。 バイアグラで感度が鈍るって聞いたことあるけど、シアリスもかな？ >>56
シアリスも多少はあるね。
今は少し割って飲む量を半分〜３分の２くらいにしている。 ７０歳の客でリタイアしてるが筋トレしてないから、去年の一年でめっきり体力を落とし、頭の回転も悪くなった人がいるとオキニから聞かされた。当然、セックスも駄目らしい。
多少不安を感じた５０代くらいから、運動習慣つけたりしてれば良かったのにね。
自宅トレでも継続してれば、動ける体をキープすることはできるだろうに。 https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/19/051500019/052200002/?ST=m_bodycare
動脈硬化を改善し、寿命を延ばすことにもつながると期待できる。実際、週に1錠ずつバイアグラを飲んでいると、半年後には唾液中の男性ホルモンの数値が高くなることも確認された https://youtu.be/EbZ7-KpQXRY
"【科学的根拠あり】テストステロンが爆上がりする1日ルーティン ~朝から夜までの完璧ルーティンで男性ホルモンを2倍に上げる〜" を YouTube で見る >>62
ちなみに朝食を抜くのはおすすめできないので、夕食を早い時間に食べるほうがいいかな。 >>64
健康維持レベルのトレーニングには必要ないよ クレアチン飲んだからと言ってテストステロン値上がるわけじゃないのね >>52
90分で２回もすれば十分でしょうよ！
がっつく人私嫌い テストステロンあげると禿げるし臭くなるから辞めた方がいい。 >>64
水分不足気味だと脚がつりやすくなる。必須なサプリじゃないね。 >>342
https://ooae.jp/sp/app/Blogarticleview/index/ArticleId/23
血管拡張反応の低下をきたす血管内皮機能不全は、動脈硬化の進展に重要な役割を演じています。
PDE5阻害薬は血管内皮機能を高めるとともに、血管内皮前駆細胞数を上昇させることが証明されており、血管内皮の再生を高めることが予想されます。
さらに、cGMPは心血管系だけでなく、脳神経系を含めすべての細胞で細胞内情報伝達物質としての役割を担っています。
したがって、PDE5阻害薬は心血管系の病気はもちろん、認知機能の低下、脳梗塞後の血管新生促進作用、加齢に伴う筋肉減少（サルコペニア）など、さまざまな病気に対して効果を有する可能性が考えられています。
また、PDE5阻害薬は定期的に服用すると酸化ストレスを減少させます。
これはヒトでも動物モデルでも実証されています。さらに精巣でのテストステロン産生を増加させます。また、耐糖能が改善し、排尿障害を改善します。 ここで一句(´・ω・｀)
セクキャバで てまんをしたら 臭かった https://youtu.be/avkv6ahz5Qo
"【５０代筋トレ】高齢超初心者向き脚トレ〜これなら続けられる！〜" を YouTube で見る ゾンビ体操っていうの始めたわ
末梢血管にいいって言うから勃起にも効果あるはず >>75
知らなかったけど調べたらよさそう
それもやるわ
勃起のための努力は惜しまない 軽いダンベルとか、クランチとかで十分、肩、腕、腹筋を鍛えてからのがいいけど、プッシュアップ、アブローラーも短時間で鍛えられるしいいな。
懸垂とかもできればいいんだけどね。 もはやスレチだが勃起関係なく懸垂やりたいわー
公園とか人目もあるし面倒だし、なんとか家でできないかねえ 懸垂ならチンスタ買えば良いんだけど勢いで買っても昔流行ったぶらさがり健康器みたいに物干し代わりになっちまいそうだなw スタイリースタイリー
私に電話して下さい どうぞよろしく
っていうのもあったな
ダッコちゃんと同じくらいの年代だが
https://youtu.be/KBnzZZmzAC4 絶倫スクワット
３回やって、
ボトムで１０回腰を軽く揺らす。
４回やって
ボトムで１０回腰を軽く揺らす。
5回やって、
ボトムで１０回腰を軽く揺らす。
６回やって
ボトムで１０回腰を軽く揺らす。
７回やる。
以上１セット。
インターバル3分。
で２セット。
かなり効く。 やはり勃起最強ドラッグはバイアグラとかシアリスなのかね
明日は天気も回復らしいから思い切りトレーニングしてストレスを発散しよう >>85
精力剤は高い癖に効果は微々たるものが多いからね。
勃起関係ならED薬一択でしょう。
健康・アンチエイジングなら、ビルダーが良く飲んでるマルチミネラル・マルチビタミンとかオメガ３、シトルリンあたりも検討の余地ありだけど。
筋トレもスロトレや低い負荷でじっくり効かせるといいね。 レビトラとかシアリスは上限20mgみたいですけど10mg×2とかの飲み方でも大丈夫なんですかね？
そっち系の飲み方詳しい方よろしくお願いします。 あと飲んだら24時間あけるみたいですけど24時間あけずに飲んだらどうなるのですかね？ >>89
問題ありません。
>>90
安全率があるので、24時間が２０時間になる程度であれば問題ないですね。 >>91
そうですか。不安だったもので
どうもありがとうございます。 https://youtu.be/5yxbuEB8a44
"【筋トレ】筋力アップと筋肥大を同時に実現したいあなたへ。 セットの組み方を解説！" を YouTube で見る
この動画だと20パーセント 1RMくらいが下限値みたいだな。
石井先生の本だとスロトレを駆使して30パーセント1RMって言ってた。
家に軽いダンベルしかないという人でもそこそこ筋肥大はできそうだ。
15kgの可変ダンベルでも十分そうだね。 朝７時〜坂道の繰り返し５本 その後片足スクワット 中腰での大腿部強化 後ろ足あげての体幹強化
腕立てからのダッシュ 短距離坂道ダッシュ 以上
終ると体全体の血液が巡ってるのがよくわかる
帰ってたんぱく質bcaaを摂取して終了 実に爽快で気分いい
後はどの子に行くか思案中 >>94
そこまでやると、やはり効果はでますか？
参考にしたいです >>95
94さんはかなりガチ。
もっと軽くでも効果でる。
運動未経験者ならなおさら。
良く筋トレで初心者ボーナス(初心者ほど筋肉がつきやすい)ってのあるけど、性欲の改善も同じ感じ。 >>95 僕はトレ歴が長いので効果は分りませんが同世代の人よりもいつも１０歳は
若く見られます たばこ禁煙して２５年
酒は飲めますがコーラの方が好きなので飲みません
以前はウエイトトレーニングばかり週４−５やっていたのでレスラーに間違いられたりしましたが
４０半ばから他の趣味ですがアマ競技の関係で一切やめて
自重トレ＋走り込みのみです
それでも年齢からか中性脂肪が落ちないので最近はそれらのサプリも飲んでいます >>98 違います 似たようなモノは沢山ありますね >>97
そのモチベ、尊敬します
私もジムに行ってたころは若く見られてましたが、辞めてからは下降気味です
竿も下降気味です
ジムはなかなか継続しないので、屋外トレをやりたいです
自重トレや屋外有酸素は興味あるのでやってみたいのですが、参考になる書籍やサイトを教えて頂けたら嬉しいです
97さんのトレに至ったまでの経歴も是非知りたいです
教えて厨ですみません ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
