>>198
膝つきでやる。
パイクプッシュアップ。

でも、キツいなら、肩をアーノルドプレス、
上腕三頭筋をダンベルキックバック、フレンチプレス、胸はダンベルフライで軽く鍛えてからのがいいかも。

初心者は胸筋がほとんど育ってないから、腕たて伏せやっても、肩、胸にしか負荷がのらないことが多いし、自重とはいえ、鍛えてない上半身にとっては負荷が高すぎる場合もある。
5〜10kgのダンベルで入念に鍛えてからのがいいかも知れない。

アブローラー、プッシュアップバーは、中級者以降から無理ない範囲で導入するのがいいかも知れない。