ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その5
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トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AV、健康本、トレーニング本など。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。
※前スレ
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その4
https://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1590958020/ >>301
そうならないように適度にバランスよく食べて身体を鍛えてる >>301
クリを刺激出来るバイブ付きのやつは評判良かった
上で言われてる通り射精のときは外してたほうが気持ち良い 筋トレだけじゃなく、股関節を柔らかくするのも忘れちゃいけない >>307
腰割りやると、筋トレ&動的ストレッチで股関節柔らかくなり、ピストンもなめらかにできるようになる。 https://youtu.be/XXxoSFjRXxM
"【筋トレ】アルギニンやシトルリンで超絶パンプを得る方法を分かりやすく解説！" を YouTube で見る
チンコのパンプにもつながる。 若い頃は週に６日もトレしていたのに
今は体が求める時だけになった ５４歳 俺も若い時は仕事終わったらジムに直行
2〜3時間トレーニング。帰宅してビールと少量の食事
ムキムキだった。今は見る影もない64歳 昼休みも終わるか
あと5時間頑張る
可愛いMっ娘にイラ◯チオして、えずき汁すすりつつ舌を吸い、バックからパンパンして中にドバッと出してえなぁ 体全体を動かし、可動域を確保する。
体重がほぼキープできるか、緩やかに減る程度にする。
年取ってからのダイエットは肩、胸などのバルクを落としやすい。また、ヘソまわりに変なシワが残る場合がある。
５０代の内に中肉中背までのボディメイクは完了させ、それいこうはその体をキープするようにする。
毎日１０分✕3回くらいのトレーニングでも、やれば効果はある。
腰割り、四股はかなりいい。股関節がやわらかくなるので、腰ふりがなめらかになる。
殿筋が鍛えられるので、ピストンの持久力がつく。
骨盤底筋、内転筋もすこしは鍛えられるから、タチが良くなる。 普段から肉食だから油無し食事にしようと思い３日連続海鮮丼にしたが
３日目の２食目に生姜焼き腹いっぱい食べてしまったｗ
やはり食の我慢はダメ 好きなモノ食べて運動頑張るのが一番健康的 >>317
それが一番です。
そこそこ筋トレ頑張っていけば、食事内容を変えなくてもキープか緩やかに脂肪を落とせます。(特に食後に10〜15分のトレーニングも効果あり。)
緩やかに落とさないと、ヘソ回りの皮が醜くたるみます。
また、肩、胸、腕などの筋肉量も減りやすくなります。 >>317
肉類気にするより
炭水化物の大量摂取気にした方がいい >>317
いつもよりちょっとだけ少なめを意識するだけでも、だいぶ違いますよ 食事内容はなるべく固定。
(マルチビタミン・マルチミネラルは摂取)
体重は適宜計っておく。
体の各所のサイズも計る。
食後に運動する。
腹回りの脂肪は体脂肪率15パーセントをまずは目指す。
ベルトの上に肉がのらないくらいになればまずはいい。
脂肪は多すぎるとテストステロンが出にくくなる。といって脂抜きの食事をしていくと性欲も落ちる。魚などの油は体につきにくい。オメガ３もおすすめ。 森林原人がYoutube始めたな。なかなか面白い。しみけんの性愛論書2も実戦的なところもあり楽しめる。 317です やはりね肉等食べないと性欲も出ません
質素料理は見た目も質素ななりそうなので
やはり和牛サーロインミディアムレアでニンニク醤油で食べ
エネルギッシュにします >>325
和牛にこだわらないなら、ステーキハウス ロッジとかもリーズナブルでステーキ食べれるのでいいよ。 >>326
私も、彩サラダとサイコロステーキ500グラム1,760円で白飯無しで食べてる。合計2,000円以内で済むから良いよな。 ５０歳を超えてからお腹が減らない事無いですか？
有酸素運動しているのに何でだろうと感じて。
若い時は食べてもすぐに腹減ったのに
ネットで調べたら年齢と共に消化が悪くなる等々
そこで最近多い内臓脂肪を減らすサプリを飲んだら
俄然違いました
当然摂取多めはダメ 運動＋適度な食事＋サプリに変えたらよくなりました 取った脂肪の排出を促す薬とかもあるけど、尻からラー油がでたり、おならも大惨事を引き起こすらしい。
あわせて脂溶性ビタミンの吸収も悪くなるのでビタミンは別途取ったほうがいいかも。
胃酸がでにくくなることについては、胃腸薬を適宜飲むというのもいいかも。 >>330
トレーニングしてるならご飯は大丈夫だよ ご飯（炭水化物）は、トレーニングで体を動かすために不可欠。 朝も一日のスタートとしてしっかり採るべき。
問題なのは、あとは帰って休むだけなのに夜に大量に摂取して、余った炭水化物が脂肪になるような採り方。 >>332
でも朝に炭水化物とか普通に朝食取ると身体怠くなるんだよな
だから朝は何かフルーツ1個とプロテインとかにすると仕事中は身体軽くて動きがいいわ
その分夕食は和食中心で栄養も考慮してしっかりとるようにしてる >>333
朝少なめで昼にドンと食べると血糖値があがり、インシュリンがでて脂肪になりやすい。 >>334
1日2食にしたら慢性疲労が消えた人のサイト
読むと一理ある
1日2食健康法 長生きしたければ朝食をやめなさい
https://www.2shock.net/ 一日三食を、五食に分けて血糖値を上げづらくするという手もあるな。 >>337
この人普通の食事は焼き魚定食とか夕飯１食のみで後はプロテインちびちび飲みでこの身体だって
https://youtu.be/fgSoufTyqtY >>340
たぶんチンコのパワーもアームレスリング級とみた 僕は明るい内に沢山食べる派ですね
特にご飯は（白米ではなく玄米のようなもの）
夜は飲みのとかせんべいとかでごまかします 筋肥大しすぎると女に威圧感を与える。
まあ、才能と努力がなければ、そうそう慣れるものでもないが。
関節は消耗品だから、軽い重量でフォームを正しく、ゆっくりとした動作で鍛えるほうがいい。 ここにいる人は肥大化より、引き締め目的なんじゃないの ダイエットの為に縄跳びしてたけど、朝勃ちが凄かった。他にはそんなお方は他にもいますか？ >>346 縄跳び何分していますか？
若い頃キックボクシングジム通っていてロードワーク終わって帰ると
縄跳び２０分やらされて本当に大変でしたよ
まして皮の素材だから痛くてね
友達なんかジム出たとたんふらついてどぶに足突っ込んで転ぶしｗ 頸椎のヘルニアの傾向がある人はなわとび注意。
俺の場合、再発した。
左手がしびれるのを半年我慢。
そこから、ランニング、水泳、なわとびなどの首に負担をかける種目はやらなくなった。 絶倫スクワットを継続すると、硬度が３割増しになった。 >>351
半年くらいかな。
何でもそうだけど、３ヶ月は続けないと効果でないし、毎日の習慣にしないとね。
さあ、オキニと120分。楽しみ。 1、2ヶ月で効果出ないからって筋トレやめちゃう人多いもんね >>353
神経発達が先に来るからね。
ビギナーズバーゲンとかあるけど、３〜６ヶ月くらい続けないとね。
いったん効果を実感できると辞めなくなる。
オキニにほめてもらうと続きやすい。 年始くらいからスクワット始めたけど、なんとなく硬さと角度を取り戻した気はする
気のせいかも知れないけど >>352
昨日もオキニとたっぷり楽しんだ。
クンニもたっぷりした。
次は３週間後。 トレーニング歴３５年あるけど半年やそこらで体感出来るほど効果感じたいなら
相当やらないとね 食事 トレーニング サプリ >>358
筋肉のためなら死んでもいいってくらいの気持ちで挑まないとですね >>358
逆に35年もやるとどんな感じになるの？ >>359 360
358です 笑 トレーニング習慣の無い方にしたらそんな話になるのですね
習慣ですよ 後は体が求める感覚と言えばいいのかな
体がなまるというか張りが消えるような感じ
その他ストレス解消 達成感 自問自答とかね
例えばこの坂ダッシュしながら辛いけど自分に負けずに我慢してやれば優勝とかね
スポーツ経験者なら分かると思うけど
今朝もやりましたよ １時間休みなしでサーキットとレーニンＧ
当面は趣味のゴルフでクラちゃん目標なので >>361
たしかゴルフって硬い筋肉より柔軟な筋肉と体が重要でしたね
しっかりした下地がないと、フォームブレるって聞きますしね もともとが運動習慣ない人ばかりだし、初心者ボーナスがあるから、半年くらい鍛えれば、筋肉をついたことが実感できると思う。
特にわかりやすいのは上腕三頭筋。
振りそで肉のたるみは目立たなくできる。 この前、オキニに正常位で突いてたら何度も上腕二頭筋を触られて、後で、硬くて触ってると気持ちいいと言われ、モチベーションが上がったわ。 >>364
二頭筋？
俺の場合は肩をさわさわされるかな。
上腕は曲げた時の周囲の長さが、身長１７０センチで27センチと聞く。
32センチ越えるとガッツリみえる。
そうそうでかくはなれないが、ほどほどマッチョで、腹部の脂肪が服をきてれば目立たない感じまでいきたいね。
立った状態でつまむと1.５センチなんだが、１センチくらいになるまで運動だけでゆっくり落としたい。 >>365
筋トレ初心者に取って、異性に体を見せて、さらに進化を誉められるのは、継続に効果大。
自重や軽いダンベルでも、受けのいい細マッチョくらいにはなれるし、首から下は３０代というのは可能。
ちなみに腕・胸・脚には毛がなくてツルツルなんだが、それもオキニ的にはいいらしい。 やはり大事なのはちんです どんな女でもピストンで変わる 固さと持続は必要です >>370
ちょっとこっちきてプランクしていこうか？ >>364
俺は昔かなりデフってた頃よくいろんな嬢に「すご〜い！わたしよりオッパイない？」て必ず揉まれたよ 勃起薬のまないと中折れ、飲んだら遅漏でほとんどいけなくなる
こまった よほどの運動不足でもない限り食事睡眠とストレスケアが最も重要な気がする >>370
腹部の脂肪がありすぎるとテストステロンの量が減るそうだ。
少しずつ減らしたほうがいい。 血液ドロドロも血流が悪くなり、勃起しにくくなる。
喫煙も血管が縮み血流が悪くなり、勃起しにくくなる。 健康のためなら嗜好品(喫煙飲酒娯楽)を捨ててもいい！ 抗精神薬や抗うつ剤を服用していて代謝率が下がっているなら脂肪吸引手術しかないか >>383
抗うつ剤飲んでるならチンコ勃たないだろ？ シミと色素沈着が汚くて引かれそうなんですが何か対策してますか？
システインサプリとか美白クリームは効果が実感できなかった >>384
俺は>>383じゃないけど確かに性欲が弱くなったよ。 ソープ直後にゴルフの練習に行くと
フォームが崩れてボロボロになってしまうのは俺だけ？ サーキットトレーニングやって来た
１時間休みなし ダッシュと有酸素系足腰強化
ぐったり 腹部の脂肪が落ちて来ると、男性ホルモンがでやすくなる。
筋トレでダイエットもかねると、効果が倍増。
朝立ちすることも多くなってきた。 軽いダンベルでもいいからフリーウェイトはやってよかったと思う。自重メインだとしても、鍛え落ちしている部位などを鍛えるのにも使えるからね。 チャリじゃだめ？
今さらだが本格的に在宅勤務が始まるので、
朝５時から７時くらいまでチンタラ自転車乗って散歩して、
そのあと家で仕事、みたいなの考えてるんだが
夜は警察とかうるさいと聞く ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
