ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その5
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トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AV、健康本、トレーニング本など。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。
※前スレ
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その4
https://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1590958020/ この2年間、最高のオキニと抜かずの2発を夢見て
ここの内容を実践してきました
しかしながら、いまだに成功できません(泣)
出来る方、コツなどありましたらご教授ください
よろしくお願いします >>607
俺の場合は、それは抜かず2発ではないと言われるんだけど、それで良ければ。
そして成功率も極めて低い。
骨盤底筋を鍛えていくと、射精がごく少量でて
とまることがある。その時にもう少し動かすと続きができる。
最近はなかなか2発目が出ないことが多く、一回目の射精で大量放出している気がするので、
骨盤底筋を再度鍛え直そうと思ってる。 >>608
ありがとうございます
メンタル面、見直してみます
>>609
ありがとうございます
骨盤底筋も鍛え始めて1年半ぐらいになりますが
まだまだ鍛え方が足りないようです
まずは、そのやり方ができるように頑張ってみます 皆さん亀頭の先でまんこ壁を打ち抜く感じをしっかりと感じていますか？
相手を本気でいかせるなら
これが一番大事ですよ はじめは良いセックスをするためにトレーニングを始めたけど
最近はトレーニングに支障が出るといけないからセックスをやめてしまった
トレーニングのほうが生き甲斐だ >>612
オキニ一筋で２週間に一度だからいいけど、
毎週の人はなかなかトレーニングに集中できないですよね。 https://youtu.be/SSdukQGIpFA
【ガチ講義】勃起のメカニズムを超解説しました" を YouTube で見る
森林さん。話がうまいな。 50歳85kgメタボ体型、早漏。一念発起して10km2時間ウォーキング。毎日続けたら半年後に75kgに。抜かずに連続ナカイキさせられるようになった。1回目は軽い射精感のみで、カラ打ち。2回目にしっかり射精。以前よりカチカチで良い所当たると。ソープ上がりの定期愛人相手です。 >>615
有酸素運動前に軽く筋トレしておくと、筋トレで糖質を消費できるので、有酸素運動をしはじめてから比較的早く脂肪を燃焼し始めるらしい。
腹部の脂肪が落ちていくとテストステロンが出やすくなるし、何よりも埋没チンコが表に出てくるので根元がだんだん太くなっていく。
ピストン時に抜けにくくなるなどのメリットもある。
やつれないように上手くやせる(体脂肪率を下げ筋肉質にする。)とさらにいい効果が出てきます。
オキニが誉めてくれると運動も長続きしますよね。ガンガン鍛えていきましょう。 >>616
丁寧なアドバイスありがとうございます。
体脂肪率も28％から18％前後に落ちました。15％目標に頑張ってみます。動機が不純なほどモチベーション上がります(笑)気持ちが若返りますね！ >>617
身長はいくらですか？
多分175オーバーかな？
体脂肪率18パーセントというと、おそらく服を着てると腹が目だたない、寝た状態で腹をつまんでも1〜２センチ程度かな？
そうであるならば、下記についても考えて見てください。
・現在のトレーニングを３０分筋トレ、有酸素1時間など、段階的に筋トレに移行させる。
・肩、胸、腕などに対しては5〜10kgの可変ダンベルを購入し鍛える。
・腹筋はクランチ
・下半身は自重かダンベル。
現状でもまあいけてる感じなのだが、もう少ししぼりたい気持ちはわかる。
ただし、15パーセントはうっすら腹筋が割れるレベルで食事制限もいれていくと達成できるだろうが、コロナ、性欲低下を考えるとゆっくりかまえて落とすのがいい。
急に落とすとヘソ回りにシワが残る。 シニアのボディビルダーの写真を見ると、ヘソ回りにシワがあり、肩・胸の筋肉は悲しいほどに失われる。
走って落としたということは、筋肉量が増えてないので、やめるとリバウンドする。
そのため筋肉をつけてリバウンドを避ける。
特に腹筋、胸筋、背筋もつけていき、皮あまりを防ぎながら(減った脂肪分を筋肉で補う)、ゆっくりすすめましょう >>618
さらに詳しくご教示頂き恐縮です。風俗板なのに、まじめで良心的な掲示板ですね！
身長176cmです。ウォーキングは物足りなくなり、最近は軽いジョギング30分×2〜3回/日にして持久力向上した感じです。あくまでセックスで生かす目的なので。元来運動嫌いで若い頃からぽっちゃり体型。かなり頑張ってます。筋トレも併用してみます！
ちなみに食事は制限しないと3000kcalオーバー。炭水化物大好きおじさんでした。一念発起してからは半分にしてますので1600kcal以内です。 トレーニングしてきました 500ｍ坂道4往復 強弱混ぜ
終って四股 自重下半身トレ 色々 足上げ腕立て
仕上げに短距離坂道流し
午後から所属クラブでスルーゴルフ
余談
先日吉原で22歳スレンダー下付きまんこに
バックからピストン連打したらビクビクしながらキューっと締まり連続して
お尻がビクビクしていっていた やめられないですね
54歳 >>621
すごいですね！トレーニングで身体鍛えるとソープ遊びがさらに楽しくなりますね。若者が草食化してるぶん、おじさん世代が食い荒らしましょう。笑 ガクンガクンビクンビクンはたまりませんよね(^o^) 仕事の関係で一昨日2回目のコロナワクチン打ったら昨日も怠くて2日間仕事以外寝たきりになってしまった
今日は体調戻ったから筋トレ再開
軽目で高レップにしようかな >>624
焦らずゆっくりご静養された方が良いかと思いますよ >>620
ちょっとカロリー落とし過ぎですけど、増やすと太り始めちゃうと思うので、しばし食事内容を変えず、プロテインを適量１日20〜40g取りつつ、筋トレしましょう。
糖質落とすと体重だけは落ちるのですが、カラクリがあってグリコーゲンに水分子が3つついているため、落ちがはやい。
糖質オフ→グリコーゲン枯渇→水抜きでの体重減少でいい気になってると、
元気はでなくなるし、筋肉が落ちていきます。
いわゆるメタボは脱却できてると思うので、60〜70でも継続できるトレーニング内容、食事内容で少しずつ理想の体にちかづけばいいと思います。 >>626
いつも的確で温かいご助言、ありがとうございます。現状でメタボ時代より非常に体調良く性欲旺盛です(笑)。若々しく維持できるよう、軌道修正して頑張りたいと思います。 ゴルフ終わってゴルフ場近くの美味しいラーメン屋が
思い浮かび数年振りに行ってきた
コロナでやっているか？不安だったが
客も次から次から来てたけど以前の味より今一だったｗ
食べ過ぎたー
24歳の最近やり取りしている子からラインが入っていた いつ会えますか？ってｗ
昨日クリか中どっちが好きか聞いたら私は中派だと
こういう子はオナニー習慣無いので非常に良いのです
早速むらむらしてくる回答に
人生楽しいと感じる今日だった >>629
とっつぁん元気だな
私も、そんなとっつぁんを目指してトレに励むよ。 こんなスレあったのかw
約１年前、健康診断でメタボを指摘され一念発起。食事制限と日々の運動習慣付けを徹底的に行い、アラフィフ175cm76kg25%から64kg19%になり、血液検査の数値もオールグリーンに改善。
その後も運動習慣はそのままに食事量を若干増やし体重を数ヶ月キープしているんだけど、最近気づいたのが勃起時の硬度や射精時の気持ちよさが去年より明らかに高まってること。
運動習慣の内容は、中二日の自重筋トレ(腕立て、クランチ、懸垂、ランジ各10×3)筋トレしない日に6kmのランニングなんだけど、どの要素がそれに繋がってるんだろうか？
コロナが落ち着いたらオキニ嬢に突撃しようと思ってるが、もうしばらくかかるだろうから今のうちにじっくり楽しめる身体を作ろうかなと愚考してます。 >>631
成果報告乙。朝立ちも増えてるのでは？
腹部の脂肪が減るとテストステロンが増える。
ランジあたりが効いてるかな。
クランチ→ボールクランチ、アブローラー
ランジ→シシースクワット、ブルガリアンスクワット
あたりに変えていくのも良いかも。
オキニびっくりしてくれると思いますよ。 >>631
615で成果報告した50歳同志です。勃起時の硬度や射精時の気持ち良さ、同感です。メタボ時代とは別人ですね。身体機能だけでなく、意欲やメンタル面でも若返りを実感してます。ぜひオキニ嬢に突撃して、またご報告してください。お互いに頑張りましょう！ ５０代スレを見てると、ソープの後、内腿、腹筋が筋肉痛という人がいるけど、俺自身は尻に筋肉痛を感じることはあっても他の所が筋肉痛になったことないんだよね。
ハムストが固くなっていて、骨盤の前傾・後傾によるピストンができない人が多いからかね。 >>631です。ご意見多謝であります。
やっぱランジが効いてますかね？
実は当初は軽くスクワットする程度だったのですが、ランニングが趣味になってからは
下半身の強化目的にランジメニューのHIITを取り入れたので筋トレの日は毎回足腰が
しばらくプルプル震えるぐらいに負荷をかけてるので。
かれこれ1年以上腰を振ってないのでセックスで生かされればいいのですがｗ >>635
ことセックス面の場合
1)骨盤の前傾・後傾ができること。
ハムストの柔軟性を高める。
ヒップリフト、腰割り、伸脚、
シングルルーマニアンデッドリフト
２)内転筋、骨盤底筋（勃起維持）
腰割り、アナル締め
3）尻（ピストン）
ブルガリアンスクワット
あたりが優良種目です。 ・スロトレ、山本式3/7など筋肉を低負荷で追い込む。
・フリーウェイトはやるほうが良い。あわせて、筋肉のつき方、効かせ方を学ぶ。
・プッシュアップバー、アブローラーは危なげなくできるようになってから導入。
・筋肉を残しつつ脂肪をある程度落とす。
（持久力向上、テストステロン向上）
ダイエット、ボディメイクに成功すると、｢努力家｣（誠実、信頼できる）などの評価も得やすい。 >>636
詳細にアドバイスいただき感謝です。
ランニングを楽しく走ることを主軸においているせいか、上半身の筋トレは
申し訳程度にしかやってないですが、アブローラーの導入は興味ありますね。
腰をやりそうで怖いですが…。
プッシュアップバーは手首の負担を減らす目的で使ってます。これは大正解
でした。大胸筋にかかる負荷が段違いで気に入ってます。 >>638
プッシュアップバーが使えるくらいに体幹の筋肉が鍛えられているならば、アブローラーも大丈夫だと思います。
車輪の幅が広いものを選んだり、ヒザコロに留めるようにする。壁などストッパーを設けるなどすれば問題ないでしょう。
自分は毎日のトレーニングでは、ブルワーカーで背中、バーンマシンで腕・肩などもやっています。あとは軽いダンベルで肩、三頭なども。
自重トレーニングはコンパウンド種目で短時間で複数の筋肉を鍛えるのには効果がありますし、日常トレに取り入れるのに向いています。
一方で、ダンベルを使ったトレーニングも、さすがにボディビルダーの多くが研究・実践しただけあってすごく奥深いものです。
教本などを参考に軽いダンベルで効かせ重視のトレーニングをするだけでも、MMC（マインドマッスルコネクション）が強化されます。
自重をやったときにも効果が高まります。
例えばダンベルフライで胸を刺激してから、プッシュアップをやると今までにない刺激を感じられるようになるなど。 体つくりに成功して努力家は分かるけど
元々の体質で大分違うので
筋肉体質の方って本当にいいよね 改めてセックスってスポーツだよね？
エロ漫画の竿役なんてアスリートじゃん？ ランじは一定場所での反復ですが
僕は前進ランじをメニューに取り入れています
そして部位をしっかりと意識しながらは基本です 聞いた話だけれど、フォワードランジは膝への負担が大きいのでバックランジのほうがいいらしい。 勃起能力は十分あるがもう少し硬さが欲しいな
どうしたらいいですかね
マカとか摂ったほうがいい？ >>645
マカは辞めたほうがいいかな。
シトルリンなどNOブースターなどがいいかも。
ワイドスタンススクワット、内転筋、骨盤底筋などの強化も役立つ。 >>645
サプリとかまったく金の無駄だからそれならオオサカ堂でカマグラ(バイアグラジェネ)とかメガリス(シアリスジェネ)買って四分の一くらいに割って少量飲んだ方が確実だぞ
サプリはプラセボだよ、だからコンビニでも買える「食品」扱い
https://www.hama1-cl.jp/about_ed/energy_enhancement/component.html >>646
>>648
ありがとうございます
何となく、バイアグラとかのカテゴリーは避けたい・・・
自分の体調なら鬼に金棒になりそうな気もしますが(笑)
ので、NOブースター系から探してみます >>649
シアリスの成分タダラフィルは前立腺肥大による排尿障害の薬（ザルティア）にも使われる。
また、長期的に服用するとテストステロンレベルの底上げも期待できる。
こだわらずに試して見ても良いと思う。 >>649
セサミンEの夜中のCMで有名な登山家の三浦雄一郎さんているじゃん？
あの人エベレスト最年長登頂に成功して話題になったけど、あれってサプリのセサミンEがパワーになったんじゃなくて
実はシアリスを少量飲んでアンチエイジングしてたのもあってなんだよな
アメリカなんかで脳卒中なんかを予防するために健康な人が少量のアスピリンを毎日飲む(血液サラサラになる)っていう医学的アンチエイジング法があって医学的エビデンスもちゃんとあって普通に認知されてるけど
シアリスを毎日少量飲むっていうアンチエイジング法も今や(前立腺肥大の人だけじゃなくて)普通になってきてるぞ
https://chuoh-clinic-osaka.com/sp/medical/151.html >>651
ED薬を筋トレ時に飲んでパンプさせやすくするというテクニックもあるようだ。 勃起力はまだ大丈夫なんだけど、若い頃よりムラムラが弱くなってきて持続しないのが悩み。 俺54歳だけどここ見てると結構弱ってる年下もいるんだねー
風呂行っても40前半に見られる
もっとも若い頃から年齢よりも下に見られたから
ずっとその流れだけど 1発は出せるがその後冷めてなかなか復帰せず。残り時間気にして焦ったりメンタル面がダメすぎる。
3大ED薬試してどれもそんなに変わりない感じ。
スクワット等自重トレーニングはもうちょい負荷上げて頑張りたい。 自分も似たような感じです
メンタル的な部分も改善されればいいなと思って筋トレしてます 皆さんにお聞きしたいのですが
ソープ行く前の何日かは、筋トレ休んで体調管理を行ったりしますか？ >>658
日課のトレーニングは、主に食後血糖値の低下を狙ったものだし筋肉痛を引き起こすものでないので前日まではやってる。
当日は下半身トレは控えめにしてますね。
筋トレ始めた頃はあえて2日ほどトレーニングを休むと体がうずいてきたものだった。 >>651
あ、アスピリン（バファリン）は俺も、毎日じゃないけど飲んでるな 坂道トレーニング及び自重トレしてきました
もう長年トレしているけどね
この終った後の体の感じが何とも言えない
全身爽快感と何も出ないような感じと言うか
体は乳酸が体内に溜まると疲れを感じる訳だけど
そこを無視して頑張ると物凄く体内が熱く感じる
これが体脂肪が燃えてる証拠
ストレスも運動で一気に収まるね >>662 毎月150万は稼いでます 無職じゃ収入ないよね失笑
いくら匿名だとは言えそういう物言い気を付けなよ 雨大丈夫だと思っていたのにドシャ降りのラウンドだった
そしてフルバックから
状態も良くない
月例有るのに >>666
54らしいけど毎度同じようなトレ内容を書かずにおれないのが、聞かれてもないのに同じ話を繰り返すお爺ちゃんって感じ >>641
セックスは、陸上競技的な物理的要素とフィギュアスケート的な芸術的要素の両方があると思う
最近では芸術的な要素を伸ばそうと回転系のアクロバティックな体位に挑戦してる
それを意識したトレーニングをしてるんだけど
美しく回転しながら挿入し続けるのってなかなか難しいよね
イメージとしてトリプルアクセルや４回転ジャンプを延々と続けるような感じ >>669
なんだかなぁ。
鏡が多い部屋なんかで、オキニの体を美しく表示させるような体位を取るというならわかるけど。
AVの体位も悪くないものもあるけど、痛い、疲れるのは嫌われやすいから注意。 花時計ならあるな。
まあ、やる気になれば杭打ちファックで回転要素を入れることはできるな。
流れるような体位変更のほうがスマート 俺は回転挿入系では無限回転ファックとヘリコプターが得意だな
挿入したらその体勢が維持できるほどの筋力とひたすら回転し続ける体力と持続力が必要になるからトレーニングの賜物につきる
俺みたいな日本人離れした長いぺニスがないと難しいぞ つまるところセックスの能力って生まれつきのもんだよな
トレーニングやら食生活やらは＋α程度の問題
だって俺はなにもしてない時でも今まででエッチの時に立たないなんてことなかったもん
短小と早漏連中がいくら努力したって無駄なような
ここの連中はセックスする相手はソープ嬢しかおらんの？金払ってしかセックスできないってさびしすぎる 確かに努力しても多少マシになるって程度しか変わらないね
鍛えまくってるマッチョでも1回しかできないなんてよくあるみたいだし
やっぱ生殖能力は生まれつきの体質がでかいんだろうな ガチマッチョが異性から人気ないのはやりすぎてかえって不健康なのがわかるからでは
やはり適度な筋肉と清潔感ってのが本能的に性交には重要 ５０代はセックスにかげりが出てくる年代でもあるけれど、ここで運動習慣や食生活の改善、メタボ解消などをしておかないと、60以降にセックス以前にさまざまな体の不調に悩ませられることになる。
そして、医者から運動を勧められてもやらない人が多数。
このままだとセックスが楽しめなくなるかも？と感じた人が、自分のできることとして、運動や食に目を向け努力し始めることは素晴らしいことだし、かなり成功率・継続率が高いとおもう。
それだけ男に取って、セックスできなくなるという恐怖は耐え難いものなのだろう。 ましてやこれからどんどん健康寿命延伸は伸びていくしな
かなり個人差出てきそう ぶっちゃけソープ嬢しか相手のいない非モテ男は無理してセックスする必要なくない？
風俗にどんだけ金使ってんだよ？(笑)
オイラの休日は7つ年下の彼女と朝晩セックスだわ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
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l ｲ '- |:/ tbﾉﾉ
l ,`-=-'＼ `l ι';/
ヽﾄｪ-ｪｪ-:） -r'
ヾ＝-' ／ / 彼女と寝る前にセックスした
正常位で腕立て伏せの要領で激しく突いたら彼女が悦んだし鍛練にもなった
金をかけずセックスでトレーニングするのが一石二鳥で理想だな
セックスとトレーニングに金を浪費するのはバカだよ
君らも金のかからない本物の彼女が作ったほうがいいよ 彼女だと月1とかで十分。嫁いた時だと誘われる夜になるのが怖かった。ソープ最高！ >>681 女なら誰でもいい君とは違うから
更に言えば女いると束縛されるからね どう見てもスレ違いの荒らし
次はセフレも複数いますけど何か？って吹くんですね 店外から定期愛人として会う子と撮影プレイするのが定番の48才。2年前メタボ時代(174cm87kg体脂肪率28％)の映像と、今の(74kg18％)映像比べる。
トレーニングの成果ハッキリ見えるから、モチベ上がります。確実に若返ってる。 >>688
相当筋肉つけましたね。時計を逆回しした感じでしょう。 >>689
>>690
コメントありがとうございます。モチベーション上がります。お互いに頑張りましょう！ ソープやオナニーの後に筋肉痛になったら何を食べればよい？ >>692
プロ野球のピッチャーみたいに登板後すぐにアイシングすれば良いのでは？ トレーニングすればセックスにおいて
どんなブス女相手でも確実に勃起できるようになりますか？
化け物みたいドブス相手でもツボを刺激されたらみなさんは必ず勃起できますか？ >>679
俺は逆だな。金は有るのに彼女作って1人に絞るのが勿体ないだけ。休みが土日しか無いから週2だけどホントはもっと行きたい。金があるのに時間が足りない。 体格で勝るモンスター級のドブス女に無理やりあなたの体がホールドされて股間を巧みに刺激されたら、
セックス好きのみなさんなら
とりあえず勃起しますよね？
精神面は置いといて機能的に生理反応として勃起するか？という質問です 男ならいつ、いかなる時も、どんな相手とのエッチでも必ず勃起しないとインポ認定される
モンスター級のデブス女相手じゃ勃起しな
いという男はインポなんだと思う >>695
もう50を過ぎると金はあるけど、ドブスに精液吐き出すことがもったいなく、射精せずに次にいく人も多いんじゃないかな。
俺はオキニ一筋。 おまえらそんなことばっかりいってるけどさ
だったら
愛人作ればいいじゃん オキニが引退後も仲良くしてくれると言ってくれてる。 セクシーフィットネス・ユウジ
はじめての男の自宅筋トレマニュアル ゆるんだ体型をこっそり引き締めるための本
この本の中にキャバクラに行って女の子から腹触られて、ボディメイクに目覚めるシーンが紹介されている。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
