ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その5
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トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AV、健康本、トレーニング本など。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。
※前スレ
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その4
https://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1590958020/ >>714 13㌔走はタイム教えてください
ランニング終わった後
ランジと後のメニュー何ですか？
四股10回って？
僕も四股やりますが最低でも20分はやります
最後に何歳ですか？ >>716
やはりそうでしたか。
高齢者が悩む腰痛・膝痛などに対する運動療法を少しだけ勉強したことがあります。
膝裏伸ばしは膝痛の予防になります。
そして、多くの方がAV正上位を不得手とするのは骨盤の前傾・後傾がスムーズにできないの原因です。そしてできない理由はハムストが伸びにくくなっているからでしょう。
現在やられているワイドスタンススクワットもそれなりにストレッチするので効果はありますがもう少し無理のない範囲でストレッチさせていくのもいいでしょう。いわゆる相撲体操の伸脚ができるのが理想です。
泣きそうなくらい痛くなりますが、毎日やっているとだんだん伸びてきます。 AV正上位は女性に密着しないので、密着度は下がりますが、その分動きやすいです。
また、女性の綺麗な乳房や結合部を目で楽しむこともできるのがいいですね。
密着する正上位はプランクポジションで腰を振るので疲れやすい。
女性に取っては密着度も大事ですので、AV正上位をやるときは手を握ったり、たまに乳房を軽く触ったりなどします。後戯では軽く抱き締めたりなど。
俺は田淵式側位も良くやります。Gスポット直撃できるし、寝バックよりも動きやすい。
寝バックも女性には気持ちいいらしいんだが、体重がかかりそうだし少し苦手。 >>717
13㎞のランニング、今日は1時間12分だった
冬場だと1時間5分ぐらい、夏場だと1時間20分かかるかな
ランニング後は風呂入って終わり、1ヵ月前にマッサージガン買ったので、風呂上りに筋膜リリース
これまで事後に何もしなかったけど、マッサージガンのケアって大事と感じた
ウォーキングランジは併せて腿上げとウォーキング股間回し（内外それぞれ）をやってる
ランニングと一緒で、終わったらすぐ風呂入って終わり
40代半ば
>>720
今日早速、シングルルーマニアンデッドリフトやったら、ハムに効いてるのを実感
これから毎日こつこつやっていきたいと思います >>723
マッサージガンどうですか？
フォームローラーの電動は持っているのですが、ガンの方が良いのかな フォームローラー使ったことないけど、マッサージガンはアタッチメントを変えて対応できるのが良いと思う
お尻、腿、ハム、ふくらはぎはもちろんだけど、地味にアキレス腱と足裏のマッサージが効く
2万円ぐらいだったので、良い買い物したなぁと思った >>722 僕はやはり自らあみだした変則松葉ですね
キスからおっぱい
おしりから背中全体を刺激しながら突くので
興奮しますね
それでも女性は挿入が一番感じるので亀頭でいかにコスリ突くかで
膣収縮が発生します オキニの場合はクリが感じるので、しみクンニで充分収縮したところに挿入。 >>723 全身の心地良く感じる程度では体力維持で終わりますよ
器具が無いなら腕立てを工夫してやるしかないけどバンプする迄8セット
腹筋も同様
終っていつものランニングだけどただの走りではなく途中ダッシュ交えて
信号までダッシュを10本入れるとか。
器具あればベンチをバーから始めて8回～12回5セット
ダンベルなら13㌔～15㌔程度で色々沢山出来ます
40代なら余裕ですよ。 ダンベルを使ったフリーウェイトは、個人的には取り組んで良かったと思う。
肩の中部、後部、背中なども鍛えられる。
肩甲骨を寄せられない、肩が前に出ていて、ベンチプレス、腕立て伏せやっても腕ばかりに効くなどの人はまずは軽量ダンベルで少し鍛えて、姿勢を改善してからのがいいかも知れない。
鍛えられてくると、プッシュアップバーを使ってノーマル、パイク（肩）、逆ハの字にプッシュアップバーをおいて三頭と鍛えることもできる。
腹筋も寝た状態から軽く起きあがれるくらいに体幹がきたえられてくればアブローラーも使えるようになってくる。 https://youtu.be/Or9LyYutWSw
"40-50代が筋トレでケガ回避すべき3ヶ所！その準備と回避法。トレーニング中に筋肉、腱を痛めないウォームアップ。ストレッチ。" を YouTube で見る 最近、2回目の射精ができない。一回目で大量放出してるのかな。 >>733
アナル締めは有効として、昔、田淵さんの本か何かで、男優は腹筋鍛えて精液の無駄づかいを防いでると読んだことがある。L sitも日課にいれるかな。 >>734
逆にシミケンは毎日オナニーしろって言ってるけどな
使わないものは衰える派でシミケンは撮影があった日でも家に帰って必ず毎日自分てコイてるんだと
吉村卓もたしか同じような事言ってたぞ、じゃなきゃこの年でこんな獣のような性欲は保てないだろ
https://i.imgur.com/UZu6P6w.jpg >>735
ソープ前3日はためてるんだが、どくどくとだらしなく放出される感じ。せっかくためたのを出しきってるかんじ。
射精後賢者になる理由はなんかホルモンがでるかららしいんだけど、それが少し多めにでてるにもかかわらず、シアリスでたたせてるのかも。
かなり長時間ピストンしてるけど放出の兆しがこないんだよね。
アナル締めの練習して、出したらピシャッと自動的にしまるようにすればいいのかもな。 毎日抜いてると勃起力は上がるが感度が下がるんだよな >>737
田淵さんの男の作法のp.216
刻むテクニック。
腹筋あたりの筋肉がすごく発達してると、ザーメンを全部はきださないですむ。
全部出しきると、次の気持ち良さがたかまってくるまですぐにはいけなくなる。
ちょっと前までは精液が少しでて止まって、もう少しピストンして本だしすることもできたはずだから、アナル締めによる骨盤底筋のトレーニングをサボり気味なのかも。
後はシアリスが効きすぎて感度低下も起こしてるかも。 >>739
精液が少しでて止まって、もう少しピストンして本だしする
まさにそれ、実践してる48歳。1回目は空打ちか、わずかに漏らす程度に抑える(女は逝かせる)。いったん萎みかけるが、入れたまま2回目に連続。2回戦が本戦だから、ここで大量放出。(当然、女も逝かせる)。少し休んで3回戦するかはコンディション次第だが。
「接して漏らさず」養生訓に学ぶべし。 オナニーは顔の精気を無くすので女性は直ぐに分かるそうだ >>740
おさえるのって意識的にやってる？
アナル締めとか骨盤底筋とか鍛えてますか？
昨日は途中で止めようかとおもったのですが、
あまりにきもちよくって最後まで出しきってしまった。 >>742
740です。
スクワットやランジを朝夕の日課にして数年経ちます。トレーニング前に比べて能力高まったと思います。もともと早漏で1回で大放出でしたが。笑
精神的な自信や余裕も影響してる気がします。 >>745
はい。メタボおじさんの頃は超早漏でした。女の子を中逝きさせたことなんてなかったな。
身体鍛えて絞ってからは、かなりイイ感じで楽しんでます。それがモチベーションになり、さらにトレーニング頑張れる。体力や持久力もついてきたからかな。 >>746
性は生なりだね。
セックスのために努力したことが、他にも役立つ。いいモチベーションですね。
余談ですが、私は腰割りを継続してから骨盤の前傾・後傾による抜き差しをやっています。
大抵の男優のバックシーンだと腰だけが動いてますがそんな感じ。
オキニに言わせると、これができずに体ごと当たってくるお客さんも多くて、脳に不快な振動を感じるそうです。
ベッドの上に女の子を押し込むような動きになったり、膝を擦りむいたりするんだとか？
良くソープ後に太もも、腹筋が痛くなると言ってる人もだいたいこのパターンかな。
俺は尻しか筋肉痛にならないんだけど。 >>749 ぼくもそうですがダンサーのそれですよ
腰だけリズミカルに動かすのが良いのですよ
運動習慣無いと無理だと思います ためしてガッテン!かで、食事前に膝裏を伸ばすと物を飲み込む力が回復すると言うのがあった。
腿裏、ハムストが硬くなる。
骨盤が後傾で固定。←重要
背中がまるまる。
あごが前かがみになり咀嚼のための筋肉が緩む
というのが原因らしい。
腰が振れない人はハムストのストレッチを日課にしたほうがいいかもと思った。 皆さん凄いですね とても参考になります
セックスして健康にも繋がるって最高ですね！
私も頑張ってみます >>757
勃起不全は大きな血管系の病気の前兆を示すともいいます。
セックスをしっかり考え、なんでだろう、改善するには？とか考えるのは楽しいし、結果健康になる。
田淵正浩さんの男の作法とかもとっかかりとしては良かった。 https://youtu.be/WiXylQe_xQc
"【研究で証明】鍛えれば鍛えるほどモテるようになる筋肉とは？ ~テストステロンをぶち上げろ~" を YouTube で見る
やっぱりスクワット大事なんだね。 気を集中させるだけですぐ勃起できるようになった
あと射精コントロールができるようになった
今もやろうと思えば続けて二回三回できるだろうけど年齢的には一回で充分なことが多いから、相手が充分に満足したのを見計らって自分もフィニッシュするようにしてる
相手はセフレだけどね 40才ですが筋トレ運動するようになったらムキムキになり立ちバックでガンガン突くとびしょびしょハメ潮ふいたり足ガクガクいかせまくれるようになりました >>763
〆 ⌒ ヽ
(´･ω･`) n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ /
=(こ/こ/ ｀^´
)に/こ( マネキンのような女体をバック用、正常位用、立ちバック用みたいな体勢につくっておいて、利用者はオナホを付けて実際のピストン運動をして、トレーニングできるような設備を個室ビデオとかにおいたらいくね？その体位にあったVRコンテンツもセットで。
利用するけどな。あとセックス専用トレーニングプログラムとかジムにあったりしないのか？セックスレッスンとか。 ビデオとかはあるけど、実技で指導してくれるところとか 田淵さんやしみけんの映像・本をみたり、読んだりして、ソープで実践で良くね。
頭の中に叩き込んだり、イメトレして、実践する。実戦でできないのは準備不足。 >>767
ありがとう。まあそうかもね。
ただトレーニングのスレだからそんなのもあってもと思って。実践だと相手がいるからずっとピストン運動をトレーニングという意味ではしにくいし。 あと普段のオナニーもセックスのような動きでできたら。ダッチワイフとか家におくの流石に大変だし。 筋トレ終わったー(>_<)さて熱いなかジョギング行ってきます！ >>769
ベーグルクッションにオナホ取りつけてやればいいよ。
腰だけのオナホもあることはあるけど。
だいたいキツメなので慣れ過ぎるのも問題。
腰が振れないのは、ハムストが硬かったり、骨盤の前傾・後傾に慣れてないことが大半なので、ストレッチ、腰割り、ヒップリフトとかやっていけばなんとかなる。
俺の場合、3ヶ月～半年ワイドスタンススクワットを継続してたら知らん間にできるようになってたから。 日課の坂道トレーニング終わった
疲れたので仮眠します 身体がかたくて、正常位の時に普通に脚が開かなくて、奥まで突けてない感じなんだよね >>775
女の子の膝あたりに手をおいて、少しだけ押して膣口を上にあげて挿入すれば奥まではいるかな。
腹まわりの脂肪を落とすとか、そもそも短めだったりすると体位の工夫が必要かも知れないが。 毎日、数分くらい膝裏を伸ばすようにしていたら、だいぶ伸びやすくなってきた。
最初はかなり痛かったけど。 >>779
亜鉛が身体に影響するくらい枯渇すると爪がもろくなって割れやすくなったり二枚爪になったり、
食べ物の味がわからなくなる味覚障害が症状として出るようだけど今の日本で仮に毎日コンビニ弁当みたいな不規則な食生活だったとしても
EDの原因になるほど亜鉛が身体から枯渇したりしないよ、日本人はカルシウム不足とか○○不足ってよくメディアで煽るけど、あれは食品会社が牛乳やらサプリやら買わせるための戦略な
普通に和食中心の食生活して週に2~3回軽い運動してそれでも中折れとかそっち系の悩みあるならカマグラとかメガリスとかED薬飲んだ方がいいぞ
https://www.hama1-cl.jp/about_ed/energy_enhancement/component.html >>779
海外産のマルチミネラル・マルチビタミンの形で取るならコスパもいい。
テストステロンの生成にはビタミンDと亜鉛が効くと言われています。 胡座オナニーだとリラックスできなくてどうしても横になってしかオナニーできない >>716
山本 義徳
「世界一キツい」から筋肉がデカくなる! 山本式3/7法
アマゾンで発売決定。
この方法やスロトレとかで、低い負荷で効かせるのが５０代以降がけがなくきたえるには重要。
成長ホルモンがドバドバでそうだし、パンプで血管が大きく、太くなる。
アンチエイジングにも有効。 山本って俺より5再以上若いのに俺より老けて見えるわ
アンチエイジングに説得力ねーなー なかやまきんに君は童顔なのも幸いして40には見えない。
童顔、イケメン、シワがないってのが若見えのポイントかも。 しみけん監修の本番前ドリンク効くのかと思って
20本も買ってしまった
全然効果なしｗ >>790
俺はキューピーコーワAのオキソアミヂンの効果が高いと思う。高額精力剤プロキオンは買わんでいいが、キューピーなら安くて、ドリンクより効果ある。 芸能人で特にビジュアルも大事な系列は、メイク効果もあるだろう。 最近はドラッグストアでもメンズ40歳からの美容コーナーが大きくなってきたしな >>792
ゴールドAってやつでええのか？(Aだけに >>796
高いものでもオキソアミヂンの量は変わらない。
その他Two per dayというマルチミネラル・マルチビタミンも取ってる。亜鉛はこれでも充分。 50代以降
・怪我をしないこと。
・加齢により失われやすい下半身の筋肉を鍛える。（大殿筋、四頭筋）
・加齢により硬くなっている部位をストレッチしてスムーズに動かせるようにする。
（ハムスト、肩甲骨を寄せられるように。）
・一般人（運動未経験者）が鍛えてない部位に注目。成長の余地はあるが、普段使えてない部位だからこそ低負荷で毎日ねちっこくやって、筋肉と脳の神経をつなぐ。
（肩、胸、背中、三頭）
・姿勢を良くするようにする。巻き肩、猫背。
（ベントオーバーロー） 下半身の筋肉がつくと、階段を昇ろう、少しだから歩こうと生活全体での運動量が増え、痩せやすくなる。
腹部の脂肪が落ちれば、テストステロンも増えるし、埋没ペニスも顔をだし、ピストン時に抜けなくなる。 このスレ活気があっていいね
自分もこないだ良嬢を見付けて早速裏返したのだが100分2発目でスタミナ切れて萎えてしまったので先輩たちのカキコ見て参考にさせていただきます 昨日の吉原のお遊びの事
事前に店の写メ日記で予約
新人割60分にしようか迷うも地雷回避の為50分予約 基本50か60．
確認電話するも早めに来てくれとの事なので飛ばして
20分前到着するも案内は予約時間10分後
ご対面 部屋案内 165 87 56 85 は想定内だが
胸は綺麗だったがお尻触るとに全く肉がない ストーンって感じ
会話もコミュニケーション取りにくい 笑うと歯が汚い
段々失せる ベッドで攻めるとまんこ回りティッシュが・・・
一気に萎えて来そうになるとフェラされそうになる所も
歯の汚さでフェラはお願いしないでローションてこきで半立ちにしてもらい
挿入するも途中でやめて 諦めて着替えて出てきました。
僕は自分が清潔なので相手のそういう所は非常に無理ですね
>>801
頑張れ。
・汗を額や頭だけでなく、背中、胸からもかけるようにする。
・スタミナを使わない腰づかいを心がける。
骨盤の前傾・後傾。腰割り、ヒップリフト
・鼻呼吸
・自重でいいからスクワット、ランジ ここを参考に２週間トレーニングして今日、登楼してきました。
お陰様で3回戦、長持ちもしたし満足できる内容でした。これからも続けるつもりです！ >>807
成果報告乙。
二週間ではまだまだ本来の効果はでてきていないと思うのでこれからがますます楽しみですね。
一緒に頑張りましょう。 >>806
言われてみると、嬢の方はちゃんと準備してる人とそうじゃない人がいる気がする なんで真面目なニュースなんかで緊急事態宣言下の街中の人出とか台風の時の歩いてる人撮る時に
あえてこんな感じのあきらかに胸大きいコとかかわいいコ狙って撮るんたろな？
//i.imgur.com/rzTdzGg.gif
https://i.imgur.com/zmeEMQf.gif
https://i.imgur.com/3drMEv8.gif >>804
ありがとうございます
スクワット 15x3、ランジ 10x3、ヒップリフト 20x3を youtibe 手本にやってみた
息上がってしまった
精進します…。 >>813
筋トレだけでもセックスに必要な心肺能力程度はつきますし、無駄な脂肪を落とせばさらに効果出ます。 >>802
そういう状況でもしっかりと勃起を維持してフィニッシュまでやりきるというのが本物の男だと思う。
どういう理由であれ中折れは情けない。
どんな不潔な女相手でもしっかりとセックスできるようにトレーニングに励んでほしい。 若い頃は金がもったいないからやることはやって出てきたけど、おっさんになってから無駄だまを打つこと事態を避けたくなった。
オキニ一筋だから今のところはそんな経験はないが、病気をもらいそうなら避けるのもいい。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
