筋トレを頑張るゲイ 2セット目
それはパーソナルトレーニング的な人なの？
それとも単に個人が知人に教えてるだけ？ ＞＞451
こういう輩と関わらない為に一応ウォークマンをバッグに
入れてあるわ！ジムでうるさいBBA除けに最適よ n/200回の形式でジムに行く度にポストするおじいさんがいるの。
毎回ジム内での顔の自撮りもセットでポストするんだけど、ポストするにしても普通筋肉アピールできる身体のパーツないし全体像じゃない？ >>452
パーソナル行為禁止だから単にデブが知人に教えてたってだけだと思うけど。教えてもらってるほうは普通体型って感じだからデブと同じウエイト上げろってのがそもそもの間違いで。
拳上してる最中に「違う！イヤ、そうじゃなくって！」とか、言ってんの、怪我するわよって感じで見てたわ。 >>454
日記というか脳トレみたいな感覚なんじゃないのかしら
>>455
それはまた痛々しいけど若者ならまだ
世間も周りも見えてない若者特有の動きということで・・・ 宅トレ民なんだけどバーベル20キロプレートAmazonで買ったわ。
ついにここまで来たのね〜と感嘆。価格は15000円くらいだったわ。 あたしのトレ部屋いい感じになってきたのよ。誰かと一緒に家でトレとかしてみたいわ。
宅トレは孤独なのよ。 >>462
あたしはそんな事しないわ。古いのだけどベンチプレスあるのよ。インターバルにお茶出しするし、シャワーも浴びていってちょうだい。 ベンチに跨ってファックしてもいいのよ。
辺鄙で古びた６畳のスタジオなんだけど、20キロのバーベルが届いたら急にジムらしくなっちゃって嬉しくて。
本当に誰か呼びたい。 あたしも重いプレートネットで買いたいんだけど配達員のこと考えるとなんかねー… 姐さん、脅かすつもりはないけど自宅ソロトレの時は十分に気をつけてね >>468
>>427のを見た後だとちょっと怖さがあるわね・・・ トレ部屋はいいけど、下の階への騒音とか大丈夫なのかしらって思うわ。 あたしの家、戸建てなのよー。部屋も布団も余分にあるし泊まってっていいわよー。
昼はトレ部屋でトレーニング、夜はテラスで焼肉パーティー、夜はお楽しみ会って感じでいかがでしょう？ みんな足トレの筋肉痛ってどれくらいでとれる？あたし、パーソナルが高強度すぎて4日経ってもまだ痛いのよ。 あたしは2日くらい。でもしゃがんだ時とか騎乗位したりすると5日目でも疲れてんなーって感じたりするわ >>474
今まで鍛えてなかったせいもあるんじゃない？ >>476
まぁ、確かに足トレはキツくて自分じゃ追い込めないからもっぱら月3でトレーナーに追い込まれてる程度だからかしら。 私も脚やったら長いと５日間くらい痛いわけじゃないけど階段しんどかったりするわ
ずっと疲れてるなーと感じたらガッツリ休むかアクティブレストで軽く脚動かす有酸素がいいわよ >>479
トレーニングやってると常にどこか痛いわよね。それが、足だと日常に支障でるだけで。でも足トレしない訳にはいかないでしょ？ でも、筋肉つくと
逆に慣れちゃってなかなか筋肉痛にならなくなるわね。
きっと筋肉が育ってるのね。楽しみね。 >>481
そうね、前向きに考えて筋肉痛も我慢するわ。 ま、筋肉痛中は栄養補給して脚を十分休めてあげて無理しないでね 脚トレ、筋肉痛が5日続くときは、脚トレ休んでいるの?それなら負荷を軽くして、休息短くした方が、トレーニングの効果としては上のような気がするけど… 先週頑張ったら肩が痛いのよ。インピジブルなんちゃらやっちゃったかしら。 筋肉痛とオーバーワークは関係ないから
関節傷めなければ筋肉痛だろうとやるべき
やればやるほど良い ここの人はGWトレするの？あたしはこれから例のトレ部屋で胸トレよ。
せっかくプレート買ったのに、ダルくてやる気でねーわ。 >>487
インピンジメントなら結構厄介ね
肩のインナートレやってなくても故障しない人はしないのよね羨ましいわ >>492
なんか休んだら少し良くなったけど、ストレッチしてからプレス系するわ。
実は昨日から熱があって、関節痛いのはそのせいかもしれないわ。 関節を痛めた時
肩・腰・膝
どれが一番つらいかしら? 腰ね。あたしぎっくり腰たまにやるけど身動きとれないの、一番辛いわ。 トレーニング出来ないって意味だと全部辛いけど
腰と膝は日常生活が危うくなるから危険よ
そしてどれも年単位でも治らなかったりするし… >>411
イケメンだし体もいいわね
aiみたいだわ ゲイ顔のノンケってオカマ認定されたくないから過剰に男アピールしがちよね
本当にモテてるなら筋肉いらないし筋肉ない人を見下す必要もないのに、本当はコンプ強くて余裕ない証拠だわ オカマがtiktokでわざわざこんな小さい事言わないわよ イカホモ風なノンケさんなだけよ。イカホモスタイルはホモ専用ではないわ。 >>501
気持ちわるいwww
男のヒステリーかしら？ SNSでわざわざお気持ち表明するの、何でかしらねw >>502
ほんこれ
ホストとかガリガリだし
スポーツしてなくてモテる男なんて山ほどいるわよ
とくに日本はガリや文系とかがモテるわよね
>>501
ゲイバレしたくないから
過剰にマッチョぶってるパターンよね >>501
このジョージ面白いわ
序盤、男に厳しいようで
後半むしろmgtow寄りの主張になってるわ
mgtow - men going their own way
我が道を行く男たち、というムーブメント
女が人生のリスクとデメリットであるとして
金持ちやイケメンでも結婚や女のリスクを避ける人々
結婚するな、子供つくるな。ジョージ
https://youtube.com/shorts/iHtj-jStwBQ?si=GtboK2xEt4zugXPl 筋トレ健康マニアで、サプリと肉とたまごしか
食わないフランス人おなだん
「子持ちのシンママと結婚はありって？
ナシだよ、不幸の連鎖を断ち切れ
肉壺としてはいいかもしれんが
子持ちってのは、はじめから浮気されてるのと同じだ」
https://youtu.be/ya81RMnWzgY?si=ohdVfIvs9rUXPpZe ジョージ
745 薔薇と百合の名無しさん sage 2024/04/30(火) 21:22:42.77 ID:jUlRFhcP0
https://video.twimg.com/amplify_video/1751274098637066240/vid/avc1/576x1024/qkuF3bdFTD_V4QWM.mp4?tag=14
747 薔薇と百合の名無しさん sage 2024/04/30(火) 21:33:12.29 ID:lG5zGMzL0
お目目キラキラしててザ釜って感じだわ
かわいいわ
757 薔薇と百合の名無しさん sage 2024/04/30(火) 23:04:36.89 ID:exAapqsy0
>>745
これこそ偏見の塊だと思うのよね
余程私生活ギスギスしてなきゃこんなふうにしないわよ
759 薔薇と百合の名無しさん 2024/04/30(火) 23:12:09.46 ID:nbqJqIBn0
>>745
よほどばかなのか
もしくはゲイがゲイバレしたくなくて
スパルタマッチョのふりしてるか
763 薔薇と百合の名無しさん sage 2024/04/30(火) 23:44:12.16 ID:Mn6P11rS0
>>745
顔加工しまくってる段階で自分に自信が無いのよ
それか責任逃れのタイプね
身の保身に走ると思うの
若気の至りかもしれないけれども人の人生簡単に言葉で差別できるほど簡単な物ではないわよ
766 薔薇と百合の名無しさん sage 2024/04/30(火) 23:58:48.01 ID:yKuiyYKt0
異常な体育会信仰がとてもオカマらしいわ ジム行きたいけどプロの目が怖いからチョコザップにしたわ
でも器具の使い方がわからずランニングしかできなくてツライ
ジムって何したらいいのかしら？ ちゃんとしたところで器具の使い方の講習受けるなりパーソナル受けるなりしたほうがよくってよ >>519
520も言ってるように、部活とかで筋トレした経験が皆無なら
（ジムマナーも含めて）どこかでor信頼できる誰かに習った方が良いわよ >>521
筋トレしてる人って筋トレ好きな人が多いから
どうしても怖いわ これから筋トレ始める人
筋トレを長続きさせるには何といってもまず最初に「基本のフォームを正しく習得する」よ。
これが出来てると狙った筋肉に負荷がかかるのが自分でよくわかるし、数ヶ月でちゃんと結果が出てくるのがわかる。
逆に間違ってると思った所と違う部分が筋肉痛になったり、当然体型も変わらないからつまんなくなってやめちゃう人を何人も見てきたわ。
パーソナルトレーナーもスタッフも要らない。今はYouTubeっていう完璧な手本がゴマンとあるから手当たり次第に見る事ね。
もし「コイツ怪しいな」ってチャンネルがあればコメント欄もチェックする事。オススメはやはり筋トレ先進国のアメリカの筋トレ動画だけど、英語わからなくても実際に見せてくれるから理解出来ると思う。
もちろんトレーニングやりながら動画見てチェック出来るのも今から筋トレ始める人にはすごいアドバンテージよね、アタシが始めた頃にもあったらどれだけ良かったかと思うわ。 >>525
ありがとう、とりあえず一通り役に立ちそうな動画は見てたんだけど、アメリカのは気がつかなかった。 つーかそもそも筋トレ継続出来るのってホモしか基本的には無理だろ
ノンケで続けれられてるのは余程の暇人か他にやることない奴ってイメージ >>528
15年前の価値観ね、今はノンケの美意識って凄いのよ。
韓流アイドルやLDH、ジャニ達が鍛えてるのも手伝ってもはや筋トレは当たり前 >>525
手本になるものはあっても
手本と同じように、正しく出来ているのか
変なクセはないか、自分ではわからないよね
最初だけでも誰かに見てもらった方が
結局は近道だと思うけど
>>528
身体の変化が目に見えてわかるのに
続けるのが楽しくないのかな
それとも身体の変化に気付く前に
やめちゃうのかね >>528
筋トレYouTuber全員ゲイなの？
ぷろたんも？きんにくんも？
サイヤマンも？小嵐も？ >>530
ノンケってつまりその他大勢ってことだからね >>525
これはもう本当ね
スクワットもフォームちゃんと身につけないと腰すぐに痛めちゃうわ
つま先、脚を開く角度、どれだけしゃがむとちょうどいいか、前かがみなる角度・・・
いろいろあるわよね、一昔前はお尻を突き出しなさい！って言われてたけど今はもうナンセンスってなってるし トレーニングって技術職、職人みたいな感じなの
どれだけ刺激を入れれるか
正しくて身体に負担のないフォームは？
どういう身体になりたいか？
って技術を積んでくのね、、
他のトレーニングしてる人も参考に出来るし、YouTubeも本も参考にして最初はコツコツやってくしかないわ
ダンスとかとおんなじよね
上手な人は無駄のない動きができて、はたからみててもなんかいい感じなの パーソナル付ける余裕があるなら付ければいいけど、重要なのは自分が理想とする身体してるトレーナーを付ける事かしら。
大規模チェーンによくいる普通体型のトレーナーは本当の初心者が数週間レッスン受けるのは問題ないでしょうけど、
目指すのがバルクマッチョならトレーナーもそれなりの体型してないと金の無駄でしょうね。
ガッツリ筋肉量増やすなら「追い込み方」も教えてもらわないといけないし。
でもバルキーなトレーナーって個人ジムとかゴールドみたいな所にしか居ないから、いざとなったら理想体型のジム会員と仲良くなってアドバイス貰うってのも手よ。
もちろんよく知りもしない相手にいきなり質問するんじゃなくて、普通に合えば挨拶するような仲になってから。
身体が出来てる人やオジサンは間違ったやり方してる人見ると基本的に我慢出来ないから、喜んで教えてくれると思うわw
もちろんストイックに一人で黙々とやってる人は邪魔しちゃダメよ⋯ 参考になるわー
自分の場合はインスタで自分のトレーニング動画であげてる人のフォローしてる
モチベーション上がるし、元スポーツ選手だと面白いトレーニングのやり方も観れて楽しいの 個人的にパーソナルもフォームもどうでもいいわ
重いのでやりすぎずにまずは軽いのや自重で始めることが一番大事ね
なによりも
そしてやりながら同時に動画やホームページで
勉強していけばいいわ
はじめから完璧を目指したら頭でっかちになっちゃうし
体の成長が追いつかないわ
実際にやることで分かることも多いからまずは自重や軽いのでやること
重いのでしないほうがいいのは関節痛めたり、効かせ方を間違えちゃうから
体を実際に動かすのが一番よ きちんとしたフォームじゃないと怪我するし狙った部位に刺激が入らないから最初は絶対にパーソナルつけた方が効率いいわよ
あとはプロテインは勿論だけどマルトデキストリン（炭水化物の粉）とクレアチンも摂るとさらに効率良いわ >>540
きちんとしたフォームだと不自然なほどキレイすぎて誰が見ても直感で人造マッチョだと分かる見せ筋にしかならないわ
実際にビルダーやフィジカーはまんさんも敬遠してるし男からナルなオカマだって思われてて、モテてると言えないわよね
むしろ気持ち悪がられてる、それはキレイすぎてAIのような不気味の谷現象を起こしてるからよ
フォームなんか意識せずに自然に付いてしまったアンバランスさのが大事よ 見せ筋、上等だわ。
別に競技してるわけじゃないんだし。 はじめは重いのは使わずに
ざっくり動きに慣れたほうがいいわ
その段階ではあまりフォームを気にしすぎる必要はないわね
上級者から見ていいと思う順番と
初心者がやりやすい順番ってまた違うのよ
まあ基礎体力や性格にもよるわね
体力やフォームができてないうちにあまり重いのに挑戦しすぎるのはダメね ここに来てるのはナルなオカマばかりだわよ、あたしも含めて 私は動画だけで正しいフォームなんて絶対に学べないと思うわ
どこかおかしいフォームになってるに決まってる >>543
この人って筋トレもスポーツもしたことないの丸分かりで恥ずかしいわねｗ
フォームを意識するのって筋トレ、スポーツはおろか肉体労働でも当たり前なことよ？ｗ 自分のフォームを動画に撮ってみるのがいいのよ。それで筋トレしてる人に見てもらったり。 それ、直接見てもらえばいいんじゃない？
昨日、いつもと違う曜日でジムに行ったらお淑やか成分丸出しのフォームの人がいてビビったわ >>548
何をくだらないエスパーごっこでしょーもない煽りをしてるのかしら
鍛えるフォームと競技や仕事のフォームは目的が違うのに同じバランスのわけないでしょ、あんた何言ってんの？だわよ
ケガするわよ！と母親のように言いたいなら、どんなフォームでもよっぽど馬鹿じゃない限りケガしません
まともな人は妙な痛みや疲れを感じた時点でやめたり変更するんで、痛みもなしで密かにケガするなら世界中ケガ人だらけよ >>552
横レスだけれど>>548はフォームの意識が要るんであってバランスが同じだなんて言ってないわ
煽りだと思うならカッカしちゃダメよ 向き不向きがあるんじゃない？
昔一度知り合いで有名なパーソナルトレーナーいたから受けたんだけど、
自分は人から指図されるのが苦手ってのがよく分かったわw >>554
だから重いのでやっちゃだめって言ったでしょ
デッドは片足のほうがコツつかめるわ
あれはお尻とハムストリングの種目よ >>556
てかダンベルさえあれば初心者は充分よ
あとは懸垂スタンドね 宅トレってコロナ収束以降もガッツリやってる人いるのかしら？
アタシは部屋にトレーニング器具置くなんて絶対に嫌だから宅トレなんて考えた事もなかったけど。
今頃ヤフオクやメルカリにダンベルとかベンチとかいっぱい出てそうじゃない？w >>543
「見せ筋」とか言ってる人ってまだいたんだ！？ >>562
居るわよいっぱい、まず現実世界で友達を作ることから始めましょうね
>>563
区別できず同じに見えるのって老人の特徴よ？鍛えてもお金の無駄よ引退したほうがいいわ >>561
宅トレで成果出てる人はそのままやってるわよ。
お気に入りのYouTuberは宅トレだわ。 >>564
あなたが現実世界に友達いないから、「見せ筋」なんて未だに使ってるし
あなたが現実世界に友達いないから、「友達作ることから始めましょうね」が口撃になると思ってる
つまりあなたって、友達もいないし知識も古い人 あ、しかも「老人」も口撃に使えると思ってるから歳も結構行ってる
孤独で、自分が遅れてることを極端に恐れるもう若くない人だ >>566
ずいぶん効いてるのね…痛かったのね？
「古い」って言ってるのゲイ板の一部の人だけだし、そうあなたみたいな妄…空想力が豊かな人よ
あなたがぼっちだろうが興味ないけど、せっかくのネットを5chとハッテンとエロ以外に活用しましょうね あっそうだ、同じ文章を無駄に繰り返したり箇条で書いたり末尾を単語や「る」の動詞で切る人は発達障害の特徴よ
しかも自分で3行も無駄に消費したんだし、あたしに「長文うざ」って煽りはもう使えないわよ？
次はどんな煽りをするのか楽しみにしてるわね お、やっぱり鸚鵡返しきたね。反論出来ないから相手の言ったことをそのまま返すだけのやつ。
いいねぇ分かりやすくてw
頑張って独りで古いトレーニングしてて。ここには来ないでね。アンバランス筋トレ独居老人さん いつまでマンコの相手してんのよ
「フォーム気にしたら不自然な筋肉になる」とかアホマンコでしゃ
ngしときなさい いつまでマンコの相手してんのよ
「フォーム気にしたら不自然な筋肉になる」とか
どう考えてもアホマンコでしょ
他のレスも筋トレ関係ない話だし
それもマンコだからよ
ngしときなさい >>571
そうだった迷惑かけてごめんなさい。言う通りNGしてもう絡まないようにする >>575
わかる
ポリネシアン雄に種付けされてメスイキしたい 日本人のような汚く腐った劣等人種に種付けするほど
その方々は暇ではないし、餓えていないわよｗ いろんな人種とやったけどポリネシアンはまだなのよね⋯ほんとエキゾチックでカッコいい。
日本にいる限り出会えそうもないからとりあえずニュージーランド辺りにでも行ってみようかしら >>580
糞食いホモさん落ち着いてｗ（密航まんこさん風の煽り）
>>582
生活保護費を不正受給しているクソッタレの糞食い害虫ネトウヨヒトモドキファビョーンｗｗｗ 腹筋バキバキにしておくのがポリシーだったんだけど、重量下がるわ顔やつれるわ体調悪いわで増量したのよ
だいたい15キロくらい増やしたんだけど、なんかそっちの方がモテるわ
今までなんでこんなダイエットしてたのかしら >>585
身体はともかく、バキバキになるまで減量するとほとんどの人は顔の頬がこけてギョロメの貧相になるからねぇ
ゲイ的には確かにジレンマよね モテと自分のポリシーのどちらを取るか、って話よね
髪型とか服装も同様ね 楽な方取ればいいと思うわ。あたしもストイックになりすぎちゃう方で、痩せても痩せても減量したくなって、
摂食障害マインド入ってた時あった。人に指摘されて目が覚めたんだけど確かに痩せすぎてたのよね。軽くて動き回りやすいんだけど体力も落ちて、生気もなくなってたと思うわ。 >>585
脂肪のってるほうがぜったいエロいわよ〜 >>585
体調悪いってのが気になるわ、どんな症状？
脂肪が無さすぎてフラフラするとか？
絞ってる人がオフで太り出すと途端に美味しそうになるわ。
逆に絞り始めるとどんどん気持ち悪くなってく⋯ 虫みたいに >>593
一日1500キロカロリーで生きて、有酸素1時間して1時間筋トレしたりしてたら立ってるのもやっとだったの
体脂肪は10％以下だと思う >>584
うわっ！気持ち悪い！！
クソッタレの害虫ネトウヨヒトモドキがファビョーンってなってる！！
いちいちストーカーしてきて気持ち悪い＞＜！！
http://hissi.org/read.php/gaysaloon/20240504/cU54d2t5OVMw.html >>584
うわっ！気持ち悪い！！
クソッタレの害虫ネトウヨヒトモドキがファビョーンってなってる！！
いちいちストーカーしてきて気持ち悪い＞＜！！
http://hissi.org/read.php/gaysaloon/20240504/cU54d2t5OVMw.html >>585
そりゃそうよ。
健診の数値が悪いとかじゃなけりゃ、ちょっと脂肪がある方が断然魅力的。 ゼロは何回足してもゼロ
最近よく見るけど、
価値のないくだらないレスは何度投稿しても価値がないのよ >>598
ちょっとマッチョになったくらいがモテたが今は全然、って
トレーニーがよく言ってるわね デブ専にモテたいとかじゃない男性の理想の体脂肪率ってどのくらいなのかしらね ゲイとノンケ男女で見解違うし
本人のデブの定義にもよる
ガチムチをデブっていう人もいるし >>602
あたし体脂肪率14だけどお腹めっちゃ出てるよ
体型の目安にしかならん あたし50にもなって、全然太れないから羨ましいわー
トレして普通にしてたらどんどん痩せてくの
おっぱいぼーん！みたいな身体ってどうやったらなるのかしら。重量足らないのかしら。 >>607
有酸素運動したら痩せちゃうわよ
プロテインとマルトデキストリンとってる？
食べる量が足りてないのよ >>607
炭水化物もしっかり摂らないと体重増えないわよ。おにぎり1日6個を目安に食べないとね。あとはマルトデキストリンね。 いろんな味のプロテイン、サプリメント、ドリンク、粉状ドリンクを普通に摂取出来る人が羨ましいわ。
アタシ味の好き嫌いが激しくてちょっとでも合わないと全く摂取出来ないの。
サプリメントは流し込める錠剤が基本、トレーニングしながら凄いニオイと色したドリンク飲んでる人いるけど信じられないわ。
アタシなら吐くと思う。 >>612
プロテインそのものが本当は飲まなくてもいい、ってのが最近じゃよく聞くわね
要は1日の三食で必要なたんぱく質を満たしてしまえばいいのよ
卵やら魚を意識して多めにとってたらプロテイン飲まずにすむわよ
あのジムの色付き水を飲んでるのも流行りに踊らされてよく分からないまま飲んでるだけよ BCAAやEAAってプラセボかもしれないけど飲んだ方が楽な気はしてるわ >>617
翌日以降の筋肉痛の軽減には良いそうよ。でもプロテインに全部含めているものだし、空腹状態で運動しなければいいみたいよ。 確かに空腹や寝不足、疲れている時は止めた方がいいわよね 私も乳製品が受け付けなくて、大豆にアレルギーがあるのよね
だからそら豆とかそういうのしか飲めないのよ（でも不味そうだから飲んでないわ）
マイプロテインが大麦プロテイン出してるから買ってみようかしらって感じよ
飲まなくても全然いいならそれにこしたことないんだけど・・・ 健康診断で腎機能の数値がずっと悪かったけどプロテインとクレアチンやめてみたら改善されたわ >>622
一日にプロテインどのくらい飲んでたの？ >>612
あたしはプレーンのプロテインに
ハチミツや豆乳で飲んでるわ
プレーン買って好きな味にしてみたらどうかしら
人工甘味料は嫌だし甘すぎるのよね >>622
クレアチンも腎臓に悪いの？
昔の動画でカトチャンが血液検査したけど腎臓大丈夫だったわ
そこそこプロテイン飲んでそうなのに
だいたい体重の1.5-2倍は飲むわよね
もっと飲んでる人もいるみたいだけど >>623
2-3杯くらいかしら
>>625
クレアチンのむとクレアチニン値あがるらしいわ
筋トレしててこの辺の数値悪くなるのあるあるみたいで実際に必ずしも健康害してるわけじゃないらしいけど健康診断引っかかるといろいろ面倒だからやめたの。もう見た目もそこそこでいいし プロテインもクレアチンも飲む量と個人差次第よ。もちろん普段の食事でタンパク質が充分に取れているかどうかにもよるし。
クレアチンを飲んでいると一時的にクレアチニンの数値が上がり健康診断で腎臓が悪くなっていると判断される場合もあると聞いたわ。
https://akabanejinzonaika.com/creatinine
Q1：筋トレでクレアチンを飲んでいるからクレアチニンが高いと聞いたことがあるのですが、いかがですか？
クレアチンを飲むとクレアチニンは上がることもありますが、腎臓が悪くなっているわけではありません。基本的に腎臓に異常がなければ血液中からクレアチニンが出ていき溜まることはありません。また記事で触れたシスタチンCを測定しても良いかもしれません。 WPCでお腹ゴロゴロするからWPIに変えたんだけどそれでも一日二杯コンスタントに飲んでると調子悪くなってしまって今ではプロテインあまり飲まなくなっちゃったわ
やっぱり直近の食生活で計算してみるとタンパク質十分に摂れてないからソイ飲み始めてみるわ 足が鍛えられないわ
チャリもムリスクワットもムリ
走るしか無いのかしら プロテイン一日2-3杯とか異常よ。トレ日とかタンパク質取れなかった日に補助的に飲むものよ。 >>629
鍛えるってどういう意味で言ってるのか分からないわね
太くしたいの？細くしたいの？それとも単に持久力をつけたいの？
スクワットと走るじゃ全然ベクトル逆じゃないの 筋トレのスレだからそこを前提に話していいと思う。おそらくここを見てるのは殆どが日本在住の成人男だろうけど、日本人男性のタンパク質摂取量は70g/dayくらい。対して身体活動レベルが普通であってもタンパク質の目標量は85-140/dayくらい。
つまり筋トレしていない人でも1日に10-70gくらいはタンパク質を追加で摂った方がいいことになる。 活動レベル普通の人が140たんぱく質取るのすすめてるエビデンス読みたいのだが WPC製法のプロテインを飲むと仮定して、タンパク質の含有率がまあ70%くらい。付属スプーンで1スクープ30gすくったらたんぱく質21g。
2,3杯が具体的に何を差しているのか分からないけど、2,3スクープの意味ならむしろみんなが飲むべき量なんじゃないかねえ
ちなみに健康ならばたんぱく質の摂取に関して耐用上限量は設定されてない。これ以上は健康被害を起こすとする信頼性のある研究データがないから >>634
厚生労働省が日本人の食事摂取基準を出してるから見てみてー！そこに根拠となる論文の引用元も掲載されてるから >>629
無理の意味がわからないわ
やっても筋肉がつかないのか
スクワットができないのか
あたしスクワットしたら普通に筋肉つくけど
走るよりスクワットのほうが太くしやすいわ
走ってもマラソン選手みたいに細いままよ
ダッシュなら太くなるかもだけど >>635
プロテイン一杯は
粉20g分でしょ
2-3杯は、それを2-3回飲むってことよ
粉プロテイン40-60gね その計算ならじゃあ異常どころか推奨される量ってことね〜 いくらYouTuber が大丈夫っていっても
腎臓の数値が悪くなったら速やかにやめたほうがいいわよ
腎臓は回復しない臓器だから プロテイン飲むと肌も若くなるし、爪がぷっくり健康的になるからやめられないわ
筋肉だけじゃないの、若見えには必須よ >>641
それある程度歳とってくるとホントに効果実感するわ
腎臓が悪いとかでない限りは、十分なプロテイン摂り続けてると肌の老化は確かに抑えられる
勿論食事から摂れれば良いんだけど、大食い出来なくなってくるから充分量を摂取するにはホエイプロテインが手っ取り早いのよ ソイはイソフラボンが含まれてるから男性にはオススメしないと医者に言われたわ プロテイン会社の記事だからあれだが、ソイプロテインは薄毛予防や前立腺肥大予防には良いが肝心の筋肥大には不向きなようだ。
吸収が緩やかなので運動直後に飲むには不向きだが、寝る前に飲むならソイが良いと昔から言われていた。
https://shop.alpron.co.jp/blogs/read-protein/soyprotein-man-merit-demerit#index3
#ソイプロテイン
男性がソイ（大豆）プロテインを飲むと薄毛予防、前立腺肥大、骨粗鬆症・生活習慣病予防に効果がある？飲んだ場合のデメリット。女性化する？男性におすすめのソイプロテインも紹介！〜大豆イソフラボン〜
2024年3月31日 執筆者：杉本 楓 (管理栄養士)
>筋肉増強には不向き
筋肥大を狙いたい場合、トレーニングをしてダメージを負った筋肉には、いかに早く栄養をいきわたらせてあげられるかが大事になってきます。
ソイプロテインは吸収が緩やかで腹持ちがいいのが特徴でありダイエットしたい方にとってはメリットですが、筋肉を増強させたい人にとってはこの特徴が逆にデメリットととして挙げられてしまいます。
>このメタアナリシスの結果は、ソイプロテインだけでなく大豆食品やイソフラボンサプリメントを摂取しても男性のテストステロン濃度を変えないことを示唆しています。
以上のことから大豆イソフラボンは男性ホルモンの減少に繋がるわけではないと言えるので男性がソイプロテインを飲むことで女性化してしまうなんてことはありません。
ご心配なさらず！ 心配ならホエイプロテインと混ぜるか飲む時間帯を区別すると良い。 男性ホルモンの作用を阻害しないのに薄毛や前立腺肥大には効果があるって矛盾してるわ 病気と薬の話しかしない老人スレみたくなってるわ
筋トレのスレなのに ソイプロテインって昔のキッコーマン製（しょうゆの搾りかす？w）
のしか飲んだことないけど、最近のは美味しいのかしら >>645
ころころ変わる話ですがゴールデンタイムはなく急いでたんぱく質接種しなくても一日のタンパク質が足りてれば問題ないってのが最新の見解じゃないの？ ☓最新の見解→◯ネットの噂
次の年には「常識が変わった！」w やっぱソイプロテインは飲まない方がよさそうね
あたしは別に乳糖不耐性じゃないから堂々とホエイ飲むけど ソイプロテインのほうが、混ざりやすくてダマ？みたいなのが出来ない気がしたわ
あと買った事あるソイのやつはダイエットにおすすめって売ってた でも単純にソイプロテインよりホエイの方が美味しいし安いわ
ソイを毎日飲み続けられる気がしない >>644
ちなみに、なかやまきんに君も豆乳でプロテイン割ってるそうよ >>648
YouTubeの筋トレ動画もこんな内容普通よ
かなりマニアックよ >>658
きんに君もソイプロテインを飲んでるの？ ソイもホエイも実は大差ないと新たな研究結果出てるわよ >>660
普通のプロテインを豆乳で割ってるそうよ
あと温めて飲んでるんだったかしら ソイプロテインを飲んでいるのと、ホエイプロテインを豆乳で割って飲んでるのでは全然意味が違うわ >>648
ボディメイクって自分が成りたい姿に辿り着くためにはがむしゃらに体動かせば良いわけじゃないんで、筋トレを効率化しようとすると摂食や代謝、怪我や病気の予防話にならざるを得ないものなんですよ ソイプロテインは大豆摂りすぎで健康に害が出る恐れがあるってネットでみたわ。
あとゴールデンタイムもウソらしい。トレ直後に補給しなくても変わらないんだって。 筋トレ系のサイトや本に「筋トレ未経験者なら最初の1年目に正しいトレーニングと食事をしてたら10キロくらいの筋肉量を増やせる」みたいなことよく書かれてるけどあれって全身鍛えた場合の話だよね？
全身の筋肉の比率が上半身3〜4:下半身6〜7だから上半身しか鍛えてない場合はどんなに頑張っても3〜4キロの筋肉量しか増やせないってことで合ってる？
それとも上半身だけでも1年で10キロ増やせるのかな 筋肉量って個人差があるのも知らないんでしょうね。
例えば手首の筋肉量が無い人がどれだけ鍛えて蛋白質取ろうが手首は太くならないのよ。 このスレで質問しても答えは返ってこないね
会話すらまともに出来ない人たちだから そのサイトや本の著者に聞くしかないんじゃなくて？
何をもって正しいトレと食事だとか筋肉10kg増と言ってるか私達にはわからないんだもの >>669
サッカーやってたから昔から下半身は平均以上の筋肉量があって上半身が貧弱だったから1年前から腕と肩と背中メインで上半身だけトレーニングやってたんだよ
で、体脂肪率はそのままで体重が4キロ増えて筋肉量も同じくらい増えた
>>672
そうだね
まあよく言われてる一般論の定説として筋トレ未経験者なら最初の1年で10キロ、2年目で5キロ、3年目で3キロみたいに年数経過ごとに筋肉増加量は減るとされてるみたい
そんなの人によると言われたらそれまでの話だけど そもそも何が聞きたいのか分かりにくい頭悪い人特有の散漫な文章だわ
後出しで追加情報入れてくるのとかその典型
もっとシンプルにかかなきゃ >>674
筋トレ初心者が最初の1年目で上半身だけトレーニングして筋肉量を10キロ増やすことは可能なのか？ >>673
要は正しいというか最大効率で上半身の筋肉増やせたかが気になって自分なりに計算してみたわけね？
個人的な意見だけど上半身だけで4kg増は素晴らしい成果よ
それよりも増やせた！って人が仮にいても気にすることないと思うわ それにサッカーやって下半身に筋肉ついてたら筋トレ未経験者とは言えなくない？
普通は筋トレ未経験っていったら全く筋肉ないゆるゆる体型のこと指すでしょうに
そもそもの前提からしておかしいわ >>676
そう
言葉足らずで申し訳ない
4キロ増やせたらトレーニングや食事が間違ってなかったと思っていいんだね
ありがとう自信持てたからこの方法で続けてみる
>>677
もういいですwありがとう 筋肉量って個人差があるのも知らないんでしょうね。
例えば手首の筋肉量が無い人がどれだけ鍛えて蛋白質取ろうが手首は太くならないのよ。 聞きたい事は分かるわ。自分間違ってないよね？って確認したい時あるもの。
上半身のみで4キロは立派。あたしは全身で1年4キロだったわ。それ以降2キロしか伸びず。 チントレでチンポでかくならないかな。海綿体は鍛えようがないのよね？ スレ違いだけど…
血液が流れ込む風船みたいなものだから鍛えるのは無理だけど、最大限勃起維持するトレやポンプやミルキング法で多少は効果あるわ
亀頭のカリ首は刺激し続けると発達するし、PC筋トレも角度や勃起度が上がって結果的に大きくなったと感じられるかも 笠と長さは充分なの幹を太くがっしりとしたい場合は? 長くしたいけど、引っ張るしか無い？一緒にチントレしてくれる彼氏がいれば。 >>684
十分と言えるの羨ましいわね…
ポンプ使うか、根本を指で輪っか作って閉めてある程度の時間幹をガチガチにさせる方法かしらね
根本締める直前におちんちんピクッとして膨らんだところを止める感じね 不自然な筋肉＆過剰に手入れされたお肌＝バリウケのドネコって認識で合ってる？ 独身で不自然に鍛えてる３０代中盤以降の男はほとんどホモよ >>681
出来れば毎日のオナニーである程度大きくなる(劇的には無理)のは証明されてるわよ。
逆に全然勃起させないと小さくなるってのも分かってる。
手っ取り早くもう一回り大きくしたいならコックリングね。 >>648は筋トレしてないし
筋トレ動画やサイトも見てないマンコね >>667
あたしはむしろ下半身と上半身は懸垂だけしてるわ >>687
ナルシストの極みみたいなノンケってそんな感じよ でもヴィーガン向けのプロテインって安いわよね
味も改良されてるし、飲んだ後にお腹がポタポタしないからいいわよ あんた達が水泳は筋肉痛にならないなんて言うから数十年ぶりにプールで泳いだら見事に全身筋肉痛で動けないわ… 数十年ぶりだと流石に筋肉痛になるわね
変な力みがあると思うから水泳習い直すといいわ速いとかよりも優雅で力まない泳ぎを目指すのよ 表現が悪かったかしら笑
水しぶきをあまりあげない、クロールなら体はまるで水平移動するかのような泳ぎが美しいと思うのよね フォームが良くなるように肩甲骨と股関節のストレッチ始めたんだけど、セックスが捗るわねこれ。
ウケしてても脚が上がるから体勢が楽で感度に集中できるようになったし、騎乗位とかしやすくなったわ。
タチしてても正常位が奥まで挿るようになってウケの受けが良くなったの。 >>667に似た話で便乗
3ヶ月胸だけ1部位を鍛えるのと比べて、胸＋三角筋の2部位を鍛えるのでは胸の筋肉増加量は変わってくるのかしら？
※同じ人間、胸は同じトレーニング量、同じ量の栄養素を摂取したと仮定した場合 腕相撲の世界チャンピオンとか利き腕だけ鍛えて不自然に太い人いるからピンポイントで鍛えた方が筋合成率のコスパは良さそう それはそれで全身やると長時間になり疲れてパフォーマンス落ちるからでしょ あー、でも部位ごとに増やせる筋肉量の上限があるからピンポイントで1部位だけを鍛えてもその上限を超えた筋肉はつかないわね
数値は適当だけど1日の増やせる筋肉量を100とした時に胸は20、三角筋は30、太ももは50みたいな上限があるからピンポイントでどこかだけ鍛えて100増やすのは無理ね
胸だけ鍛えたら残りの80は筋合成に使われないで無駄になる ビルダーで全身法やってる人がいないように感じるのは、上位大会の上位選手になるくらいの人だと単位期間当たりの筋ボリュームを稼ぐための時間が現実的じゃなくなるからでは
コンパウンド種目をやらない選手はいないから、重量が増えるほど分割法でも全身法に寄ってくる >>702
栄養が足りてたら
２部位のほうが当然筋肉量増えるわよ
まったく筋トレしないのと
１部位で、１部位のほうが増えるわよね？
１部位が、２部位や３部位に変わっても同じよ >>703
そこだけ鍛えたいなら合成率はあがるかもしれないけど
一部だけ鍛えたいわけじゃなかったら
やりたいとこ網羅したほうが総合的には
筋肉量は増えるでしょ
あとはオーバーワークにならないかとか
栄耀が足りてるかね
休養=疲労回復、栄養とバランス見て
優先して鍛えたいとこを中心にやればいいのよ >>704
ビルダーみたいに追い込める素人はいないから
初心者〜中級者とかは全身法のほうが効率いいみたいよ
大学入るまでは、全科目勉強するみたいな感じかしら >>708
トータルの増加量ではなく胸の増加量だけを見た場合の比較だと思うわ
複数部位を鍛えた方がトータルの増加量が増えるのは当然だわ
私の見解は>>706の通りで部位ごとに増やせる筋肉量には上限があるから胸だけを単体で鍛えるのも胸＋三角筋で複数鍛えるのも最終的に胸の増加量は同じだと思うわ
つまり1日に複数鍛えた方が摂取した栄養素も無駄にならないで満遍なく複数の部位に行き渡るからロスが減るということね 下半身の筋肉量は大きいから上半身と違う日にトレーニングした方が筋合成率のロスが少ないと聞いた
要は1日に吸収、合成できるタンパク質量にも上限がありそこから逆算して全身に割り当てられるから全身のトレーニングをすると各部位ごとの増加量が減ると
１部位だけやるのは極端だけど大きな筋肉は1日3部位程度に留めておくのがベストなのでは？ >>714
あれは実験の場合分けだけa,b,c,dに詳しく説明して「結果はこうなりました」というだけで、動画を止めてグラフを見てもどれがどれやら分からない。
結論も論文の一部だけで拡大解釈している。
たとえば筋トレ後のサウナについてはアイスバスで筋肉を冷やすのは筋発達に悪影響があるという論文からサウナはダメという結論。
一方、筋肉あるあるは実験の場合分けと結論を対応するように要約してあり、サウナも筋肉を温める面に注目してやって良いという結論。もちろん3セットぐらいやるのを前提にしている。
なによりも論文系YouTuberには珍しく本人の顔と身体を公開しているのがgood!ミニ岡田みたいな感じの人。 あたしのいつも行ってるエニに数ヶ月前から外人のオッサンがくるようになったんだけど、このオッサンが酷くてどうにかして欲しいんだけど。
そこのエニは器具の使用は30分以内で時間をボードに記入するルールがあって快適なんだけど、そのオッサンは記入しない1時間くらい平気で使ってるの。スミスとパワラ同時に使ったり、一度スタッフが注意してたけど全然改善しない。
それどころか他人のトレを近くでずっとガンミしたり、この前は初心者っぽい子に偉そうにレクチャーしてたわ。
ムキムキマッチョならまだしも、そのオッサン足はほっそいし腹は出てるわで先に自分の心配したらって感じなんだけど。あたし店長とサウナ仲間でなかなか言えないのよね。どうにか出禁とかに出来ないかしら。 >>716
他人のマナー気になるならエニタイムはやめたほうがいいんじゃないかしら
あそこはスタッフに何も期待できないところだから 確かにエニタイムのスタッフは掃除要員でしかないわね、安いから許すけど。
ジジイのあたしはメタボ対策で通い初めてはや３ヶ月。腹筋が見え始めてズボンがゆるゆるになったけど、横腹の贅肉は取りにくいわね。 論文系といえばブス古賀さんじゃない？早口で何言ってるかわからないけど マナー違反だから気をつけてとか、マナー違反だからスタッフに言いつけるよとか書いた紙を、その人が使ってるロッカーとか荷物に貼り付けてやればいいのよ。
仮にバレても知らんぷりしとけばいいの。陰険だけど直接言うと角が立つし、効果絶大よ。 外人は察するってことができないからストレートにその器具使いたい時に使わせてっていえばフレンドリーに譲ってくれると思うわ
日本人でもそれ言えば普通どくけど日本人は察してる上で調子乗って占領してるから言われた途端先生に怒られたみたいになるのよ でも、それをやるのはスタッフの仕事だわ。
そのためのジムなんだし。 テンバでも外人はフレンドリーにしゃぶらせてくれるけど
日本人は先生に怒られたみたいな反応するわね
国民性なのね >>718
太れる人羨ましいわ
あたしは横腹に脂肪つけたくて頑張って食べてもなかなかつかないわ
脂肪のついたエロいお腹になりたいの >>726
あら、分けてあげたいわね。
あたしはちょっと油断して防食するとすぐにくるわ >>726
気をつけないと腕脚細くて腹だけ出てる昆虫体型まっしぐらよ
最初は筋トレしながら全体的にカラダ大きくした方が良いわ >>728
暴食ね。
あと胸も大きくしたいんだけど気がついたら脚が太くなる方が先にきたわ
ままならないわね >>723
フレンドリーな国民性とルールを守らない、マナー違反は全く別問題だわ。海外のジムだって使用ルールくらいあるでしょ？人間性の問題よ。 雄っぱいは大好物だけど、ほんと胸だけ集中して鍛えすぎてて気持ち悪いのたまに見るわね。
なんか女の裸見せられてるような気持ち悪さがあるのよ⋯ 上半身はやっぱり背中だと思うけど、広背筋が肥大してる人ってあんまり好きじゃないのよね。
僧帽筋が発達してると厚みが出てかっこいいのよ。 >>734
わかるー
やけに広いと不格好よね
とくに後ろから見たとき
厚みはあっておかしいってあまりないのよね >>729
筋トレもやっていくわ
脚と尻をやって軽く背中もやってるわ
ほんと太れないからまあ大丈夫よ
>>731
あたし胸より脚太くしたいからそれも羨ましいわ 筋トレしてるか一発で分かる広背筋なんだけど、コブラとかエイリアンみたいで不恰好に見えるわ。かといってスットーンと真っ直ぐなのも弱々しいんだけどね。
Tシャツの上から僧帽筋が張ってるの確認したときとかドキドキするわ。 皆さんはスミスマシンでのショルダープレスする？
やったことないから近々試してみるつもりよ。 あたしもエニだけど、マシンやらダンベルやら使うたびにウェットティッシュで拭くの
外国人には理解できないだろうなぁ〜と思いながらやってるわ
それを彼らに強要する気もないけど >>738
いつも思ってるけど、特定のメーカーごとのマシンで、効果が変わるもんなのかしら？ >>739
使用したものを拭くのなんて当たり前じゃない
私の通ってるジムは今でもアルコールを霧吹きでかけてから拭いてるわよ
本格的にやる人しかこないジムだからってこともあるけど
ゴールドだって使用後はタオルで拭くことになってるでしょう >>742
最近はめんどくさいのであたしはやってないよ。だってあんな毎回アルコールで吹いてるのって、マシンのシートとかも傷んでしまいそう アルコールで拭くと劣化する素材があるから、から拭き派よ
気になる人は使う前に拭くんだし
あんまり細かく見ないでって気持ちになるわw エニタイムって、フランチャイズ？
だとしたら、運営側の差が出るのかもね。 >>740
あたしもそれ考えるわ。ちょっと違うかも知れないけど、同じジムでも似たような効果が出るマシンが何種類もあるじゃない。使い慣れたのしかやらないけど、いろんなの試した方がいいのかしら？初心者の疑問よ 拭き拭き問題だけど、あたしはウェットティッシュみたいので軽く拭くだけにしてるわ。中には霧吹きと布でガッツリやってる人もいるけど合成皮シートとか痛むの早めそうだわ コロナ前はどこも乾いたミニタオルみたいのしかなかったような記憶があるんだけど
正直スプレーとかウェットとかめんどくさいしそこまでする意味ない気がするわ >>746
筋肉様が飽きてきて増強化するのをサボるようになったら別マシンでもチャレンジすれば良いんじゃない？
似たようなベンチマシンでも手幅が違うとか軌道が円弧か直線か程度の違いでも「あれ、何か違う」と感じるわ。 汗とかガッツリ付いてたら引くけど、そうでないなら気にしないけどね
連投すいません、寝ます >>749
さっそくありがとうございます、嬉しいです。違うのにもチャレンジしてみます！ 微妙に効きが変わるし神経伝達をしっかりさせるにも、初めは同じのやった方がいいってビルダーから聞いたわ >>748
コロナのときの惰性でそのまま続いてる感じよね。いい加減、やめればいいのにね。
うちのマシンのシートは、茶色っぽく色褪せてるわ >>741
ボディビルダーでもこんな風にルール守らないんだしマシン拭かない人もそりゃいるわよね >>757
横レスだけど
ウェイトスタック式（5kg、10kg、15kg…と増えていく感じのやつね）マシンに自分で追加の重量を足したんでしょ
追加分の重量が途中で外れたりしたら危ないしマシンの故障の原因になるからね スタックバーってのがよく分からないけど、うちのジムにも補助の重りをそこいらのマシンからかき集めて本来の重りの上に乗せてスタッフに「最初だけ持ち上げるのを手伝って〜」と甘えているデブがいたわ。
案の定動作は超パーシャルだったわ。自分の筋肉に効いているかどうかよりも重りが一瞬でも上がった事で満足してしまうのねw
規定以上の重りを乗せたら繋いでいるケーブルが外れてしまうわ。 こういうの大会にタレコミされて失格にならないのかしら？
X見たら自分勝手なこと言ってるポスト多くてビックリしたわ 単にトレーニング不足でなく、この方はこの身体を目指してたの？ 年齢のせいもあると思うわ。
何歳くらいなのかしら? >>765
単に食事制限をしていないだけじゃないの？ >>764
ほんと脚と尻
スクワットと片脚デッドリフトやったほうがいいわ
それでお腹も凹むし >>771
このレベルならステロイドじゃないのでは。
副作用も見られないし。 >>764
羨ましい、こんな庭が広い家に住んでみたいな。 恐らく黒人スターや韓流スターの影響でノンケの間にまで広まった筋トレブームもここまで来ると退くわ >>771
普通にいるね。でも、なかなかここにたどり着くのは大変ね。 変わった形ね、下乳を鍛えるトレーニングなんてあるかしら？ >>716
チクリ魔のあたしが通ります！
エニタイムってスタッフ不在時間がある分、客のモラルと店との信頼で成り立ってるから規約違反とかルール違反は通報すると対処してもらえるよ
公式ホームページの各店舗のページトップ少し下にスクロール→「入会・見学 お問い合わせ」のタブ→お問い合わせに問い合わせフォームがあって、あたし何度もチクって迷惑客が来ないようにしてるの。おかげで(?)大した器具もないけど店は繁盛してるわ 問い合わせフォームには名前とメアドの入力欄があるけど、偽名でも多分大丈夫だしメアドは捨てアドでも問題ないわ！後からどういう対処をしたかのメールが来るから使えるメアドにしてね(違反者ザマァwって自分が思うためよ)
エニタイムのスタッフは監視カメラの録画映像を元に違反行為を確認するから、違反行為を「見かけた時間」「した奴の服装や見た目」「やってた場所、その時使っていた器具」を報告すると対処されやすいわ >>764
見てみたけどもっこりしか頭に入って来ないわ バズーカ岡田さんってなんであんなに不快な話し方するのかしら。ホリエモンとかと一緒で、意味不明に不機嫌で高圧的な話し方。
頭悪いってバカにされたくないからか日常会話で使わないような難しい漢字を話したりして、逆にバカ丸出しなのよ。 >>786
あれはオラオラ的なキャラというネタでしょ
自分をピエロにしてサービスしてるのよ >>786
漢字もネタよ
あなたアスペなの？
普通の人はあれみたら面白いって思うのよ
あれがプチふざけてるってわわからないの？ 筋肉バカを演じてるだけよね
妙にアカデミックなフリしてる山岸さんより好きだわ ステマッチョな筋肉博士山本◯徳が論文の概要しか読んでいない説も。
そして既に効果が否定されたようなサプリも信者に高く売る。 筋トレ後トレッドミルで走ったほうが、筋肉大きくなるって説があるのねぇ
夜中のジムでやられてウルサイって思った後に動画で否定してる論客の方がいたわ 昔はそう言われていたわね。でも常識が変わった()とかも。
でもHIITみたいに短時間で追い込むかウォーキングみたいにゆるい運動だと大丈夫だと論文で解決で言っていたわ。でも来年にはどうなっているか分からないけど。 ハッキリ言ってトレーニング方法もサプリメントの効き目も人によって千差万別だから
とにかく一定期間試して自分で合う方法見つけるしかないわね。実際に身体デカい人達はみんなそうやってきた。
これから始める人達がするべき事は正しいフォームを身につけてとにかくトレーニングに打ち込むのみよ、サプリは二の次。
半年も経てば身体が何を求めてるか、何が効いてるかがわかってくるわ。 爆食いトレーニーヨネがおすすめで出てくるけどうざいことこの上なし これ筋肉つければつけるほど
疲れやすい体になるということかしら？
体力付けるためにも筋トレしてるし
それなりに効果は感じてるつもりだけど
付け過ぎたら今度は疲れやすくなるの？
有酸素運動で使用されるエネルギー消費量は
筋肉の量に比例する
https://youtu.be/QJwD3QbfCnc?si=QW1KN8eaKF3eZ0oz ボディビルダーが、気をつけないとちょっと早歩きするだけで有酸素運動になってしまうって言ってたわね
疲れやすいというのはまた違うと思うわお腹すきやすくはなるでしょうね >>795
山岸秀匡なんていつもハアハア言ってるし
そもそも余計な筋肉なんて身体にとっては邪魔以外のなんでもないわよね
いかに筋肥大が難しいか分かるわ マッスル北村も亡くなる数年前から呼吸荒かったらしいわ 筋肉とかカロリーの問題じゃなくて
諸々の事情で
心臓に負担かかっていたんじゃないかしら >>797
起き上がれなくて寝てることも多いわよねあの人 これからはアイコラでこういうAI動画を作られるのかしら 