ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その6
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トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AV、健康本、トレーニング本など。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。
※前スレ
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その5
https://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1609673490/ >>709
限界まで追い込むのはやめとけ今のペースで全然構わない
筋肥大を目的としない運動機能性を高めるためのトレーニングの場合は
今やってるような低負荷低回数を1日複数回やる方が効果あるから 自分の骨盤がどっちに傾いていて、どうすれば良くなるのか解らない。
腰の動きを改善したい。 >>716
壁のところでたって腰に握りこぶしがはいるほどすき間が空くようなら骨盤前傾になってる。
女性が多い印象。
男性の多くは骨盤後傾になっている。
これはハムストが硬く、短くなってきているのが原因。
おそらく伸脚をやるとかなり痛みを感じるはすず。
地道に伸脚、腰割りをやっていくと改善する。
骨盤後傾の人は猫背、巻肩、ストレートネックになっていることも多い。
石井直方さんの、姿勢力をあげるトレーニングという本をブックオフなどで取り寄せて勉強するといい。
俺の場合は、運動初期にロコモ防止運動などから始めたし、これはこれで正しかったとおもうが、一方で姿勢改善のことも勉強したほうが良かったように思ってる。
まあ、軽いダンベル（5キロ～10キロ）でのトレーニングやプッシュアップ、腰割りなどをやってるうちにだいぶ良くなったが。
特にコロナで在宅勤務になって、短時間の軽いトレーニングを食後にやるようになってから、肩甲骨が寄せやすくなったり、巻き肩が改善されたようには思ってる。 >>717
握りこぶしが入る程ではないけど、わりに空いている。
お尻の下あたりは強く壁に当たってる感じかな。
前傾、後傾かちょっと解りずらいけど、伸脚、腰割りでどちらも改善できますか？
正上位での鉛直姿勢ピストンに磨きを入れ嬢の顔を直視しながら射精したい。 いくら筋トレしても高血圧だけは贖えないわ
マットプレイ中に逆上せと目眩で中断
感覚的に血圧上200オーバーしてたと思う
姫に救急車呼ばれそうになった
今年57歳 俺は今年45だけど4年前にトレーニング始めてから130～140だった血圧が下がってきて、今年の健康診断ではついに上が100を切ってしまったよ
ウエイトトレと有酸素両方やってる
>>719は高血圧症の診断付いて服薬とかしてたりする？
狭心症や糖尿の既往とか何かあるんなら仕方ないけど、無いならトレーニング中断して1度医者行きなよ >>719
メタボ解消していったら血圧が低くなってきた。 >>720
高血圧より上が100未満の低血圧のが体にヤバいと思うんだが
血圧は服薬して下げれるけど、上げること出来ないんよ >>719
高血圧の薬ってEDになるって聞いたぞ？ >>713
５０台だけど毎日あるよ
多分へんなサプリのせい 50代になってからシトルリン飲むと朝勃しやすくなった
40代の時はあまり変わらなかったけど
体の衰えに比例して効果がでるのだろうか 43歳運動経験なしですけどケトルベルは何kgから買うのがおすすめですか？ 気持ち良いセックスの為ならトレーニング頑張れるよな >>728
それでいい。特にロコモ防止とか姿勢改善を良く勉強して、軽い運動を継続していくといいね。ある程度、体力ないと長時間のクンニ、ピストンもつらいからね。 >>723
安静時だからな
有酸素運動できちんと身体動かせばそれなりに上がるし快食快眠快便だから高血圧よりは良いと思ってる
酒もタバコもやらんしまぁ良いんじゃね
>>727
運動経験無しならまずは散歩と自重で良いよ
形から入るとすぐ置物になる 運動経験ないなら、通勤中のながら運動を薦めるかな。
まずは、移動中に大股で早歩きから。
次は階段を使う。
慣れてきたら、
・爪先立ちで階段
・一段飛ばしで階段
さらに慣れてきたら、
・階段をダッシュで掛け上がる。
>>719
バイアグラ飲んでたりの副作用では？ 運動未経験の中年には、ロコモ防止運動からはじめて欲しいかな。
若い時と比べれば落ちている筋肉部位はあって、その萎縮が進んでいるのが老人。老人が筋肉を補うようなトレーニングがロコモ防止運動で、低負荷で安全な種目が選ばれてるのもいい。ちゃんとやれば効果はでやすい。
あとはもっと姿勢改善トレをやっていくほうが良かったかな。今では昔より姿勢は改善したし、巻き肩、猫背、肩甲骨が寄せられるとか、骨盤位置の矯正とかすすんできたけど。
運動初期はプッシュアップやマシンでのプレスですら肩が痛くてできなかったから。 >>727
4～8kg、
ふるさと納税で桑名市の返礼品でケトルベルあるよ 最近は、歩数や移動距離によってポイントを貰えるアプリがあるので、運動が継続できない人にはいいモチベーションになるかもしれない。 さすがに降圧剤を服薬してる高血圧と100ちょっと切ったくらいの血圧を比べたら服薬してる奴の方が不健康だわな
血管ボロボロやろ 降圧剤とED薬って併用できないんじゃなかったっけ？ >>739
家庭血圧の正常値は、最高血圧が135mmHg未満、最低血圧が85mmHg未満です。
一方、診察室血圧の正常値は、最高血圧が140 mmHg未満、最低血圧が90 mmHg未満です。
正常血圧でググって1番上に出てくるサイトではこう書いてある
上が何もしないで90以上100以下と降圧剤のんで正常範囲なら明らかに降圧剤飲んでる方だけ異常だと思うけど違うの？ >>741
高血圧も低血圧も両方注意した方がよいよ オナニすら満足にできないぐらい勃たなくなってしまった
まだ30代なのに
これから先何を楽しみに生きていけばいいのか >>744
それ医者いったほうがいいと思う。テストステロン補充を保険でやってくれるかも。 簡単にテストステロン補充とかいうけど、あれ金玉めっちゃ小さくなるの知ってて言ってる？ 勃たないチンポは、ただのソーセージだ
byマンコロッソ ケトルベルは16kgからでいいよ
4kgとか8kgとかマジで小学生とか運動経験のない女向きだから >>752
ケトルベルへの質問に便乗しちゃうのですが…
可変ダンベルよりケトルベルが良いですかね？
昔に買った鉄アレイ5kg×2はあるのですが >>753
鉄アレイってことは固定だよね。
肩やフレンチプレスで、運動未経験者なら少し重すぎるかも。
まずは自宅にあるものを使って、運動習慣つけることから。
重量ばかり求めず、スローでやるとか、きついと感じるところでキープするとか軽量でも効かせるテクニックを学ぶ。
特に巻き肩の人は肩周りをほぐしたほうがいい。 >>754
ダンベルのほうが教科書的な本も多いし、可変できるのもいいから、まずはそっち。
ケトルベルも３から5キロ程度で体をほぐすつもりで使うならいいんじゃないかな。 >>754
すぐに効果を得ようとして無茶しちゃいけないんですよね >>753
>>754
ありがとうございます！
なんか研究の余地ありそうですね
怪我しないように頑張ります！ >>735
ふるさと納税ってゴミばっかだったから盲点だったわ
ケトルベルはファーマーズウォーク用に良さそうだね
ダンベル持って外歩くのは変質者に見えるけどケトルベルならかわいいポーチに見えそう 43歳運動経験なしなら12～15キロケトルベルのがベターっしょ。
それよりロシアンパワー養成法なら、ケトルベルよりチューブのが年齢的に良さそう。
https://youtu.be/NGHCrF4xc_o わい脱衣からの洗体の時点では勃起してるけどそのあと湯船に浸かったらシナシナになるわ
その後もう勃起しないし辛い 5キロのケトルベルとかあっという間にゴミになるよ
最低12キロからだね >>760
俺もお風呂入るとダメになっちゃう時あるわー
即即のお店だから一回はできるけど >>760
その為に潜望鏡やるんじゃない？
やってもダメ？ 手首の下あたりから肘までの間の前の方の腕の筋肉ってどうやってつけるん？ テストステロンサプリで補填したいんだけどオススメのサプリって何がある？ >>764
リストカールとか。前腕は遺伝の影響が大きい部位と言われている。 SPA最新号でまさにフル勃起特集やってる
特に目新しい情報はないが 亀頭の感度どうやったら上げられるのかな
まんこ全然気持ちよくないんだよね…
自分磨きはゆる系オナホでやるようにしてるけどなかなか成果が出てこない >>771
自分磨きの時ダラダラ我慢しないで逝きそうならすぐ出す感じが良いんじゃね
早漏になろうと思うくらいの感じが良いと思う
あと自分磨き毎日して神経活性化させる テストフェン18000ってサプリが良いらしいですが効果はどれくらいあるんでしょうか？ >>775
テストフェンとかテストステロンブースター系サプリなんて効果無いよ >>776
>>777
じゃあなんで人気あるんですか？売上部門見ても上位に入っていますが >>778
西野のプペルみたいなもんやろ知らんけど 今日びランキングなぞ操作されてるもんやから参考にならんだろ サプリはプロテイン、グルタミン、マルチビタミンだけ
食事は低脂質高蛋白で糖質もしっかり取る
睡眠は6時間以上週5筋トレでめちゃくちゃ調子がいい
嬢にも褒められるし テストフェンって意味無いんですかね…AV男優のしみけんさんはテストフェンじゃないけどテストジャックは効果あるって話してたの聞いた事あるんですがまぁサプリってあくまで補助的な物ですし普段の食事のサポート的な感じで摂取しなければ劇的な効果は無いですよね アルギニンってパウダー型のがいいのかカプセルタブレット型のが良いのかどっちなの？ しみけんの食生活がストイックすぎる。
ttps://www.tv-tokyo.co.jp/plus/entertainment/entry/2022/025295.html >>786
男優デブすぎ。
子宮を揺らすような感じでやるのはいいと思う。
男優を背後から撮影した映像じゃないと骨盤の前傾・後傾してるか良くわからないね。 腰振りに特化したトレーニングをサポートするオナホなんてないものかね？ コロナから運動不足解消のために筋トレしてますが、筋肉と一緒に性欲の方も増えてます。
現在1日おきに、空気椅子6分、鉄アレイ5kを500回、腹筋ローラー100回他、
前回は90分で3発の47歳です。 >>789
多分、鉄アレイ５キロ５００回はフォームを見直したほうがいいと思う。
山本式3/7法とかでやればもっと回数減らせるし、時短にもつながる。 こんな感じでチンコが浮き上がる女の子に出会ったことある人いる？
https://i.imgur.com/dPtEID3.gif >>791
ケツあげさせて膣の前側をコスル感じだね。いい感じ。 夕方19時くらいまでに食べて、朝飯までになるべく時間をあけるようにしてる。ボディビルダーは夜起きてプロテイン摂取するようだが。
断食は５０代以上はやると筋肉落ちると思われ。 >>786のリンクの男優のチンポは何㎝くらいだと思いますか？
なんか2分10秒辺りからだと10㎝くらいにしか見えないw 馬鹿言うな
どんな年代でも断食したら筋肉は等しく落ちる
ただ50代はその後付きにくいってだけだ >>798
12くらいかな？
これじゃまず子宮口には届かない
あの体位だと17のオレでも届かない事あるし >>795
断食寺みたいなのは以前ネット記事を見た事はある
同じとこかはわからんが >>791
ちょっと怖いんだけど･･･
痩せてるだけじゃない？ 痩せ型かつ腹を凹ませるクセがある感じだな
結構なフェチ度合いだと思う
俺もちょっと引く たまにボディビル系の雑誌でテストステロン特集をやったりするので、買ってみるのもいい。
サプリ、食事、運動などそれなりにしっかり書いてあるので、参考になる。 スクワットと腹筋にシトルリン+Zn追加投入10日くらい
朝勃ちの持続時間が長く亀頭の張りもいい感じ
馴染み嬢も今日すごいねパンパンになってると
ED薬併用で10分持たず暴発w
こんどはED薬減らすか無しで逝ってみようかと思う ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
